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冥想瑜伽最新视觉报道_冥想瑜伽音乐放松身心(2024年12月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

冥想瑜伽

北京秋日静心好去处：寺庙瑜伽体验北京的秋天，天高云淡，正是放松身心的好时节。下午时分，来一场瑜伽冥想，简直是再惬意不过的选择了。Temple东景缘，这家隐藏在二环内景山附近小胡同里的静谧之地，不仅是瑜伽爱好者的天堂，还有法餐和中式茶饮供你选择。我和朋友选择了Shii老师的午后修复课程，1.5小时的课程让我们在舒缓的音乐和白噪声中找到了内心的平静。老师会引导我们觉察身体的变化，找到内心的平和。虽然课程难度不高，但效果却非常显著。课程结束后，还有一杯中式茶饮和小点心，让你在院子里继续享受宁静，排空内心的杂念。如果你也想体验一番，可以通过微信小程序搜索【Temple东景缘】找到相关信息。课程通常安排在周末的早上或下午，具体时间可以提前查询。快来体验一场身心的放松之旅吧！

西安免费瑜伽中心，15年经验分享 𐟌Ÿ 西安有一个超过十五年的免费公益瑜伽中心，致力于让更多人了解瑜伽冥想，帮助大家在喧嚣的世界中找到内心的平静，探索人生的意义。 𐟧˜‍♀️ 瑜伽冥想是一种简单易学的冥想方法，适合所有年龄段和性别的人群。通过练习瑜伽冥想，可以：缓解都市生活的压力改善睡眠质量释放压力减少焦虑、抑郁和情绪低落提高注意力和学习工作效率净化身心，体验内在的宁静、和谐与喜悦全面改善身心健康，开发潜能 𐟓 中心地址位于西安市航天城航拓路高速紫禁长安小区五号楼一单元401室（幼儿园东侧）。 𐟚‡ 地铁：乘坐4号线至飞天路站D出口，向前20米右手边进入小区西门； 𐟚Œ 公交：乘坐178路、189路、733路至神舟四路航拓路口站，向东100多米路南进入小区北门。 𐟕“ 开放时间：周四晚上7:00—8:30 周日下午2:00—3:30 欢迎新老朋友前来体验这一全球公益免费的瑜伽课程，体验霎哈嘉瑜伽的魅力。

84㎡三室改造：瑜伽冥想全满足！ 𐟏ᠥœ𐧂𙯼š广东汕头 𐟓 面积：84㎡ 𐟎蠤𘚤𘻩œ€求：简约大气风格，三房设计，飘窗不可砸，增加书桌，1.5卫生间，洗衣机放卫生间，入户隔断，四人餐厅，封闭中厨，客厅看电视，阳台规划茶区瑜伽区，多收纳，不装衣帽间，不装中央空调、新风、地暖，少吊顶。 𐟔 户型分析：原户型南北不通透，承重墙不多，进门一览无余。 𐟔砦ˆ𗥞‹优化：进门水磨石分隔区域，超大鞋柜加上玄关，打造独立区域。餐厅使用1.8m大长桌搭配餐边柜，平时四人位，会客时位置足够。客厅整面电视柜，隐形门在电视柜下方做格栅呼应，收纳功能大满足。休闲阳台同时满足茶区和瑜伽区，配备造景，生活质量大大提高。次卧地台床，下方打造开放矮柜，上方窗户很完美的将下方造景借进室内。卫生间成为最大亮点，保留了主人想要的蹲便功能并将洗衣机烘干机纳入卫生间，干湿分离的同时又可淋浴。两个卧室搭配大飘窗，主卧进门木饰面搭配隐形门，内部即是冥想室，双面大玻璃，美景尽收眼帘。

瑜伽冥想引导词：放松身心，感受内在平静让我们以简易坐姿盘坐在垫子的中间，双脚交叉，双膝放平。用双手将臀部两侧的肌肉往外拨，让坐骨坐实垫子。双手的食指与大拇指指腹相触，形成瑜伽的智慧手印，放在双膝上。腰背部挺直，双肩向后放松，胸腔微微上提，下巴微收，下巴距离锁骨大约一个拳头的距离。慢慢闭上眼睛，关闭外界干扰，将意识放在鼻尖和眉心的延长线上。放松面部表情，心里给自己一个大大的微笑。伴随着优美的旋律，调整呼吸，让呼吸变得缓慢而有节奏。吸气时，腰背部要挺直，脊背向上延展。呼气，放松双肩、手臂和手指，放松双膝。再次吸气，将脊柱有控制力地往头顶百会穴伸展。呼气，重心微微向后移到坐骨的位置，仿佛背后靠着一堵墙。再次吸气，感觉胸腔在慢慢向外扩张。呼气，将气息一点一点拉长。聆听着优美的旋律，让我们一起走进瑜伽的快乐世界。此刻，我们抛开所有紧张、烦恼和不安，让心慢慢平静下来。接下来，我们将进行腹式呼吸的练习。首先，将右手放在腹部肚脐眼的正下方，腹部微收，将体内的浊气排出体外。轻轻鼻尖吸气，将新鲜的空气通过鼻腔、喉咙，下压横膈膜，输送到腹部，感觉腹部在慢慢向外扩张。缓缓鼻尖呼气，腹部内收，让肚脐眼寻找脊柱。轻轻鼻尖吸气，腹部一点一点向外隆起。缓缓鼻尖呼气，先收腹部，再收肚脐眼和肋骨，按摩腹部内脏器官。轻轻鼻尖吸气，腹部一点一点推动右手掌心向外到极限，缓缓鼻尖呼气，腹部内收，借用右手掌心的力量将腹部按压到极限。现在，让我们自己练习两到三个腹式呼吸，将注意力放在呼吸上。吸气有多长，呼气就有多长，深深的吸气，缓缓的吐气。每一次吸气，将能量吸入身体的每一个角落，滋养每一个细胞。每一次呼气，将体内的毒气和不快乐的情绪通通排出体外。现在，将腹式呼吸调整为最自然的呼吸。轻轻鼻尖吸气，感觉有一丝丝凉意从鼻腔到喉咙到胸腔腹部直至丹田，缓缓鼻尖呼气，缓慢低头，放松全身。注意放松的同时脊柱依然保持向上，没有含胸弓背。

冥想瑜伽中的左中右三脉：你属于哪一种？冥想瑜伽的世界里，我们的能量流动被分为三条主要脉络：左脉、中脉和右脉。每一条脉络都代表着不同的性格特质和生活态度。让我们一起来探索一下这三条脉络的奥秘吧！左脉：情感的深度探索者 𐟌™ 倾向左边的人，内心世界丰富而敏感。他们往往多愁善感，容易沉浸在自己的情感中，缅怀过去，顾影自怜。这种内向的性格让他们在艺术上有独特的天赋，但也让他们在社交场合显得有些孤独。他们内心深处有一种对未知的恐惧，这让他们在面对他人时显得有些胆怯。左脉的人常常自甘受苦，因此，他们非常需要他人的关怀和理解。右脉：行动的巨人 𐟒ꊊ右脉的人则完全不同，他们外向、好动，充满活力。这类人勇于表现自己，善于思考和计划，但他们的情感和艺术发展相对较弱。他们的优点是行动力强，组织能力强，能够有效地推动事情的发展。在政治、商业和行政领域，右脉的人往往能够取得显著的成就。然而，他们的自我意识过强，容易忽视他人的感受，甚至不惜牺牲他人来达成自己的目标。中脉：平衡的追求者 𐟌ˆ 中脉的人兼具了左脉和右脉的优点，但避免了它们的缺点。他们能够看到事物的灵性本质，欣赏他人，享受与他人的相处。真正的文学家、音乐家往往打开了中脉，他们的作品能够经受住时间的考验，成为不朽的经典。中脉的人通常在历史的关键时刻出现，带领国家和民族走向新的方向。他们保持谦虚，不将自己置于他人之上，因此能够赢得他人的尊重和爱戴。未打开中脉的人 𐟚늊如果一个人的中脉没有打开，他们很难进入真正的静坐状态。如果他们勉强自己静坐，很容易会陷入左脉的潜意识和右脉的超意识之中。通过了解这三条脉络，我们可以更好地理解自己的内心世界和生活态度。无论你是左脉、右脉还是中脉，都可以通过冥想来平衡自己的能量，找到内心的平静和力量。

乌布的冥想瑜伽馆：一次心灵的放松之旅首先，让我明确一点，作为一个瑜伽小白，我在国内也体验过各种类型的瑜伽和冥想课程。但说实话，大多数都让我觉得本末倒置，舍本逐末。直到我来到了巴厘岛，特别是乌布的这家冥想瑜伽馆，我才真正感受到了什么是瑜伽。一进门的那一刻，我就被这里的喜悦感包围了。沿着路标越往里走，越能感受到那种高频能量的连接。周围绿植环绕，清晨的风仿佛有一股治愈的力量。林间的鸟语花香在这里表现得淋漓尽致，一切都那么美好和自然，没有任何修饰。课程体验 𐟧˜‍♀️ 这里的课程种类繁多，每一种都让人欲罢不能。 Active Unconsciousness 冥想课：通过呼吸就能释放很多情绪，很多人强烈推荐。 Flow State 水中课程：在一个加热的盐水泳池里，模拟妈妈羊水里的感觉，在水里舞蹈冥想，体验非常神奇。 Himalayan Kriya Yoga 呼吸课程：超强度，累到崩溃想吐，但效果显著。 Fly High Yoga 空中瑜伽：上课时就像蜘蛛侠一样倒立在空中，简直不要太酷。声音与舞蹈：来自世界各地的爱好者一起舞动身体，跟着老师的韵律哼唱，拥抱，感受爱、喜悦和包容的力量。预订与住宿 𐟓𒊦夹‹前我做了很多功课，下载了yoga burn的app，注册个人信息约课。但其实都不需要，提前半小时到馆就可以了。课程从早上7点到晚上7点半都有。值得一提的是，很受欢迎的课程需要排队等待，一般中午场人会比较多，所以建议大家早一些去。晚场的课程需要住在附近，因为乌布天黑得很早，晚上基本没有光，所以一定要提前计划好时间出行。馆内也有自己的SPA中心，喜欢SPA的朋友可以顺便体验一下。瑜伽课体验价75元/节，一个小时的课程意犹未尽。如果时间充足，建议住在乌布，喜欢身心灵疗愈和瑜伽放松的朋友们真的很推荐这里。用餐与住宿 𐟍𝯸 这里有自己的独立餐厅，从素食brunch到甜品都有，味道很不错。住宿条件一般，但附近活动很多，私密性和安静度不是很好。总的来说，如果你喜欢身心灵疗愈和瑜伽放松，乌布的这家冥想瑜伽馆绝对值得一试。时间充足的姐妹们，住在乌布，体验一次心灵的放松之旅吧！

冥想的奥秘：斯瓦米ⷦ‹‰玛的瑜伽之旅 𐟌ˆ 冥想，这个来自瑜伽的古老技法，是我们在浮躁现代生活中寻找内心平静的热门话题。它帮助我们摆脱负面情绪，重新掌控生活，引领我们走向解脱的境界。 𐟌 自上世纪60、70年代以来，冥想在欧美社会中产生了深远的影响。从硅谷到好莱坞，成功人士们纷纷将其作为放松身心、增加灵感的重要修行方式。哈佛大学幸福课的研究数据显示，冥想有助于打破消极思维方式，建立积极思维方式，成为对抗抑郁的重要工具。 𐟓š 斯瓦米ⷦ‹‰玛，这位20世纪最具影响力的瑜伽大师，首次将冥想的智慧带到了中国。他的作品《冥想》迅速风靡全球，成为现代人追求内心平静和自我提升的热门读物。 𐟌Ÿ 斯瓦米ⷦ‹‰玛，这位来自喜马拉雅山的瑜伽大师，不仅在山上古洞中修行，还曾在欧洲多所大学研究西方心理学和哲学，并在印度重点大学任教。他的经历证明了瑜伽与现代科学的结合，为科学研究瑜伽提供了有力的依据。 𐟔젱969年，斯瓦米在美国实验室展示了其对自主神经系统和大脑的精确控制，如随意停止心跳，将某个手指冷却等，这些研究大大增加了科学界对人类控制身体的了解，并提供了前所未有的意识层面认知。 𐟌 斯瓦米ⷦ‹‰玛不仅是一位瑜伽大师，更是一位哲学家、诗人、科学家、医学专家和武士。他的多才多艺和丰富经历，为我们提供了一个全面了解冥想和瑜伽的视角。 𐟌🠦–陸槱𓂷拉玛的《冥想》不仅是一本书籍，更是一种生活方式，它帮助我们理解如何在喧嚣的世界中找到内心的宁静，并追求更高的精神境界。

冥想与瑜伽：你真的了解吗？冥想真的是玄学吗？正念和呼吸法又是什么呢？更别提三摩地状态了！刚开始接触瑜伽时，看到这些玄而又玄的东西，我简直头皮发麻，觉得不可理喻！你是不是也和我一样？刚开始只关注在体式上，每天感受身体的变化和动作的顺位，一遇到冥想调息的课程就打退堂鼓？说白了就是完全静不下心来。其实，我现在也是这样，练瑜伽还是会关注体式，但与此同时呢，会稍微把精力放在调息上，开始用眉心轮试着观察身体。慢慢地，这种感觉有时候会自己找到我——比如我在走路的时候只看脚下、吃饭的时候只关注咀嚼的当下、下犬式停的再久也只关注当下的呼吸…原来这就是所谓的“关注当下“，这就是瑜伽中调息和冥想课带给我的感受！说真的，我的焦虑好了不少！以前3分钟不看手机就做如针毡、遇到不顺心的事就寝食难安…我想这是现在人的通病吧？焦虑又不易自查的那种，久而久之就做任何事都无法集中注意力——和朋友聊天时想着工作，工作又想摸鱼，一切都是恶性循环... 自从有了瑜伽课上体会到的这种正念，这种冥想后的体验，关注当下就很重要了！你也可以试试，接触一下冥想或者正念试试看呢？日常工作很难有时间运动，更别提专门花时间研究冥想课了。不过，你可以尝试寻找一些线上瑜伽课程，跟练所有你喜欢的瑜伽课！当然我在家的冥想课就是通过这种方式解锁的！现在已经坚持一个月了～当然这里不光有我说的冥想课，你可以把它理解成为一个很智能、很全面的“线上瑜伽导师”，课程导师都来自专业的瑜伽会馆，可以这么理解，通过某种方式解锁线上瑜伽课程就相当于把他们的瑜伽会馆整个搬到了家里！它棒就棒在，线上课程突破了运动场景的限制，你只需要有一块瑜伽垫和一块空地就可以！当上课需要做的准备事项变得简单，坚持也不会太难。对于瑜伽老手来说就更加游刃有余了，直播课、经典课、进阶课、主题课，应有尽有，按需所取即可。瑜伽或是其他的运动，其实都是没有门槛，且循序渐进的，不必内卷，内观便好了。先由身至心，了解自己，找到属于自己的节奏，迈出第一步并坚持，你一定会变得越来越好。希望你会喜欢爱上运动、爱上瑜伽的自己！

母亲节瑜伽特辑：为妈妈送去健康与幸福母亲节即将来临，让我们在这个特别的日子里，为亲爱的妈妈们推荐瑜伽。瑜伽不仅能带来身体上的健康，还能让妈妈们的心灵更加宁静。以下是一些瑜伽带来的好处，希望能让妈妈们的生活更加美好。增强身体柔韧性 𐟧˜‍♀️ 随着年龄的增长，妈妈们的身体柔韧性可能会逐渐下降，容易受伤。瑜伽的各种伸展和扭曲动作能够有效拉伸肌肉，增加关节灵活性。长期练习瑜伽，能帮助妈妈们保持年轻、健康的体态。缓解生活压力 𐟍ƒ 作为母亲，承担着家庭和工作的双重压力，生活节奏紧张。瑜伽通过拉伸动作和呼吸调整，帮助妈妈们放松身心，调节情绪，保持乐观的心态。改善睡眠质量 𐟌™ 许多母亲晚上会失眠。瑜伽通过舒缓紧张的神经系统，减轻焦虑和压力，帮助妈妈们进入深度睡眠。适当的瑜伽练习，如冥想、瑜伽休息式等，能让妈妈们在晚上获得更好的休息，恢复元气。提升自信心 𐟌Ÿ 瑜伽练习的过程是一个不断挑战自我的过程。通过不断地练习和突破，妈妈们可以感受到身体和心灵的变化，从而提升自信心。瑜伽让妈妈们更加自信地面对生活中的种种挑战，展现出更好的自己。促进心灵平静 𐟕Š️ 瑜伽不仅仅关注身体，更关注心灵的健康。通过瑜伽冥想和呼吸法的练习，妈妈们可以学会如何平静心灵，以平和的心态面对生活中的种种挑战。增进亲子关系 𐟑颀𐟑碀𐟑抧‘œ伽还可以作为一种亲子活动，让妈妈与孩子共同参与。在共同练习瑜伽的过程中，妈妈和孩子可以增进彼此的了解和沟通，加深彼此的感情。此外，亲子瑜伽还能教会孩子如何集中注意力，培养耐心和自律，对孩子的成长也大有裨益。社交与支持 𐟑튥‚加瑜伽课程或工作坊，妈妈们可以结识更多志同道合的朋友，共同分享瑜伽的喜悦和收获。在瑜伽社群中，妈妈们可以得到彼此的支持与鼓励，相互激励，共同进步。增强免疫力 𐟒ꊧ‘œ伽对于增强免疫力有着显著的作用。通过瑜伽练习，可以促进血液循环，提高身体抗病能力。长期坚持瑜伽，能让妈妈们更好地抵抗疾病，保持健康。母亲节即将来临，让我们鼓励心爱的妈妈尝试瑜伽，体验瑜伽带来的种种好处。在这个特别的日子里，用瑜伽的力量为妈妈们带来健康和幸福，让母爱和瑜伽的温暖力量充满整个世界。

大理昆达里尼瑜伽冥想：身心合一的奇妙体验以前，我更多地接触了哈他瑜伽、Ashtanga瑜伽和流瑜伽这些热门派系。总是怀念在印度瑜伽山角的感觉，那里的瑜伽是一种身心合一的道路，也是一种技术。在很多大师的课上，老师的动作体式其实都特别简单，课上也更强调脉轮和呼吸冥想，学生和老师之间更多是一种能量交流。对于昆达里尼瑜伽，我最初觉得它特别遥远且过于“灵性”，有些抗拒。然而，这次来到大理，遇到了宗幸老师，我感到她由内到外的中立，言谈之间没有一点令人反感的神叨叨以及常见的灵性小我，讲话看问题非常精准且科学逻辑。怀着一种直觉的信任，我上了她的一个昆达里尼培训工作坊。原来，昆达里尼瑜伽有着完整的身心认知体系，有一套精准的身心灵解决方案。很多技术可以直接用来解决大部分人生活中的一些身心问题。几天的工作坊下来，我又找到了在印度上课的一点感觉，可能这就是一种身心安定的感觉吧。 “每一个障碍都有跨越的方法。” “一旦时机到来，启动，你就会从压力中解脱。” —— 来自真心昆达里尼瑜伽冥想4日核心基础课程学员分享