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帕梅拉莱孚前沿信息_帕梅拉莱孚百度百科(2024年11月实时热点)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：教程更新日期：2024-11-27

帕梅拉莱孚

减脂餐分享：食欲稳定，减脂效果显著最近养胃效果不错，减脂也在稳步进行中。体重从164斤减到了94斤，再到88.7斤，然后又反弹到88.9斤，接着又减到93斤，最后稳定在95斤左右。维度方面，腰围从63cm减到59cm，然后又反弹到60cm，再减到59.5cm，最近又反弹到60cm，不过总体还是有所下降。大腿围从47cm减到46cm，小腿围从31cm减到30cm，手臂围从24cm减到23cm，臀围从86cm减到84cm，然后又反弹到85cm，最近又减到85.5cm。 𐟒꠨🐥Š視𙩝⯼Œ早上一般会爬坡40分钟，大约3.27公里；晚上则会做帕梅拉莱孚15分钟的高强度腹部训练，再加上30分钟的全站立下腹部训练。 𐟍𝯸 饮食方面，今天的记录是这样的：早餐：全麦艾草馒头 + 黑芝麻酱奶酪 + 南瓜子 + 黑芝麻酱红枣黑豆浆加餐：一块黑巧午餐：红烧羊胸排 + 炒白菜 + 米饭晚餐：一根蛋白棒 𐟒Œ 特别说一下，放了很久的全麦艾草馒头，还剩两个舍不得吃，真的超级好吃，特别饱腹。某团优选凑单买的羊胸排，一股奶香味，虽然肉不多，但炖的味道超级好！不过吃完真的好撑，下午也没停嘴。 𐟒Œ 下午拍完测评后一直躺着，到七点多也不饿，但还是很饱腹。赶紧起来运动，运动完也不太饿，但还是吃了一根蛋白棒，吃完反而有点没吃饱的感觉。总的来说，虽然有些波动，但总体减脂效果还是不错的，食欲也很稳定。继续努力，保持健康的生活方式！

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