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小鼠走迷宫实验在线播放_小仓鼠挑战迷宫视频(2024年12月免费观看)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

小鼠走迷宫实验

为什么努力了还是改不掉坏习惯？你有没有过这样的经历：信心满满地制定计划，结果没几天就坚持不住了？最后只能无奈地归咎于“意志力薄弱”。其实，仅仅靠意志力是很难养成好习惯的。 𐟌𛊤𙠦ƒ輦呂Ž么形成的？为了搞清楚这个问题，我们先来看看习惯是如何形成的。麻省理工学院的研究人员做了一项实验。他们把小鼠放进一个T形迷宫，并在迷宫的另一端放了一块巧克力。研究团队反复让小鼠跑迷宫找巧克力，同时监测它们的大脑活动，想找出大脑是如何控制习惯的。刚开始时，小鼠对迷宫不熟悉，大脑在整个过程中都保持活跃，分析如何走迷宫。但当小鼠学会如何穿越迷宫，轻松找到巧克力后，大脑只在最开始和最终活跃，中间过程保持平静。简而言之，在养成习惯之前，大脑是“活跃 - 活跃 - 活跃”；而在养成习惯之后，大脑的模式是“活跃 - 平静 - 活跃”。也就是说，小鼠不熟悉迷宫时，大脑会时刻保持活跃，分析迷宫如何走；而当小鼠熟悉迷宫后，大脑将迷宫路线变成一种自动的惯常行为，保存在基底核，基底核取代了大脑的工作，大脑变得平静。 𐟌𛊤𙠦ƒ諒⦈后，大脑不需要思考，便可自动进行一系列行为。这样做的好处是，可以节省大脑的认知资源，让我们有精力做别的事。坏处是，大脑无法区分好习惯和坏习惯，而且习惯一旦形成就很难改变。 𐟌𛊥悤𝕦”𙥏˜习惯？不要担心，习惯还是可以改变的。大脑养成习惯的过程其实是一个由三步组成的回路。 𐟔𘦚—示：首先是暗示，大脑通过辨认当前情况，决定使用哪个习惯来应对。 𐟔𘦃兩𘨡Œ为：其次是惯常行为，大脑选择某个习惯后，开始行动。 𐟔𘥥–赏：最后是奖赏，大脑完成行动，获得奖赏，以此来告诉自己“我选择的习惯是正确的”。随着一次次循环，这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变得越来越自动化，习惯也得到了强化。所以，仅仅靠意志力告诉自己“不要这样做”，是抵挡不住整个黄金三角的力量的。 𐟌𛊩‚㤹ˆ，正确的改变习惯的方式是什么呢？ 1⃣用新的习惯替换掉旧的习惯； 2⃣将新的习惯和“线索”和“奖赏”挂钩； 3⃣不断重复新习惯，直到新的习惯成为大脑的首选。这才是养成新习惯最有效的方法。（下篇文我会讲具体方法）

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