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盆底肌最新娱乐体验_腹直肌分离1-4指图解(2024年12月深度解析)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：话题更新日期：2024-12-02

盆底肌

产后盆底肌修复神器推荐！亲测有效𐟒ꊤ𝜤𘺤𘀤𘪥ˆš生完孩子的妈妈，没人帮忙带孩子真的是个大问题。我一直没时间去做产后康复，结果后来出现了好多尴尬的情况。比如有一次公司团建，做开合跳的时候竟然漏尿了！相信很多姐妹们也有过类似的经历吧？各种产后问题真的是层出不穷，必须要赶紧修复好。我做了很多功课，最后选择了澜渟T20这款产品。它是专门针对女性盆底肌修复和私密提升的。现在我已经用了三个月了，今天就来给大家分享一下我的真实效果反馈。仪器专业，操作简单首先，这款仪器的专业程度真的很高。不管是主机、Y道电极、体表电极片还是自带的app，全都有独立医疗器械资质。操作也很简单，只要连接澜渟盆底APP，按照提示操作就行了。无线设计，方便使用而且它还是全新升级的无线一体设计，探头就是主机，手机和探头之间用的是蓝牙5.0技术，不用反复接线，减少线材损耗，传输电刺激无损更直接，操作简单易上手。盆底评估功能澜渟T20配置的院线同款评估手段，还能进行15项评估，比医院做的更全面。评估后会有1对1的定制修复方案，作用原理就是电刺激，通过电刺激引起盆底肌肉被动收缩，改善盆底血液循环，重塑神经通路，激活本体感觉，从而增强盆底肌肉力量。多种模式，效率高除了神经肌肉电刺激，还有肌电触发电刺激、凯格尔模版训练、多媒体游戏训练等四种模式，能够根据不同修复阶段进行匹配训练方式。这样不仅能激发用户训练主动性，还能强化盆底肌力、收缩肌肉协调性和稳定性，大大提升修复效率。每次训练还有GMAA持证康复师在线解答，修复中遇见的问题都可以去问。节约时间刷个剧，玩会儿手机，就结束了，每次训练完毕后APP上都会有记录，直观的了解到自己恢复的进度。坚持修复，效果显著我已经坚持修复三个月了，效果真的很明显。每次用完都感觉盆底肌肉紧实了不少。而且这个澜渟T20不仅可以产后修复，更是以后私密保养的好帮手。总结作为过来人真的想说，产康一定要做！没时间就自己在家做！一定会越来越好。感谢大家的阅读，希望我的分享能帮到你们！ #盆底肌修复 #产后修复 #澜渟T20 #澜渟盆底肌修复仪 #产后修复仪器

产后盆底肌修复：别让漏尿问题困扰你！怀孕生宝宝的过程，曾让我觉得自己非常幸运，整个过程相对顺利，没有太辛苦。然而，听到宝妈朋友们讨论各种产后修复时，我才意识到自己可能也需要进行一些修复。有些妈妈分享说她们产后咳嗽时会有漏尿的情况，我当时还觉得夸张。但有一天，我自己跳绳时也遇到了同样的问题，这才让我意识到生育损伤对每个人的影响都不容忽视。在咨询了专业人士后，他们建议我先做一个疗程的修复。但由于有了宝宝后，生活变得非常忙碌，总是需要根据宝宝的情况来协调时间。后来，我的一个闺蜜，也是刚当妈妈的朋友，推荐我使用澜渟T20盆底肌修复仪。澜渟是麦澜德旗下的家用品牌，拥有11年的临床经验，而麦澜德的大设备在全国有超过11000家医院和产康机构在使用。澜渟的产品真正与大设备同源，没有平替，可以在家轻松进行盆底肌修复，非常方便。澜渟T20盆底肌修复仪拥有双重系统，可以同时修复盆底和小花园。它的技术原理、评估方案和治疗方案与麦澜德的大设备相同，采用国际标准的Glazer 6分17秒 15项评估和FSFI女性功能指数量表。治疗方案会根据临床数据不断升级和优化。市面上的其他修复仪相比，澜渟的设备采用升级一体式无线设计，探头的尺寸和造型更适合亚洲女性的生理结构，产后松弛使用起来更贴合，修复效果更佳。机舱不仅可以消毒探头，还可以加热到35℃，接近体温，冬天再也不会因为探头太凉而抗拒做修复了。现在，每天宝宝睡着后就是我的修复时间。这款产品对全职妈妈非常友好，操作简单、设计简洁、省时省力。产后修复再也不是令人头疼的问题了。姐妹们，一定要重视产后问题，爱自己才是最重要的。如果你也正面临类似困扰，不妨试试吧！

科学坐月子：42天食谱与盆底肌恢复指南现在坐月子可是有讲究的，不再是传统的30天，而是要42天哦！而且月子期间的饮食也变得科学又营养，这样身体恢复得更快，盆底肌也会更有力。姐妹们，赶紧收藏起来吧！月子食谱大揭秘 𐟍𒊧Œꨅ𐦠𘦡ƒ汤：这个汤不仅美味，还能补气血，特别适合产后妈妈们。山药芡实粥：这款粥营养丰富，能增强体质，帮助恢复。黄芪枸杞红枣乌鸡汤：这道汤有滋补的作用，特别适合体质虚弱的妈妈们。当归生姜羊肉汤：这款汤能温中散寒，适合产后体寒的妈妈们。黄芪白术鲈鱼汤：这道汤能健脾开胃，帮助消化。核桃炒韭菜：这个菜不仅美味，还能促进消化。产后恢复黄金期 𐟒ꊊ出了月子可不能松懈哦！产后42天到产后6个月是盆底肌恢复的黄金期。不管是顺产还是剖腹产，盆底肌都会受到损伤。产后第42天一定要去做盆底肌检测！如果评分低于80分，那就要抓紧做盆底肌恢复了！凯格尔运动 𐟒ꊊ凯格尔运动是改善盆底肌松弛的有效方法，特别适合运动小白。每天至少做3组，每组坚持10秒。方法很简单：平躺，双膝弯曲。收缩臀部肌肉向上提肛。保持盆底肌肉收缩五秒，慢慢放松5-10秒重复吸收。营养补充 𐟍𖊊光靠凯格尔运动效果太慢啦！如果漏尿情况严重，建议补充专业的盆底肌营养。市面上有很多搭配好的产品，比如胶原蛋白、肌酸等肌肉营养，还有镁、维D、蔓越莓等成分。我在用的是蔡少芬节目里推荐的意大利洁妮贝盆底宝，真的很实用！每天练完盆底肌喝一杯，比光练要好很多！姐妹们，赶紧行动起来吧！科学坐月子，健康恢复！

重庆嘉华刘瑜：产后盆底肌松弛如何恢复「盆底肌松弛」

隐蔽性漏尿怎么办？盆底肌训练后反而漏尿？家人们，你们有没有遇到过这种情况：感觉下面湿漉漉的，但又不确定是不是漏尿了？本来没有漏尿，做了盆底肌训练后反而漏尿了。其实，这些情况都被称为“隐蔽性漏尿”。隐蔽性漏尿的初步判断方法：观察内裤、卫生护垫是否有潮湿的痕迹。注意是否有异常的气味。为什么会出现隐蔽性漏尿？其实，盆腔脏器脱垂可能造成尿道反折，掩盖了尿失禁问题。等到脱垂的症状缓解后，尿失禁就出现了。所以，并不是盆底修复导致尿失禁的症状越来越严重，而是盆底功能改善的迹象。建议大家继续坚持训练，漏尿症状便会好转。如果发现自己有隐蔽性漏尿的情况，建议及时就医，进行专业的检查，如尿动力学检查、盆底肌功能评估等。如何应对隐蔽性漏尿？保持良好的生活习惯：避免憋尿、控制体重等。进行盆底肌康复训练：缓解肌肉紧张，增强盆底肌肉的力量。为什么盆底肌训练后反而漏尿？当盆底肌肌肉紧张或功能减弱时，其对尿道、膀胱、子宫、直肠等器官的支撑和控制能力下降，容易导致压力性、急迫性或混合型尿失禁的发生。在盆底肌修复过程中，我们的盆底肌肉会发生什么变化呢？缓解肌肉紧张：通过盆底磁刺激/电刺激，可以修复受损神经，提高盆底感知，恢复神经肌肉功能，让紧张的肌肉放松下来。增强肌肉力量：通过磁刺激/电刺激可以促使盆底肌被动收缩，通过凯格尔运动、阴道哑铃、修复仪的生物反馈训练等主动训练方式，可以提高肌肉力量。改善肌肉协调性：帮助盆底肌恢复正常的收缩和舒张节律，使肌肉运动更加协调。促进血液循环：增加盆底组织的血液供应，有利于组织修复。摆脱症状：摆脱漏尿、脱垂、松弛、疼痛等盆底功能障碍相关症状。希望大家都能关注自己的身体健康，远离隐蔽性漏尿的困扰。

轻松激活盆底肌，每日三组的三十个左右动作，两侧交替进行，让您的肌肉焕发活力！（本内容由AI生成）「AI探索计划」「AI创造营」智能星球开拓者的微博视频

产后束身，三个月不晚𐟎‰𐟌Ÿ 生完宝宝之后，虽然体重已经减少了很多，但是肚子上的肉始终无法恢复到产前的样子，之前因为盆底肌受损，一直在做盆底肌修复，那段时间医生不让我穿束腹带，也不准我做剧烈运动，于是产后恢复最好的三个月，就这样被我浪费了。孕前就买了犬印的盆骨带和束腹带，这两样虽然很好用，但是在出门的时候就很是不方便，上厕所需要脱掉盆骨带，束腹带感觉长时间穿戴也不透气，所以这两款我都选择在家的时候使用，因为本来胯部很窄的我，生完宝宝之后胯也变得很宽了，犬印的盆骨带就可以慢慢的将盆骨束回原来的宽度。但是犬印的束腹带我用起来并不是很舒服，因为我怀孕的时候位置偏高，导致上肋骨有些错位，束腹带用起来肋骨会突出来，就并不是很舒服。我选择了up to you的高腰连体束身衣，这款束身衣面料摸起来很舒服，很光滑，不像犬印的那么厚。马上秋冬季节了，不喜欢穿秋裤的我正好可以把这个束身衣穿在里面，不会像一般秋裤一样显得臃肿而且胖，最重要的是确实能够收紧肚子上的肉肉，穿上之后腿也感觉很细，外面穿上牛仔裤也不会觉得里面还多穿了一条裤子的感觉。本来看尺寸我想买m，但店员推荐我用s，我穿了一天，刚开始提到臀部就以为提不上去了，结果没想到弹性很好，不勒肚子也不觉得出不来气，还很保暖，尤其对产后子宫保暖有好处！大家都知道女人子宫受寒腹部会堆积肉肉，所以我自己穿了一阵子觉得腹部脂肪少了不少呢～当然就靠这些外来的束身衣盆骨带也是不行的，在家还得做做提肛运动和腹部练习，提肛运动我做的很简单，平时躺在床上休息的时候就可以做，先做10分钟提肛运动，有助于修复盆底肌，这个是我做盆底修复时医生教的，很简单，就吸气，微收盆骨肌底，呼气，再收盆骨肌底，重复20次，休息一下，在做20次，以此循环。做完之后再做腹部练习，还是躺在床上，穿上束身衣，吸气，内收腹部，呼气继续收腹，再吸气，收，呼气，收，以此重复20次以上。做腹部练习的时候，可以适当在肚子上涂抹妊娠油，我还是用的孕期使用的娇韵诗，因为没有长纹，所以还剩了大半瓶，希望自己能坚持做好这一系列，早日把握的肚子变回孕前那种平平的小蛮腰就好了！ #产后恢复这样做##产后恢复腰身用这些##产后瘦身运动教程# #产后恢复这样做#

产后恢复心得 | 今日心情大好 𐟌ž 产后盆底肌修复是个大工程，但时间和卫生问题让我犹豫不决。于是，我决定自己在家进行修复，租了一台机器，既经济又避免了交叉感染。今天是我第一天开始使用，期待效果。今天，我侄子的大考成绩出来了，又是全校第一名！这孩子从小就和我亲近，寒暑假总是跟着我。初中三年也是我的“小跟班”。马上就要看到结果了，希望他能坚持两个月。我家老大今天回家，数学作业简直让人哭笑不得。她不读题就瞎做，我给她取了个外号叫“瞎子”，结果她还不好意思。看来得好好纠正，不然到初中会哭鼻子。老二今天特别调皮，最近攒肚，两天才拉一次便便。每次拉便便都拉得到处都是，真是个“小妖精”。不过，看到他开心的样子，我也忍不住笑了。

盆底肌训练3天，步步进阶！ 𐟌Ÿ 第一天，我开始了盆底肌训练的旅程，选择了最轻的球。客服告诉我，只要不会掉下来，就是合适的球。经过三天的练习，我已经准备挑战二号球了。𐟏‹️‍♀️ 𐟓𑠨𛃨🇧苤𘭯𜌦ˆ‘发现了一个小程序，可以跟着它进行练习，非常方便。𐟓𒊊𐟧˜‍♀️ 刚开始时，我将球放入一个舒适的位置，然后走路时尝试让盆底肌收放。接着，我逐渐尝试下蹲和起立，甚至在爬楼梯和做家务时也运用到了盆底肌的训练。𐟏ƒ‍♀️ 𐟒ꠦˆ‘会继续努力，期待看到更多的进步。𐟏† 𐟑颀𐟒ꠥŽ续，我会继续分享我的训练心得，希望我的经验能激励更多人加入盆底肌训练的行列。𐟌Ÿ

产后盆底肌修复：别被分数迷了眼 𐟒ꊤ𚧥Ž42天，我去了港大做产后体检，结果盆底肌测试只得了33.8分，医生告诉我，这分数简直是不合格中的不合格，合格线可是80分呢！说实话，第一次做这种测试，我还有点懵，不知道该怎么跟着提示做。回家后，我在社康中心开了10次盆底肌修复课程，每周两次，方便坚持。换了仪器后，又做了一次测试，这次分数是45.8分。这让我觉得，测试的分数还是挺客观的。不管那么多，10次课坚持下来了。第10次测评时，我明显感觉到护士的探头没放正，结果分数是58.5分。于是我要求再调整一下，这次分数是65.8分。和医生护士讨论了一下接下来的方案，大家一致认为，凯格尔运动还是要长期坚持，每天都要练。护士还推荐了凯格尔球，让我3个月后再去免费测一次，前提是一定要在家每天练习。这也从侧面说明了，盆底肌的修复不是几次电刺激就能搞定的，分数达标也不代表盘底肌功能有多好。关键是让肌肉形成记忆，长期保持下去。所以，姐妹们，别被一时的分数迷了眼，长期锻炼才是王道！即使现在80分，也不代表盘底肌功能有多好，只能说在做完一段时间规律的训练后，肌肉有了一定的改善，还是要让其形成记忆，保持下去！#盆底肌训练