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冥想训练最新视觉报道_冥想训练视频(2024年12月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

冥想训练

一次奇遇，让我真正领略了冥想的魅力西方很多成功人士都在做冥想训练，乔布斯就是其中之一。他甚至把这种方法推广到整个管理团队，让每个人都去练习冥想。其实，很多人对冥想已经有了一定的了解，但今天我要分享的是一种非常高阶的冥想——拙火冥想。拙火冥想最早是瑜伽士修行时的一种秘而不宣的方法。其中的“拙”字，顾名思义，是一种让人松弛的、笨笨的能量，这种能量我们天生都有，位于尾椎处。当我们用特定的方法激活它时，它会迸发出热的能量，让整个身体都暖起来。我第一次遇到拙火冥是在几年前的一次印度深度游中。当时有一批瑜伽士在做一个仪式，看看自己拙火的程度。在大冬天，他们脱光所有的衣服，只留下短裤。凌晨四五点钟时，每个人会发一个很薄的白色布单，把布单放在冰水中浸泡，然后围在自己身上，绕着大殿走一圈。检验方法是看走完这一圈后，每个人布单的干湿情况。当时我们都穿着很厚的羽绒服，但他们全是光膀子，而且要在短时间内把布单子烤干。我觉得这是一件不可能完成的事情。幸运的是，我是那场活动中亲手叠布单子的人。结果真的惊讶掉了，很多人绕了一大圈，布单子接到我手上时，居然真的是干的！我的认知被突破了，然后就去问我的老师：这种方法是什么？我真的特别想学习。这是我第一次正面感受到拙火的厉害。回国后，我就跟着老师学习如何进行拙火冥想，在这个过程中，我的身体发生了很大变化。我的精神力变得越来越好，不再手脚冰凉，觉察力也越来越好。在别人眼中的“中年女性”，还能每天像精力旺盛的年轻女孩一样，做很多事情。如果你也想见证身体变热的神奇，一起来和我做同学吧！你也可以做到！

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一次奇遇，让我真正领略了冥想的神奇！西方很多成功人士都在做冥想训练，据说这能激发出更高的创造力。比如我们熟悉的乔布斯，他就曾把这种方法推广到整个管理团队，让每个人都去练习冥想。说到冥想，大家可能都有所了解，但今天我要分享的是一种叫做拙火冥高的阶冥想方法。这种方法在瑜伽士的修行中，一直是个秘密。那么，什么是拙火冥想呢？“拙”字顾名思义，就是那种让人松弛的、笨笨的能量。这种能量我们天生都有，位于尾椎处。当我们用特定的方法激活它时，它会迸发出热量，让整个身体都暖和起来。我第一次遇到拙火冥想是在几年前的一次印度深度游中。当时有一群瑜伽士在做仪式，检验每个人的拙火程度。在大冬天，他们脱光所有衣服，只留下短裤。凌晨四五点钟时，每个人会拿到一个很薄的白色布单，把它放在冰水中浸泡。然后，他们把这块湿漉漉、冰冷的布单围在自己身上，绕着大殿走一圈。检验方法是看布单的干湿情况。我们穿着很厚的羽绒服都冷得发抖，但他们却要在短时间内把布单烤干。我当时觉得这简直是不可能的。幸运的是，我有幸亲手叠了布单。结果真的惊讶到了！很多人绕了一圈后，布单接到我手上时，居然是干的！我的认知被彻底突破了，于是去问老师这是什么方法，真的特别想学习。这是我第一次正面感受到拙火的厉害。回国后，我开始跟着老师学习如何进行拙火冥想。在这个过程中，我的身体发生了很大变化：精神力变得更好，手脚不再冰凉，觉察力也越来越强。别人眼中的“中年女性”，每天还能像精力旺盛的年轻女孩一样做很多事情。如果你也想见证身体变热的神奇，不妨来和我一起学习吧！你也可以做到！

一次奇遇，让我真正领略了冥想的神奇！西方世界有很多成功人士都在进行冥想训练，这种训练方式能激发出更高的创造力。比如我们熟知的乔布斯，他就曾经把这种方法推广到整个管理团队中，让每个人都去练习冥想。很多人对冥想有一定的了解，但今天我们要分享的是一种非常高级的冥想——拙火冥想。这种冥想方法在瑜伽士的修行中一直是个秘密。 “拙”字顾名思义，就是让人放松、笨笨的能量。这种能量我们天生都有，位于尾椎处。当我们用某种方法激活它时，它会迸发出热量，让整个身体都暖和起来。我第一次遇到拙火冥想是在几年前的一次印度深度游中。当时有一批瑜伽士在进行一个仪式，检验自己拙火的程度。在大冬天，他们脱光所有衣服，只留下短裤。凌晨四五点钟时，每个人会拿到一个很薄的白色布单，把布单放在冰水中浸泡，然后围在自己身上，绕着大殿走一圈。检验方法是看走完这一圈后，每个人布单的干湿情况。当时我们都穿着很厚的羽绒服，但他们全是光膀子，而且要在短时间内把布单子烤干。我觉得这是一件不可能完成的事情。幸运的是，我是那场活动中唯一亲手叠布单子的人。结果真的惊讶到了我，很多人绕了一大圈后，布单子接到我手上时，居然真的是干的！我的认知被突破了，然后去问我的老师：这种方法是什么？我真的特别想学习。这是我第一次正面感受到拙火的厉害。回国后，我就跟着老师学习如何进行拙火冥想。在这个过程中，我的身体发生了很大变化：精神力变得越来越好，手脚不再冰凉，觉察力也越来越强。在别人眼中的“中年女性”，还能每天像精力旺盛的年轻女孩一样，做很多事情。如果你也想见证身体变热的神奇，一起来和我做同学吧！你也可以做到！

冥想初学者必看：如何正确进行冥想训练冥想到底是控制头脑，不让它胡思乱想吗？很多人一开始冥想时，习惯性地用止住念头的方法，尽量放空自己，数呼吸或者关注自己下一个念头。当有新的念头起来时，尽量不去想它，让它直接过去。但这样做效果并不理想。其实，冥想并不是用意志力去压制念头、停止思想。如果你把自我锁得太紧，身体和心灵都会堵塞，体内能量无法流动。当你试图压制念头时，念头反而会越来越多。正确的方法应该是：当念头生起时，仅仅是觉察它的存在，让它发生，然后轻轻地将注意力转向呼吸。对待念头应该是“不迎不拒，不压不理，不评不判”。当你反复训练把自己游离的意识带回到呼吸上，念头自然会减少，然后逐渐消失。另外，冥想时要全然敞开自己的心，让内心的另一面都出来。白天，我们戴着面具做人，晚上回到家里，面对亲友，可能卸下一部分面具，但在内心深处，还是有许多不为人知的“秘密”。冥想时，自我好像一个潘多拉盒子，一旦打开，所有的另一面都将被释放出来。静坐冥想时，应当全然敞开自己的心，让贪婪、疯狂、嫉妒、怨恨、厌恶、仇视等情绪统统放马过来。第一次冥想时，你会发现原来自己的心很乱、很黑、很不可思议。你原以为自己善良美丽，端庄文雅，没想到还有好多“小心眼”、“小醋意”；你原以为自己勇敢坚毅，大度慷慨，没想到还有好多“胆小”、“怯弱”和“狭隘”。不要抗拒，接受它们，直接面对它们，承认它们的存在。这些情绪，你有，我有，他也有，我们可真是“天下乌鸦一般黑”。然后，你会有一种久违的释然，仿佛卸下了很多沉重的包袱，身心轻松了许多。这时，你才开始进入观照的阶段，这就是冥想正确打开的方式。

12种冥想方法，冥想训练#冥想的好处# #动态连更挑战#

「听见热爱大胆开麦」「一条音频告别2024」自控力不足怎么办？心理学家通过研究人类大脑意识，最终提出一个锻炼自控力的有效方法。冥想训练，通过冥想可以极大的提高自控能力。定一个五到十五分钟的闹钟，找个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，感受安己的呼吸和心跳。这个时候你会发现脑海中的事情会尝试打断你的专注。如果走深了，就重新开始把你的注意力再次拉回心里默属一二一二。如此反复，坚持练习，你会发现你对自己的控制力变得越来越强，调，节情绪的能力也越来越强。蜂动漫的微博音频

17分钟提升注意力的科学方法神经科学家Andrew Huberman通过研究发现，一个简单的17分钟练习能显著提升人的注意力。这个方法不需要专业的冥想训练，而是通过关注内感受和呼吸来重塑大脑的注意力回路。研究表明，这种练习能有效减少"注意力闪烁"现象，适用于所有年龄段的人群，包括ADHD患者和正在经历认知能力下降的老年人。最令人惊喜的是，这个方法仅需一次练习就能产生显著且持久的效果。它不仅能提升日常专注力，还可能预防年龄相关的认知衰退。通过六个简单的步骤，任何人都能轻松掌握这个方法，而无需投入大量时间进行传统冥想训练。

迷罗老师的气血课程真的有效吗？迷罗老师的气血课程真的非常有用！对于气血不足、手脚冰凉、脸色蜡黄等问题，坚持练习一定会有意想不到的收获。现在生活节奏快，养生方法少不了，迷罗老师的气血课程值得学习！他的课程包括： 𐟧˜‍♂️「冥想训练营」：舒缓精神，疗愈心灵 𐟧˜‍♀️「头部放松术」：养发生发，抵抗衰老 𐟧˜‍♂️「迷罗八段锦」：缓解上班族肩颈疼痛的健身操 𐟧˜‍♀️「时间养生规划」：辰养生手册 𐟧˜‍♂️「调整情绪」：疏肝理气，与自己和解这些课程内外兼修，帮助你保持健康和美丽。

冥想初阶：从无形到具象的探索之旅冥想，这个古老的修炼方式，一直以来都被视为一种神秘而深奥的艺术。在初阶的冥想训练中，我们体验到了冥想的本质：不费力、不过度用力，同时保持警醒和专注。这种平衡状态让我们能够更有效地将有限的精力集中在真正重要的地方，从而实现创造。𐟌𙊊今晚，冥想训练营的初阶课程结束了。听小伙伴们分享他们的体验总是让人感动。虽然我们还没有达到马丁那样的水平——一边流泪一边保持声音稳定，但作为团体的引导者，我们更多地体验到了感动和哽咽。𐟒– 初阶的冥想引导通常不使用具象化的语言，目的是让大家体验到更广阔的空间，感受到那个“1”。这个“1”可以幻化出无数可能，就像“疗愈内在小孩”的主题，幻化的场景式引导可以创造出无数种可能。然而，这个“1”只是进入原始情绪的层面去探索。因此，我们不断强调不要过分看重引导语，只是对于初学者来说，探索特定的主题方向时，需要跟团或者找个专业的向导陪同才比较安全，也能更顺利地达到目的地。𐟌 冥想从来不是进入某种特定的状态，而是回到当下的状态，以及通过当下发现那些平时被忽略和压抑的部分，满足这些部分的需要。这就是疗愈的过程。𐟌🊊冥想只是一种可以变化万千的路径，是整片天空的背景。至于想去任何纬度层面探索，或者想去精微地观察天空中的某片云、某只鸟、某颗星，都可以通过冥想实现。冥想可以是毫无方向的空，也可以是精微定位地探索。在术的层面可以自由解构，在道的层面则只有那不可言说的“1”。𐟌Ÿ 让我们一起把冥想融入生活本身吧！𐟌ˆ

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