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一念之转最新视觉报道_一念之转四句话改变你的人生(2024年11月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

一念之转

抑郁症真的不是难题，一念之间可能就想通了！ - 一念之转，海阔天空。这句话对极度焦虑、抑郁时期的你来说，或许是一句束缚，或许是一句评判。因为你可能无法转念，也不知从何入手，甚至不觉得哪个念头是需要转的。 - 很多患者曾深深的执着于自己的念头，以致于它们很多都变成了“执念”，然后，再抱着这些执念，待在自己的世界里，越过越孤独。 - 可是，当你进行了一次又一次的转念，换来越来越广阔的世界，并弄懂背后的一些逻辑时，会将其视之为真谛的。 - 拿我一个患者举例吧 - 正如李先生，一位曾深陷重度抑郁症泥潭的中年人，他的故事便是对这句话最好的诠释。 - 李先生，面容憔悴，眼神空洞，初诊时几乎无法与人正常交流，总是沉浸在自己的悲伤与绝望之中。他的世界仿佛被一层厚重的乌云笼罩，阳光无法穿透。 - 根据其问诊情况，诊断李先生为情志内伤，郁火内结，心脾两虚之证。 - 单纯的药物调理虽能缓解症状，但治本还需从心入手。于是，在开具了疏肝解郁、养心安神的方剂——柴胡加龙骨牡蛎汤合甘麦大枣汤之外，更注重引导李先生进行心灵的转念。 - 我耐心地倾听李先生的心声，用温和的话语引导他认识到自己的执念所在，并逐步学会放下，转而关注生活中的美好与希望。 - 随着两个月半的调理，他的眼神开始有了光彩，笑容也重新回到了脸上。他开始尝试与人交流，参与社交活动，甚至重拾起了年轻时热爱的书法，以此作为心灵的寄托。 - 一念之转，不仅让李先生的心境变得海阔天空，也让他的生活重新焕发了生机。他深刻体会到了转念的力量，也明白了，真正的治愈，是从内心开始的。 - 我一直坚持“开便民、开良心”的医疗原则，以认真的心认真对待每一位患者，尽力帮助每个人摆脱疾病问题。我希望每个抑郁症患者都能摆脱阴霾，恢复健康！

生活有两种不同的态度一念之转，各不相同

𐟒€《一念之转》：死亡，不过是一个概念 𐟌🠦— 论是那个与你离婚的人，还是因死亡而离你而去的人，又或是长大离家的孩子，你是否曾想过：“他应该留在我们身边才对”？这种想法或许并不符合现实，但你的反应又是如何呢？ 𐟘⠥悦žœ你认为“要是他活着，我才会快乐”，那么，你是在利用他来让自己快乐。你真的要那么做吗？“他”一天不活过来，“你”就要一天不快乐吗？ ⏳ 生死有时，不会早一分钟或晚一分钟。需要留下来的，不是那个已逝的人，而是你自己。你的心不要随着他走了，而是要留在你的身体里，好好照顾自己。 𐟍‚ 当割草机割草时，你没有悲伤，也没有从草的死亡中寻求完美。事实上，草本生长茂盛时，你就除草。到了秋天，你也没因为树叶的飘落或死亡而悲伤，反而说：“好美啊！”我们也是一样的。季节不断地更迭，我们迟早都会凋零，一切都如此地美丽。 𐟌𑠦 ‘叶之美，在于它抽枝发芽、滋长茂盛，然后凋落大地，让出空间给下一片叶子继续展现生命，最后化为树根所需的养分。这就是生命，它永远在改变形态，而且永远完完整整地给出它自己。 𐟌𑠥‘生在我们身上的一切，无论好坏，都是肥料，或说是土壤，使我们得以成长。无论发生什么事，都是当时最需要发生的。在大自然中，是不会有任何失误的。你已看出，无法接受它的美丽及完美的人生故事，会带来多大的痛苦。缺乏了解，一定会带来痛苦。 𐟒ᠩ€过自我质问，我们会看到爱，而且也只有爱被留下来。倘若没有那些未经审查的故事，生命只会展露出它的完美无缺。你可以永远往内心走，从中发掘痛苦和恐惧被了解之后所显现出来的美。 𐟒€ 死亡只是一个概念！山姆活在哪里呢？在这里（轻触她的头和心）你一早醒来，想到山姆时，他便活在那里了。到了晚上你躺下来睡觉，他活在你心里。你每晚入睡时，若没做梦，那就是死亡。当没有任何故事时，便没有生命存在。隔天清晨，你睁开眼睛，这个“我”开始运作，生命就开始了，山姆的故事也跟着开始了。在你还没编故事之前你会想念他吗？除了这个故事之外，没有任何东西活着；当我们透彻了解这些故事时，我们才能真正活得无忧无虑。

《一念之转》：想法是如何“冒”出来的？ 𐟌𑠦œ‰时候，我们不需要一下子解决所有的信念问题。只需要关注那些让你感到焦虑的信念，逐一审视它们。告诉自己：“不痛不思考”，抓紧时间清理大脑，保持平静。 𐟓 把别人对你的批评写下来，然后反问自己。把这些批评当成一度遭你误解的朋友或邻居来探望你，他们仁慈地敲叩你的心门。欢迎每个人的到来，做反躬自问。 𐟔„ “转变”并非在一次会谈里就能发生。同一议题可能需要反复练习几十或几百遍。每次练习都是一次机会，让你看到残留未清的执着，并让你更加深入自己的内心。 𐟤” 对同一个批判做了多次的“转念作业”，但都没有用？这里有六种可能的原因： 1️⃣ 意识里有了先入为主的答案，不是带着纯然敞开的好奇心去探索答案的。 2️⃣ 小心自己内心中的“而且”和“但是”，通常这说明你偏离了反躬自问。 3️⃣ 目的性比较强，着急印证或解决什么。接纳、平安、放手，以及较少执着于痛苦世界，并非“转念作业”的目的，而是它的成效。 4️⃣ 做得有些仓促。你得静静等候新的答案自动浮现。给自己充裕的时间，让反向思考找上你，花些时间去感受一下它们的结果。 5️⃣ 你是否“活出了”反躬自问带给你的了解及经验呢？ 6️⃣ 对这个观点反躬自问——“反躬自问没有用”，那是真的吗？ 𐟔 有时候，我们陷入令自己痛苦烦躁的想法里出不来。那可能是因为此时你宁愿自己是对的，同时也未必想知道真相。先不必强求自己放下，和那个想法再待一阵。很多时候，比起我们当下就能获得的解脱而言，我们更珍惜那些执着不放的故事。我们还没吃够苦头，或即使我们认为自己很在乎真相和平静，但其实并非如此。时机未到。 𐟒” 痛苦是因为执着于一个根深蒂固的信念所引起的，在这种状态下，你很难为了热爱真相而做“转念作业”，因为你已完全投入自己编造的故事里了。你编的故事成了你的身份，而且你将会竭尽所能证明它是真的。 𐟕𐯸 【痛苦发生在过去】——痛苦的那一刻不断地过去，只留下我们视之为真的记忆，且把它早已不复存在的画面投射在外面。 𐟒Š 如果你是新手，可以先给自己药物治疗/物理治疗，然后才做心灵疗愈。 𐟤𗢀♂️ 我们总是在内心里自我争辩，念头和念头之间不断拉扯。所以我们跟自己、跟别人都是分裂的。唯有学会将那些念头看作朋友，才有可能视每个人为朋友。 𐟒ᠦƒ𓦳•都是自行浮现的，只要我们体会到【根本不是我们在想】，那时，想法立即丧失操控我们的力量。经验只不过是知见而已。从我们执着某一想法的那一刻开始，它就成了我们的信仰。

4个问题帮你改变人生轨迹 “一念之转”是一种心理分析方法，由拜伦ⷥ‡晴‚提出，旨在帮助人们识别和挑战他们信念系统中可能不真实或限制性的想法，从而摆脱烦恼和压力，获得更自由、平和的内心状态。其核心是通过四个简单而强大的问题来引导人们进行自我探索和思维解构： 1. 𐟤” 那是真的吗？这个问题要求我们诚实地审视自己的想法，看看是否存在其他可能性或解释。 2. 𐟒ᠤ𝠨ƒ𝨂葉š那是真的吗？进一步推动我们深入探究信念，思考是否百分之一百确定该想法是正确的。这往往会揭示出我们对某些事情的确定性其实是建立在未经检验的假设之上。 3. 𐟘” 当你持有那个想法时，你会如何反应？探索信念如何影响情绪和行为。 4. 𐟌ˆ 没有那个想法，你会是怎样的人呢？邀请我们想象放弃该信念后，生活将会有何不同。通过反复询问自己这四个问题，人们可以逐渐解构那些导致痛苦、焦虑和冲突的思维模式。例如，当一个人因工作失误而陷入深深的自责和焦虑时，运用一念之转可以这样思考：我认为“我是一个失败者，犯了这个错误就证明我能力不行”，那这是真的吗？我能肯定这是真的吗？当我这样想时，我会感到沮丧、失去信心，工作效率也变得更低。但如果没有这个想法，我可能会更客观地看待这次失误，把它当作一次学习和成长的机会，从中吸取教训，提升自己的能力。此外，“一念之转”还提出了一些实用技巧，如学会接受现实而不是与之抗争；用爱心对待自己的每一个念头；通过提问来发现内心的自由；认识到痛苦的根源在于对事情的解读；练习觉察自己的“故事”和假设；意识到念头只是念头，并非事实等。这种方法强调我们不是我们的念头，而是那个能够质疑念头的人，鼓励人们活在更真实的现实中，而不是被自己的信念所限制。它可以帮助人们以新的视角看待问题，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，改善人际关系，提升心理的灵活性。

深以为然万病由心起，身体出问题是在提醒我们心性出问题该修正了。患癌初期我曾认为是基因问题、是运气不好、我心态没问题。和病魔缠斗这么些年，直到我彻底醒悟，不再有一丝负面情绪，不再有我执、放松、放慢，药物才完全发挥作用，才完完全全甩掉肿瘤这个包袱。情绪稳定是最好的药引子。 ...

面对负面情绪，学会转念，一念之转，烦恼成菩提。

《一念之转》：信念的力量与生活的转念 𐟌ˆ 图1：没有人能伤害你，他们只是打破了你的一些执着。清醒过来的人会感激这些“破坏者”，因为正是他们让你看到了真相，而真相永远是仁慈的，本质只会是爱。 𐟒ᠥ›𞲯𜚦•𔦜줹椸�€喜欢的句子之一：如果你喜欢怎样的活法，那你先活出来，也教人这样活。 𐟌𑠥›𞳯𜚤𝠥碌婇新活出你现在觉悟到的（比如：定生慧）。看着孩子如何学习你现在活出的心态，许多家庭都是这样转变的。我们根本不必给他们“转念作业”，除非他们开口要求。我们只需把它活出来，那是真正力量之所在。 𐟒” 图4：如果仍然有点儿心痛，那说明你还有更多的转念作业要做，因为你还在跟事实真相争辩。 𐟍𝯸 图5：若不吃下“转念作业”，你的想法就会吃掉你。（我对此深有体会）生活中每件事的发生都不会有错的。除非我们死抓着未审查的故事不放，人间其实是天堂。 𐟎�›𞶯𜚤𝠦˜綠故事里的“果”，如此而已。跟你自己结婚吧。你是你这辈子一直在等待的人。我目前的生活只是等待和观看而已。我知道“决定”会在该出现时出现，所以能自在地放下“何时、何地、如何”等期待。一次只做一件事，其他一概不管。 𐟍𝯸 图7：当“去洗碗”这类念头出现时，你若不跟着照做，心的战争就爆发了。我把“洗碗”称作“爱你眼前事物”的练习。你若听从声音的指令，那个故事就结束了。当生活变得如此简单，只是开放、等待、信任和开开心心地做眼前的事时，我们便充满活力。 𐟤” 图8：不是你在想一个想法，是它在想你，想法都是自己浮现的。“思考和担心能解决我所有的问题”——那是你的经验吗？用了解的心态来面对你的想法，没有比这更好的方法了，你能从中学到很多幽默，又能睡得安稳。 𐟒𐠥›𞹯𜚤𘍧œ‰或没有从股市赚大钱，你都一样拥有你原先想从金钱里得到的一切。你所追逐的东西反而让你意识不到自己早已拥有的一切。我们一直设法活在未来里，设法改善它，要它又安全又稳当。当我们安心地活在自己的快乐里，谁在乎穷或富呢？拥有一颗不再自欺的心，才是真正的自由。

"心随念转，花开花落间悟透人生禅意。弘一法师一语道破：一念之转，万念皆空，自在由心生。放下执念，拥抱生活的每一份轻盈与宁静。"

身处红尘，心怀净土，一念之转，天地皆宽。

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