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酮疹最新娱乐体验_酮疹是什么原因造成的(2024年12月深度解析)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：话题更新日期：2024-12-02

吃红枣不去核，小心上火长痘痘！𐟔劦ˆ‘最近吃了两个月的红枣，懒得去核，结果上火了，还长了痘痘和疹子𐟘㣀‚原来，长痘痘和疹子的原因不仅是因为吃红枣不去核，还可能是因为之前喝牛奶减肥不吃碳水化合物导致的酮疹。不过，自从我停止喝牛奶，开始吃山药和黑米等碳水化合物后，痘痘和疹子已经完全消失了𐟒ꣀ‚嘴巴的辣感也因为停止喝牛奶和增加碳水化合物摄入而好了一些。今天我决定开始去核吃红枣，彻底杜绝任何可能引起痘痘和上火的食物。我打算用手撕红枣核，虽然有点麻烦，但为了健康，值得一试𐟒ꣀ‚希望大家也能注意到这个小细节，避免上火和长痘痘哦！𐟘‰

生酮饮食心得分享：从新手到稳定期的转变最近刚结束学校的实习，宅在家里成了全职宅女，于是更用心地准备每日一餐𐟑鰟🢀𐟍𓣀‚刚开始生酮时，最在意的是脂肪在一餐中的比例。现在进入稳定期后，我更注重提高蛋白质的比例，同时多吃些绿叶蔬菜𐟥쯼Œ保持营养均衡和高饱腹感。自制的小餐包、热狗胚、汉堡胚𐟌�”，虽然只是模样不同，但材料和制作过程都参考了静姐姐的生酮低碳无淀粉面包。做三明治用的吐司是之前推荐过的“鹅绒枕”吐司𐟍ž，低碳水、低热量、高纤维。为了更深入地了解生酮饮食，我最近买了两本比较权威的生酮书籍𐟓š：吉米•摩尔的《生酮饮食》和陈世修的《生酮燃脂》。具体的读后感等读完后再来分享𐟓œ。我有整理每日饮食搭配成中餐、韩餐、日餐、西餐四种菜式的想法𐟇谟‡𓰟‡𐰟‡𗰟‡ﰟ‡𕰟‡𚰟‡𘯼Œ并且附上详细菜谱。不过鉴于自己懒惰，一直没实践𐟘Ÿ。也有改成每日一更自己的omad的想法，不知道这样做对不知道如何搭配生酮餐的朋友们是否有帮助𐟤”。前一阵子爆发了大面积的酮疹，一开始没太在意继续运动出汗𐟧˜‍♀️，结果越来越严重。重视后开始实施措施，大概持续了2周左右完全消退，只剩下一些黑印子。总结了一下应对方法：停止所有出汗的运动，每天洗澡保持皮肤清爽𐟛 尽量不要涂激素类药膏，痒的话用生理盐水擦拭𐟒犦䩥–生姜煮水，不限量但晚上不要喝𐟌™ 服用姜黄素和胆盐补剂，抗炎症帮助肝脏排毒𐟒Š 如果真的痒到不能忍受，可以服用氯雷他定片，但要知道过敏药会有嗜睡乏力的副作用𐟒䊊希望这些分享能帮助到正在生酮的小伙伴们，大家一起快乐生酮，健康享瘦𐟑𛀀

生酮45天：美味排骨肠的秘密分享 𐟍– 这段时间的体重一直很稳定，没有什么变化。每天的饮食也很有规律：早上喝生姜水和生酮咖啡，中午吃可可和MCT油，外餐的时候会尝试一些新的菜品。比如上次吃了啫啫鸡和咸鱼蒸五花肉，味道真的很不错。晚上则会做一些简单的炒菜，比如炒鸭肫和炒菠菜。最近吃得有点多，中午还去了常去的广东菜小馆，结果吃得太饱了，以至于后来在湖边晒太阳的时候，感觉一动就会吐。其实晚上本来可以不吃的，但菜都买好了，不做又觉得浪费。下午还吃了两片柚子，感觉还挺清爽的。早上喝生姜水主要是因为怕冷，从小就是个怕冷的胖子，虽然减肥有点关系，但也不完全是。听说姜有用，就试试看吧。这一周的身体状况也不错：没有便秘了，感觉很顺畅。酮疹更明显了，后背有点痒，但不想涂药，怕冷。痒得受不了的时候就挠挠，反正也没人看着。这次想分享一个生酮排骨肠的配方，广式甜的不太适合生酮饮食，淡的也试过了，不太好吃。排骨肠味道很好，偶尔想换口味的时候，蒸20分钟，啃起来特别满足。前年有个妹妹心情不好不想吃饭，我用锡纸包了几块在烤箱里烤了给她吃。小姑娘蹲在沙发边啃得很享受，吃完告诉我：“姐姐，我觉得生活还是美好的。” 这里有几个小贴士：可以在网上买灌排骨肠的工具和专门的肠衣。可以用纯生姜汁，省事很多。如果不做生酮的口味，每斤肉可以放10克盐。灌的时候选肉多的排骨，脆骨排也可以。灌好后略晒两到三天就好，避免吹得太干。摸起来肠衣干硬就好了。所有的调料都要用无添加生酮可食的。白兰地在晒的过程中会挥发，留下的部分按比例算也极少。总之，这次生酮饮食体验还是很不错的，特别是这道自制排骨肠，真的让人欲罢不能！

30天300刀挑战：第7天记新的一周又开始了！𐟓⠤𛎦˜Ž天开始，我要好好学习英语了！今日运动：今天没运动，身上起了酮疹，嗓子也不太舒服，需要休息一下。今日饮食：今天吃了一碗番茄鸡蛋面（补充碳水）+ 自制三明治（终于把面包和鸡肉肠吃完了）+ 水果（油桃和蓝莓）。今日体重：63公斤。今日花费：今天花了57.15元，买了做紫米饭团的材料（午餐肉、肉松、黄瓜、胡萝卜），还有葱香鸡腿肉的配料（葱、蒜苔）。另外还买了一周的早饭（烧卖、奶黄包和燕麦奶），以及一瓶洗衣液和一瓶老抽（以后做饭终于有老抽啦）。今天在路上被一个骑自行车的人莫名其妙地拿瓶子滋了一身水，真是遇到素质低的人了，过分！洗完澡后就开始做饭了，今天做了4个饭团，还烧了蒜苔鸡腿肉，应该够吃好几天了。饭团是第一次做，有点丑就没拍照。做饭速度太慢了，下次要快点。本月剩余：193.91元（今天花的有点多，这一周都不能再去买菜了，得紧着点吃咯）。

生酮饮食小白避坑指南：这些食物千万别碰！作为一个生酮饮食的新手小白，我有两次生酮经历，一次一个多月后因为酮疹不得不放弃，另一次正在进行中。今天我想和大家分享一些我在生酮过程中踩过的雷，希望能帮到正在尝试生酮饮食的你们。猪肉肠的选择 𐟍– 十二女王猪肉肠：这款猪肉肠真的超级好吃，蒸、煎、烤怎么吃都好吃。皮薄汁水足，肥肉和瘦肉的比例恰到好处，既不会太肥腻也不会太柴，咸淡适中，生酮期间吃得很满足。不过目前这款猪肉肠已经下架，第二次生酮的时候就没买到。润德斯猪肉肠、牛肉肠：口感也不错，油滋滋的，但蒸着吃有一点肉腥味（个人对腥味比较敏感）。煎、烤都还不错，就是有一点咸，但在可接受范围内。酮帮主猪肉肠：第二次找到的比较满意的生酮猪肉肠，主要是包装超加分，每根都是独立包装，拿取特别方便。口感上比上两款差一点点，但也是好吃的，每根的分量也很足。用烤箱烤过，皮薄汁水也多，就是比较咸，吃完要多喝点水。生酮吐司的选择 𐟍ž 糖学友高蛋白低碳吐司（原味）：这是我在生酮期间吃过的最好吃的吐司，质地软软的，越嚼越香甜。用它夹着芝士、火腿片上锅蒸几分钟，超级好吃，面皮更松软，里面的芝士包裹着咸咸的火腿片，嗷…就是一大口，太满足了。生酮鸡肉面的选择 𐟍œ moodles生酮鸡肉面：不想吃食堂、外卖的时候，煮一包也挺方便的，10分钟就能搞定。鸡肉面处理的挺好，基本没有腥味，只是黑胡椒的酱料太甜了，个人不是很喜欢。培根的选择 𐟥“ 昂得利斯原切培根：整体口感还可以吧，只是煎它特别要注意火候，一不小心就煎老了、焦了。生酮曲奇的选择 𐟍ꊧ𓖥�‹生酮曲奇：口感真的一般般，质地太松软了，就像饼干放久回潮了一样。踩雷区 ⚠️ 昂得利斯猪肉肠：真的是踩了超级大雷，肉腥皮又厚。第一次是蒸着吃的，打开盖子的瞬间，一股浓浓的肉腥味就飘出来了，不信邪的舔了一下，受不了受不了，本着不浪费的原则，加了很多六婆辣椒粉才微微盖住它的肉腥味，勉强吃了一根。第二次用烤的做法，这次还好，打开烤箱，腥味不是很重，咬了一口，en？猪肉肠上没任何伤口，再咬一下，还是没咬破它的外衣，只能借助工具了，用刀强行把它的衣服给去除了，一吃还是有很重的肉腥味，但是比第一次那是好多了，强行吃下去了。果断弃吃，全部喂养同事了。因为是在单位吃住，食堂的大部分荤菜都多多少少会放糖，只能上网买一些速食产品，自己简单加工一下。所以积累了一点点对某宝小部分热门生酮食品的个人小感受，给大家分享分享，也帮大家避避雷，以上纯属个人感受哦。

低碳和生酮哪个更健康姐妹们有没有发现，最近低碳饮食和生酮饮食特别火𐟔导Ÿ它们都是以减少碳水化合物摄入为核心，但具体执行和效果却大不相同。今天我就来和大家聊聊，究竟哪种饮食模式更健康？ 𐟌🤽Ž碳饮食比生酮饮食更健康的原因低碳饮食的灵活性特别好，既能满足我们对碳水的需求，又不会让我们摄入过量。这种饮食模式可以帮助我们平稳血糖和胰岛素水平，预防慢性疾病，改善亚健康状态。相比之下，生酮饮食更极端，把碳水摄入限制在极低水平，比如每日50克以下，占总能量的5-10%。虽然这样能迅速启动脂肪分解，但副作用也不少，比如月经推迟、便秘、酮疹等。长期生酮饮食还可能带来心理压力和社交困扰。 𐟍š低碳饮食碳水摄入量更合理低碳饮食并不等于生酮饮食哦！它是指控制碳水化合物的摄入量，以追求更健康的体重和生活状态。一般来说，每天来自碳水的能量应占全天总能量的一半左右，即50%-70%，这是相对合理的范围。对于低碳饮食的践行者来说，碳水化合物的摄入量需要适当减少，这样可以减轻身体负担并促进健康。但低碳饮食并不意味着完全放弃碳水化合物，适量的碳水化合物摄入对于维持正常代谢和能量供应非常重要。所以，我们要合理搭配各类食物，确保营养均衡。 𐟒ꤽŽ碳饮食更易坚持且不易反弹低碳饮食并不是完全断绝碳水摄入，而是选择用粗粮或杂粮饭等低升糖指数的食物来替代。这样既能满足身体对能量的需求，又能避免血糖波动带来的饥饿感和疲劳感。很多实践者通过这一饮食方法不仅成功减掉了赘肉，还实现了健康减重不反弹的目标。这是因为低碳饮食能够稳定地控制能量摄入，同时促进脂肪的分解与代谢。此外，低碳饮食还强调饮食的多样性与均衡性，在减少碳水摄入的同时，不忘摄入足够的蛋白质、脂肪以及维生素等营养素，确保身体的正常运转。这种科学的饮食搭配方式，不仅有助于保持健康的体态，还能提升整体的生活质量。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！如果有任何问题或者想了解更多内容的朋友都可以跟我说哦！欢迎大家留言~𐟌Ÿ

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