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幸福心理学前沿信息_为什么不建议学心理学专业(2024年11月实时热点)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：教程更新日期：2024-11-27

幸福心理学

积极心理学：普通人如何拥抱幸福人生最近我读了一本书，叫做《持续的幸福》，作者是马丁•塞利格曼，被誉为“积极心理学之父”。这本书花了我不到11个小时就啃完了，真有种拨云见日的感觉。因为最近我对自己生活和工作的意义感到迷茫，急需找到心理和思维的新方向。这本书的核心概念是幸福。幸福不仅仅是开心，而是一种更全面、更持久、更有意义的状态。塞利格曼提出了一个叫PERMA的幸福模型，包括五个关键要素：积极情绪、投入、人际关系、意义和成就。通过这些要素，我们可以实现一个蓬勃的人生。说到幸福，我想起《生活大爆炸》里的一集，Abbott教授去世了，Leonard感慨地说：“I still keep thinking about how an entire life can seemingly amount to nothing.” Howard则说：“I guess the sad truth is not everyone will accomplish something great. Some of us may just have to find meaning in the little moments that make up life.” 作为普通人，我们如何找到和感知生命的意义呢？书里给出了一些具体的操作方法：记录美好瞬间：每天记录三件美好的事情，并思考“它为什么会发生”，“当时的情绪”，以及“能否下次重现”。虽然刚开始可能会觉得别扭，但这种方法能让我们肯定自己的存在和价值，从成功中探索幸福的构成原因。坚持这样做，一定能发现并加强积极情绪和自身优势。对抗悲观情绪：通过一种三步走的方法来战胜悲观思考：最坏的情形、最好的情形、最可能的情形。这种方法让你认清现实，如果都能坦然接受最坏结果，则不会再患得患失，悲观畏惧。真诚分享他人的喜悦：不要空泛敷衍地肯定别人（挺好的，不错），要表扬细节。施比受更为有福：通过帮助别人来提升我们的幸福感。当我们能够给予别人，我们就是富足的。富足并不是说拥有比别人多，而是我们能够给予别人更多。我自己在12年的职教生涯中，通过帮助学生的过程感受到了意义和价值。我发现自己非常喜欢帮助别人，因为帮助别人让我觉得自己的能力和我拥有的东西都得到了应用，让我自己感到非常有满足感。总之，《持续的幸福》这本书给了我很多启发，让我开始重新审视自己的生活和工作，找到属于自己的幸福之路。如果你也在迷茫中寻找幸福，不妨读一读这本书吧！

积极心理学就是幸福心理学，本期将介绍四个核心品质中的最后两个，帮助孩子获得感知幸福、寻找幸福、获取幸福的能力。共青团上海市12355的微博视频

积极心理学：幸福的秘诀与力量的环境 𐟌Ÿ 幸福是生命的意义和目标，是全人类的终极追求。如果我们探究人生中最重要的事情，其中一个答案就是幸福。其实，大部分人行事的潜在动机都是为了追求幸福，他们愿意为之忍受煎熬。 𐟌𑠧篦ž心理学的主要目的是提升人的潜能。我们应该努力从自身和周围环境中收获积极情绪，不仅将它们视为终极状态，更视其为获得心理成长的手段，逐渐增强心理和生理健康。 𐟌ˆ 积极情绪会扩展人们的思维，充实行动的库存并建立持久的个人资源。当我们被负面情绪困扰时，我们的意识变得狭隘和压抑，注意力仅停留在事情本身。 𐟔„ 积极情绪能扩展重塑，而扩展重塑又带来了积极情绪，如此往返，是个良性循环。我的眼界得以宽广，更加关注其他人和其他事。于是，我现在可以做些什么？我可以去哪里？我可以去哪里做些什么？ 𐟒ꠤ𝠥🫤𙐦—𖯼Œ拥有充足的动力和充沛的精力。一支蜡烛可以点亮千百支其他蜡烛，却不会因此缩短寿命。幸福并不会因分享而减少。如果你感到幸福并努力经营自己的幸福，那么你也在间接地为他人的幸福做贡献。 𐟤 为自身谋幸福将使我们对他人更加豁达和宽厚。人们往往跟着你做，而非按你说的做。传播幸福的最好方法是经营好自己的幸福，以身作则。 𐟒ᠤ🡥🵦˜輻ꦈ‘实现的语言（灵魂的欲望是命运的先知）。那是有可能的，人类的潜能是无限的（不要给自己设限。信念的力量很强大！不要让潜意识限制束缚住自己）。信念是我们成功和幸福的最精准的预测。 𐟌ˆ 信念是自我实现的预言，我们亲手创造了属于我们的现实。一个人是怎么样的人便怎样待他，他便还是怎么样的人。一个人能够怎样或是应当怎样便怎样待他，他便会成为能够怎样或是应当怎样的人（如果你希望一个人成为什么样的人，你就按你希望的那样待他，他就会成为什么样的人）。 𐟏† 人类天生对权威唯命是从。

如何通过记录三件事提升幸福感去年年初，我有幸参加了一场关于女性积极心理学的分享会。老师让我们回想并分享前一天发生的开心事。尽管我努力在脑海中搜寻，但昨天的快乐回忆却变得模糊不清。老师鼓励我们每天记录生活中的三件开心事，这样能帮助我们培养积极心态。于是，我决定从那天起，每天记录让我开心的三件小事。起初，我觉得生活中没有那么多值得记录的开心事，日子似乎在重复。但当我坚持每天寻找开心事时，某一天，我突然想到了一些让我感到非常幸福的事情，比如街边郁郁葱葱的大树、傍晚美丽的日落、下班路上最爱的面包店、巷子里晒太阳的小猫、和朋友一起吃饭等等。这些小确幸让我的幸福感知力逐渐提升，让我更懂得珍惜生活中的美好瞬间。记录每天的开心事听起来简单，但实际操作起来并不容易。最初，我甚至觉得生活中没有那么多值得记录的事情。但随着时间的推移，我逐渐发现，幸福其实无处不在。无论是街边的大树、美丽的日落，还是最爱的面包店、晒太阳的小猫，甚至是和朋友一起吃饭，这些小小的瞬间都能让我感到幸福。通过记录生活中的这些小确幸，我变得更加容易知足，情绪也更加积极向上。这不仅让我感到幸福，还让我在减少内耗的同时，保持了更强的能量场。这是我实践后觉得非常有效的方法，希望自己能够继续坚持记录这些幸福的瞬间。幸福，有时候需要靠我们自己去定义。𐟤退

媒体为何偏爱负面新闻？积极心理学揭秘 𐟎젩𛘧‰‡时代在媒体的世界里，我们常常被负面消息所包围。这些消息不仅让人感到压抑，还可能让我们对自己的生活感到不满。𐟘” 然而，积极心理学告诉我们，关注积极的事物比关注消极的事物更能提升我们的幸福感。𐟌Ÿ 𐟤” 我们为什么总是关注那些不如意的事情呢？是因为我们觉得自己做得不够好，还是因为我们本能地倾向于关注负面信息？𐟘• 但我们是否可以尝试改变这种习惯，多关注那些让我们感到骄傲和快乐的时刻呢？𐟒ꊊ𐟌ˆ 积极心理学研究表明，当我们把注意力放在积极的事情上，我们的幸福感会显著提升。而当我们过多关注负面消息时，我们的情绪会变得更加低落。𐟘ž 𐟒ᠦ‰€以，让我们试着在新闻中寻找那些积极的元素，而不是仅仅被那些博人眼球的负面新闻所吸引。𐟔 我们可以从每一次的成功、每一次的进步中找到快乐和满足。𐟎‰ 𐟑颀𐟒𜠥“ˆ佛大学公开课积极心理学不仅是一门科学，更是一种生活方式。通过学习积极心理学，我们可以更好地理解自己，更好地与他人相处，从而创造一个更加积极、更加幸福的未来。𐟌𑊊𐟑颀𐟑碀𐟑栥峦€禙𚦅犊作为女性，我们拥有独特的智慧和力量。通过关注积极的事情，我们可以更加自信、更加坚强。让我们用积极的心态去面对生活中的挑战，去创造一个更加美好的未来。𐟌Ÿ

亲子分享三件好事，助力孩子甜蜜入眠最近在学习积极心理学课程时，赵老师提出了一个有趣的概念——三件好事。每天记录下让自己感到开心的三件小事，这不仅能提升幸福感，还能让我们更加关注生活中的美好瞬间。我突发奇想，每天晚上关灯后，和孩子们一起分享每个人当天的三件好事。这个习惯让我们的家庭氛围更加温馨，孩子们也乐在其中。 𐟌™ 比如，我家哥哥有一天分享道： 1️⃣ 我今天早上没有闹钟就自然醒了，感觉特别棒！ 2️⃣ 课堂上我回答了一个问题，老师还表扬了我，让我更加自信了。 3️⃣ 上楼梯时，我帮一位阿姨按电梯门，她对我说谢谢，帮助别人的感觉真好。每天晚上大家一起分享当天的三件好事，不仅让我们感到开心和幸福，还增进了我们之间的感情。孩子们总是笑着说：“今天好开心啊，感觉幸福满满！”然后互道晚安，甜蜜地入睡。如果你也在陪伴孩子，不妨试试这个方法，看看孩子们的反应如何吧！𐟘Š

积极心理学分享 | 超级积极的自我暗示我是自信的、积极的、乐观的。面对他人的否定，我相信自己的选择，勇敢地做自己。面对别人的冷嘲热讽，我可以轻松化解，坚定地走自己的道路。 𐟒ꠥ𝢨𑡧† 我注重强身健体，健康的身体让我散发青春和活力。我喜欢笑口常开。干净整洁的外表，是我靓丽的社交名片，我会越来越漂亮，越来越美好。 𐟒𐠨𔢥”𖥅劦ˆ‘值得通过奋斗，拥有更多的财富，合理地支配自己拥有的财富，享受财富自由，过上自己想要的生活，我的生活会越来越好。 ❤️ 人生伴侣我真心爱我的伴侣，我的伴侣也珍惜并且深爱着我，我们互相欣赏，包容彼此身上的缺点，在生活中互相帮助，愿意为对方成为更好的自己。

我经常会因为做不好一件事情陷入深深的沮丧，焦虑，还有挫败感，为了更好的开解自己的情绪吧，我最近在读一些心理学的书。《积极心理学》里面提出了一个完美主义者面对失败的3p理论。 1p：接受现实，允许自己，经历困难之后一定会面对痛苦，首先就要学会承认它，无论负面情绪还是失败，你不要苛求自己，世人就会有感情，不管你是一个很成功的人，还是一个很失败的人，不管别人眼里面你是一个什么样的社会标签，你都会因为一件事情没有如愿所长而感到沮丧，这是非常正常的。 2p：积极的看待这件事，不要总是盯着失败的部分，必然是有可以总结的经验，可以把它当成一次成长的重要工具，使我们更加了解自己。同时学会分心，这不是逃避，而是不要让自己的思想固化在那种负面情绪里，会越想越难以抽身，这时候可以去跑步，听音乐，谈心，总之去做一些分散你注意力的事。 3p：采纳正确观点：这世界上没有任何一件是大事，都是小事，我们不必为此而惶恐不安。试着问自己：一年后你还会为这件事伤心吗？大多数情况下答案一定是否定，那么就没必要为此而萎靡不振。把所有的时间长度拉长，人生宽广而漫长的生命河流里，我们所遇到的那些困难，大部分在回顾时都是极小极小的事，更何况是一些日常上的挫折，你要相信，一个月或者半年后你就会彻底遗忘，绝对不会天塌下来，所以不要为此而浪费感情。

人类所担心的事情，或者说每个个体所担心的事情，其实将来90%都没有变成现实，但是你为它付出了90%的瞎耽误功夫和担心。 —— 《积极心理学》

《论语》如何治愈精神内耗？ 𐟍€最近，央视热播剧《我的阿勒泰》火了。剧中绿草如茵、蓝天白云、牛羊成群的清新画面，加上亲缘、人情和生活的烟火气息，抚慰了无数观众的心灵。很多观众看完后直呼：“阿泰勒，治好了我的精神内耗。” 𐟍€其实，除了《我的阿勒泰》，想要治愈精神内耗，缓解内心的疲惫，我强烈推荐大家去读一读《论语》，特别是青少年朋友们。为什么这么说呢？因为《论语》中蕴含着一种非常积极上进的力量，一种对世界、对人生确切肯定的力量。可以说，《论语》是中国式积极心理学的代表之作。 𐟍€曾经有一位家长告诉我，他希望我讲讲对现在一些孩子心理脆弱，甚至选择自杀等问题的思考。我认为，人之所以精神脆弱，选择自杀，主要是因为内心缺乏一种确信的依托。如果青少年能掌握《论语》背后的精神本根，培育出自己的根基，孩子一生心理会更踏实，精神会更安全，不会像飘动的浮萍，不会像断线的风筝。有信仰的人就是心中有根基的人，就是一个脚下有磐石坚固的人，人生的起伏，人间的成败，不会影响他内心根本的宁静和依靠。 𐟍€所以，读《论语》，首先要读到那种内心有信靠的信息，那种世界之上有可信靠力量的信息。《论语》是积极心理学，有中国式最高信仰依靠的心理学。我们教孩子读《论语》，就是要教给他们那一份宁静的自信，那份永不崩溃的依靠。著名学者叶嘉莹也曾说过：“此后数十年的人生路途中，无论遇到任何困惑或苦难，常常会有一两句《论语》中的话闪现出来，我往往就由此一两句话，得到了答案和解脱。” 𐟍€今天，就让我们一起来品读《论语》中的6句名言，总有一句能解答你当下的困惑，获得内心根本的宁静和依靠，修炼成更好的自己：天生德于予，桓魋其如予何。君子坦荡荡，小人长戚戚。唯仁者能好人，能恶人。不义而富且贵，于我如浮云。己欲立而立人，己欲达而达人。

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