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打坐姿势最新视觉报道_打坐姿势有几种(2024年11月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

打坐姿势

以打坐姿势圆寂的瑜伽士，肉身不烂，在花朵上留下许多白色小珍珠！！！！！！！~~「微博跨域计划」财神保佑的微博视频

「ipanda熊猫频道超话」灵岩这个挺拔如松的打坐姿势不知谁教的，灵佛祖心中留[作揖]「大熊猫灵岩」「森林驿站」「熊猫」冰月甜甜的微博视频

打坐姿势之“手印”

每天“坐着”锻炼10分钟气血充足消化好肝肾都受益 2024-10-10 09:25ⷦ𕎥—时报-新黄河金刚坐是打坐的一种姿势是一种简单有效的养生导引术不跑不跳每天坐上10分钟也能锻炼身体养气血、通经络、养脾胃、调体态不过“跪不对”反伤身一起来看看～ 1 不跑不跳 “坐着”锻炼的4大好处金刚坐的4大好处 1.调养气血、引血下行：一般情况下，人体的气血多汇聚于躯干、头面，四肢尤其是双足很容易出现冰凉的情况。金刚坐通过动作来刺激经络腧穴，将气血引导至下半身，实现“养气”“养血”之效。金刚坐还能促进下半身血液回流，滋养全身脏腑筋骨，使精力更加充沛。 2.疏通经络、唤醒身体活力：跪坐时，腿部前方的肌肉处于紧绷状态，可以帮助拉伸循行于此的足阳明胃经，帮助疏通经络、唤醒身体活力。 3.调和脾胃、固本培元：膝盖下方左右两侧的凹陷处，分别为犊鼻穴与足三里穴，是胃经的主要养生穴位。跪坐时，能帮助刺激人体的胃经、脾经与肝经，使其通畅无阻，从而调和脾胃，固本培元。 4.延展脊柱、调整体态：跪坐时，能帮助保持脊柱中正，为脏腑工作创造有利条件。同时，它还有助于增强下肢柔韧性，辅助矫正膝内翻、骨盆前倾等不良体态。金刚坐的正确姿势 1.双膝并拢跪坐于地上或垫子上，脚跟并拢。如果脚跟没办法很好并拢的话，可以把脚跟往两边分开。 2.接着慢慢坐在脚后跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚后跟上。 3.最后慢慢让脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。小贴士： 1.如果感觉这个动作有难度，可以在臀部与小腿之间放一个枕头或软垫，辅助完成动作，让自己逐渐适应。 2.初期还可以先以30秒为一组，中间略作休息、调整，循序渐进、量力而行。打坐的姿势有很多，除了金刚坐外，跨鹤坐、双盘坐也是常见的打坐姿势。跨鹤坐：左腿在上，右腿在下，双腿叠放后坐下，后背挺直，想象自己是一只丹顶鹤，脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。双盘坐：难度较大的一种打坐姿势，具体方法为：盘腿坐下，尽量使双脚的脚跟靠近骨盆，脚心朝上，脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。 2 “坐着”锻炼也有注意事项 1.打坐前要先热身：在开始打坐前，要先进行热身运动，比如伸展上肢，做一做转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态，增加关节灵活性，减少受伤风险。 2.避免饭后立即练习：打坐看起来简单，但也有一定难度，不建议饭后立即练习，可能会影响消化，最好在饭后1～2小时后再进行。 3.打坐时间不宜过长：一般情况下，每天都可以打坐，时间在10～20分钟为宜，最好不要超过20分钟。如果打坐过程中出汗频繁，则需及时停止，并且在打坐过程中，要保持深长而均匀的呼吸，有助于放松身体和心灵。 4.注意保暖、避风寒：打坐时，建议穿着宽松舒适的衣服，以便于活动，同时注意对膝盖、肩颈进行保暖，避免风寒。打坐结束后可以适量喝一些温热的水。 3 打坐禁忌人群 1.腰腿严重骨质疏松的人群不宜打坐，可能会增加骨折概率。 2.患有膝关节疾病的人群不宜打坐，可能会加重病情。健康小贴士 1.金刚坐的4大好处：调养气血、引血下行；疏通经络、唤醒身体活力；调和脾胃、固本培元；延展脊柱、调整体态。 2.“坐着”锻炼也有注意事项：打坐前要先热身、避免饭后立即练习、打坐时间不宜过长、注意保暖。 3.打坐禁忌人群：腰腿严重骨质疏松的人群、患有膝关节疾病的人群不宜打坐。

𐟧˜‍♀️跪坐养生法：补肾又养肝 𐟌🦃𓨦收气血补肾吗？试试跪坐养生法吧！这是一种超级简单的打坐姿势，同时也是一种高效的养生引导术。𐟧˜‍♀️ 𐟑㥼€始前，可以稍微活动一下脚关节，让身体更放松。然后，在地上垫个软垫，双膝并拢跪坐，脚跟也并拢。𐟒ꊊ𐟛Œ接着，慢慢地坐在脚后跟上，找到一个舒适的位置，但记得不要把全身重量都压在脚后跟上哦。最后，把脊柱向上延伸，双手自然放在大腿上。𐟤𒊊𐟌𑨿™个跪坐姿势不仅可以引血下行，盘活全身血液，还有养肝、补肾、护胃的功效呢！快来试试吧！✨

打坐修心：心静才能通达万事心平气和，无病无灾；心静如水，通达万物。打坐的第一步就是达到心平气和，这是修行的基石。而第二步，也是最重要的一步，就是心静，也就是禅定。通过禅定，我们可以洞察世间万物的真谛，看清事物的本质。 𐟧˜‍♀️ 打坐的姿势很重要，正确的姿势能让气顺畅，能量充足。以下是七支坐法的要点：双盘足：双腿交叉，坐在地上，双脚放在另一只腿的膝盖上。脊梁直竖：背脊要直，每个骨节都要像算盘珠一样叠竖。手印：双手结印，右手背放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。单盘时，手和腿的方向要一致，右腿在下时，右手也在下；双盘时，右手在上，左手在下。肩部：两肩稍微张开，保持平整，不可沉肩。头部：头要正，后脑稍微向后收，下巴内收，稍微压住颈部左右两条大动脉的活动即可。闭目：初学打坐的人，闭目为佳。舌头：舌头轻微舔抵上鄂。 𐟚렦‰“坐姿势不对，会堵塞身体的经络，气脉不通畅，能量上不来，大脑缺氧，人会昏沉。打坐时，百会穴与会阴穴要垂直一线，但要放松自然，松则气顺，僵则气滞。全身内外放松，才能入静。修行的路上，取悦别人不如修行自己。心静才能通达万事理，这是我们每个人都应该追求的目标。

#动态连更挑战# 内外兼修的女人最美丽。看佘诗曼的打坐姿势，就知道是长期打坐修行的人，不是像有些人那样装装样子。在俗世的道场，修行修心，内心平静喜乐，就不惧人间一切风雨与挑战。一切都不是偶然，坦然接受一切。 #传递正能量# #人生智慧# #女性#

打坐和冥想的区别家人们，有没有发现最近打坐和冥想特别火𐟔导Ÿ作为热爱健康和养生的博主，今天我就来和大家聊聊这两种看似相似但实则非常不同的实践方法。它们都能帮助我们追求精神与身体的和谐，但具体怎么做、有什么效果，还真不一样哦！ 𐟧˜‍♀️冥想和打坐的焦点和目的不同冥想和现代心理学关系更紧密，核心在于观察和意识。通过专注于呼吸、思维或感觉，冥想旨在实现内心的平静与觉察。它更侧重于个体内在的体验与认知，强调通过观察和接纳当下的感受来达到心灵的平静与平衡。相比之下，打坐的历史更悠久，来源于道教等东方文化。打坐通常不涉及特定的觉察对象，而是通过维持静坐的姿势来培养身心的平静与稳定。这种实践方法更侧重于身体和姿势的练习，通过维持坐姿来增强身心的平静与稳定。 𐟧˜‍♂️冥想可去除主观性迷惑，减少偏狭思考通过冥想，我们可以更好地专注于自己的呼吸和周围环境。这种深度专注的状态不仅有助于提升工作效率和学习效果，还能在一定程度上缓解压力和焦虑。更重要的是，冥想能够帮助我们去除主观性迷惑，减少偏狭思考。在日常生活中，我们往往容易受到各种杂念和干扰的影响，导致思维变得狭隘和片面。而冥想则能够帮助我们超越这些干扰，回归真实的自我，从而做出更加明智和理性的选择。 𐟧˜‍♀️打坐可增强身心平静，提升身体姿势稳定性打坐作为一种古老的养生方法，如今被越来越多的人所青睐。通过静坐入定的方式，打坐不仅能够帮助我们维持身心的平衡，还能为身体积聚能量和养精蓄锐。在打坐的过程中，我们感受到身体的放松与舒适，仿佛与整个世界融为一体。这种深度的放松状态不仅有助于提升身体的姿势稳定性，还能进一步增强我们的内在力量与定力。打坐的另一大好处在于其能够帮助我们面对内心的杂念与焦虑。在面对生活中的挑战与困境时，正确的打坐姿势和方法能够让我们保持冷静与理智，做出正确的选择与判断。这种内心的力量与定力是我们应对外界环境的重要武器，也是我们走向成功的重要支撑。无论选择哪种方法，只要我们能够持之以恒地实践下去，都将会收获到意想不到的益处𐟒–。欢迎大家留言分享自己的体验哦！感谢您的关注❤️

打坐时为何强调盘腿而坐？打坐时，为何要特别强调盘腿而坐，而不是躺着呢？𐟤” 别急，让我来慢慢为你解答。首先，我们要明白打坐的目的是什么。打坐是为了让身心达到一种深度放松的状态，从而更好地修炼心情和调整身体。而盘腿正是为了实现这一目标的最佳姿势。𐟧˜‍♂️ 盘腿打坐时，我们的身体会形成一个典型的金字塔状，这种形状能够采集到天体中高层空间的能量，实现天人合一。想象一下，你盘腿而坐，双手放在膝盖上，五心朝天，是不是感觉身体更加稳定，心也更容易静下来？𐟧˜‍♀️ 从养生的角度来看，盘腿打坐可以防止精气外泄。当你盘腿时，双腿叠加形成了一个锁紧的状态，这样可以更好地疏通腿部和下焦的经脉，使精气上行入脑并补脑。同时，身体的契机会流转于上方，有利于身体小周天的运化。𐟌🊊然而，很多人打坐时姿势不正确，坐久了会感觉屁股疼、腿疼。其实，正确的打坐姿势应该是先伸直了腰，俯下去，然后让上半身直起来，下半身不动，重心落在中间，而不是后面。这样上半身的重量主要是靠两骨承担，而不是屁股。𐟧‍♂️ 如果你也对盘腿打坐感兴趣，可以深入了解其养生和修行智慧。盘腿打坐还有一个好处，就是可以温暖我们的脚心。脚心是离心脏最远的地方，血液循环容易不畅，而盘腿打坐可以改善腿部、踝部、足部的柔韧性，使两腿两脚变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。𐟦𖊊从中医角度来看，盘腿打坐可以使身体内的五脏和血相生，协调相克，通过水火交融、亲木相交等方式，实现人体内的一种周天循环，使人体的潜能达到最大限度的发挥。𐟌🊊最后，从修行的角度来看，盘腿打坐的目的是为了让自己的身体稳定住，像磐石一样固定不动。只有身体稳定了，我们的心才能更加宁静，更加专注于修行。𐟧˜‍♂️ 所以，盘腿打坐并不是随便一个姿势就能代替的，它蕴含着深厚的养生和修行智慧。

重法更要重人（上）禅经中也提到现在打坐最普遍的七支坐法，我们先说明七支坐法的由来，才会明白下文的意思。据佛说，七支坐法是前一劫留传下来的打坐姿势，我们现在这个劫数叫“贤圣劫”。前劫是指庄严劫，最后一尊佛是思舍浮佛。贤圣劫有一千佛出世、釋迦牟尼佛是第四位，第五位是将来佛——弥勒佛，后面还有很多佛要出世，算不定我们当中有第五百位佛在座，我们不知道而已！最后一位是楼至佛，就是现在护法执金刚神（韦陀菩萨），执金刚神发愿护法，等众生都成佛，他才清场——成佛。上一位佛圆寂后，释迦牟尼佛还没有出来，末法时代，也有些人要修道，修定做功夫不能得定。有五百罗汉在昆仑山顶，就是西马拉雅山顶修道，当然不是最高峰，得不了定，为什么？因为在冰天雪地修苦行。有一天，五百罗汉看到对面山上有五百只猴子在盘腿打坐，这五百只猴子是前佛末法时期的时候活下来的，猴子喜欢学人样，模仿人打坐，坐虽然没有悟道，却得到长寿。五百罗汉见猴子安详而坐，定有道理，由此因缘而又把七支坐法找回来。所以我们现在的打坐姿势其实早已失传；是靠五百只猴子而流传下来的，每一位修行者，都必须透过七支坐法才易修成禅定。亦如猕猴见辟支佛坐禅，后于余处见诸外道种种苦行，乃教外道加趺而坐，手捻其口，令合其眼，诸外道叹云：必有胜法。外道受教皆证辟支佛。 ——南师怀瑾 ——摘自《宗镜录》略讲

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