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金刚捣碓最新视觉报道_金刚捣碓分解动作(2024年11月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

金刚捣碓

《青山太极拳》第72势金刚捣碓

「武术超话」太极之我见22：呼吸与动作的协调之金刚捣碓。深圳振华太极赵巧红的微博视频

金刚拳谱：轻松掌握中国武术的精髓你知道吗？金刚拳，被誉为“中国武术的活化石”，拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴。𐟒ꊊ这次，我要一步一步教你如何轻松学会金刚拳，让你在人群中脱颖而出！𐟌Ÿ 𐟌Ÿ首先，让我们深入了解金刚拳的起源和特点。金刚拳起源于明朝，是一种以刚猛、朴实、实用为特点的拳法。它强调内外兼修，讲究呼吸与动作的协调。 𐟌Ÿ接下来，我们要了解金刚拳的基本功。包括马步、弓步、桩功等。这些基本功对于练习金刚拳至关重要，一定要打好基础哦！ 𐟌Ÿ然后，我会给大家分享几个金刚拳的经典招式。比如“金刚捣碓”、“铁山靠”等。这些招式简单易学，而且实战性强。 𐟌Ÿ最后，我想提醒大家，练习金刚拳一定要持之以恒，只有不断练习，才能不断提高自己的技艺。𐟒ꀀ

陈式太极拳精要十八式教练口令词 1　范围本文件规定了陈式太极拳精要十八式教练口令的术语和定义、职责、通则、口令词的技术要求。本文件适用于紫荆花太极队教练员教练陈式太极拳精要十八式。 2　规范性引用文件本文件没有规范性引用文件。 3　术语和定义下列术语和定义适用于本文件。口令词在武术、气功运动中高度概括特定招式动作要点的短语。 4　职责太极拳教练员负责教授太极拳的基本拳架、演练方法及相关技术技巧，确保教学质量，维护教学秩序，保障正常教学活动的进行‌，对学员进行指导和辅导，不断提高学员的学习成绩和能力水平。 5　通则教练员在发出口令词时应声音清楚，致在场学员均可清楚听见。 6　口令词第一式：太极起势 1)屈膝松胯下沉； 2)重心移至右腿； 3)提左脚向左侧开步与肩同宽，脚尖触地，脚慢慢踏平； 4)两手中指领进微下穿，吸气前裹徐徐上升至与肩同高； 5)呼气下按，百会上领，按至小腹前。第二式：金刚捣碓 1)左掤同时重心右移，两手坐腕翻掌向外掤； 2)右捋同时左移重心，右移重心下沉； 3)松胯提膝，脚跟左前方铲地开步滑出； 4)转腰下捋，蹬地摆脚前掤，上步撩掌合手，托掌握拳落； 5)后坐提膝冲拳，震脚。第三式：懒扎衣 1)松左胯穿掌，右移重心外掤； 2)左移重心，下沉收步提膝手打开； 3)下踩开步合手； 4)松左胯身体微左转，蹬地移重心外掤； 5)螺旋下沉转正。第四式：六封四闭 1)松右胯上掤接手； 2)左移重心下捋； 3)松左胯外掤； 4)右移重心合手； 5)跟步推，按。第五式：单鞭 1)松右胯翻掌收，松左胯变勾手上领，转腰提膝裹肘； 2)下踩开步，蹬地左移重心左转； 3)右移重心穿掌； 4)左移重心外掤，扣右脚尖； 5)松胯下沉回正。第六式：白鹤亮翅 1)后坐摆脚； 2)提膝合手； 3)开步左转； 4)外掤打开； 5)下沉转正。第七式：斜形 1)左捋，右捋摆脚； 2)右移重心提左膝； 3)开步外掤； 4)翻掌，合手，左移重心下捋，起身变勾手； 5)打开右手，下沉回正。第八式: 搂膝 1)下合手； 2)收步上托； 3)后坐前推。第九式: 拗步 1)下捋提膝； 2)上步，蹬地摆脚劈掌； 3)收步提膝； 4)上右步摆脚劈掌； 5)提膝合手。第十式：掩手肱拳 1)提膝合手； 2)开步按掌； 3)左移重心分； 4)右移重心合； 5)冲拳发力。第十一式高探马 1)合手变掌； 2)蹬地移重心上推下捋； 3)转腰扣脚合手； 4)撤步扣右脚； 5)蹬地，推掌。第十二式：左蹬一跟 1)左移重心下合手 2)上右步手外分 3)下沉提膝合手 4)蹬腿发力第十三式：玉女穿梭 1)落步变掌； 2)上步合手； 3)翻掌，移重心下沉按掌； 4)提膝托掌起震； 5)提，蹬，上步前推，叉步上棚。第十四式：云手 1)扣脚转身，开步对拉； 2)叉步左棚； 3)开步右棚； 4)叉步左棚； 5)开步右棚； 6)叉步左棚。第十五式：转身双摆莲 1)转身外掤； 2)移重心，提膝，开步； 3)松胯转腰； 4)蹬地转腰前掤，收步摆脚； 5)退步前掤。第十六式：当头炮 1)右移重心下捋握拳； 2)转腰发力。第十七式：金刚捣碓 1)右移重心上掤； 2)下沉摆脚前掤； 3)上步合手，握拳下落； 4)提膝冲拳； 5)震脚。第十八式:收势 1)下沉外分； 2)上托； 3)下按； 4)起身； 5)收步。

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陈老师教打小架：稳如泰山的秘诀今天早上，我有幸观看了陈老师教学生们打小架的过程。陈老师打到离我很近的地方，我都纹丝不动。打完之后，陈老师夸赞道：“你是真稳啊，打到这儿了都不让开，稳如泰山。” 我们原本是一个四人小组，一起练习纠老架一路的动作。然而，今天有三人离开了小组。陈老师感叹道：“我教了这么多年，第一次见到小组直接崩盘的情况。”接着，我加入了一个新的纠老架一路的小组。在练习金刚捣碓时，我再次遇到了问题。第一个反向手上掤的动作，我又没做出来。陈老师用土话对旁边的徐老师说：“纠了这么多次了，还没改过来，这是什么情况？”每次纠正老架一路时，这个问题总是困扰着我。陈老师瞪着我，说：“下午看你再是个平的。”然后他拿左手打了一下右手，暗示我得挨打了，哈哈哈。不过，第二个反向动作我做对了，总算改好了一个动作，不错不错。

站桩的多种类型与训练目的详解站桩是中国武术中的一项基础训练，不仅用于武术，还广泛应用于道家养生和气功练习。站桩的姿势多种多样，每种姿势都有独特的训练目的和效果。以下是站桩的主要分类： 1. **根据腿部弯曲程度分类**：高桩：如太极拳中的无极桩，腿部弯曲程度较小。低桩：如少林武术中的八字低地盆、川字一字地盆、四平马等，腿部弯曲程度较大。 2. **根据武术用途分类**：养生桩：主要用于养生保健，例如大成拳中的撑抱桩。技击桩：侧重于技击训练，如伏虎桩、降龙桩、食指挑眉桩等。 3. **根据姿势形态分类**：站桩：最常见的形式，如上述提到的各种桩法。坐桩：如半跏趺坐等，多用于冥想和内功修炼。躺桩：较少见，可能用于特殊训练。 4. **根据流派分类**：中医桩法：结合中医理论，注重调和气血。峨眉桩法：源自四川峨眉山地区的武术流派。武当桩法：源自湖北武当山，与道家内丹功法相结合。少林桩法：源自河南嵩山少林寺，强调力量与耐力。 5. **其他特定桩法**：基本式：包括双重基本式和单重基本式。休息式：身体支撑力较轻的姿势，如轻靠休息式、双扶休息式等。高位式、中位式、低位式：分别对应不同高度的体势，低位式支撑量最大。特定名称和技术要点的桩法：如金刚捣碓、懒扎衣、上捋六封四壁单边、白鹅亮翅、斜形虚步立掌前后招太极浑圆桩收势等。这些站桩姿势各有侧重，有的强调平衡与稳定性，有的强调力量与爆发力，还有的强调柔韧性和气血畅通。不同的武术流派会有自己独特的站桩方法，而每种站桩都有其特定的训练目标和效果。

𐟥‹陈式太极拳老架一路全谱𐟥‹ 𐟔娵𗥊🯼š陈式太极拳的开端，为整套拳法定下基调。 𐟒婇‘刚捣碓：猛如金刚，势不可挡，是陈式太极拳的标志性动作。 𐟐懒扎依：灵活如蛇，缠绵悱恻，展现太极拳的柔劲。 𐟚ꥅ�四闭：严防死守，封闭四方，体现太极拳的防御艺术。 𐟐Ž单鞭：长鞭独挥，勇往直前，彰显太极拳的攻击力。 𐟦⧙𝩹䤺…：轻盈如鹤，展翅高飞，是太极拳中极具美感的动作。 𐟌🦖œ形：身形斜倚，避实击虚，展现太极拳的灵活多变。 𐟤𜢀♂️搂膝：搂膝拗步，进退有度，是太极拳中重要的步法练习。 𐟏ƒ‍♂️上三步：勇猛向前，连续进攻，考验拳手的爆发力。 𐟤𒦎馉‹肱拳：掩护双手，出其不意地发动攻击，是太极拳中的杀手锏。 𐟥Š后续动作包括撇身拳、青龙出水、双推手等，每一招都蕴含着深厚的武术功底和哲学思想。 𐟌𑦜€终以收势结束，回归初始的宁静与和谐。这就是陈式太极拳老架一路的全谱，每一招每一式都承载着深厚的文化底蕴和武术精神。𐟥‹

科普一下陈拳的大架和小架陈式太极大架是陈长兴创的，后由陈长兴曾孙陈发科先生发扬光大，影响力最大。陈式太极小架是陈有本先生改编的，代表传人有陈青萍和陈鑫，陈黑不知所以，一天到晚骂小架拳祖师陈有本，也是绝了。在陈长兴和陈有本之前，陈式太极不分大小架，只有一种练法。按照老爱笑的说法，老爱笑说陈有本在村子北头教小架，不让村子南头的陈长兴去看，所以陈长兴自己另起炉灶，编了个大架拳。老爱笑这个说法也是有可能性的我这里给陈黑们科普一下基本常识，省的他们不停的闹笑话

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