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活出最乐观的自己新上映_10种自我安慰的图片带字(2024年12月抢先看)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

活出最乐观的自己

如何用乐观战胜抑郁症？ 𐟓š《活出最乐观的自己》 ✍𐟏𛛧𞎝塞利格曼 𐟑𐟏𛢭⭐⭐⭐⭐ 𐟘Š感悟最近因为各种原因，精神压力特别大，不禁怀疑自己。在追求梦想的道路上，坚持自己的想法是否正确？这让我情不自禁想到这周去超市买榴莲的经历。因为没有坚持自己的选择，结果被老板忽悠，最后还是自己承担了后果。于是，我决定还是要坚持做自己！压力大的时候，不想学习了，那就看看书吧。读一些能给自己带来力量的书，真的能获益不少。能走得远，赢得胜利，主要还是因为读书给了我前进的勇气！今天推荐的是塞利格曼的《活出最乐观的自己》。你有没有想过，为什么有些成功人士表现得非常乐观？是因为他们成功了才显得乐观，还是乐观造就了他们的成功？我们都觉得林黛玉多愁善感、郁郁而终是因为她悲观，但你知道这背后的逻辑是什么吗？读完这本书我才明白，乐观的人更容易成为领导，乐观容易成事，悲观容易生病。乐观是可以养成的，悲观的人喜欢打退堂鼓，为什么祸不单行，悲观是怎么形成的等事项的底层逻辑。这本书特别适合家长、抑郁症患者、抗抑郁者、焦虑易躁者、追求卓越者，当然还有一般读者。以下是一些笔记，供参考： >> 真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。 >> 因为，批评和改变都是一种技术，它们有自己的规律和特点，不当的批评很可能会影响孩子成年后的人格特征——悲观或是乐观。 >> 乐观的作用是无法估量的，只要你怀揣着对未来的积极信念，你一定可以过得更幸福。 >> 悲观者其实可以学习成为乐观者。 >> 个人控制指的是用自主的行为去改变命运，它和无助感是相反的。 >> 人生还是有一大部分是我们可以控制的，这包括我们如何生活，如何跟别人相处，如何谋生。 >> 但是如果你学会了乐观，你就可以随时因需要而选择性地用它，你不必担心成为乐观的奴隶。四商：情商、智商、财商、逆商五力：专注力、情绪调节力、自驱力、执行力、记忆力

《活出最乐观的自己》第六天今天读第五章《想法决定悲喜人生》，这里的“想法”指的是思维方式，是遇到挫折时的解释风格。悲观确实是引发抑郁症的重要原因。认知疗法通过将悲观的解释风格还变成乐观的解释风格，从而减轻抑郁症状，让抑郁症患者彻底、永远摆脱抑郁症。「读书」

《活出最乐观的自己》第七天今天学习第六章《乐观奠定成功的事业》能在有挑战性的工作中取得成功的人，都具有三个要素：能力、动机、乐观。悲观也有其存在的价值：悲观的人看世界更准确些。轻度的悲观使人在做事前三思，不会做出愚蠢的决定。乐观使人的生活有梦想，有计划，有未来。——成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观。「读书」

如何用ABCDE法则突破自我设限《活出最乐观的自己》这本书里提到了一个非常实用的“ABCDE法则”，它能帮助你在面对挑战时，摆脱那些限制性的负面信念，建立更积极的思考模式。什么是ABCDE法则？ A - Adversity（逆境）：首先，我们要识别出那些不好的事情，比如红红在备考艺术院校时，突然被父亲大吼一声，说她没煮饭。 B - Belief（信念）：接着，我们要审视一下自己对这件事的看法。红红可能认为自己只配煮饭，画画这种高雅的艺术她不配。 C - Consequence（后果）：然后，想象一下自己按照这种信念行动会有什么后果。红红可能会很不开心，做完饭后也不想再去练画画了。 D - Disputation（反驳）：现在，我们要反驳这种负面想法。可以这样想：证据：连70岁的老人都可以每天晚上在广场上用水毛笔练书法，很多人残疾人都能在街上写粉笔字、画画卖艺，她凭什么不配画画呢？其他可能性：她父亲可能只是没控制住脾气，拿红红当幌子。暗示：就算不配又怎样？她也有权利去做自己喜欢的事情，而且她画画的时候很开心、投入。好处：原本消极的想法让红红放弃了画画，得不偿失。所以，可以选择转移注意，不要这样想。 E - Energization（激发）：最后，我们要激发正面的想法。红红可以更坚持画画，尝试画不同风格的画，通过画表达自己的内心世界，享受自己的人生。跳出自我设限的怪圈很多人往往在面对困难和挫折时畏首畏尾，画地为牢，还没尽力就低头认输，结局就是越过越低配。用ABCDE法则长期训练自己的思维方式，可以让我们打破限制性的信念，释放出生命更多的潜能。勇敢踏出那一步人生前期越害怕挑战，越踟蹰不前，后期就越可能错过让你心动的人和事，错过新风景。愿我们都能踏出那一步，过上理想中的高配生活。

经典有声书《活出最乐观的自己》丨时长4小时 via热门表哥的微博视频

如何用这本书教你成为乐观的人 𐟓š 《活出最乐观的自己》这本书最初是因为给孩子凑单买绘本时顺手买的。它在当当网的排行榜上靠前，属于心理学类书籍。初读这本书时，满眼都是大篇幅的心理学实验，围绕着“习得性悲观”等概念进行验证，内容相当枯燥，甚至让我一度想放弃。然而，随着阅读的深入，书中的一些结论开始吸引我。这本书最大的亮点在于如何培养自己成为乐观的人，以及如何转变悲观的思维模式。对于那些上学后的小朋友来说，他们可能会遇到一些“成长的烦恼”，并常常有悲观的想法。如果引导不当，可能会导致抑郁。因此，书中的一些经验和方法对于帮助孩子走出悲观情绪非常有帮助。此外，这本书还让我重新燃起了“翻译梦”。看到一些译者蹩脚的翻译后，我回想起研究生时与导师一起翻译俄语书籍和字典的经历，不禁思考是否可以给孩子翻译一些绘本。

《活出最乐观的自己》一书如同一盏明灯，照亮了我内心深处未曾触及的悲观角落。塞利格曼教授的卓越贡献，无疑为心理学界带来了一场革命性的转变，它不再仅仅局限于对痛苦的探索，而是勇敢地迈向了幸福的广阔天地，将目光投向了每一个平凡而独特的普通人。在悲观者与乐观者的鲜明对比中，我仿佛看到了两幅截然不同的心灵画卷。悲观者总是将不幸归咎于自身，认为那是永恒的烙印；而面对喜悦，他们却谦逊地将其视为转瞬即逝的幸运。反观乐观者，他们以豁达的心态，将挫折视为外界的考验，将成功视为努力的必然。这种内外归因的差异，正是塑造不同人生观的基石。在悲观者的世界里，一种名为“习得性无助”的阴霾悄然蔓延，它像一把无形的枷锁，让人们在几次挫败后便缴械投降，甚至滑向抑郁的深渊。塞利格曼教授的智慧之处在于，他在成功的天平上增添了乐观这一重要砝码，让能力、动机与乐观三者并驾齐驱，共同铸就了成功的辉煌。面对书中那令人警醒的测试，我无奈地收获了0分的答卷，彻底将自己定位在了极度悲观的象限。回望考北大失利的那段岁月，这份悲观似乎早已如影随形，如今只是更加清晰地呈现于眼前。既然已识得悲观之舵，我便决心扬帆转向。书中ABCDE的乐观转变策略，正是我重塑自我的航标。然而，在追求乐观的同时，我也深知“过犹不及”的道理。真正的乐观，应是富有弹性的，它能在审时度势中绽放光彩，而非盲目地扭曲现实。毕竟，悲观虽可能让我们看到的世界略显黯淡，却也不失为一种更为真实的视角。

《活出最乐观的自己》第十六天阅读第十五章《乐观可以有弹性》作者认为，抑郁症的流行与两个趋势有关：自我意识的膨胀，公共意识的消失。所以，要遏制抑郁症的流行，首先要纠正对自我的过度重视，其次要加强社会、国家、集体、家庭等对个人的慰藉作用。弹性的乐观，即需要乐观的时候乐观，需要适度悲观的时候悲观，这种审时度势的乐观，能帮助我们幸福的度过一生。这是本书的最后一个章节，学习了一个新的概念——弹性的乐观。它告诉我们乐观也要有度，盲目的乐观会使我们看不到真实的社会，而过度的悲观会使我们的生活陷入困境甚至抑郁。「读书」

《活出最乐观的自己》第九天阅读第八章《乐观的孩子成绩好》悲观的解释风格和不幸的遭遇是诱发儿童抑郁症的重要因素。失去乐观，传统意义的聪明才智对成功没有什么意义，成功属于足够聪明又乐观的人。「读书」

6本书教你轻松提升情商，成为社交达人！嘿，亲爱的朋友们！今天我要给大家推荐一个超级实用的宝藏，让你的社交能力瞬间爆棚！𐟎‰ 这不是魔法棒，也不是神秘药水，而是6本让我情商飙升的神奇小书𐟓š！《不去讨好任何人》这本书教会我，不需要讨好每个人。做自己，坚持自己的原则和底线，反而能赢得更多尊重和信任。《高情商是练出来的》这本书通过一系列练习和案例，让我意识到情商是可以后天培养的。只要掌握了这些技巧，你也能成为高情商达人。《魅力的力量》这本书让我明白，魅力不仅仅是外表，更是内在的修养和气质。通过一些小技巧，你可以轻松散发魅力，吸引更多人的注意。《沟通的方法》这本书教给我很多沟通的技巧和方法。无论是工作还是生活中，这些技巧都能帮助我更好地与他人交流，解决问题。《好运气制造指南》这本书虽然名字听起来有点搞笑，但里面的内容却非常实用。通过一些小方法，你可以制造好运，让生活更加顺利。《活出最乐观的自己》这本书让我意识到，乐观的心态对生活的影响有多大。只要你保持乐观，积极面对生活中的困难和挑战，你会发现生活变得更加美好。 𐟌Ÿ 我敢说，高情商是社会属性最强也最实用的一个技能。自从情商提升之后，我再也不怕聚会冷场，尴尬癌晚期都被治愈了！书里的很多技巧都像是情商界的“武功秘籍”，让我学会了如何巧妙接话，怎样用一句话就让气氛嗨起来！𐟎ˆ 赶紧去读这些书吧，让你的情商也飙升起来！

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