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分享一本书前沿信息_第1一40章免费阅读(2024年12月实时热点)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

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32种方法，帮你培养正念好习惯 𐟔𙥉几天，我分享了一本书《正念的奇迹》，这本书真的让我受益匪浅。为了帮助大家更好地培养正念，我整理了32种练习正念的方法，快来试试吧！ 𐟔𙥦‚果你发现自己每天每时都在正念中，可以每周选择一天，全身心地修习正念。这一天将提升你，帮助你养成修习正念的好习惯。 1️⃣ 早晨醒来时，轻轻微笑 2️⃣ 闲暇时，轻轻微笑 3️⃣ 听音乐时，轻轻微笑 4️⃣ 发怒时，轻轻微笑 5️⃣ 平躺，全身放松 6️⃣ 坐姿放松 7️⃣ 深呼吸 8️⃣ 用脚步测量呼吸 9️⃣ 数呼吸 𐟔Ÿ 听音乐时，随顺你的呼吸 1️⃣1️⃣ 谈话时，随顺你的呼吸 1️⃣2️⃣ 静坐时，随顺你的呼吸 1️⃣3️⃣ 运用呼吸，静定身心以知喜悦 1️⃣4️⃣ 对身体的姿势保持正念 1️⃣5️⃣ 泡茶时，保持正念 1️⃣6️⃣ 在正念中洗碗 1️⃣7️⃣ 在正念中洗衣服 1️⃣8️⃣ 全神贯注地打扫房子 1️⃣9️⃣ 慢动作洗个澡 2️⃣0️⃣ 想象自己是一颗鹅卵石 2️⃣1️⃣ 正念日，做自己的主人 2️⃣2️⃣ 观照组成自己的五蕴（色受想行识） 2️⃣3️⃣ 观照自己与宇宙 2️⃣4️⃣ 观照自己的骸骨 2️⃣5️⃣ 寻找你出生前的本来面目 2️⃣6️⃣ 关照一位逝去的挚爱 2️⃣7️⃣ 了悟五蕴皆空 2️⃣8️⃣ 慈悲地观照你最恨的人 2️⃣9️⃣ 观照他人的痛苦，生起慈悲 3️⃣0️⃣ 以无往行的精神工作 3️⃣1️⃣ 以缘起观来观照人生的成就 3️⃣2️⃣ 不受限于缘起法，也不背离它这些方法可以帮助你在日常生活中培养正念，提升自我觉知。希望这些方法对你有所帮助！

《骨头之旅》：生命起源之谜今天我要和大家分享一本特别有趣的科普绘本——《骨头的漫长之旅》。这本书从骨头的演变过程出发，帮助我们理解生命起源的奥秘。它讲述了从海洋到陆地的变迁，以及生物如何适应环境，不断改变骨头的形态。通过这个独特的视角，孩子们可以更直观地了解生命的演化过程。其中最吸引我的一点是，这本书大胆地提出了一个观点：“人类宝宝的孕育过程，和几十亿年前地球生物的演化历程十分相似！”想象一下，当我们还在妈妈肚子里的时候，羊水就像原始海洋，我们在里面经历了大约280天的漫长旅行，最后才从这片“大海”中走出来。然后，有了骨头的支撑，我们才能迈开脚步。因为骨头和骨髓制造的血液，把我们原本的大海装进了身体里，所以我们才能在陆地上生活。读完这本书后，你会发现自己与远古的生物和大海的水是相通的。我们并不是孤立的个体，而是与整个地球生命体紧密相连的。这本书真的很棒，它用一种震撼而有趣的方式拉近了孩子和科学的距离。希望大家也能从中受益！

如何用电影提升工作效率？这周想跟大家分享一本书，书名叫做《我每天只工作3小时》。听到这个名字，你可能会想，是不是有什么省劲的方法可以学？其实，这本书虽然名字听起来有点虚，但内容却非常硬核！ 1️⃣ 电影的魔力：书的作者是一名电影导演，他从一个独特的角度来讲解电影如何影响我们的生活和工作。他指出，“电影是上班族都应该看的教科书，因为人一生的经验有限，无法遍历所有与人有关的知识与文化，所以才需要‘虚构’的世界。” 2️⃣ 影视作品的启示：在现实生活中，我们经常会因为经验不足而感到困惑，甚至轻易放弃。而影视作品中的角色往往被赋予了非凡的特征。好的影视作品不仅能让人感动，还能增加我们在人生判断上的知识和学识。这些东西是我们混乱生活中的指引。哪怕生活再忙，我们也可以抽出时间观看一些好的影片，阅读一些好的文学，从中剖析出对我们日常生活有价值的地方，加以运用。所谓阅历不够，影片来凑。书中举例的部分影片：《大破天幕杀机》✅ “一生追随老板的步伐”就是迈向用过就被丢弃的第一步《点球成金》✅ 别相信那种说话全凭经验与直觉的人《机动警察剧场版2》✅ 让无能下属工作的究极手段——不要给他选项《锅匠，裁缝，士兵，间谍》✅ “想做的事”就是“不会腻的事” 通过这些影片，我们可以学到很多实用的经验和教训，从而更好地应对生活中的各种挑战。所以，不妨抽出时间，好好看看这些影片，或许你会发现其中蕴含的智慧和力量。

《了不起的小手》绘本心得分享 𐟓š 大家好，今天我想和大家分享一下我最近读的一本书——《了不起的小手》。这本书真的让我眼前一亮，尤其是它的互动性，简直让人爱不释手。首先，这本书的精读部分让我和孩子一起动手动脚，真的很有趣。比如，扉页上展示了各种小手的姿势，我们可以和孩子一起模仿，锻炼他们的手眼协调能力。还有，书中介绍了很多日常生活中的小动作，比如洗手、洗脸、刷牙等，我们也可以跟着做一遍，既有趣又实用。书里还提到，手可以变成各种工具，比如杯子、帽子、扇子、喇叭等。还有一个小游戏是教孩子玩剪刀石头布，规则很简单，孩子玩得不亦乐乎。书里还介绍了很多互动游戏，比如摸一摸、猜一猜等，真的很有创意。书里还提到，手能传递信息。比如，摸一摸口袋里的东西不见了，头上长了包，这些都是通过手的触觉来感知的。我们还可以引导孩子在生活中发现更多通过手能表达的事情，比如摸到仙人掌的针刺感、摸到毛绒玩具的柔软感、摸到地板的硬度和雪糕的冰凉感等。书里还介绍了盲文，真的让我大开眼界。原来眼睛看不到的人可以通过触摸盲文来阅读，这真的让我觉得这本书非常贴心。最后，书里还提到，手可以传递情绪。拍手鼓掌表示开心，难过时握住手可以安慰自己，吵架后握手可以重归于好。这些小动作真的让我觉得手的情感表达力非常强大。总的来说，《了不起的小手》这本书不仅让我们认识了手的多种用途，还让我们在日常生活中更好地运用手来表达自己的情感和需求。希望大家也能和孩子一起读这本书，一起探索更多有趣的手部动作和游戏！

这本书让你明白，家庭生活的艰难无处不在今天想和大家分享一本书，这本书讲述了国外中产家庭的生存现状。虽然这本书主要描述的是国外的情况，但很多问题与我们当前大多数家庭所面临的问题高度契合，让我深有感触。 𐟑颀𐟒𜠨Œ场中的女性面临着诸多不公平待遇； 𐟓š 学历的价值不断被稀释，教育似乎只培养了品味； 𐟑𖠧”Ÿ活的压力使得养育下一代变得异常艰难； 𐟓𑠧Ÿ�†频和消费主义不断“偷走”我们的时间； 𐟏 面对高房价和高生活成本，小家庭该如何抉择。我怀念小时候的生活，亲戚之间可以相互帮扶，我也能去不同的家庭蹭饭、玩耍。但自从成家立业后，小的核心家庭被孤立，双职工家庭都要赚钱养家，养育孩子的焦虑日益增加。 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑栦ˆ‘们都知道，父母的情绪稳定对孩子的成长有很大影响。但养育孩子是一个需要大量占用注意力的事情，而我们的注意力往往在一次次的刷短视频中被消磨掉，很难再集中注意力去陪伴孩子。只有不断的刷短视频才能深深吸引住我们，放下手机就是空虚和无聊。 𐟒𜠥œ訁Œ场上，看到女性同事被上级领导变相PUA，我真是气愤。心中愈发感叹：你们都是猪吗？如果被不公平对待的是你的老婆，你还能这样趾高气昂？你好意思让一个怀孕的女人在办公室伺候你端茶倒水？ 𐟓š 我们都知道学历是踏入社会的敲门砖。但现在学历的价值愈发被稀释（如果你是潘周聃我无话可说），但教育却恰恰培养了我们的品味，多么讽刺！ 𐟓𑠥𞗧›Š于社交媒体的蓬勃发展，每天都有一个念头在我耳边回响：别人都比我过得好，我是最惨的。潜意识里反复PUA自己，再加上工作中受了气，将坏情绪带回家，面对一地鸡毛的生活，又刺激了自己的神经，然后反哺给自己的孩子。就这样，一个糟糕的循环就像车轮一样反复碾压我们的神经，摧残我们的身体，日复一日，年复一年。最终，我们活成了自己讨厌的样子。

这本书让我彻底醒悟！幸福其实很简单！ 𐟌Ÿ 自由、勇敢、幸福，这些都是我们每个人都渴望拥有的。今天，我想和大家分享一本书——《被拒绝的勇气》。这本书是岸见一郎在《被讨厌的勇气》之后的又一部力作，我毫不犹豫地立刻入手了！ 𐟒𘠥𝓤𝠥‘现自己离成功越来越远，面对无人理解的绝望和痛苦，或者在人际关系中受困，该如何面对不确定的未来？什么是真正的幸福？ 𐟍’ 成功和幸福到底有什么区别？如何摆脱社会的期待？如何打破社交恐惧症？在非理性的情感关系中如何自处？ ✔️ 这些问题困扰着很多人。书中提到，人们不幸福是因为“不敢”幸福。幸福意味着要拒绝他人的期待，独自确认自己的价值。正如阿德勒所说，人只有在感觉自己有价值的时候，才能获得勇气！ 𐟓š 这让我想起了之前读过的一本书《界限》。书中提到，如果一切烦恼都来自于人际关系，那么用艰难的拒绝代替简单的从众是获得幸福的秘诀。 𐟦‹ 其实，除了我们自身，那些附属于我们的金钱、名誉、工作、头衔，与真正的幸福并没有什么关系。只有拿出勇气去拒绝无谓的期待，才能发现自我，接近真正的幸福。 𐟍‘ 希望我们都能敢于做自己，敢于抛弃世俗的规则，敢于战胜别人的眼光，敢于被否定、被拒绝，真正摆脱生活和人际关系中的一切烦恼，活得自由！

直面死亡，探索生命意义的必读之作今天想和大家分享一本书——《当呼吸化为空气》。这本书可是有不少名人推荐的哦，比如蔡康永、卷福，甚至比尔ⷧ›–茨都称它为“生命之书”。书的作者是美国神经外科医生保罗ⷥᦋ‰尼。首先，让我们来聊聊这本书的基本信息。保罗是一名神经外科医生，他的学习经历简直让人望尘莫及：斯坦福大学学士、剑桥大学硕士、耶鲁大学医学博士，还有斯坦福大学医院的神经外科医生。除此之外，他还获得了无数的学术奖项和荣誉。这本书的主要内容是保罗对自己人生的回忆。他从小生活的点滴、大学后的选择、如何从作家转变为医生，以及他在生命的最后阶段如何决定开始写作。书中还详细描述了他作为一名医生时遇到的那些让他印象深刻的病人，以及他每次面对不同病人时的心理活动。对于我个人来说，这本书真的是一本非常生动且真诚的书。看了序言就忍不住想看完。平时我总是同时看好几本书，但看这本书的时候，我从昨天到今天用所有空暇的时间在体会书中的内容，跟着作者的思绪不断推进。尤其是当癌症反复发作，随着文字的阅读，自己也很揪心。体重下降、身体劳累、一次次化疗的折磨，但即使在生命的最后阶段，他依然坚持写作，努力用自己的经历去思考生命的意义。看完这本书后，我不停地在想，自己生活的意义是什么？在这个喧闹的世界里，我应该如何找准自己的定位，又该如何面对死亡这个不可避免的话题。最后，就像序言写的那样，很高兴认识你，保罗，即便是以这种方式。摘录几段书中的话： “我学习的最大动力，不是成就感，而是一种求知欲，我非常认真地想要探究，是什么让人类的生命充满意义？我仍然认为，文学是精神生活的最高境界，而神经系统科学则探索大脑最为优雅的规律。” “当下便是风口浪尖，人生积累的经验，被生存的细节磨损消耗。我们智慧的高峰，便是生活的当下。” “满目的人间悲剧与痛苦失败，我真怕自己已经看不见人类关系最非凡的重要性了，不是病人和家属之间的关系，而是医生与病人之间的关系。” “生活绝不是要一味地躲避痛苦。” 希望这些分享能对你有所帮助，如果你也想探索生命的意义，不妨去读一读这本书吧！

和茗妈一起读《真希望我的父母读过这本书》今天，我想和大家一起分享一本书，叫做《真希望我的父母读过这本书》。这本书主要涉及育儿、家庭教育和个人成长，真的是一本值得一读的好书。推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐。 PART 1：亲子教养的传承 𐟌𑊊这一部分主要讲了父母情绪对孩子的影响。大J曾经说过：“没有错误的情绪，只有错误的行为。”这句话让我深有感触。当不好的情绪发生时，觉察和接纳是第一步。我们不能打“事实网球”，而是要拆解争论：承认自己的感受，考虑对方的感受；定义自己，不要定义别人；不要反应，要反思；接纳自己的脆弱，不要害怕示弱；不要径自认定他人的意图。我发现，我和另一半吵架时最容易犯的错误就是径自认定他的意图，这样真的很伤感情。 PART 2：孩子的成长环境 𐟌 这一部分讲述了孩子成长的环境对他们的影响。比如，家庭氛围、父母的情绪、教育方式等都会对孩子的成长产生深远的影响。作为父母，我们需要时刻觉察自己的情绪和行为，给孩子创造一个健康、和谐的家庭环境。 PART 3：回应孩子的感受 𐟒슊这一章让我学到了如何接纳孩子的情绪。以前我和茗茗有了争吵后，总是急着去解释或者批评她。现在我知道，应该先表达出自己的感受，然后问茗茗她的想法。比如： “刚刚我们一起玩的时候，你…我觉得有点难过，因为我觉得…所以我感到很委屈/内疚/…。你是这么想的吗？” “看来是我误会你了，下次如果你能告诉我你的想法，我就不会觉得难过了，你愿意告诉我吗？” 这样沟通后，茗茗通常会愿意告诉我她的真实想法。这种方法真的很有用，建议大家试试。 PART 4：最初的孕育 𐟌𑊊这一章主要描述了不同的家长类型以及遇到亲子问题时如何应对自己的情绪。特别是关于孤独感的描述，真的是直击心脏。作为一个新手妈妈，我也经常感到孤独和无助。看完这一章后，我感到自己找到了些许安慰和共鸣。 PART 5：培养心理健康的孩子 𐟒ꊊ这一章和下一章（第六章）非常长，但非常值得认真阅读。第六章有一个非常精彩的观点——输赢游戏。看完后，我发现自己能用一种全新的视角观察孩子。以前我总是担心孩子输赢的问题，现在我知道，输赢并不是最重要的，重要的是培养他们积极的心态和健康的人格。总结 𐟓 这本书真的是一本宝藏书，每一章都有很多值得深思的地方。特别是对于那些在亲子沟通上遇到困难的家长们，强烈推荐你们好好读一读这本书。希望我们都能成为更好的父母，和孩子一起成长。

《傲慢与偏见》：爱情中的傲慢与偏见今天想和大家分享一本书——《傲慢与偏见》。这本书真的是让我受益匪浅，让我对恋爱中的傲慢与偏见有了更深的理解。 𐟓–：《傲慢与偏见》这本书的作者是奥斯汀，她是英国著名的作家。除了《傲慢与偏见》之外，她的另一部作品《理智与情感》也成为了许多青年男女的恋爱秘籍。奥斯汀凭借着理智来领会世界，创造出了这样一部不朽的戏剧作品。书中的喜怒哀乐、人情冷暖和热闹的家庭氛围，都成为那个时代、那个社会的一面镜子。 𐟓书中让我印象最深刻的是贝内特家的二女儿伊丽莎白和贵族出身的达西这一对。两人起初在舞会上认识，但达西的不善言辞和严肃表情让伊丽莎白误以为他很傲慢，于是嫌隙便产生了。随着时间慢慢过去，达西意识到自己给心上人造成了多大的伤害之后，决定写信向她表白自己的经历，而他的无辜和真实也换来了伊丽莎白的羞愧和心疼。在以后的日子里，达西帮助伊丽莎白的家人远离被流言蜚语裹挟的困境，并且从未嘲笑过她的家世，这一切都使她感动，达西的做法也终于让她摆脱了对自己的偏见。 𐟓Œ奥斯汀在书中借达西之口表达了自己对爱情的看法：“假如我耍点手腕，把内心的矛盾掩饰起来，一味恭维你，让你相信我从理智到思想，各方面都对你怀有无条件的、纯洁的爱，你也许就不会这样苛责我了。可惜我厌恶任何形式的伪装。” 我想，我们追求爱情，追求的一定是真实的自己，和真实的对方。这些真实，绝对不可以披上傲慢和偏见的外衣。如果因为一场不愉快的误会、一次不善了的谈话，就宣告所有的一切结束，那对于漫长的一生来说，也未免太过草率了。 𐟒ᨿ™本书让我明白，恋爱中的傲慢与偏见就像一座大山，需要我们用心去跨越。希望我们都能在爱情中找到真实的自己和对方，而不是被傲慢和偏见所迷惑。

这本书让我重新理解了现代经济𐟒ኰŸŒˆ大家好，我是Sunshine可微儿，一个追求梦想的姑娘。今天我想和大家分享一本书，这本书的名字叫《眉山金融论剑》。作者是陈平教授，他是北京大学中国经济研究中心（现国家发展研究院）的退休教授，也是复旦大学中国研究院的研究员。陈教授还是美国哥伦比亚大学资本与社会中心的外籍研究员，世界经济学会的创始理事。他的学术背景非常丰富，1987年因为发现经济混沌现象，获得了美国得克萨斯大学奥斯汀校区的物理学博士学位。他的著作《代谢增长论》也非常有名。 𐟓–这本书主要收集了陈平教授在观视频工作室主办的视频讲座“眉山论剑”中关于金融问题的讨论。书中的内容虽然有些学术概念没有详细解释，但正是这种留白激发了读者自己去探索的兴趣。尤其是地下经济、自给自足经济和制度工程这些领域，现在研究的人不多，但将来可能会成为新的研究热点。 𐟕𕯸‍♂️在信息如此发达的今天，很多人以为任何知识都可以在网上查到，但这种想法是不正确的。我们应该用自己的能力和判断来确定前沿研究水平的高低。我们应该学会分析科学的测量方法，再引入复杂科学的综合方法，才能理解当代跨学科发展的科技革命和经济模式，才能驾驭潮流，而不是随波逐流。 𐟖Œ陈平教授以通俗且犀利的语言“论剑”金融，他的独特见解和广阔视角让人深思。这本书不仅是一本接地气的通俗金融学著作，更是一本启发人们思考的科普实验。希望这本书能让你对现代经济有更深入的理解！

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