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本体感觉最新视觉报道_真正厉害的人都是脑子厉害(2024年12月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

本体感觉

运动生理学关键知识点总结 𐟌ˆ 感觉机能感受器的通用生理特性前庭反应与前庭功能稳定性本体感受器的结构与功能，本体感觉的重要性感觉功能在运动训练中的应用 𐟌 神经机能兴奋在反射中枢传播的特征牵张反射的特点及其在运动中的意义脑干反射状态反射脊髓反射姿势反射（脊髓+脑干）小脑对运动的调控运动时神经系统的作用交互抑制及其在运动中的应用大脑功能运动反射区的特点大脑皮层在运动中的调控作用基底神经节对运动的调控作用躯体运动协调的神经机理人体运动时神经系统对躯体运动和植物性功能的整合效应

脊柱侧弯：本体感觉的奥秘 𐟓œ典籍里有一句话：“阴平阳秘，精神乃治。”这话说的是人体内部的平衡和谐是健康的关键。其实，人体的平衡不仅仅是视觉和前庭觉的事，还有一个非常重要的感觉——本体感觉。它在平衡保持中占了超过一半的功劳，而视觉和前庭觉则是对本体感觉的不足进行部分补偿。本体感觉是什么？本体感觉的感受器遍布在我们的骨骼肌、肌腱和关节中，就像是集成电路板上的晶体管一样。它们不断向大脑传递信息，帮助我们随时掌握自己身体各个方面的信息，构建一个“感觉轮廓图”。这个图让我们能够协调控制大小肌肉，比如手眼协调、皮肤的精细触觉、位置感、震动感和运动觉等。更重要的是，它还能保持关节的稳定。脊柱侧弯与本体感觉脊柱侧弯不仅仅是一个生理问题，更是一个本体感觉的问题。人类的脊柱包括寰枕、枢关节、关节突关节、钩椎关节、腰骶关节和骶髂关节等。这些关节的稳定需要本体感觉的参与。本体觉的调整思路调整本体觉可以从以下几个区域入手：枕群肌：沿着枕骨边缘按摩枕下肌群，上下搓动，这是颈深屈肌的向心等长训练，不会让你头晕或剧痛。骶髂关节：冲击骶骨缘和骶骨面，进行骶髂关节稳定的共振螺旋训练，还有臀周肌肉的长轴方向等长训练，不会让你剧痛。足踝关节：撩拨地筋，足趾上翻暴露地筋并按揉舒筋，光足走路（沙地、毛坯地等），足踩按摩球，膝、踝关节间肌肉等长训练。注意事项在进行这些调整之前，一定要先评估一下有没有伤病史、恢复程度和平衡稳定性。调整过程中不应该有剧烈疼痛、严重头晕、目眩、放电式麻木及空间方位感缺失。如果有条件，可以考虑内脏筋膜的调整思路。通过这些方法，我们可以更好地保持身体的平衡和稳定，预防和改善脊柱侧弯的问题。记住，健康是需要我们用心去维护的！

31岁重启人生：第一天 ✅今日分享 ①学习健身知识：健身时要用本体感觉去体会动作，而不是只看镜子里的自己。身体需要视觉感受、前庭感受和本体感受三方面来控制。初学者应先用轻重量来规范动作，体会正确位置的肌肉发力感，逐步形成肌肉记忆后再加重量，这样才能有效健身。 ②在宜家买了一把办公椅，特别喜欢它的靠背设计。发现椅子的舒适度不在于品牌或价格，而是靠背的设计。 ✅今日总结 ①早上5:30起床后，做了10分钟的冥想，接着30分钟爬楼梯，然后上了舞蹈课，还看了会儿书，最后逛了宜家，充实的一天就这么过去了。 ②在宜家买了一把办公椅，特别满意它的靠背设计。发现椅子的舒适度不在于品牌或价格，而是靠背的设计。 ✅今日感悟有掌控感的生活让我一天都能张弛有度，减少了焦虑。迈出第一步真的很棒！

康复基础知识：感觉与平衡功能评定感觉功能包括浅感觉和深感觉。浅感觉主要指触觉、痛觉和温度觉，而深感觉则包括运动觉、位置觉和震动觉。复合感觉则涵盖了皮肤定位觉、两点辨别觉、实体觉和图形觉。平衡功能评定可以分为三个级别：一级平衡（静态平衡）：人体在无外力作用下维持某种固定姿势的能力。二级平衡（自动态平衡）：人体在无外力作用下从一种姿势调整到另一种姿势的过程。三级平衡（他动态平衡）：人体在外力作用下调整姿势的过程。平衡的维持机制主要涉及感觉输入、中枢整合和运动控制。感觉输入包括躯体感觉系统、视觉系统和前庭系统。躯体感觉系统通过皮肤感觉和本体感觉来传递身体的重量分布和重心位置，视觉系统则在静止的视环境中准确感受物体的运动，而前庭系统则通过测知头部的位置及其运动来保持身体的平衡。中枢整合主要由脊髓、前庭核、内侧纵束、脑干网状结构、小脑及大脑皮层等平衡觉神经中枢来完成。CNS将三种感觉进行整合，从中选出正确的感觉信息，放弃错误的感觉输入。运动控制方面，踝关节机制在支撑面大、外力小时起作用，身体的重心以踝关节为轴摆动；髋关节机制则在支撑面小、外力较大时起作用，身体的重心以髋关节为轴摆动；迈步机制则在外力过大时起作用，身体的重心超出稳定极限，跨出一步重新建立平衡。通过这些评定和机制的了解，可以更好地理解和评估患者的平衡功能，从而制定出更有效的康复计划。

感觉统合：孩子成长中的隐形导师 𐟌𑊣## 𐟤” 什么是感觉统合？感觉统合，听起来有点高大上，其实就是大脑和身体相互协调的学习过程。简单来说，就是我们通过视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉等各种感官，从环境中获取信息，然后大脑对这些信息进行加工处理，最终作出适应性反应的能力。这个过程我们称之为“感统”。 𐟔 感觉统合的分类感觉统合其实可以分为几个系统：前庭系统、视觉系统、听觉系统、嗅觉系统、味觉系统、触觉系统和本体系统。每个系统都有其独特的功能和作用，共同构成了我们复杂的感觉世界。 𐟎‰ 感觉训练对孩子的益处保持愉悦心情：感统训练通常通过游戏的方式进行，让孩子在玩乐中学习，自然会感到开心。提高语言能力：训练过程中，孩子会接触到各种语言刺激，有助于提高他们的语言能力。集中注意力：对于注意力不集中或者多动的孩子，感统训练可以帮助他们更好地集中注意力。 𐟚蠦„Ÿ觉统合失调的表现本体感觉失调：孩子可能会缺乏自信，喜欢被他人用力推拉。前庭感觉失调：表现为好动但平衡能力差。视觉系统失调：阅读时容易读错或者漏读。听觉系统失调：常常表现为置若罔闻，听东西丢三落四、记忆力差。过于敏感：孩子可能会害怕陌生的环境和人，性格孤僻不合群。 𐟑€ 感觉统合与儿童学习力感觉统合不仅影响孩子的日常生活，还与他们的学习力息息相关。通过了解感统，我们可以更好地帮助孩子发展他们的潜力，让他们在成长的道路上更加顺利。

如何通过前庭觉训练提升孩子成绩？ 𐟌 在大脑的后下方，有一个微小的雷达式感应器官，叫做前庭神经核。这个神经体系的功能就是前庭觉。前庭觉的发展和孩子的智力发展有着直接的关系，它影响着孩子的语言、认知、社交、思维以及专注力等方面的发展。 𐟑袀𐟎“ 专家解读前庭神经对儿童的学习至关重要。成熟的前庭觉是孩子进行阅读、写作和算术等基本学习能力的基础。同时，阅读能力、沟通能力和倾听能力的发展也离不开健全的前庭功能。因此，学习能力的发展被认为是以前庭感觉为基础的。通过感觉统合训练提供适宜的前庭刺激，能够提高学生自控能力、注意力和听课效率，从而促进学生学习能力的提高。 𐟧‘ 协调性练习进行抛接球、运送乒乓球、抱球踢球、套圈、投准、十字走、跳方格、双手拍球、8字跑、交叉往返跑等协调性练习。这些练习可以刺激儿童的本体感觉，有助于改善手脚笨拙，强化身体的控制能力。 𐟑栥𙳨ᡧ𛃤𙠊沿直线行走或在平衡木上面行走，练习过程中由易到难。从双脚交替低头行走，逐渐过渡到脚跟挨着脚尖直线行走，并能够两眼平视前方。这个练习着重于增强身体的平衡能力。 𐟑栥𜹨𗳧𛃤𙠊单脚跳、动物跳、跳脚印、跳方格、跳数字等，或进行跳绳训练，根据学生情况选择性练习花样跳绳。这些练习可以帮助发展儿童下肢跳跃能力的同时，强化前庭刺激及本体感。 𐟧‘ 球类练习进行趴地推球练习，可以促使颈部和背部的肌肉紧张收缩，从而增进眼手协调，使肢体运用更灵巧；另拍球、运球、传球等小游戏练习可以加强手臂的控制能力，发展学生本体感觉和触觉防御。 𐟑蠤𘓥𛺨通过对比试验（实验组安排进行感统训练，对照组同期安排自习）可以看出，与实验前比较，感觉统合训练后实验组前庭功能、触觉、本体感以及学习能力的得分均有提高，其中前庭功能和学习能力两项呈现非常显著的变化。

平衡训练：提升身体协调与稳定的关键平衡训练对身体的好处是多方面的： 𐟧 神经系统整合：通过平衡训练，神经系统能够更好地整合各种感觉信息，提高身体的协调性。 𐟤𘢀♂️ 骨骼肌协同运动：平衡训练能够促进骨骼肌的协同运动，增强肌肉的力量和灵活性。 𐟑€ 视觉系统：通过平衡训练，视觉系统能够更好地适应环境变化，提高空间感知能力。 𐟧—‍♀️ 动态平衡：动态平衡训练能够增强在保持姿势控制的同时，移动到身体支撑基础之外的能力。 𐟧˜‍♂️ 前庭系统：平衡训练能够挑战前庭系统，提高身体的平衡感和空间定位能力。 𐟤𘢀♀️ 静态平衡：静态平衡训练能够增强保持身体在支撑底部的能力，提高身体的稳定性。平衡训练可以分为静态平衡和动态平衡两种类型，它们都是非常重要的。通过有针对性的练习，可以提升这两种平衡能力。平衡性可以通过学习和挑战来提高，训练中可以使用各种工具来辅助，也可以通过创造平衡性挑战来强化肌肉内部的本体感觉。平衡训练的底层逻辑是通过单手/单脚、挑战前庭系统、挑战不稳定平面的训练来提升我们的身体平衡性。在工作、生活和运动中，平衡是不可或缺的元素，而许多受伤也与平衡失稳有关。因此，在日常康复训练中加入平衡训练非常重要！

无极桩的正确方法视频教程无极桩，站姿之根本，是传统锻炼中的精髓。站好无极桩，首先要将身体各处僵硬的部分逐渐放松。初学者可能会发现，左右两条腿中，左边似乎更高一些。这时，你需要调整重心，尽量让双脚全脚掌着地。随着练习的深入，你会越来越感受到骨骼在支撑身体，这种感觉从脚掌一直延伸到髋部，再到骨盆。当骨骼支撑的感觉越来越强烈时，肌肉会逐渐放松，身体也会变得更加沉重。你会发现，左边较高的骨架在肌肉放松的过程中逐渐下沉，关节的对位也会变得更加自然。随着练习的持续，走路时髋膝踝的本体感觉也会变得更加敏锐。无极桩不仅是一种站姿，更是一种全身的锻炼方式。通过加强下肢髋膝踝的锻炼，你可以感受到身体各部分的协调与平衡。记住，站好无极桩，感受骨骼的力量，让身体在放松中逐渐变得更加稳健和有力。𐟒갟瘢€♀️

普拉提与芭蕾的完美结合：优雅与力量的碰撞普拉提对于许多人来说，是一次生活方式的转变。如果你习惯于力量和有氧训练，普拉提的体重训练和微动作可能会让你感到惊讶。普拉提让你能够专注于特定的肌肉，以可控、有规律的速度流畅地移动，同时在具有挑战性的锻炼中增强肌肉的活力。你可能会想：普拉提已经是全身锻炼了，它还能变得更具有挑战性吗？答案是巴雷普拉提。 Barre Pilates（有时称为“Barre Fusion”）引入了标志性动作，这些动作融合了芭蕾舞训练和舞蹈动作。等长收缩，即将身体保持在具有挑战性的姿势，如平板支撑或单腿平衡，是每个年龄段的男性和女性理想的功能性动作。这些动作可以改善平衡、肌肉连接的意识、本体感觉（身体在空间中的位置）和协调性——这些技能和力量可以让每个年龄段的人终生拥有强壮、精益、健康的身体。 “对我来说最重要的是，学生们发现了他们姿势的优雅品质和动作的优雅，”普拉提随时老师和前职业芭蕾舞演员黛安ⷨ🪨Š쥾𗥼—( Diane Diefenderfer) 说。

你有多久没光脚踩过草地了？𐟌🊤𝠦œ‰没有想过，光脚踩在草地上会有什么奇妙的感觉？其实，这样做不仅能释放体内的静电，还有以下几个好处哦！快来试试吧𐟘ƒ 促进血液循环：直接与地面接触能刺激脚底穴位和反射区，改善脚部和全身的血液循环。增强脚部力量和灵活性：让脚部肌肉得到锻炼，提升其力量和灵活性。缓解压力：与自然接触能带来心理上的放松，减轻精神压力。改善平衡感：有助于提高身体的平衡能力和本体感觉。接地气：有一种理论认为，光脚踩地可以帮助人体与大地的能量更好地连接和交换。所以，下次有机会的话，不妨试试光脚踩在草地上，感受一下大自然的馈赠吧！𐟌𑀀