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辟谷轻断食前沿信息_辟谷轻断食食固体饮料有副作用么(2024年11月实时热点)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：教程更新日期：2024-11-28

辟谷轻断食

「轻断食到底该怎么断」五张图看懂“16+8”和“5+2”断食法顺利执行轻断食的小tips✅ 「微博知识+」「我在微博涨知识」

轻断食|大餐减负年后刷脂备用 “科学的轻断食不仅有益于体重控制和代谢的改善还能够减缓衰老” ▫️什么是轻断食：轻断食也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔莫斯利发起的这并不是什么新鲜事，我国《黄帝内经》中就有食忌疗法、饥饿疗法的记载。起源于先秦的辟谷养生。连续断食，辟谷这种方法不适应大多数人，而间歇性轻断食对一般人来说更容易实现，轻断食促进血液循环、有效的推动身体废弃物内毒素的代谢，能让胃肠道能够得到充分的休息，而且又不至于造成身体的营养不良，长期坚持下来效果不输前者。 ▫️轻断食怎么吃：一周内选择不连续两天进行断食如：周四和周六轻断食日，其它五天可以正常进食（注：正常吃不代表选择高热量和暴饮暴食）轻断食期间并不是完全不吃，只不过要对热量有所控制，大概每天摄取500-600卡，满足机体新陈代谢需求即可。 ▫️轻断食食谱周四轻断食日上午11点：苹果西芹汁下午1点～3点：30g燕麦+250g菠菜+100g虾温馨小提示：中间觉得饿也可以喝奇亚籽，饱腹感强，富含蛋白质、膳食纤维、各种微量元素等营养物质，热量低，2g可泡一杯（13卡）温水冲泡搅拌均匀放半个小时就可以了。周六轻断食日上午11点：黄瓜雪梨汁下午1点～3点：250g青菜+150g三文鱼+银耳百合羹轻断食日喝果蔬汁不仅清肠还帮助身体排毒特别是平常不爱吃蔬菜的姐妹很友好，换个方式吃蔬菜，补充膳食纤维和各种微量元素活性酶维生素～这几个水果蔬菜都是热量不高维生素和活性酶满满的搭配，用的这款机器破壁机，使用非常方便，口感细腻不需要额外过滤；破壁打出来的豆浆细腻、口感好。注：不建议低血糖、脾胃虚弱、体质弱等人群尝试

古人说冬断食！轻断食法，4周助你减掉20斤！

【「真正适合轻断食的人」】「7天轻断食瘦了9斤」轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。目前，全球流行的轻断食主要分为4种。 [星星]隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。 [星星]果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。 [星星]日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。 [星星]5:2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的2天为断食日，食量降到25%~30%。提供一个5:2轻断食食谱，供断食日使用⬇️ 早餐为较稀的青菜燕麦小米粥（小白菜叶80克、燕麦片5克、金丝小枣5克、枸杞5克、小米20克，加500毫升水煮成粥）；午餐为果蔬浆3杯（生藕或土豆100克、草莓和桃肉100克、维生素C片5片，加400毫升水，用高速打浆机打成匀浆）；下午吃10克干枣或西梅干；晚餐吃水煮木耳西兰花（水烧开后加半勺香油、少量盐和酱油）；睡觉前半小时吃20克红小豆粉冲的糊糊。（生命时报）「小蒙课堂」中国石油内蒙古销售公司的微博视频

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52轻断食初体验：一天只吃500卡路里？ 𐟌Ÿ「轻断食」与「节食」的区别𐟌Ÿ 平时我采用的是168断食法，但最近发现了一种新的断食方式——52轻断食法，决定尝试一下。这个方法要求一周选择两天进行断食，我选择了一和五。女生的热量摄入目标是500卡路里，男生则是600卡路里。今天正式开始实施！ 𐟍𝯸一天的心得分享𐟍𝯸 一整天下来，我并没有感到饥饿，反而觉得非常饱足！𐟤綠†是身体确实有些疲倦。𐟌쯸有一种轻盈的感觉，仿佛在云端飘过。𐟘‡明天将继续进行168断食。 𐟌ž今天的饮食记录𐟌ž 午餐：SUBWAY的鸡柳沙拉和全家的茶叶蛋*1 饮品：NFC红石榴汁70ml（无糖100%原汁） 𐟌›晚餐的选择𐟌› 全家的盐水鸡胸肉90g MARS的乳清蛋白饮料（巧克力味） ✅今日完成的任务✅ 不吃甜食（饮料/糖果）避免油炸食物（炸/饮料/勾芡/稀饭）选择健康食物和原型食物早睡（11:00pm前）多喝水（2000~3000cc） ❌今天没有进行运动，选择休息一下。𐟏‹️‍♀️

我一个珠宝商朋友去香港參加珠宝展销会，专门飞去杭州玩，买了一盒包裝很漂亮很貴的杭州龙井茶回來送給我。昨天欢天喜地泡了一包茶叶，居然沒有半点茶味，连餐馆喝的碎茶叶都不如，什么時候國內的的龙井假成这样了。現在我要送茶叶給別人都要先試喝好了才敢送。

中医推荐：冬断食𐟔妜‰用的知识姐妹们，今天给大家带来一份冬季轻断食，一个月时间能减18斤左右，真的是非常轻松又简单~ 为了这个冬季能够穿上漂亮衣服努力吧！ #减肥# #饮食# #减脂餐#

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