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掌控力最新娱乐体验_掌控力梨酒儿(2024年12月深度解析)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

掌控力

「张极cover西村力舞蹈」张极好优越一张脸，天生爱豆谁懂！帅的很安心，实力很安心，顶级舞蹈掌控力，天生的舞台聚焦者𐟘

如何减少焦虑，提升人生掌控力？在工作中，你是否常常感到精力不足，任务堆积如山？身边的同事不断晋升，让你感到焦虑不已。生活中，朋友们似乎都有车有房，而你却在为这些烦恼。交通拥堵、上班迟到，让你不禁抱怨连连。为什么有些人总是效率高，而你却总是感到焦虑呢？史蒂芬ⷦŸ炙𔥜裀Š高效能人士的七种习惯》中给出了答案。 𐟔„ 影响圈（Circle of Influence）：这是我们能直接或间接控制的范围，我们的行为可以影响它。 𐟔 关注圈（Circle of Concern）：这是我们感兴趣或关注的范围，但暂时无法通过个人行为改变。我们之所以感到焦虑，是因为无法掌控那些超出我们控制范围的事情。而高效能人士懂得将注意力集中在影响圈，去掌控自己能控制的事情，将需要做的事情做到最好。需要注意的是，影响圈和关注圈的大小并不是一成不变的。随着个人能力的提升，认知的变化，社会阅历的丰富，财富的增加，影响圈的范围会越来越大。因此，朋友们，将你的注意力放在影响圈吧！这决定了你的核心竞争力。不要纠结于那些无法控制的事情，徒增烦恼。要更多地提升影响圈的范围，让自己变得更强大。

如何摆脱浮躁，提升自我掌控力？𐟓– ### 制定切实可行的计划𐟓… 过去，我常常制定长远的计划，但结果往往不如人意。现在，我更倾向于列出每天和每周的任务。这样做不仅提醒自己关键的时间节点，避免在最后时刻手忙脚乱，还能让自己更专注于手头的事情，减少时间的浪费。每完成一项任务，打个勾，积累成就感，找回掌控感和自信心。尽管无纸化普及，但我依然偏爱手写记录，觉得这样更深刻，面对自己认真写下的愿望和待办事项，更有契约感。避免盲目刷手机𐟓𑊧›𒧛𗦉‹机只会让人更焦虑和空虚。现在，我更多地把手机当作工具，用来记录、做功课，解决问题，而不是作为娱乐消遣。这样不仅能减少焦虑，还能更有效地利用时间。关注自己，不与他人比较𐟤 学会把精力更多地放在自己身上，别人的生活、想法并不重要。与其琢磨别人，不如专注于提升自己。把有限的注意力用来想怎样让自己变得更好、过得更开心，少管别人、少操心、少比较，因为比较是偷走幸福的小偷。找到排解情绪的出口𐟌Š 即使知道许多帮助自己平静下来的小方法，但坏情绪总是难免。不用抵抗它，而是帮自己找到一些消解负能量的途径。对我来说，比较有用的是：整理收拾：把书桌物品归位、摆放整齐，把床铺收拾好、扫扫灰尘，囤积的衣服晾洗好、扔掉快递盒子。整理自己待的空间，会有种自我梳理的感觉。健身：喜欢健身，并不是要练得多好，更多的是它能让我什么都不想，只专注于感受自己努力的过程。每次结束后都会感觉对生活掌控感又找回了一点，心情又舒畅了一点。看电影：有很多次当经历完匆忙糟糕的一天，我没有通过看书、聊天稳定心态，而是从豆瓣250排行里挑一部电影，任由自己被带动、沉浸其中，可以开怀大笑，又或者哭一场。希望我们都能拥有恢复平静的能力，让时间和精力花在该花的地方，按自己的想法生活。

如何应对逆境：4个简单步骤教你找回掌控力 𐟓š 我不知道别人为什么看书，但对我来说，每本书都是为了在逆境中重拾信心和判断力。最近，我又翻开了去年十月在书架上找到的《逆商：我们该如何应对坏事件》。 𐟌🠨🙦œ줹椻Ž心理学和压力管理角度出发，但在我工作最崩溃的时候，它帮助我脱离了困境。因此，我更愿意称它为“实用工具类”书籍。这本书让我从压力中平静下来，并一步步找回了掌控感。 𐟌Ÿ 现在，我想分享一些简单的步骤，帮助那些同样在逆境中挣扎的朋友们，如何提高自己的担当和掌控感。 𐟚렩斥…ˆ，不要将事件灾难化。根据墨菲定律和吸引力法则，你所担心的往往会成真。 𐟌 其次，当胡思乱想时，让自己渺小化。换个环境打断自己的反应。想想看，相对于机场的候机厅和医院的ICU里那些压力重重的人，你目前的困境真的不算什么。人人都有难题，而你总会挺过去。 𐟔砧„𖥐Ž，运用LEAD工具，将消极想法堵在门外：倾听自己对困难所做出的反应，这是高逆商反应还是低逆商反应？在哪个纬度得分最高或最低？（四个纬度分别是：掌控力、担当感、影响度、持续性）探究自己应该对结果的哪些部分担当责任，哪些部分不应该担责。分析证据：有什么证据证明你完全无法掌控？有什么证据表明此次困境一定会蔓延到生活的其他方面？又有什么证据证明此次困境会持续很久？做点事情：我需要做什么来获得对形势的一点点掌控感？我可以做什么限制困境的影响范围？我可以做什么限制困境的持续时间？ 𐟌Ÿ 最后，当我做完这四步，我发现没有哪个困境会让我的人生就此毁掉！因为无论身处何种困境，我都至少可以选择怎么去看待它！

重启第一天：学运动备考今天是重启计划的第一天，早上醒来后，我感到对生活的掌控力又回来了✨。生活应该是被我们热爱的事情填满的✨： ✎1：齐麟的早自习 ✎2：帕梅拉的运动 ✎3：方法精讲言语的第一节 ✎4：听TED演讲 ➡️《如何跳出舒适圈》演讲演讲中提到一个拒绝拖延症的方法，叫做5秒规则。这个规则要求你在大脑中产生的想法必须在5秒内去执行，否则我们的大脑就会“杀死”这个想法。生活中，可以用手机备忘录或者笔记本立即记下这些想法。 𐟔œ目标力只有明确了具体的目标，我们才有努力的方向。有一句话说得好：“远大的目标可能暂时看来遥不可及，但是不要怀疑，每天持续努力，积累下来，一定可以到达想去的地方。” ➡️行动力有人问：“为什么明明懂得很多道理，却过不好生活？”一个高赞回答是：“因为想得太多，做得太少。”想去做的事一件又一件，若总是拖延，最终只会一事无成。考虑一千次，不如去做一次。拉开人与人之间差距的，往往就是行动力。很多时候，成功不在难易，而在于是否付诸行动，只有行动起来，才能把握成功的契机。

𐟚€ 激发孩子内在动力的四大秘诀 𐟚€ 𐟌Ÿ 秘诀一：赋予孩子选择的权力给孩子提供自主选择的机会，让他们感受到掌控力。例如，在周末让孩子自己决定户外活动，或者选择他们喜欢的书籍，这样孩子们会感到自己有决定权。 𐟌Ÿ 秘诀二：培养目标意识帮助孩子建立目标意识，让他们意识到自己正在做的事情是有意义的。例如，让孩子为自己设定学习目标，并每天记录自己的进步和达成的目标。 𐟌Ÿ 秘诀三：鼓励面对挑战教育孩子勇敢面对挑战，这对他们的内在动力有很大提升。我们应该鼓励孩子尝试新事物，在接受挑战的过程中，他们会学到更多知识。 𐟌Ÿ 秘诀四：呵护孩子的自尊心孩子的自尊心对其成长至关重要。我们应该在孩子面临困难和挫折时，给予他们足够的鼓励和支持，帮助他们重拾信心，认识到自己的价值。 𐟓 总结孩子的内在动力是一个需要长期培养的过程，每一步都需要我们的关注和引导。在培养孩子的内在动力时，我们需要给予孩子更多的掌控感，帮助他们建立目标意识，同时注重保护他们的自尊心。

克服恐惧，重拾生活掌控力的秘诀有时候，生活中的一些时刻会让我们感到犹豫不决，甚至陷入纠结和内耗。即使经过一番挣扎，我们依然难以做出决定。𐟘𕊊你是否曾经因为过度谨慎而错失了机会？做事时总是瞻前顾后，结果效率低下，进度缓慢。𐟘– 其实，这种恐惧心理多半是因为我们不适应当前的环境，导致生活失去了掌控感。那么，如何克服这种过度的恐惧心理呢？ 𐟌Ÿ 勇敢尝试！实践是检验真理的唯一标准。如果你发现自己内心出现了恐惧感，尽管本能会让你想要回避问题，但请鼓起勇气，克服这种不适感。在短时间内，进行小范围、低成本的尝试。 𐟔 快速了解对手的实力，以及你自己的水平和潜力。通过切磋，你会对情况有更清晰的了解，自然就不会那么慌张了。 𐟌ˆ 接着，根据实践情况，决定是否要进一步探索。随着你对环境的熟悉度增加，恐惧感会逐渐减弱，生活自然会变得更加可控。𐟌Ÿ 通过这些步骤，你可以逐渐克服恐惧心理，重拾对生活的掌控力。𐟒ꀀ

留学半年，心态大不同？来美国交流已经半年了，但心里的感觉真是又复杂又矛盾。首先，学业和生活的压力确实小了不少。相比国内那种“卷”得飞起的培养方案，美国的课程更灵活，大家在学业成绩上也没那么拼命。感觉自己在生活上更有掌控力了，比如自己做饭、乘公交上下学这些小事，都能让我感到快乐。以前在国内，一个学期至少要崩溃四次，但来美国后，这种情况基本没发生过，可能是因为加州天气好吧[笑哭R]。不过，留学也让我看到了自己的“真实面目”。留学生活就像一面照妖镜，一下子就把我的劣根性暴露无遗。十几年以高考为目标的人生，让我除了分数之外，不知道追求什么。即使算分数觉得能得A，这样的快乐也是很有限的。即使遇到很好的同学和学长，也会发现自己能力平平，因为没有搞过竞赛或者提前自学，在这样一个竞争激烈的学科中完全没有优势。在闲暇之余，几乎没有自学的冲动，那种在优秀之人身上的能量，完全不存在。满足了基本的学习、运动和爱好要求之后，完全没有更进一步的想法和动力。感觉自己满足于每天上课、训练、休息的普通日常，每天都很开心，但我到底有没有进步呢？我作为人的价值，是否有提升呢？当我看到国内的同学每天学到凌晨，虽然觉得自己很幸运，但另一方面又担心自己是不是已经失去了努力的能力，是不是终究会被淘汰。闲下来就想看手机和社交媒体，这样的我真的好堕落。我本来是很喜欢看书的，各种中外名著小说。上个学期读完了四册《约翰ⷥ…‹里斯朵夫》还有莫言的一些作品，也再次回顾了自己很喜欢的黑塞。但来美国之后，觉得内心好像被棉花糖填满了一样，似乎觉得没有读书的必要了，没有逃脱现实世界的必要了。这样的我，是不是变得肤浅了呢？满足于以拿A为目的的学习，满足于每天关注吃喝拉撒和家庭卫生的生活，满足于原地踏步的画技，满足于进步缓慢的健身日常，满足于隔三差五就换一个的体育爱好，满足于不温不火的友情圈子。没有激情，没有冲动，没有梦想，没有目标。爸爸妈妈说我开心就好，但开心是不是让我变蠢了？回想起高考时候，真的是人生中最幸福的时光之一，目标是那样明确，而且我也可以做得很好。进入大学之后的我完全开始怀疑自己以前生活在楚门的世界里，这个世界上真的存在我做得好并且有意义的目标吗？最近让自己消失的念头又莫名出现在脑海中，越是离回国近，越是害怕。

26岁时读的书，让我找回了生活的掌控力 𐟓–书名：《局外人》 𐟓–作者：加缪 𐟌Š在妈妈的葬礼上，谁规定了一定要哭？在女友面前，谁规定了一定要甜言蜜语？面对一个更好的工作机会，谁规定了一定要阿谀奉承？ 𐟔莫尔索从不隐藏自己的真实感受，他的每一个动作、每一句话、每一种态度都由自己决定。他对外界的声音充耳不闻，完全掌控了自己的生活。 𐟒ᦈ‘想，很少有人能完美地演出自己的生活剧本。无论你是哭还是笑，内卷还是躺平，合群还是不合群，贫穷还是富有，丑陋还是美丽，局内人还是局外人……只要你能建立起自己的内心秩序，悦纳自己，不总在他人的注视下行动，那就很好。 𐟔妜€终，面对神甫的忏悔要求和上帝的虚无缥缈，他发怒了：“我好像是两手空空，一无所有，但我对自己很有把握，对我所有的一切都有把握，比你有把握的多，对我的生命，对我即将来到的死亡，都有把握。”

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