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养生气功最新视觉报道_养生气功视频(2024年11月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-11-27

养生气功

大多数运动都会让你受伤，你知道为什么吗？ 𐟌🦈‘们经常听到有人说跑步受伤、瑜伽拉伤、健身受伤、减肥跳操受伤等等。其实，很多人的疼痛都是因为运动受伤，这些运动在消耗我们的身体。所以现在很流行运动康复，但运动康复本身也会受伤，这真的有点滑稽。为什么会受伤？ 𐟎‹大多数我们熟知的运动都是从国外引入的，比如健美、健身、瑜伽、普拉提、动中觉察、自由舞、SPS、婵柔、动物流、体适能等等。这些国际传播的运动很容易出现断层。不了解运动的时代背景 𐟌𕤾‹如，印度发展了自然生命哲学的瑜伽；希腊进入工业革命后有充足的时间研究人体艺术，从而形成了对健美的执着。现代普拉提和传统普拉提的区别在于，前者把人机械化（解剖学去运动），而后者则更多地借鉴了传统养生的元素。婵柔的很多元素都是传统养生的功法思维，如果有人看过导引术和养生气功，会发现婵柔的很多思维都来自中国元素。大多数人把婵柔跳成了舞蹈课。除了瑜伽，我认为没有一个运动能和中国养生上升到人与自然生命去探寻的。中国人运动功能缺失 𐟌𓨀Œ我们中国人从小到大运动功能大多数又是缺失的，用一个没有功能的身体去套入动作，去追求体位，去练习体能跑步等等，怎么会不受伤呢？技术套路化 𐟍€很多传播进来的运动都是技术套路化、专业化、体系化，一旦形成体系，就失去了以人为本的教育。这个很好比喻现在各大城市餐饮店还有现做的菜吗？就是给你一个吃的，一个套路，哪管你的需求。传统养生与现代运动的断层 𐟌🤸�𝤺𚥯𙤺Ž传统养生（学习站桩、八段锦、太极等）真的是又近又远，每天都看得到，但是真正了解学习养生健康的又少之又少，这也是中间断层了。对于传统养生需要更多是基础性知识，而不是套路。运动就会受伤？ 𐟍„但是很多人又在杠，说我运动就不会受伤。随便一周一两次练习的，伤害不到你，甚至是懒人得病，随便动动也会好。还有就是对一个运动项目足够认知和实操的，是超越标准的，也很难受伤。但是绝大多数中层的人，都会容易运动受伤。就像中产阶级的人一样苦逼。期待合适的运动 𐟔妈‘还是抱着一种期待，相信不久，合适中国人的运动，改善亚健康又有中国特色的养生功法的运动，而不是追求套路的运动，会慢慢出来的。

「树达干货」八段锦，中国传统武术与养生气功的完美结合。以八段优美的动作和和谐的呼吸，帮助你增强身体力量，舒缓压力，提高专注力。开始你的养生之旅吧。 via：@张鹏养生说

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出汗是排毒吗？夏天，久坐办公室的人，吹了一天空调都没出汗，此时去运动一下出点汗，疏通一下身体气血，确实有排毒效果。因为夏天本来就是应该出汗的季节，适合出汗。而其他季节，尤其是冬天，本来是闭藏的季节，强行发汗，就非常不可取了。中医认为汗血同源，出汗太多，会损伤人体的阴血和阳气。一味地强力发汗，就像花花草草没有了水分滋养一样，容易枯萎。所以，出汗要适当，不要一味地追求出太多汗。中医认为出汗一点点，到皮肤有潮潮的感觉，就够了，这样的出汗表明气血已经疏通了，再多就是过了。所以，传统养生气功如太极、八段锦等，都不是剧烈运动，以疏通气血为要，做到微微出汗就可以了。

气功：中国传统文化中的身心锻炼秘诀 𐟌🊦𐔥ŠŸ，这种深深植根于中国传统文化中的身心锻炼方式，对人的生命有着巨大的影响。它通过特定的呼吸技巧、身体动作和意念引导，能够显著提高人体的免疫力，促进新陈代谢，加强血液循环，从而改善体质，预防疾病。正如《管子ⷥ†…业》中所说：“凡物之精，此则为生”，气是万物生命的根本，通过练气可以促进生命的生长。气功的修炼强调心静意合，通过调整心态和情绪，有助于缓解压力，提高自我控制能力，培养内心的平和与宁静。庄子在《知北游》中提到：“人之生，气之聚也”，强调了气的聚合对于心理健康的重要性。历史上，像彭祖这样的养生家，通过导引术等气功实践，实现了长寿。气功也被认为是一种可以开发潜能、提升智慧的方式。因此，建议大家学习八段锦养生气功，当然还有更多选择，比如道教金刚功也是不错的选择。总之，气功是一种养生方式，但练功需谨慎。

中医如何养生家人们，今天来聊聊中医养生这个博大精深的话题。中医养生不仅仅是调理身体的方法，更是一种生活态度，一种追求健康与和谐的生活方式。那么，中医究竟如何养生呢？让我来给大家详细介绍一下。 𐟍𒤸�𛥅𛧔Ÿ之饮食调养中医养生特别重视饮食调养，认为食物和人体之间存在密切联系。人体被细分为八种体质，每一种体质都有其独特的饮食调养之道。例如，阴虚体质的人适合吃绿豆、菠菜等滋养肝肾的食物，而阳虚体质的人则适合吃羊肉、海参等温补脾肾的食物。此外，中医还强调“和五味”，即食物不可偏，要合理配膳，全面营养。这样精准地调理身体，才能达到养生的效果。 𐟏ƒ‍♂️中医推荐的运动养生法中医推荐的运动养生法不仅有助于改善气血不足的状况，还能让身体充满活力。在中医理论中，气虚意味着人体内气的功能状态不足，常表现为乏力、头晕等症状。而运动正是调理气血的重要手段。太极拳、气功等运动，通过缓慢而流畅的动作、调整呼吸和身体姿势，能够促进气血循环，增强身体灵活性和平衡能力。同时，中医还强调选择适合自己五脏天赋的运动，通过针对性的锻炼来达到更好的养生效果。 𐟛Œ中医养生的起居秘诀中医养生的起居秘诀涵盖了起居有常、饮食有节、顺应四时等方面。起居有常是养生的基础，它要求我们的作息要规律，与自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化保持同步。饮食有节也是关键，中医强调“五谷杂粮、荤素搭配”，认为食物的选择与搭配对于健康至关重要。同时，顺应四时也是重要法则，如春季着重开发阳气，夏季着重保养阳气等。养气固本也是不可或缺的一环，它要求我们平时注意调节情绪、保持适度的运动锻炼以及戒烟限酒等。 𐟧˜‍♀️中医养生的情志调节中医养生强调情志的调和。情志活动是人体对外界环境刺激的不同情绪反应，包括喜、怒、忧、思等。这些情志变化对人体健康有着深远的影响。因此，保持情志的调和是养生的重要一环。中医通过培养兴趣爱好、适度运动以及社交互动等方式来调节情志，从而达到维护身体健康的目的。同时，中医还根据五行理论来调节情绪，如通过想象一些忧愁或悲伤的事情来化解怒气等。 𐟎‹中医养生的节气养生中医的节气养生法深受传统智慧的影响。每个节气都对应着特定的养生重点，如立春时节养肝护肝、雨水时节注意保暖等。这些节气养生法共同构成了中医养生的完整体系。此外，中医还强调“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，在春夏季节要注意养护阳气，而在秋冬季节则要注重养阴润燥。希望大家可以深入了解和实践这些养生方法，更好地呵护自己的身体健康，享受更加和谐与美好的生活。欢迎大家留言分享自己的养生经验哦！𐟒쀀

除了食疗，孙思邈还提倡哪些养生方法？孙思邈作为古代著名的医学家和养生家，提出了许多养生方法，这些方法在现代依然具有重要的参考价值。以下是他提倡的一些养生方法：导引吐纳：孙思邈的一项重要养生方法是导引按摩、吐纳调气。导引按摩属于健身体操，以动为主；吐纳调气则为呼吸体操，以静为主，二者均属气功范畴，名“动静气功”。他强调指出，欲养生者，不但要爱惜精神，爱气，养形，还必须“兼之以导引行气”，长此以往，始能延寿。饮食保健：孙思邈非常重视饮食保健。他主张饮食时必须去掉一切烦恼，心平气和地进食，才有益于消化和健康。饮食之后，不要马上做脑力或体力劳动，也不要安卧不动，应该先以手摩面及腹部，然后散步数百步至数里之遥。这样做有助于消化饮食，避免疾病的发生。同时他还注意饮食卫生，不食生冷及腐败食物。规律作息：孙思邈认为保持规律的作息对于养生很重要。他认为，饱食后不宜立即休息，否则会影响消化，有害健康。同时，他也反对在饥饿时入睡，认为这会导致心虚、多汗、多梦。他强调“养生之道，常欲小劳”，过多的睡眠和缺乏运动会导致气血不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退。养生有术：孙思邈倡导“易则易行，简则易从”的养生原则，他的养生著作通俗易懂，易于理解和实践。此外，他还创造并积累了大量行之有效的养生方法，如“漱津”、“琢齿”、“摩眼”、“押头”、“拨耳”、“挽发”、“放腰”、“食后以手摩腹”、“每十日一食葵”等。心理养生：孙思邈对于心神的调养之道在于“心无妄念”，无妄以养神，“恬淡虚无”是进行调心导引操作的原则。通过调心过程对意识思维活动及心理状态进行自我锻炼与调节，有利于维持机体内环境的平衡，达到强身和防病作用。这些养生方法体现了孙思邈对于健康生活方式的深刻理解和实践，至今仍对我们有着重要的启示和指导意义。#多的是你不知道的事#

中医与养生家人们，今天咱们来聊聊中医养生的那些事儿！中医养生可是咱们老祖宗传下来的宝贵财富，讲究天人合一，通过合理的饮食、运动、起居以及调节情志，达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛的健康状态。今天我就带大家详细了解一下中医养生的几个关键方面吧！ 𐟍𒤸�𛥅𛧔Ÿ之饮食调养中医养生特别重视饮食调养哦！食物和药物其实同源，每种食物都有自己的独特功效和属性。了解食物的性味归经，并根据自身体质情况灵活搭配，是中医养生的关键。例如，阴虚体质的朋友适合吃滋阴降火的食物，比如菠菜、鸭肉；而阳虚体质的朋友则适合吃温阳散寒的食物，比如枇杷、薏苡仁。这样一来，中医养生就能更加贴近每个人的实际情况啦！ 𐟏ƒ‍♀️中医推荐的运动养生法中医推荐的运动养生法不仅有助于改善气虚体质，更是追求健康生活方式的朋友们的理想选择。这些运动围绕身体气血的流通，通过特定的动作与呼吸调整，达到调和气血、增强身体灵活性和平衡能力的目的。比如太极拳、气功等运动，动作缓慢而流畅，促进气血循环，让身体在舒展中焕发活力。此外，散步、太极剑、跳绳等运动也是不错的选择哦，它们能轻松促进气血流通，增强心肺功能，帮助缓解压力，改善心情。 𐟛Œ中医养生的起居秘诀中医养生的起居秘诀包括起居有常、顺应天时、保持平和心态以及规律饮食等方面。起居有常是中医养生的首要原则，要求我们的作息要规律，顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律。顺应天时也是养生的重要一环，人体的气血运行与十二时辰紧密相连，我们需要根据这些时段来合理安排饮食和活动。此外，保持平和心态和规律饮食同样对身体健康至关重要。 𐟒–中医情志养生要点情志即人的情感和心理活动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种精神因素。这些情志变化对人体健康有着深远的影响。为了保持情志的调和与健康，我们可以采取一系列的方法。培养兴趣爱好是关键，通过参与阅读、书法、绘画等自己感兴趣的活动来陶冶情操、放松心情。适度运动也是必不可少的，运动可以促进气血流通、增强体质。此外，冥想与放松技巧同样重要，通过冥想、深呼吸等放松方法来平复激动的心情、减轻焦虑和压力。良好的社交互动也是调和情志的重要途径哦！ 𐟌𘤸�𛥅𛧔Ÿ的四季法则中医养生讲究“天人合一”，其中四季养生法则便是这一理念的具体体现。春生、夏长、秋收、冬藏，这不仅是四季的交替，更是体内阴阳消长的过程。在中医看来，五脏与四季有着密切的关联。因此我们需要根据季节的不同来重点调养相应的脏腑。例如春季养肝至关重要，夏季养心则是关键，秋季养肺尤为重要，冬季则是养肾的好时节。通过顺应四时的变化来调养身体，我们可以达到阴阳平衡、脏腑协调的健康状态。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言告诉我哦！感谢您的关注！𐟌Ÿ

龚廷贤《寿世保元》六字诀全攻略 𐟌🠩𞚥𛷨𔤯𜚦˜Ž代养生大家 𐟌🊩𞚥𛷨𔤯𜈱522-1619），明代著名的医学家和养生家，被誉为“医林状元”。他自号云林山人，又号悟真子，著作颇丰，包括《济世全书》、《寿世保元》、《万病回春》、《小儿推拿秘旨》、《鲁府禁方》等。其中，《寿世保元》尤为详尽地介绍了养生气功六字诀的运用。 𐟌🠥…�—诀的奥秘 𐟌🊩𞚥𛷨𔤧š„六字诀功法，融合了道藏经典和他老师的教导，包含两个主要部分：吸气补清气，呼气泄余气。具体来说，《寿世保元》中记载：“以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以嘻字治胆气，以吹字治肾气。”现代版本中，“嘻”字对应“三焦”。 𐟌🠧𛃤𙠦–𙦳•详解 𐟌🊩€‰择时间与空间：一般选择阳气上升的时段，如早上6-9点，找一个通气但不吹风的地方，穿着宽松的衣服正坐，面朝东方。静心叩齿：叩齿36次，漱炼200-300下，口中成清水后低头向左咽之，一般分三次进行。去心火：低头呵气，仰头吸气。低头开口念“呵”字（吐心中毒气），耳朵听不到声音为要。呵完抬头闭口，鼻慢慢吸气，补心气。要求呵时短，吸时长。如此反复六个循环。泄脾毒：低头开口念“呼”字，仰头吸气。连续六次，去脾毒，补脾元。泄肺毒：低头开口念“呬”，仰头吸气。连续六次，泻肺毒，补肺元。泄肝毒：低头开口念“嘘”，仰头吸气。连续六次，泻肝毒，补肝元。泄胆毒：低头开口念“嘻”，仰头吸气。连续六次，泻胆毒，补胆元。泄肾毒：低头开口念“吹”，仰头吸气。连续六次，泻肾毒，补肾元。 𐟌🠥•𔧻ƒ习：小周天 𐟌🊦Œ‰照上述方法练习一遍，共计36次，称为小周天。如果配合动功八段锦，效果更佳。 𐟌🠧𛓨ﭠ𐟌🊩€š过这些详细的步骤，你可以在家中自行练习龚廷贤的六字诀功法，达到养生保健的目的。记得在练习过程中保持心情平静，专注于每一个动作和呼吸，这样才能更好地感受到六字诀带来的益处。

道家养生之道-气功养生-阴穴延寿=弘道-张法辰