情绪之旅，助力楚娃心成长 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">由于疫情的原因</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">我们的楚娃们宅家已三个月左右了</b></p><p style="text-align: center;"><b>伴随我们的除了疫情的各种消息</b></p><p style="text-align: center;"><b>与家人的各种相处</b></p><p style="text-align: center;"><b>以及在家中上网课的</b></p><p style="text-align: center;"><b>“鸡飞狗跳”VS“岁月静好”</b></p><p style="text-align: center;"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/1KpBPlppOu1tYD7qxWDGgg" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"><b><u>《网课下，小学家长“鸡飞狗跳”的一天》</u></b></a></p><p style="text-align: center;"><b style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆</b></p><p style="text-align: center;"><b>点击上方链接，不知大家是否有共鸣？</b></p><p style="text-align: center;"><b>回顾这段时光</b></p><p style="text-align: center;"><b>不管是家长还是我们的楚娃</b></p><p style="text-align: center;"><b>我们每个人应该也产生了</b></p><p style="text-align: center;"><b>各种各样的情绪和感受</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">今天我们就来一场“情绪”探索之旅吧！</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><u>🌟👉（一）一起认识情绪👈🌟</u></b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><u>🌟👉（二）学会表达情绪👈🌟</u></b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><u>🌟👉（三）尝试管理情绪👈🌟</u></b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>同学们，上面的表情图是不是很可爱呢？😜😜😜</b></p><p style="text-align: center;"><b>你此刻的情绪状态和哪个表情比较像呢？</b></p><p style="text-align: center;">🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">👉（一）一起认识情绪👈</b></p><p><b><u>🙂Q1：情绪是什么？</u></b></p><p><b><u>🙃A1：心理学上定义：情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。</u></b></p><p><br></p><p><b><u>🙂Q2:我们会有哪些情绪？</u></b></p><p><b><u>🙃A2：最普遍的情绪有喜、怒、哀、惊等，也有一些细腻微妙的情绪如惭愧、羞耻、自豪等。</u></b></p><p style="text-align: center;"><b>（描绘情绪的词语）</b></p><p><span style="font-size: 20px;"></span></p> <p><b>了解了情绪是什么，接下来让我们一起走进电影《头脑特工队》片段，来进一步认识情绪吧！</b></p> <p style="text-align: center;"><b>电影《头脑特工队》片段</b></p> <p><b>情绪是动态的，在不同时刻、不同环境、不同事物中会发展变化。</b></p> <p><b>我们所经历的每一种情绪对我们的生活都有着不同的作用和意义，不论看起来是微不足道还是负能量满满，你的每一种情绪都不可或缺，他们保证了你的健康。如同电影中提到的，害怕让你躲避危险，厌恶让你远离中毒，愤怒让你追求公正，所有这些情绪只要在正确的场景下使用，都有重要的意义。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">这些情绪对我们来说都是正常的。</b></p> <p><b><u>🙂Q3:情绪能不能分类呢？</u></b></p><p><b><u>🙃A3:情绪没有好坏之分，但是可以分为积极情绪和消极情绪喔！</u></b></p><p><b><u>（消极情绪，它是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。）</u></b></p> <p><b><u>🙂Q4:积极情绪和消极情绪对我们有什么影响呢？</u></b></p><p><b><u>🙃A4:积极情绪的影响：</u></b></p><p>1⃣心情舒畅能防病治病，使人健康长寿。</p><p>2⃣精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。</p><p>3⃣人与人之间相处的更加融洽，和谐。</p><p><br></p><p><b><u>🙃A4:消极情绪的影响：</u></b></p><p>1⃣降低人体的免疫力，容易致病。</p><p>2⃣精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常。</p><p>3⃣人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。</p> <p style="text-align: center;">🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">👉（二）学会表达情绪👈</b></p><p><b>第一种方法：向身边的人说出你的情绪</b></p><p><u>eg：我现在感觉很开心/很难过/很烦躁/很害怕/很紧张……，因为 ～～～～事情。</u></p> <p><b>第二种方法：记录你的情绪</b></p><p style="text-align: center;">👇绘出每日心情主打色👇</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">👇画出你的情绪树👇</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">👇填写情绪记录表👇</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">👇每日情绪色环👇</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">👇情绪小方格👇</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">👇情绪枫叶图👇</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">👇情绪小相片夹👇</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">👇情绪曲线图👇</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">👇情绪小瓶子👇</p><p><br></p> <p><b>第三种方法：画出你的情绪</b></p><p style="text-align: center;">👇情绪简笔画👇</p><p><br></p> <p><b>第四种方法：情绪小游戏</b></p><p style="text-align: center;">👇制作情绪小转盘👇</p><p style="text-align: center;">（引导孩子说出自己的情绪和感受）</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">👇情绪分类小游戏👇</p><p style="text-align: center;">（根据每日情绪状态，在情绪园中记录下来）</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">👇情绪贴贴贴👇</p><p style="text-align: center;">（楚娃们可以准备一张自己的美/帅照</p><p style="text-align: center;">每天用自制的表情贴来装饰自己</p><p style="text-align: center;">和家长探讨情绪状态</p><p style="text-align: center;">家长也可参与进来喔）</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻</p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">👉（三）尝试管理情绪👈</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">调节消极情绪</b></p><p><br></p> <p>1⃣换个角度，乐观看待问题</p><p style="text-align: center;">（把手机倒过来看看下面的图片）</p> <p>2⃣注意力转移法。当我们遇到情绪问题，可以把注意力转移到自己喜欢的活动或者其它事物上去。例如：画画、跳舞、弹琴、 唱歌、看电影以及做手工等等。</p><p><br></p><p>3⃣合理宣泄情绪。</p><p>（1）向他人倾诉。</p><p>（2）适当的场合哭一场。</p><p>（3）通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄。</p><p>（4）把自己不开心的事以日记的形式写下来。</p><p>（5）在不影响其他人的情况下放声歌唱或大喊。</p> <p>蝴蝶拥抱</p> <p>4⃣和父母一起建立家庭的“情绪红绿灯”或者“情绪暂停角”。</p><p>（父母和孩子都可以使用的方法）</p> <p>调节消极情绪的方法还有很多，大家可以根据自己的实际情况继续总结分享喔！</p> <p><b style="font-size: 20px;">参考素材：</b></p><p><b style="font-size: 15px;">1.《中小学居家疫情防控的心理“口罩”》——武汉市教科院基教所心理教研室</b></p><p><b style="font-size: 15px;">2.《用手帐管理情绪的6种方法，让你正能量满满》——微信公众号：手帐研究室</b></p><p><b style="font-size: 15px;">3.《网课下，小学家长“鸡飞狗跳”的一天》——微信公众号：武汉坚强</b></p><p><b style="font-size: 15px;">4.《头脑特工队》电影宣传海报、图片均来自网络。</b></p>