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如何打坐最新视觉报道_运动姿势108招图片(2024年12月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

如何打坐

𐟧˜♂️静坐的七种身法：如何正确打坐？打坐，一种古老的修炼方式，旨在通过调整身体的姿势来达到内心的平静。以下是七种关键的身法，帮助你正确打坐： 𐟦𖠥Œ足伽趺：双盘足是最理想的姿势，但如果无法做到，可以选择单盘或如意坐（左足放在右足上）或金刚坐（右足放在左足上）。初学者也可以尝试两腿交叉架住。 𐟧𘠨„Š梁直竖：背脊的每个骨节都要像算盘珠一样叠竖。但要注意，身体衰弱或有病的人，不要过分用力，初步练习时也不必太过拘泥。 𐟤𒠦‰‹结丹田：双手圜结在丹田下方，平放在胯骨部分。右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家称为“结手印”，也称为“三昧印”。 𐟧 肩部平衡：两肩稍微张开，使其平整适度，不要沉肩亸背。 𐟧’ 头正颈收：头部要正，后脑稍微向后收放，前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。 𐟑€ 目光微收：双目微张，似闭还开，仿佛半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。如果平时常用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳。 𐟑… 舌抵上腭：舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿的婴儿酣睡时的状态。通过这些身法的调整，可以帮助你更好地进入冥想状态，达到内心的平静与和谐。

九华山修心之旅：宁静与和谐的完美结合 𐟌🤹华山，一个远离尘嚣的宁静之地，是修心养性的理想之地。在这里，每一次呼吸都能感受到大自然的清新，每一步行走都仿佛在探寻内心的深处。 𐟛•我们首先来到了九华山的寺庙。这座古朴而庄重的建筑，仿佛让时间都慢了下来。寺庙的师傅们通过他们的修行方式，向我们展示了如何静心、如何放下。在他们的引导下，我学会了如何打坐、如何冥想，也学会了如何将心静下来，去聆听内心的声音。 𐟍ƒ在九华山的旅途中，我还体验了禅修和瑜伽的结合。在山间清新的空气中，伴随着悠扬的佛音，我尝试着将呼吸与动作相结合，将身心融入大自然中。那一刻，我仿佛与世界融为一体，感受到了从未有过的宁静与和谐。 𐟥‚此外，九华山的风景也是美不胜收。山间的绿树、清澈的溪流、古朴的建筑，都让我感受到了大自然的魅力。在山间漫步，我仿佛置身于一幅美丽的画卷中，感受到了大自然的神奇与美丽。 𐟍𕥜褹华山的旅途中，我还品尝了当地的特色美食。那些用当地食材制作的美食，不仅美味可口，还让我感受到了当地人的热情与好客。 𐟓š在九华山的旅途中，我不仅收获了身心的宁静与和谐，还学到了许多关于修身养心的知识。我明白了修身养心不仅是一种生活方式，更是一种人生态度。在忙碌的生活中，我们需要学会放慢脚步，去聆听内心的声音，去感受生活的美好。

如何用双眼回光修炼元神？在内观的道路上，打坐是一个关键步骤。而打坐的奥秘，就在于双眼回光。𐟔🙦˜良𚥤祅ƒ神的唯一途径。那么，如何通过双眼回光来内观天心呢？首先，我们需要调整双眼的亮度和焦距。𐟌ž 避免光线过强或过弱，也要避免散光。调整亮度的方法是垂帘，即半睁半闭眼睛，只能看到鼻子，而看不到远处其他物体。这样的亮度最为合适。接下来是对焦，对准鼻端的焦距正好。𐟔 调好亮度和焦距后，我们并不是为了看鼻子，而是为了回光观天心。但如何做到这一点呢？靠想来观。吕祖曾说过：“人眼看东西时，心念随之而动。同样的心念之时，眼也会随之而动。”𐟒�€𛧻“下来就是眼动心动，所以心动眼也动，哪怕眼不见，眼光中的气也会跟着动。吕祖所谓纯想天心，就是这个意思。但这也意味着，念头必须纯净。吕祖又说：“心意不专，光会散乱不能聚；信念不诚，光会浮动不能凝结。”𐟒ᠤ𙟥𐱦˜隷𔯼Œ本来靠着你的激光炮是靠着你的心念在瞄准，但如果你的心念不专心，那两眼的光就聚不起来。如果你信念不诚，光就会摇摆不定。激光炮都调好了，你告诉我你瞄不准？那该怎么办呢？下一篇，我们将探讨如何通过回光调息来解决双眼瞄准的问题。𐟔✨

世人眼中的“修行人”与神经病有何不同？很多人觉得“修行人”和神经病差不多，为什么呢？有些人明明生活得很舒适，却选择去避世苦行，甚至跑到终南山一个人生活。结果呢，终南山满山都是人，找个位置都难。还以为他们是在闭关打坐，突然间就大彻大悟了。这怎么可能呢？真正彻悟的人绝对不是这样修出来的。修行首先是为了在世间取得成功，实现生命的升华。如果连财富、事业、亲情、爱情、健康这些基本问题都解决不了，那还谈什么生命的升华？难道后者比前者更容易吗？修行不是让你视财富为粪土，然后扭头就走。现在很多人认为修行只是修心，控制情绪，改变认知观念，慢慢变得平和、包容、慈祥。这太浅薄了，连性功的边都摸不上。修行分为性功和命功，也就是性命双修。性功本质上是为了提高智慧。“读万卷书不如行万里路，行万里路不如明师之指路。”要想修有所成，必须有传承的老师来告诉你如何提高智慧，看书只是其中一点，还有很多方法，有显传、秘传之分。命功也是必不可少的。智慧是高能量人体才能承接的大脑活动。我们现在所学的一切都是知识，智慧是高维的存在，必须提高身体承载量。如果你用现在的身体质量去承接佛菩萨的智慧，那你立马就会出问题。所以站桩、打坐、八段锦、九段锦等导引术或丹道是必不可少的，而这些必须是由有传承的老师来教你。总之，饭要一口口吃，学要一步步学。感兴趣的朋友可以从我主页置顶的打坐开始学。

元炁是身体健康的根本，人们如果气虚什么病都会找上门来。而且干活没力，走路也是无精打采，坐也是弓着腰挺不起来，总喜欢坐软沙发，甚至手脚冰凉，这种人就是气亏气虚。这时想入定悟道是不可能的，吃中药也能好一段时间，但是不究竟，只有按照一定的法门练习，让元炁从内在生发。也就是通过腹式呼吸，激活丹田等法门修行，让气走中脉，源源不断的生发。身体会慢慢的健壮起来，一些杂七杂八的病也就好了，气足以后打坐入定也就容易多了。详细的法门次第步骤在我的专栏（如何打坐才能入定）里有详细讲解。#禅修打坐# #打坐# #修心# #健康# #养生# #静心打坐#

改善睡眠好办法：打坐，老中医教你如何正确打坐～o大怂包的微博视频

如何通过打坐获得内心的满足感？静坐的基本要点是，无论我们带进门的是什么，或者感觉是什么——只管打坐就对了。首先，我们静坐下来，觉察身心之中正在发生的事，接着体证一下它的质地，之后便安住于其中。我们可以问自己：“现在正发生什么事？”然后开始觉察我们心中的状况，身体上的状态，以及从环境输进我们感官里的信息。为了体证到这些东西，请你现在就问自己下面这个问题：当下这一刻正在发生什么事？然后觉察一下你心中的状况。你的心现在忙不忙？有没有困惑？是否平静？是否烦乱？你只需要注意就好了。另外，也要注意一下身体的状况。它疲惫吗？放松吗？酸痛吗？安稳吗？同样的，只要觉察就够了。现在再留意一下从环境输进来的信息，譬如屋子里的温度，光线的变化，还有各种的声响。你不需要做任何事——只需要觉察就够了。我们只需要问自己一个问题：“这是什么？”这个答案永远无法在理性分析中找到，只有在当下的肉体觉受里才能发现到它。没有任何的言语能形容当不这一刻的经验是什么。如果能以超越概念的方式来体证当下那独特而多变的本质，我们就会得到一种满足感。这份满足感是我们无法在不断获取、造作和纠正的人生中发现的。因此，修行就是任由生命自然运作。但这并不是消极或虚假的不执著，因为我们还是需要高度的纪律才能安于当下，维持住内心的祥和。我们的纪律就是选择不在当下迷失于妄想中，精确地标明念头，精确地进行自我观察。我们在上座和下座时都可以用这种方法来修行。愿意开放地观察当下生起的任何一种现象——想要认识它，和它共处，并且想安住在当下的真相里——这样的意愿，我们永远都能生起。

如何在日常生活中修炼涅槃我们来到这个世界，其实就是为了体验生活，但在这个过程中，我们总是被各种事情所困扰。我们赚钱、自保、照顾家人，但同时，我们也常常被这些琐碎的事情所困扰。我们能不能放下这些生存的本能呢？其实，这并不容易，因为每一个念头里都充满了这些成分，出现的几率太大了。如果你有反观自照的经验，你会发现，要做到心安真的是比登天还难。因为人的心总是觉得不安全，总是有恐惧和不安。所以，《心经》里讲到：“远离恐怖颠倒梦想，究竟涅槃”。涅槃其实并不难，它并不是通过练腿子功夫就能达到的。现在很多人走传统道场的道路，去读经典，全部都是腿子功夫。打坐、练禅定，这些都属于形式化的修炼。为什么叫形式化的修炼呢？因为你在打坐的时候，或者在道场里打禅七的时候，你很容易安静下来，因为你排除了所有的外物。但一旦你离开道场，回到现实生活中，面对柴米油盐酱醋茶，还有周围的各种关系和人事物，你所有的功力都消失了，那都是假的。真正的修行，是在你日常生活中行走坐卧的过程中，能不能随时随刻维持观察，维持一种觉知。意识到我现在又在不安了，我又在追求保障了，我又想要变得更好了，我又脱离了当下那个没有任何事情在发生的解脱状态。所以，当下的解脱不是修来的，相反，它不是添加衣服，而是把衣服一层一层地卸脱。卸脱到最后，没有任何欲求，我也不想追求世间任何东西，我也不想要追求精神性的任何境界。当我的内心完全处在一个无欲无求的状态时，涅槃就出现了。

如何通过禅坐让内心更强大？ 𐟌Ÿ 想要内心变得更加强大，其实可以尝试一些禅坐的方法。就像那些明星们修炼的禅坐方法一样，通过一些特定的动作和观想来增强内心的力量。 𐟕‰️ 首先，你可以尝试右手握金刚拳，压在右大腿根的动脉上。然后，用左手以三股金刚印按住左鼻孔，从右鼻孔中排出三次垢气。同时，观想无始以来自他众生以嗔心所造的一切罪业，以白色气体的形象往外排出。 𐟌쯸 接下来，左手握金刚拳，压在左大腿根的动脉上，右手以三股金刚印按住右鼻孔，从左鼻孔中排出三次垢气。同时，观想无始以来自他众生以贪心所造的一切罪业，以红色气体的形象往外排出。 𐟑† 最后，双手都握金刚拳，压在两大腿根的动脉上，从两鼻孔中同时排出三次垢气。心里观想：无始以来自他众生以痴心所造的一切罪业，以黑色气体的形象往外排出。 𐟒ᠨ🙤𚛦–𙦳•可以帮助你清理内心的负面情绪和业障，逐渐让内心变得更加清澈和强大。记住，修行的过程不是控制，而是让一切自然而然地生起。如果你能坚持练习，相信你的内心会越来越强大！

打坐时，观什么，如何观？

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