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运动再学习前沿信息(2024年12月实时热点)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：教程更新日期：2024-12-03

运动再学习

早起运动学习模式：让大脑更聪明的秘诀 𐟌…「早起-运动-学习」模式你有没有试过每天早起、运动和学习？如果你坚持了129天，你会发现你的大脑真的变得更聪明了！这种模式形成了一个高能量循环，让你越学越轻松。我是去年10月份看了一本书《运动改造大脑》，彻底改变了对大脑的认知。书里提到，运动能让大脑长出新的神经元，而思考能让这些神经元继续生长。所以，坚持先运动再学习的模式，就能让你的大脑越来越聪明，专注力、学习力和反应速度等都会提升。如何循环？先运动30分钟，再学习两小时，无限交替。运动以轻中度为主，建议有氧运动，身体发热气喘即可。运动后的学习以深度学习为主，比如解题、写作、背记等。这个模式对运动强度的要求并不高，所以在校学生可以利用好早餐和课间操时间，基本就能维持一整天的循环。上班族的话，每隔两小时做一些小幅度的办公室健身操，也能让工作效率倍增。早起循环运动学习模式搭配早起效果更佳。为什么选择五点早起呢？很多人晚上容易出现错误决策和消极情绪，比如一到点就刷某音、买一堆没用的东西，或者懊恼白天没吵好的架。再加上大脑已经劳累一整天了，这时候去学习就很容易走神和泄劲。相比之下，早起拉长了白天的时长。虽然才早上八点钟，但今天的重要任务已经全部完成了，这种成就感和积极的心理暗示，能够激励我一整天。而且大脑得到了一晚上充分休息，专注力也更高。把早起加入到运动学习模式中能够进一步激发大脑的活性。附赠一些我坚持五点早起的小技巧：拉开窗帘睡觉；闹钟放在桌子上，远离床；找一个自己喜欢的钩子，比如起床就可以吃昨天买的肉松面包了。我现在的作息时间已经非常规律了，每到5点就会自然醒。由于把重要任务放到了早上去完成，所以基本上每天到了下午三四点钟，我就已经完成今天所有的学习和工作任务了，剩下的时间就可以去安排一些课外阅读、兴趣技能、看电影等等。每天的状态都高效自律又轻松自在。试试这个模式吧，让你的大脑变得更聪明、更高效！

早起运动学习模式，让你的大脑更聪明！ 𐟌…「早起-运动-学习」模式一个可以直接提升大脑能力的模式：坚持每天早起，129天后，你会发现自己的大脑变得更加聪明。这种早起、运动和学习的循环模式，形成了一个高能量的循环系统，让人感觉整个大脑仿佛被打通了任督二脉，学习变得更加轻松。去年10月，我读了一本非常神奇的书《运动改造大脑》，彻底改变了对大脑的认知。书中提到，运动可以刺激大脑长出新的神经元，而思考则能让这些神经元继续生长。因此，坚持先运动再学习的模式，可以让大脑变得越来越聪明，提升专注力、学习力和反应速度等。 𐟔„ 如何循环：先运动30分钟，再进行两小时的学习，无限交替；运动以轻中度为主，建议进行有氧运动，身体发热气喘即可；运动后的学习以深度学习为主，例如解题、写作和背诵等。这个模式对运动强度的要求并不高，所以学生可以利用好早餐和课间操时间，上班族则可以每隔两小时做一些小幅度的办公室健身操，这样可以让工作效率倍增。 𐟌… 早起循环：运动学习模式搭配早起效果更佳。为什么要选择五点早起呢？很多人晚上容易出现一些错误决策和消极情绪，比如一到点就刷痘印、买一堆没用的东西，或者懊恼白天没吵好的架等等。再加上大脑已经劳累一整天了，这时候去学习就很容易走神和泄劲。

余生，好好爱自己 ❤️ 当你真正开始爱自己，你会发现生活发生了翻天覆地的变化。你会变得早睡早起，喜欢运动，甚至开始打扮自己，让自己看起来干净利落。你不再纠结和焦虑，遇到问题时会积极寻找解决办法，拖延的小毛病也会逐渐改掉。你会把注意力集中在自己身上，尝试去追求那些真正有意义的人和事。你会发现自己内心的热情，并为之燃烧。你会发现，所有的痛苦和情感的折磨，其实只是提醒你：活着，不要违背自己的本心。除了生病，你感受到的痛苦大多源自你的价值观，而不是真实存在的。你会开始重新学习，享受人生的每一个瞬间。无论是看剧、运动、学习，还是和周围的人聊天，你都会更加专注于当下。你不再把生命和他人捆绑在一起，而是为自己而活。你会去爱，去讨厌，去表达，去感受。你会把时间分配给睡眠、书籍、运动，以及花鸟树木和山河湖海，还有你对这个世界的热爱。当你成为时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静力量。那些焦虑与不安，自然会烟消云散。你会更加珍惜自己的生命，好好爱自己。

育儿黄金法则：让孩子更优秀，家长更省心！以下是一些育儿的黄金法则，都是真心话，希望能帮到你们： 𐟔𙠨耥‡𚥿…行：答应孩子的事一定要做到，这是建立信任的基础。 𐟔𙠤🝦Š䧉™齿和眼睛：定期带孩子检查牙齿和眼睛，每年一次和每半年一次。 𐟔𙠨🐥Š襒Œ学习平衡：不要牺牲运动时间来学习，先运动再学习。 𐟔𙠨𔹦›𜥭椹法：从小让孩子学会费曼学习法，让他们反向当小老师。 𐟔𙠥Šᨃ𝥊›：锻炼孩子的家务能力，让他们乐在其中地参与。 𐟔𙠨‹𑦖‡启蒙：早点开始孩子的英文启蒙，打下坚实的基础。 𐟔𙠥‚訓„账户：给孩子创建一个私人储蓄账户，让他们学会存钱和理财。 𐟔𙠥…𔨶㧏�‰择：孩子不喜欢或不擅长的兴趣班尽早停止。 𐟔𙠥𐏤𚋤𘍨𞃯𜚥�퐧Š栗„小错不要大动干戈，比如摔个碗、多吃点零食，没必要讲大道理。 𐟔𙠦•™育与情绪分离：教育孩子是你的课题，孩子的情绪是他们自然成长的课题，允许有两个课题、两个真相。 𐟔𙠥𐊩‡社交圈：尊重孩子的独立社交圈，给他们创造不只是同龄人的社交机会。 𐟔𙠤𚆨磥䩨𕋯𜚤𚆨磥�퐧š„天赋，强烈建议了解“多元智能理论”。 𐟔𙠦Ž⧴⥅𔨶㯼š至少尝试了解一项孩子正在“迷”的东西。 𐟔𙠥…觟娯†：从小了解人身安全知识，如交通信号、陌生人交往、网络诈骗等。 𐟔𙠦Ÿ妉𞨵„料：让孩子从小学会查找资料，利用安全网络和图书馆。 𐟔𙠦‰🨮䩔™误：当你做错时，大方承认自己的错误。 𐟔𙠧–𜧗›处理：不要鼓励孩子忍受疼痛，任何心理和身体上的疼痛都鼓励他们说出来，寻求帮助。 𐟔𙠥ˆ作型运动：至少要培养一项合作型而非竞争型的运动习惯，如篮球、排球等。 𐟔𙠦‰‹写信交流：尝试一周一次用手写信的方式跟孩子交流。 𐟔𙠤𛪥𜏦„Ÿ：任何时候都要有自己的仪式感，可以是生日、节假日或其他重要日子，拍全家福、出游、互相写卡片做礼物，并用相机记录下来。希望这些法则能帮助你们更好地养育孩子！

小学生必须养成的五个好习惯小学阶段，孩子之间的差异其实并不在于天赋和智商，而是习惯的不同。习惯养成得早，孩子的学习和生活都会受益无穷。今天，我就来聊聊小学生必须养成的五个好习惯。参与家务劳动 ❤️ 首先，让孩子参与家务劳动。别小看这些家务活，它们不仅能锻炼孩子的手眼协调能力，还能让孩子有参与感，增强责任感。一个爱劳动的孩子，内心不会积怨，反而会乐观积极，有担当。从一年级开始，甚至从学前开始，就要培养孩子参加劳动的意识。这样的孩子，长大后也会更有出息。体育锻炼 𐟒› 其次，体育锻炼也是必不可少的。每天跑跑步、打打篮球、踢踢足球，或者跳绳，不仅锻炼了身体协调能力，还能训练专注力。特别是跳绳，一边跳一边数数，专注力不知不觉就提高了。长期坚持体育锻炼的孩子，会比较自律，专注力也会很好。放学回家后，先运动再学习，运动分泌出的多巴胺有利于注意力的高度集中。规定时间完成规定事情 𐟧ኊ第三个习惯是规定时间完成规定事情。拖拉的孩子时间观念不强，磨蹭的孩子效率低下。与其去催促，不如教孩子如何管理时间。给孩子准备一个手表、一个闹铃，家里的钟表也要提醒孩子时常看一下。这样孩子在学习上才会懂得提高效率，规划自己的任务。学会收纳 𐟒š 第四个习惯是学会收纳。自己的衣柜、书柜、书桌、书包、笔袋、玩具、零食等个人物品，都要放在固定的位置。每天对照课程表，准备物品。上课几分钟还拿不出课本，找不到试卷，做作业翻不到笔的孩子，大概率都是成绩不好的。准备一个作业记录本，每天回到家做一样，标记一样。一个勤于动笔的孩子在学习中是非常有优势的。做过的试卷单独整理在试卷夹，错过的题做上标记，定期复习。阅读习惯 𐟒™ 最后，阅读习惯也是必不可少的。阅读不仅能培养专注力和理解能力，还能塑造性格，提供榜样力量。从选择感兴趣的书籍开始，逐步增加阅读量和难度，营造安静舒适的阅读环境。这样孩子能更好地享受阅读带来的乐趣和收获知识。总之，习惯养成得早，孩子的学习和生活都会受益无穷。希望这些小建议能帮到各位家长，让我们一起努力，为孩子打造一个更美好的未来！

果然我做PPT 的能力很可以，昨晚到今天把运动再学习疗法从 120 多页，浓缩到 87 页了，晚上再搞定引导式教育，明天再搞定麦肯基力学疗法，这样周三的课件就顺利搞定啦✌️资小艳果然很能突击，虽辛苦但能力真的不知不觉继续在提升，希望这一阶段的我可以更踏实更好地成长𐟒꯼ˆ图片借用的最喜欢的学生发给我的治愈图）「教学日常」沧州ⷥŒ—京中医药大学东方学院渤海校区

𐟏‹️‍♂️西体运康初试第一上岸秘籍𐟓š 𐟓˜ 第一章：绪论运动康复的定义：通过运动疗法，帮助病、伤、残患者恢复身体功能和心理健康，使其能够适应社会需求。这是一种结合体育与医学的交叉学科，旨在培养德、智、体全面发展的高素质康复治疗技术人才。物理治疗学：利用功能训练、手法治疗以及电、光、声、磁、冷、热、水、力等物理因子，提高人体健康，预防和治疗疾病，恢复或改善躯体功能。运动疗法：通过徒手或器械运动训练，帮助患者恢复或改善功能障碍。这是物理疗法的重要组成部分。物理治疗处方：根据病情特点和具体情况，制定合适的物理治疗内容、物理治疗量及物理治疗方式，并提出实施注意事项的处方。运动疗法技术分类：包括维持关节活动度、增强肌力、增强肌肉耐力、增强肌肉协调能力等。神经生理学疗法：针对中枢神经损伤引起的运动功能障碍的治疗方法，如Bobath疗法、Brunnstrom疗法等。运动再学习法：通过重新学习运动技能，帮助患者恢复步行功能。其他常用技术：如水中运动、医疗体操、牵引疗法、按摩疗法等。 𐟒ꠥ𚷥䍦𒻧–—的3M原则物理因子疗法：利用超声波、激光等手段，调节、维持和恢复生理功能。手法治疗：通过关节松动术、牵拉技术等，放松肌群、松解关节粘连，增加肌肉柔韧性。运动疗法：关键在于进行躯干和四肢的运动，以及感觉和平衡功能的训练。包括ROM训练、肌力训练、有氧训练、平衡训练等，通过锻炼增加肌肉强度和耐受能力，恢复正常功能。 𐟏… 成为西体运康初试第一的秘诀掌握运动康复的核心概念和原理。深入理解物理治疗学和运动疗法。熟悉各种运动疗法技术分类和应用。遵循康复治疗的3M原则，制定有效的物理治疗处方。结合实际案例，灵活运用各种技术和方法。不断学习和实践，提升自己的专业水平。

如何高效备考ACCA？四大技巧分享！一、真题至上 𐟓š 在备考ACCA时，真题是绝对的核心资料！ACCA考试的主观题没有固定答案，官方的答案也只是“供参考”，考生只要答到点子上就能得分。因此，做真题尤为重要。客观题：刷过真题并彻底搞懂主观题：学完课程后，先看真题，了解案例和提问方式，再回到资料中记忆相应的知识点。千万不要盲目重复看课本或网课，初次做题就上战场会手足无措。二、作息规律，学习时间固定 ⏰ 高效备考需要保持头脑清醒、情绪稳定。最简单的方法就是把吃饭、睡觉、运动、学习的时间安排得井井有条，让身体达到一种有规律的状态。其实不需要太多技巧，只需要坚持三天，那种对自我的掌控感就会重新回来。三、网课与做题相结合 𐟒𛊊考试的形式是做题，看网课也是为了做题。千万不要懒于做题！看网课是一个被动接收的过程，而做题需要不断回忆、检索信息，找到解决问题的方案。这种具有挑战性的过程不仅让人容易疲劳，而且一旦检索不出来会带来挫败感。但是，高效备考从来都不会太轻松，学完新内容马上用题目检测自己是最高效的方法。这样过完一轮后，会发现知识点都不是孤立的存在，复习效率会大大提高！四、掌握各科目特点 𐟓– 各科目有不同的学习方法。例如，F1到F4适合快速理解课本内容，然后反复刷客观题，不理解的知识点一定要放到题目中理解，尤其是F3（财务会计），初次接触英文版的借贷可能会有些懵。F5（业绩管理）和SBL（商业战略领袖）则需要把知识点整理成自己的框架后，结合真题去做，尽量找出知识点和题目之间的联系。虽然这两科很多人反映有些玄乎，但一定是有关联的，盲目只做题或者只看教材很难达到考试的要求。对于如何掌握各学科特点，建议每次开启一门新课程之前，找四到五篇内容丰富的经验贴，提炼出共性，基本上各科目特点就有个底啦！

32寸平板 𐟓𚰟“𑠦œ€近迷上了32寸平板，感觉生活品质都提升了不少！追剧、健身、学习和办公都能轻松搞定，真的是个全能选手。今天就来和大家聊聊这款神器吧！提升生活品质 𐟍ƒ 32寸平板简直是我的生活利器！追剧的时候，4K超高清分辨率的视觉体验简直不要太爽，比1080P清晰多了，看剧超爽！𐟓𚠨€Œ且触屏、遥控器、鼠标多种操作方式随意切换，再也不用起身操作，简直懒人福音。𐟘𔊥娺릖𙩝⯼Œ这款平板可以切换到竖屏模式，在家也能轻松健身，做做瑜伽拉伸一下，运动完还能放松刷剧，简直不要太惬意。𐟒ꊥ�𙠦–𙩝⯼Œ我儿子用它来上网课，眼睛也不累。平板还配备了护眼屏幕和类纸屏，32寸的大屏幕让阅读和书写都非常舒适。𐟓š 办公的时候，视频会议用它再合适不过了。可以一边视频沟通一边电脑改稿，设计师们真的爱了！𐟒– 多功能满足多种需求 𐟔 32寸平板的多功能特性真是让人惊叹。它不仅可以追剧刷视频，还能办公、学习和健身。触屏、遥控器和鼠标多种操作方式随心选择，看剧的时候不用走动操作，简直不要太方便！𐟓𑊥š„触屏功能非常灵敏，追剧的时候用手轻点就能切换节目，超级方便。遥控器和鼠标也能提供额外的操作方式，让你在追剧、健身、学习和办公时都能找到最适合自己的操作方式。𐟘‰ 性价比选择 𐟒𐊥悦žœ你也在纠结选哪款32寸平板，不妨看看这些性价比选择吧！KTC随心屏pro是我的首选，这款平板不仅性能强劲，而且价格也很实惠。它配备了8核CPU和8+128G的内存，用来打王者都不带卡顿的，真的是游戏迷的福音！𐟒𐊥悦žœ你预算有限，可以考虑iPadAir 32G Wifi国行版。这款平板屏幕和摄像头都很清晰，无论是听歌看电影还是上网课都不会卡顿。而且它自带原装包装盒和充电器，保护你的电脑不受刮伤。𐟓报悦žœ你需要一款性价比高、实用性强、适合自己的平板电脑，这些选择都很不错！无论你是工作党、学生党还是游戏党，都能找到适合你的那一款。𐟎‰ 32寸平板真的是个全能选手，不论是追剧、健身、学习还是办公都能轻松搞定。你有没有用过32寸平板呢？快来评论区和我分享你的使用感受吧！𐟓ˆ

先运动再学习脑子会更灵光专注力会变强

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