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番茄时钟法前沿信息_番茄时钟法是什么(2024年12月实时热点)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

番茄时钟法

如何制定目标？四个步骤帮你实现小目标临近期末考试，很多人都会制定复习计划，但常常发现计划执行效果不佳。这可能是因为缺乏目标管理。目标管理就像登山，如果什么都不准备就兴冲冲地出发，可能会在半山腰累得气喘吁吁，最终无法坚持。下面分享四个实现目标的步骤，简单实用，亲测有效。 ✅制定目标：目标要满足三个条件：明确具体、可衡量、有时限性。例如，将“期末考试取得好成绩”改为“6月13日概率论考试，希望获得80分以上”，并列出具体行动计划，如6月8日前将六个章节的概念公式摘抄一遍，每章选取3道经典习题并搞懂它们。 ✅目标细分：将大目标分解成小目标。例如，大学数学复习计划可以拆分成每天复习一个章节，最后一天做总结。 ✅目标执行：有了目标并拆解后，就要开始行动。如果感觉课程不多但有些松懈，不想动，可以试试以下三个小秘诀：5分钟行动法，先学5分钟，至于5分钟后学不学看情况；番茄时钟法，提高专注力；输出法，学习一天后，记下自己最有收获的三点。 ✅目标反思：每天花5分钟时间思考自己的收获和不足。例如，计划复习第一章，但实际只复习了半个章节，是怎么回事？是注意力不集中还是没有行动？或者是在寝室学习环境嘈杂？列出解决方法。希望这些目标管理技巧能帮助大家在期末考试中取得好成绩！𐟘˜

如何克服阅读障碍，提升阅读力？阅读的痛点 𐟍ƒ好书太多，不知从哪本开始 𐟍ƒ买书如山倒，读书如抽丝 𐟍ƒ每天忙碌，根本没时间读书 𐟍ƒ拿起书静不下来，容易走神 𐟍ƒ读书效率低，一年读不了几本书 𐟍ƒ读书时特别兴奋，读完就忘 𐟍ƒ知识难以转化为能力，读了也没用 𐟍ƒ读书需要毅力，一个人很难长期坚持作为一个阅读小白，我几乎被上述所有痛点困扰过。那么，如何更好地提升自己的阅读力呢？建立良好的阅读意识了解读书对自己的帮助 𐟌𘥤š读书可以提升认知 𐟌𘨿˜能提升口才 𐟌𘦜‰孩子的家长可以通过多读书潜移默化地影响孩子，让孩子也喜欢上阅读用对方法不同的书可以用不同的阅读方法 𐟎€实用类或工具类书籍适合快速阅读法 𐟎€自己喜欢的书可以用正常阅读法 𐟎€精华类书籍适合精细阅读法利用技巧最大化阅读效果 ❤️带着明确任务去读一本书，这样会更专注，效率更高 ❤️静不下心来读书时可以用番茄时钟法（20+5），即用手机定时20分钟沉浸式阅读，然后休息5分钟，反复循环♻️，这样不用太焦虑会错过重要信息，从而让自己读书更专注 ❤️养成读书记笔记的好习惯，可以利用笔记复习，复盘时也更方便 ❤️读书后能用一个有效的办法做输出，强化记忆的同时也给自己正反馈，创造成就感金句分享：没有记录，就没有发生——格格

陪孩子写作业不生气的方法，家长必看！阿P上一年级快一周了，每天写作业成了我们的“必修课”。不过，现在陪孩子写作业变得轻松多了，不再像上学期那样让人崩溃。今天，我想和大家分享一下我们是如何做到这一点的，四个简单的方法，一年级的家长们一定要试试！明确今天的学习任务 𐟓‹ 首先，明确今天的学习任务是最重要的一步。很多家长喜欢忽悠孩子，说写完一项作业就可以出去玩，结果写完一项又来一项，孩子越来越叛逆，最后两个人都不开心。 ✅ 每天写作业前，我们都会正式坐下来，明确今天的学习任务。让孩子按照自己喜欢的顺序来完成。这样做的好处是让孩子知道今天有哪些作业，避免拖沓磨蹭。而且，先做自己喜欢的、会写的作业，孩子的自信心会越来越强，难一点的也会变得简单。不要中途打断孩子写作业 𐟕𐯸 很多家长陪孩子写作业时，看到孩子坐姿不对、用手拍一下，或者写错一个字就扔橡皮。孩子碰到难题发呆时，家长立马怼过去：“想什么呢？”这样只会让家长越来越生气。 ✅ 我们采用番茄时钟法，学习25分钟，休息5分钟。在这25分钟内，我们不去打扰孩子，哪怕孩子的姿势不对也不去管他。等到休息的5分钟，再去纠正他的姿势。下一个25分钟，你会发现孩子有进步。调整教辅资料的难易程度 𐟓– 有些孩子除了完成校内的作业外，还会做额外的教辅资料。但如果教辅的难度超过了孩子的学习能力，做起来会非常拖沓、费劲，家长也会觉得孩子是故意的。 ✅ 如果发现教辅资料太难，家长需要及时调整，找到适合孩子的教辅资料。阿P一开始每天做100道口算题，做得很慢，正确率也不高。后来我们发现题量超出了他的能力，调整到每天50道题，结果5分钟就能完成。做了一段时间后，再调整到100道题，就很容易了。养成检查作业的习惯 𐟔 很多家长不相信孩子的学习能力，不让孩子检查作业。其实一年级的作业真的很简单，尤其是那些上过幼小衔接的孩子，完全能够自己检查。但检查不是瞎检查。 ✅ 我们给孩子划分检查范围，比如这一行有一个错别字，让他自己发现。到后面你会发现他会抢着检查，就像玩游戏一样，激发他的胜负欲。以上四个步骤照做的话，2小时内不仅能写完作业，亲子关系也会变好。希望这些方法对大家有帮助！

如何让孩子轻松高效完成作业？大家好，我是果果妈，今天继续来分享一些关于孩子学习的小心得。作为家长，我们都希望孩子能在学习上取得好成绩，但有时候却不知道从何下手。特别是对于那些刚开始上学的孩子，做作业简直成了每天的一大难题。今天，我就来分享一些实用的方法，帮助孩子们高效完成作业，不再让作业成为“作孽”。 𐟒ꠧ•ꨌ„时钟法首先，番茄时钟法是我认为最能帮助孩子提高学习效率的方法之一。一二年级的孩子注意力集中时间很短，大概只有20分钟左右。所以，妈妈们可以根据自己孩子的实际情况，设定好时间规划。在学习开始前，让孩子把所有杂事都做完，比如上厕所、喝水、收拾书桌等。然后，让孩子专注学习20分钟，之后休息5-10分钟，再开始下一门学科的学习。这样循环往复，孩子的学习质量会有明显的提高，而且也不会因为长时间的学习而感到厌烦。 𐟓š 习题方法论做习题也是有讲究的。首先，不要对所有的题目都“一视同仁”。做题时要教会孩子抓住重点，明白这道题讲的是什么，有什么重要信息。其次，着重做那些不会做的题。宝妈们给孩子买的教辅书虽然题型各异，但大部分内容大同小异。如果孩子已经掌握得很好了，就没必要反复做同一种题型。相反，应该把时间花在那些不会做的题目上，反复练习，直到掌握为止。 𐟌Ÿ 坚持的力量最后，坚持是最重要的。无论使用什么方法，都需要持之以恒。只有坚持，才能看到效果。妈妈们一定要有耐心，不要急于求成，慢慢引导孩子，让他们逐渐形成良好的学习习惯。希望这些小方法能帮到大家，让我们一起努力，让孩子们在学习上取得更好的成绩！

小学生近视了？试试户外作业护眼法𐟌𓊥‘现小学生近视了？别担心，我有个特别的护眼计划！除了日常的护眼方法，我决定尝试一个更有趣的方式——把作业搬到户外。𐟌ž 每天放学后或者周末，阳光明媚的时候，我会带孩子去户外，呼吸新鲜空气，放松心情。𐟍ƒ 这里成了我们的临时学习区，也是保护眼睛的绝佳场所。在户外做作业，光线自然，还能让孩子感受到大自然的宁静和舒适。我还会用番茄时钟法，每25分钟专注学习后休息5分钟，让眼睛得到充分的休息。𐟕𐯸 除了学习，我们还准备了丰盛的野餐好物。在享受美食的同时，也能欣赏周围的风景，放松心情。这种学习方式既有趣又实用。𐟍𝯸 当然，护眼营养也不能少。我给孩子选择了青岛啤酒出品的“靓眼兔”益生菌发酵胡萝卜汁。这个果蔬汁里有超多胡萝卜素，能在身体内转化为维生素A，对视力非常有益。每次孩子喝上一瓶，就好像是吃了两根胡萝卜一样营养满满呢！而且口感酸甜可口，没有胡萝卜的土腥味，颜色也很好看。孩子们一次性可以喝好几瓶呢！𐟥• 在户外学习的时间里，别忘了带上足够的水和一些小零食，保证孩子的能量充足。这样的户外学习时光，不仅能保护眼睛，还能增进亲子关系。快行动起来吧！𐟒ꀀ

招教备考必看！这些忠告能帮你上岸！ 𐟓š 预习很重要！提前了解这节课的内容，知道自己哪里不会，上课时就能更有针对性地听讲。 𐟓 康尔尔笔记法超好用，排版清晰，方便复习，特别适合教综这种需要梳理知识点的科目。 𐟓… 制定计划不要太详细，留些余地给自己修改，灵活性更高。 𐟒𛠥悦žœ基础不够扎实，推荐听山香教综网课，老师的讲解非常细致。 𐟓ˆ 分数提不上去？试试孟不凡招教课，主要讲高频考点和做题技巧，都是提分的关键。 ✏️ 有错题要及时订正，准备一个活页本，方便补充或删去题目。 𐟓𑠨🜧滦‰‹机，除了听课，其他时间手机关机，让自己全身心投入备考。 𐟒ᠨƒŒ诵可以试试Anki这个软件，卡片式记忆结合了艾宾浩斯记忆法，对背诵很有帮助。 𐟓Š 用Excel做一个错题检索，查找起来方便很多。 𐟗𚯸 思维导图自己总结，可以以孟不凡招教课上讲的作为整体框架，具体内容自己填充。 ⏰ 学一会儿就休息一会儿，番茄时钟法很有用，建议学50分钟，再休息10分钟。 𐟏ƒ‍♂️ 运动是很好的减压方式，甚至能提高学习效率，找一个自己喜欢的运动吧。 𐟌™ 作息要根据自己情况来定，习惯早起早睡或晚起晚睡都可以。 𐟧 不要想太多，事情没定下来之前想什么都没用，专心学习吧！

四年级家长必看！如何让孩子不掉队？前段时间，我参加了大宝的期中家长会，听到老师说大宝成绩不错，语数英三科加起来接近300分，我这个老母亲心里真是美滋滋的。不过，四年级真的是个转折点，期中一过，家长们得赶紧加快步伐了。为了不让孩子掉队，我整理了一份四年级的学习计划，分享给大家。日常学习计划：运动+学习+阅读+早睡早上7点起床晨读：每天背1-2首四年级必背的古诗文，比如《暮江吟》、《题西林壁》这些。饭后步行上学：既锻炼身体，又能放松心情。放学后在小区打会儿羽毛球：活动活动筋骨，放松一下。 5点半到家补充能量：吃点小饼干，准备好学习用品。 6点开始高效完成学校作业：然后花15分钟复习今天学的内容，按课表预习，收拾好书包。用番茄时钟法，每做完一科就起来休息5分钟，用眼睛画圆圈，顺时针逆时针各10次。 7点开饭：饭后和大宝聊聊今天的趣事。 7点半开始妈妈牌作业：英语抓听说：每天20分钟，听英语歌曲、课文磨耳朵并大声朗读。抓语法：重点是名词单复数、四大时态、一般疑问句和特殊疑问句，还有can的用法。基础不好的可以结合口诀和例句记忆。抓单词：每天背3个新单词，复习5个老单词。语文晨读晚默：古诗如《暮江吟》、《题西林壁》，还有日积月累的部分，比如蝉、珍惜时间的名言等。抓课文：按照标-圈-读-写-思的顺序，每周预习2篇新课文，归纳重点课文的中心思想。抓阅读：复习《快乐读书吧》书单和四大名著，每周练2篇，圈画关键情节、过渡句，总结常考的答题公式。作文：四年级重点抓四类作文，即写景、写动物、写事和想象。每周背诵范文+小练笔，思考开头、中间和结尾分别该怎么写，梳理结构。数学抓计算：每天10道口算＋20道笔算，重点看乘除法、四则运算、小数分数乘除法、分数、方程比例。抓错题：错题光抄不练就是自我感动。一题多解，多角度思考，加深对知识点的理解和运用。抓预习：读教材-读概念-做练习-提炼重点。抓思维：四年级起，数学思维训练必须提上日程。之前是大宝刷小奥的题，后来发现进度偏慢，于是换了新加坡数学思维训练。每周上2次，系统性的培养孩子思考力、数理思维。真人直播+游戏化的方式，大宝挺感兴趣，能坚持学，平时就做对应的练习，成绩一直领先。 9点半洗漱：10点前上床，睡前我会陪她聊会天。细水长流后，你会发现孩子成为学霸！希望这份计划能帮到大家的孩子，让我们一起努力吧！𐟒ꀀ

海淀妈妈的国庆节：不鸡娃的成长之路 2023年10月1日作为一个在海淀生活的妈妈，我深知生活的真相，但依然热爱生活。我的孩子是一个情商不高、没有特别文体特长、也没学奥数的普通四年级学生。曾经，我加入了各种鸡娃群，搜集了无数学习资源，研究了各种学习方法，也踩过不少辅导班的坑。作为第一次当妈妈的我，迷茫和焦虑是难免的，尤其是在海淀这样的教育重地，总担心孩子错过了什么，会造成终身遗憾。有一天，有人问我：你的教育目标是什么？我思考了一下，回答道：我希望孩子成为一个有终身学习习惯以及能够感受幸福的人。于是，在孩子踏入四年级时，我决定不再盲目跟风，选择成为孩子的学习教练，从培养学习习惯和底层学习能力入手。比如，我教孩子使用番茄时钟法、制定计划的能力、费曼学习法、思维导图等等，帮助他走上高效自学的道路。这个账号将记录我不鸡娃的海淀妈妈是如何一步步带娃走上自鸡之路的，同时我也会分享我的成长和收获！每个孩子都是独一无二的，每个学习方法我都会尽量详细分析，方便大家使用。下一篇，我会开始分享9月我们遭遇的语文滑铁卢以及我的对策！𐟍€𐟍€𐟍€不积跬步无以至千里，不聚细流无以成江海！做不焦虑的父母，看到孩子点滴的进步。𐟍€𐟍€𐟍€

如何通过时间规划局告别拖延症？ 𐟌ˆ 研学的真谛在于树立时间观念，通过时间管理来提升学习效率。在这次以时间管理为主题的研学活动中，孩子们将学习到各种时间管理工具和方法，如番茄时钟法和舒尔特方格训练法。 𐟕𐯸 这些工具和方法将帮助孩子们更好地管理时间，提高学习效率。通过搜集数字和寻找物件，孩子们还能探索时间的历史与文化。 𐟎 活动结束后，孩子们将获得时间管理礼物，帮助他们养成良好的时间管理习惯，彻底告别拖延症。 𐟒ꠥœ褺†解了时间的价值和学会了如何利用时间的工具与方法后，孩子们将变得更加自律，不再需要不断地接受训诫。 𐟏ƒ‍♂️ 在“时间规划局”这款研学活动中，时间是唯一的主角。每个孩子的时间都是有限的，他们需要通过完成任务来获取时间，延续生命。 𐟎𔻥Š觚„任务包括：时间赛跑数字人生急速10分钟时间记者（在规定的区域采访路人，了解时间的管理方式）时间四象限，我与妈妈的日程表（时间定向赛） 𐟌Ÿ 当孩子意识到时间的重要性并学会利用工具方法时，他们便能感受到规划时间的好处，自然也不再需要每天被说教了。

这两本书值得一读，但不建议购买！有时候，有些书虽然可以读，但真的不值得买！比如那些工具类的书，核心技巧可能只有几句话，一旦掌握了，基本上就不会再翻看了。买回家后，它们可能只会静静地躺在书架上，吃灰。 𐟌Ÿ 《睡眠革命》这本书的作者是美国和英国职业运动员的睡眠顾问，英国睡眠协会的前任会长，也是提出R90睡眠法的睡眠专家。他通过科学研究发现，睡眠每90分钟是一个完整的周期，所以晚上最好保持6个小时或7.5个小时的睡眠。增加或减少睡眠时间都以90分钟为一个单位。深睡眠时间被闹钟打断，即使睡眠时间再长，也会让人感觉很难受。为了避免这种情况，建议大家科学睡眠，事半功倍。总之，这是一本由睡眠问题专家撰写的小册子，值得一读。 𐟌Ÿ 《番茄工作法》这本书风靡一时，是提高工作效率的方法。它的核心思想是将每次工作或学习时间定在25分钟，然后休息5分钟。以此往复四个周期为一组。一次只做一件事，按照轻重缓急分解目标，完成一件划掉一件，这样可以增加满足感。这种方法确实能让我的效率提高很多！25分钟是我们这种碎片化时间管理者的最大集中时间，在这个时间段内，尽量不拿起手机，不被打扰。虽然手机上有番茄app，但如果你想远离手机，还是建议买个番茄时钟配合使用，效果更佳。这两本书干货满满，希望能帮助你解决睡眠和学习效率的问题。𐟘Š

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