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瑜伽唱诵最新视觉报道_《瑜伽初体验》(2024年12月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

瑜伽唱诵

海边唱诵曼陀罗，净化心灵 Kirtan是一种集体合唱曼陀罗的方式。当大家一起吟唱曼陀罗时，会形成强大的能量场，这不仅能提升曼陀罗的净化力量，还能更有效地帮助我们提升能量、净化心灵，恢复身心灵的健康、平静与祥和。 Sankirtan的唱诵方式是合作式的，一唱一和。领唱唱一句，然后大家跟着合唱一句。在领唱唱的时候，大家要聆听，不要跟着唱。领唱唱完后，大家再一起合唱。这就是Sankirtan瑜伽唱诵的精髓。瑜伽唱诵是一项非常古老的身心灵整合技术，是瑜伽修习中最精微、最神秘的部分。远古的瑜伽士们发现，一些特定的声音具有巨大的能量。当你发出这些声音时，能够净化与疗愈人体与心灵，帮助人们恢复健康与喜悦的身心状态。

声音有没有发现很多瑜伽老师声音很好听，柔和又有节律。和瑜伽唱诵练习有关系，更多的是能量沉向下腹部和足底，声音发生在腹部，出来就很长通道，自然有节律陈厚和共振。和唱歌很像，歌唱家唱高音不累是有训练方法和技巧的。

Monica老师主办的排灯节瑜伽唱诵会，在MUSEUM。摄影：马佳。下期再会！北京ⷍUSEUM

瑜伽：用身体语言感知世界练习瑜伽多年后，我对身体的感知越来越敏锐。有时候，感冒发烧的苗头刚出现，我就能通过调整身体来消除症状。这些得益于曾经体验过的身体不适。比如，吃一点青菜或毛豆，小肚子就会鼓得圆圆的；脸上和后背总是莫名其妙地冒痘痘；还有经前综合症等。这些问题，在练习瑜伽的数十年间，慢慢消失了。还有一个老毛病——静脉曲张，是因为长时间站在讲台上讲课导致的。我从来没有想过身体语言这回事，也没有想过会写下这些问题记录和探讨一些问题。在没有太多期待的情况下，我练习了瑜伽，体式、呼吸、冥想。这些都在慢慢帮助我打开新的认知维度。从瑜伽哲学的角度来看，这些问题都可以理解成业（samskara）。2012年起，我在上海的悠季瑜伽结识了印度的莫汉老师，还有他的弟弟莫汉达和妻子尹岩女士。他们非常认真地教授并传授瑜伽，从清洁术、体位法、瑜伽唱诵、瑜伽哲学到冥想，一一展示给学习者。这是我打开瑜伽之门的最初时刻。在此之前，我对瑜伽一无所知，也不了解印度这个国家，更没有去过。但在我的人生中，瑜伽这扇门打开了。那时，我意识到，我的生命在更新。每天站在回家的地铁上，都能感觉到自己双腿的颤抖。因为早上五点钟就要到课练习，晚上回到家很晚了，第二天继续，就这样，瑜伽之路开始了。因为我的洗鼻术做得很好，还被老师要求向其他人展示练习。我也不知道为什么，自己在这些事情上很是自然通达。后来，我慢慢看见自己在自然疗法里的天赋。 2012年起，我便开始教授瑜伽。那时，也不知道哪里冒出来的很多机会去授课。我想也不想，哪里需要老师，我就去教。就这样，直到2018年我来到了杭州。期间，我还接触了各种瑜伽大会上的很多印度、欧美其他国家的老师，看着他们的教学以及状态，瑜伽人都展示了身体和心灵的通透。他们的身体在发光，没有一般人的浑浊之气，他们的心很平静，不急不躁，欢喜自然。

瑜伽唱诵秘籍，你知多少？ 𐟌ˆ 瑜伽课前为什么要唱诵OM？瑜伽经》提到：“至高无上的意识，表现在声音和文字上，就是本源的声音。”OM，写成om或aum，是一个古老的梵文音节“Pranavah”。梵语中的“Pranavah”意为“OM”或“OM”的曼特拉。它与生命的能量“Prana”紧密相连。生命的能量是所有活动的基础，它客观存在，无论我们能否看到或感受到。唱诵OM被认为是最有力量、最能抚慰人心的一种唱诵。通过唱诵OM，可以打开身体的潜意识，让神经系统镇定下来，大脑进入类似冥想放松的状态。在瑜伽中，OM不仅仅是一个简单的音律，更是瑜伽的象征，被符号化，代表着瑜伽的力量和智慧。 𐟌ˆ 练习结束后为什么要唱诵Shanti？ Shanti来自瑜伽古老经典《奥义书》，意为和平、和谐。在印度的传统文化和神话中，世界分为三界：地界、空界和天界。三声Shanti的意思是：和平归于地界、和平归于空界、和平归于天界。另一种理解是，第一声Shanti致自己，愿自己和平；第二声Shanti致身边的每一个人，愿身边的每一个人都和平；第三声Shanti致宇宙，愿天地自然和谐。总之，Shanti是盼望众生的慈悲与宽容，也是疗愈自我的放下与解脱。

如何修炼心神：从瑜伽唱诵到内在平静很多朋友可能会好奇，我为什么会开始练习气功，甚至还能静心站桩。其实，我是一个矛盾的个体。既能像孩子一样随心所欲，又能像修行者一样静心内观。无论静动，都能自在应对，这就是我。虽然有人说双子座有双重人格，但我更倾向于自己有多重人格。几年前，我有一门课，每天课前都有瑜伽唱诵。经常有同学迟到，在唱诵时走来走去，铺垫子，甚至小跑。我从不干预这些行为，但我的老师不允许迟到，会把他们关在门外，直到唱诵结束才能进教室。有学生向我反映，这些行为会干扰他们。我的回答是：外界的行为与你何干？他们的行为并没有干扰你的身体，只是影响了你的心念。是不是自己的问题呢？瑜伽是修自己，不是修别人。她明知道自己会迟到，却还是赶来上课，急切地想在大家唱诵结束前摆好垫子。这份心念，你可看到？你的心境应该由自己去调整。若能在嘈杂的环境中保持清明的内心，就是修行修心养神。要感谢这些嘈杂，它们在考验你的心神。当然，在上课时打电话，我还是不能接受的哈～其它的我都OK～[憨笑] 神弱之时，就容易被影响。我也一样，神弱时，行为和情绪都不可控，一念成佛，一念成魔。大家都一样，从来没有绝对的善念或恶念，不过是自己当下状态，是否处于神弱状态。善良是一种选择，选择需要头脑的清明。每个人每一瞬间都可能发出善念与恶念，谁也没有多清高，永远善念，毫无恶念。活着就是修行。[合十][合十][合十]

通过瑜伽冥想可以锻炼出肌肉来吗？显然我是不相信的。正如您说通过唱歌跳舞可以锻炼出内心的安静一样，我是不相信的，通过安静可以锻炼出安静，通过运动可以锻炼出肌肉。对于瑜伽唱诵和禅舞的思考。「瑜伽冥想」「瑜伽」

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瑜伽如何拯救中国女性？ 𐟌ˆ 唱诵的力量很多人误解瑜伽的唱诵带有宗教色彩，但其实不然。唱诵是瑜伽练习的开始，通常以古老的音节“OM”开始，通过声带的振动和气息的运用，让身体产生共鸣。我在巴厘岛瑜伽节上专门学习了唱诵课程，虽然对梵文的意义不太理解，但课后身体竟然有种前所未有的清爽感。声波对身体的健康确实有帮助。 𐟌ˆ 冥想的奥秘冥想可以锻炼一个人的专注度，但并不是所有人都适合。比如精神分裂者和重度抑郁患者就不适合冥想。所以，很多时候不是瑜伽本身的问题，而是练习者是否适合这种运动方式。 𐟌ˆ 收束法的神奇在瑜伽的中高级训练中，收束法可以有效提高胃肠蠕动，改善内脏器官功能。这个已经得到了大量医学论证。当然，初学者是不适合做这些练习的。 𐟌ˆ 瑜伽与妇科问题提到妇科疾病，很多人都会头疼。顽固而持续时间长。然而，通过几个简单的体式，结合一些肌肉训练，就能有效改善。好的方法一直有，只不过需要运动。 𐟌ˆ 减肥塑形很多人说练瑜伽一段时间后，柔韧性提高了，但身材没变，还是个柔软的胖子。其实只是我们选错了练习种类。如果换成阿斯汤伽、流瑜伽，连续练标准的几个拜日式，就能满头大汗。就像吃饭一样，同样的重量的食物如果选错了种类吃，效果适得其反。蒸土豆和薯条热量相差99倍，你会选择哪种？ 𐟌ˆ 运动种类的多样化近年来的空中瑜伽、水上瑜伽，绝对是力与美的融合，强大的核心力量控制结合瑜伽动作，让身材和生活都多姿多彩。 𐟌ˆ 产后恢复在产后训练中，瑜伽对脊柱的帮助非常重要。在现代生产中，大多数产妇都会进行无痛分娩、侧切及剖腹产，除了伤口，脊柱上也会打麻醉。所以难以避免的会影响到脊神经，让腹部在训练的时候很难找到感觉。而瑜伽的脊柱扭转训练（顺产第九周可以开始，剖腹产第十三周可以开始）在产后恢复中起到极其重要的作用。脊柱恢复了，才更有可能帮助腹部的恢复。 𐟌ˆ 平衡训练瑜伽中的战士系列，有效改善腿形和臀型。甚至你常见的一些损伤，瑜伽同样可以改善。 𐟒젨𔟩⦊婁“ 你也许会听到些负面报道，说某人练习瑜伽受伤了，某种训练方式导致身体出现问题。这应该是我们在选择瑜伽种类训练时，并没有针对自己的身体情况去做的训练安排。所以，关键是了解自己的身体需要而练习瑜伽。

探索瑜伽之心：一个理想的瑜伽入门场所去年，我有幸遇到了瑜伽之心的小西老师，开始跟着她练习瑜伽。无论是线下课还是线上课，都给我留下了深刻的印象。特别是线下课，体式难度适中，做起来并不容易，但结束后用加热的沙包放松眼睛的感觉，真的让人着迷。小西老师的唱诵也是一大亮点，她的声音非常好听，充满了穿透力。有一次她告诉我，这些梵文唱诵她也不知道具体意思，但经常唱着唱着就会流泪。很难想象这些声音背后究竟藏了什么奥秘。有一次拍摄时，我和她的几个学员聊了聊。最让我印象深刻的是，这里的氛围能够让人放松，不仅仅是身体的放松，而是整个上课的节奏和老师的状态都给人一种深深的放松感。有学员提到，在以前的瑜伽馆上课前都要做心理建设，老师也在不断学习、督促大家学习，让她感到很多压力。但在瑜伽之心，每次上课都是一种开心和享受的体验，有种补充能量的感觉。我想这大概也和小西老师对瑜伽的热爱有关。她有15年左右的练习经验，但前期大量的练习给她带来了很多身体上的负担和病痛。她靠着自己多年的努力，一步步走出困境，其中最有治愈力的就是瑜伽之心的练习经验。我还看到过她和女儿的相处，小女孩虽然动作不标准，但很有灵气。小西老师聊到自己的家庭关系时，我觉得一个合格的瑜伽老师应该是这样的状态：能把平和喜悦带到课堂之外，带到生活日常之中。