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弓步冲拳最新视觉报道_弓步冲拳图片男图详解(2024年12月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

弓步冲拳

新龙太极拳社全套训练指南 𐟧˜‍♂️ 炼体固精：根据个人兴趣选择学习。体能训练：小跑、跳绳、踢毽子、蛙跳、鸭子走、高抬腿。压腿：正压腿、侧压腿、一字压腿。热身运动：肩部运动、腰部运动、胯部运动、腿部运动、跨步压腿、虚步压腿、卜步压腿、弓步压腿。基本功：走猫步、站桩、无极桩、混元桩、三圆桩、动桩。拳法：马步冲拳、弓步冲拳、滑步冲拳、闪躲冲拳。踢腿：正踢腿、十字踢腿、侧踢腿、内摆腿、外摆腿、内外摆结合腿、踹腿、蹬腿、鞭腿、弹腿、门砍腿、空中旋转腿、二级弹腿、旋风腿、双风腿、六合腿。套路：峨眉短打、吴式太极拳式、永年杨式太极拳、丹道太极拳道、杨式大架太极拳、太极剑、太极刀。松功：骨节松功、脊柱松功、下蹲拱腰、拜观音六环功。推手：单推手、平推、立推、八字推。缠绕：左右缠绕占粘连随，内推和外推。四正推手：掤捋挤按，大孤度高难度四正手，总决式四正推手（乱採花）。太极十三式推手套路。 𐟧˜‍♀️ 炼精化炁：腰功训练。喂劲调动训练：用单推手（平推1234节奏辅助训练）、拱腰、收鱼网等功法配合打拳。 𐟧˜‍♂️ 炼炁化神：丹田训练。喂劲调劲训练：用抱球桩功法配合打拳。 𐟧˜‍♀️ 炼神还虚知阴阳：神意训练。推手喂功调劲训练配合打拳。 𐟧˜‍♂️ 知己之功，分阴阳：知己之功分阴阳喂手调劲训练，推手、喂劲、调劲配合打拳。 𐟧˜‍♀️ 知彼之功，运阴阳：知彼之功运阴阳喂手调劲训练，推手、喂劲、喂招十调劲配合打拳。主动听劲和被动听劲训练。透劲训练（喂手）。定根训练（喂手）。拔根训练（喂手）。抢把训练（喂手）。左左放人训练（喂手）。侧身截腿放人训练（喂手）。后放人和后截腿放人训练（喂手）。下採放人训练（喂手）。综合搭手以轻、空状态、零状态、无极状态训练。综合实践训练。 𐟧˜‍♂️ 拳道<入.证>：最后的训练程序，等你来挑战！

迷踪拳慢动作教学。 1. 冲拳：翻腕+冲拳，双手回收迅速出拳。 2. 向上提拳：侧步砸拳，交叉手，往后收。 3. 花手：弹腿，向下冲拳，向前提拳。 4. 小跳+顶心肘：弓步冲拳，开步出拳。 5. 交叉步：指上打下一拳花手，推掌。收工。

我打的第一个爹是我亲爹，九岁的时候用他教我的军体拳第一式弓步冲拳。

太极拳二十四式口诀　　1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。　　2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。　　3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。　　4、左右搂膝拗步：右下左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，左转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，右转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。　　5、手挥琵琶：向前跟步，后坐右转，翘脚调掌。　　6、左右倒卷肱：右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌，右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌。　　7、左揽雀尾：丁步右抱，转身开步，弓步左捧，右抱左粘，后坐右捋，左转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按，后坐翘脚，右转开掌。　　8、右揽雀尾：丁步左抱，转身开步，弓步右捧，左抱右粘，后坐左捋，右转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按。9、单鞭：后坐翘脚，左转抹手，后坐云手，丁步勾手，转身开步，弓步左推。10、云手：后坐翘脚，右转按捋，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步。　　11、单鞭：换重右云，丁步勾手，转身开步，弓步左推。　　12、高探马：跟步仰掌，后坐弯肘，虚步探掌。　　13、右蹬脚：穿掌提腿，落步开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。　　14、双峰贯耳：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳。　　15、转身左蹬脚：后坐翘脚，左转开掌，后坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。　　16、左下势独立：收腿勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。　　17、右下势独立：右腿点步，左转勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。　　18、左右穿梭：左转落步，半坐左抱，右转开步，右架左推，后坐翘脚，丁步右抱，左转开步，左架右推。　　19、海底针：跟步按掌，提膝抽掌，虚步叉掌。　　20、闪通臂：上步提手，右架左推。　　21、转身搬拦捶：后坐翘脚，右转摆掌，左架抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。　　22、如封似闭：后坐托手，弓步前按。　　23、十字手：后坐翘脚，右转开掌，左坐沉肘，并步叉抱。 24、收势：反掌下按，立正还原。

想描写奈何功底不够

𐟦Œ快学大拳，防身必备！𐟒ꊩ𙿥䧦‹𓦝娢�𐟘ᰟ˜ᦀ’目而视！𐟑€𐟖𐟑Š𐟘ᥭ榜牢𒩔‹步！𐟓–✋ 拍案而起！𐟑𐟧‘‍𐟤‍𐟧‘𐟘ᦀ想碰撞！𐟒尟˜ᦙ𚦅禒ž击！𐟌Ÿ✊𐟘ᨾ騯之舞！𐟤”𐟘᧟›盾剖析！⚔𐟘᧐†念升华！𐟧˜‍♂️✋ 真理探寻拳！𐟒Ž𐟑Š议案表决！𐟗𓰟˜ᦔ🧭–规划冲锋！𐟓œ𐟑Š国际纵横步！𐟌𐟘ᦝƒ力制衡肘！⚖𐟒ꩇ‘融风暴掌！𐟒𘰟˜᥸‚场博弈拳！𐟏Ÿ𐟑Š资本运作踢！𐟒𐰟˜ᨴ𘦘“壁垒破！𐟚Ⱏ‘Š数据罗网捕！𐟓Š𐟘ᦠ𗦜즴ž察眼！𐟑€✋ 概率风暴袭！𐟎ﰟ˜ᦨᥞ‹预测拳！𐟓ˆ𐟑Š法典挥舞斩！𐟓œ𐟘ᦳ•条背诵击！𐟧𐟑Š证据搜寻步！𐟔𐟘ᦳ•庭抗辩吼！𐟗㰟˜᧽ꥐ界定掌！⚖𐟑‹ 刑罚裁量踢！𐟔—𐟘᧨‹序正义守！𐟕𙰟‘Š法律逻辑锁！𐟔—𐟘ᦳ•槌重砸！⚖𐟘ᩩ즭妖�ˆ！𐟒갟“‘𐟘᧻济锐察！𐟒𙰟˜᥼“步经济围剿！𐟓ˆ𐟘ᨾ騮𚧋‚拳！𐟤𜢜Š𐟘ᦰ‘意怒潮助推！𐟓Š𐟑Š古籍怒翻！𐟓œ𐟘᧐†论重炮冲拳！✊𐟘ᦕ𐦍Ž暴分析！𐟓Š✋人文铁壁拦截！𐟤𐟘ᩀ𛨾‘雷阵回避！⚡𐟔„𐟘᧤𞤼š弊病痛击！𐟑€𐟘ᦠᥛ�𞥥”！𐟏ƒ‍♂️𐟘᧟娯†掠夺！𐟓š𐟤𒰟˜ᦀ潮怒卷翻滚！𐟌Š𐟘ᦷ𑥺榴ž察暴击！𐟧✋政策利刃瞬移！𐟓„𐟘ᨷ詢†域怒突！𐟔—𐟑Š转身三重思维核弹！𐟧 𐟧 𐟧 𐟘᧲𞥇†文献校准！𐟓–✋学术革命打击！讲座雄辩冲击波！雄辩家们的实战演练，让你在学术领域无所畏惧。

24式简化太极拳动作详解，快来试试吧！嘿，朋友们𐟑‹今天我们来详细讲解24式简化太极拳的动作，一起感受太极的魅力吧！赶紧练起来吧！𐟒ꊨ𕷥Š🊥‡†备姿势：双脚并拢站立，身体直立，头部微抬，眼睛平视前方，双肩放松，双手自然下垂于体侧。动作：左脚向左迈出约一脚宽的距离，同时两臂缓缓从体侧提起，直至双手位于胸前，掌心向下。左右野马分鬃动作：右脚向右前方迈一大步，身体重心随之移向右腿；同时右手向外推至右前方，掌心向前，左手指尖朝向左侧。然后，左脚向左前方迈出，重复相同的动作但方向相反。白鹤亮翅动作：左脚向正前方迈出一小步，身体重心移至左腿；两手臂缓缓上升至与肩同高，右掌指向右侧，左掌指向左侧，掌心斜向下。左右搂膝拗步动作：右脚向右前方迈出，右手从右下方划弧至上前方，左掌置于左腰间。接着左脚向左前方迈出，重复相同动作但方向相反。手挥琵琶动作：左脚轻轻向前迈出一小步，两手掌心相对，慢慢上提到胸部高度，右掌置于左腕之下，左掌指尖朝向右上方。左右倒卷肱动作：右脚向右侧后退一步，同时右掌经右下方划弧至右前方，左掌则向左下方伸出。接着左脚向左侧后退，重复动作但方向相反。左揽雀尾动作：包含四个小动作：（向上托）、捋（向后引）、挤（向前推）、按（向前按）。这些动作都是连贯完成的，用于模拟防御和反击。右揽雀尾动作：与左揽雀尾相似，但所有方向均相反。单鞭动作：右脚向右前方迈出，右手伸直向前，左手下落至腰间。云手动作：左脚向左侧迈出，双手在胸前画圈，然后换另一侧重复此动作。单鞭动作：与第一次单鞭相同。高探马动作：左脚向前迈出，右手抬起置于面前，左手放在腹部位置。右蹬脚动作：右脚向前踢出，同时双手在胸前护住。双峰贯耳动作：右脚向右前方迈出，双拳由下向上至耳朵两侧，拳心向前。转身左蹬脚动作：转身向左，左脚蹬出，双手收回护胸。左下势独立动作：左脚落地成弓步，右手向下按地，左手向上伸展。右下势独立动作：与左下势独立相同，但方向相反。左右穿梭动作：左脚向左侧移动，右手向前冲拳，然后右脚向右侧移动，重复动作但方向相反。海底针动作：左脚向左侧迈出，右手下按，左手向上伸展。闪通臂动作：右脚向右前方迈出，右手向上伸展，左手放在腰间。转身搬拦捶动作：转身，右手拦腰，左手握拳向前冲出。如封似闭动作：左脚上前，两手向前推出。十字手动作：双手交叉于胸前，然后向两侧分开。收势动作：右脚退回至左脚旁边，双手自然下垂，回归初始姿势。这些动作需要在练习时保持呼吸顺畅，动作流畅连贯，并且要注重内在的感觉和力量的运用。对于初学者来说，最好是在有经验的教练指导下练习，以确保动作准确性和安全性。

#24式简化太极拳# 以下是 24 式简化太极拳的入门方法：一、了解太极拳的特点和基本原理 1.⠥�𙠧†论知识： - 了解太极拳的起源、发展历程和文化内涵，这有助于增加对太极拳的兴趣和认同感。 - 认识太极拳以柔克刚、以静制动、圆活连贯等特点，明白其强调身心合一、内外兼修的理念。 2.⠨炧œ‹教学视频和表演： - 在网上搜索专业的 24 式简化太极拳教学视频，观看大师或教练的示范，初步了解动作的形态和流程。 - 观看太极拳表演，感受其优美的动作和独特的韵味，激发学习的热情。二、做好学习前的准备 1.⠩€‰择合适的场地： - 找一个安静、平坦、空气流通的地方，如公园、广场或室内的练功房。这样的环境有利于集中注意力和放松身心。 2.⠧鿧€舒适的服装： - 穿着宽松、透气的运动服装和柔软的平底鞋，以便于身体的活动。避免穿着紧身或过于厚重的衣服，以免影响动作的发挥。三、学习基本动作和姿势 1.⠧뙧닥翥Š🯼š - 自然站立，两脚平行，与肩同宽，脚尖向前。膝盖微微弯曲，不要超过脚尖。身体重心均匀分布在两脚之间，保持身体的平衡。 - 头部正直，下颌微收，眼睛平视前方。肩部放松，不要耸肩。手臂自然下垂，手指微微弯曲。 2.⠥Ÿ𚦜즉‹法： - 掌：手掌自然伸展，手指微微弯曲，掌心微凹。在太极拳中，掌的运用较为广泛，如推掌、按掌、搂掌等。 - 拳：四指并拢，卷曲掌心，拇指压在食指和中指的第二指节上。拳的动作有冲拳、搬拳等。 - 勾：五指捏拢，指尖向下。勾的动作在太极拳中较少，但也有一定的应用。 3.⠥Ÿ𚦜즭妳•： - 弓步：前腿屈膝，大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直，脚尖向前。两脚之间的横向距离约为本人脚长的三到四倍。 - 虚步：后腿屈膝，脚尖点地；前腿膝盖微屈，脚跟着地。虚步的重心主要在后腿上。 - 仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。四、分段学习 24 式简化太极拳套路 1.⠥…ˆ从简单的动作开始： - 可以先学习起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅等较为简单的动作。这些动作的难度相对较低，容易掌握。 - 在学习每个动作时，要仔细观察教练的示范，注意动作的要领和细节。可以先进行分解动作的练习，逐步掌握每个动作的正确姿势和发力方式。 2.⠥ˆ†段练习： - 将 24 式简化太极拳分为几个段落，逐段进行学习和练习。例如，可以先学习第一段的动作，包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅等，反复练习直到熟练掌握。然后再学习第二段的动作，以此类推。 - 在分段练习的过程中，要注意动作的连贯性和流畅性。每个动作之间的过渡要自然，不要出现停顿或生硬的感觉。五、注重呼吸和意念的配合 1.⠥‘𜥐𘦖𙦳•： - 太极拳的呼吸一般采用自然呼吸或腹式呼吸。在练习过程中，要保持呼吸的平稳和自然，不要刻意追求呼吸的深度或节奏。 - 随着动作的进行，呼吸要与动作相配合。一般来说，吸气时身体伸展或上升，呼气时身体收缩或下降。例如，在做野马分鬃动作时，手臂伸展时吸气，手臂下落时呼气。 2.⠦„念引导： - 在练习太极拳时，要注重意念的引导。可以将意念集中在身体的某个部位，如丹田、手掌、脚底等，感受身体的力量和能量的流动。 - 也可以通过意念想象一些美好的景象，如山水、花草等，帮助放松身心，提高练习的效果。六、坚持练习和不断提高 1.⠥œŸ练习： - 制定一个合理的练习计划，坚持每天或每周进行一定时间的练习。只有通过不断的练习，才能逐渐掌握太极拳的技巧和精髓。 - 可以选择在早晨或晚上进行练习，每次练习的时间可以根据自己的身体状况和时间安排来确定，一般建议 30 分钟到 1 小时左右。 2.⠥‚加培训班或交流活动： - 如果有条件，可以参加专业的太极拳培训班，接受教练的指导和纠正。培训班可以提供系统的教学和良好的学习氛围，有助于提高学习的效率和质量。 - 参加太极拳交流活动，与其他太极拳爱好者交流经验和心得，互相学习和提高。可以参加太极拳比赛、表演等活动，展示自己的学习成果，增强自信心和学习的动力。总之，学习 24 式简化太极拳需要耐心和毅力，要从基础开始，逐步掌握动作的要领和技巧。同时，要注重呼吸和意念的配合，坚持练习，不断提高自己的水平。

武当修仙记：丹剑与太极的修炼之路 𐟗᯸ ### 功法训练武当太极108式：修炼之路刚开始接触武当太极108式，真是被它的复杂度给震撼到了。动作多到记不住名字，只能勉强记住顺序和朝向。第一段太极练熟之后，渐渐体会到身心合一的专注感。每次跟教练打完几遍后，我都会用手机录下来，然后自己反复看视频纠正动作。有想不通的地方再去找教练，这个过程真是痛苦但必要。学习其他艺术门类的小伙伴应该能明白，跟自己的脑、心、肢体较劲，形成新习惯需要大量机械重复和时间。武当丹剑：起步阶段丹剑刚开始起步，真是有点手足无措。对比太乙玄门剑的各种蹲步和八仙剑的高难度，丹剑的神韵在于身法，身法美不美在于马步低不低。阔步、弓步、马步各种转换，有几个动作要快速阔步蹲下去，然后基本是后腿单腿发力（70%）把身体推上去，新手角度不对的话对膝盖压力不小。教练每个动作都会讲解发力规则、攻防意识和适用场景，我更倾向于逻辑思维，靠记忆格挡、腕花、撩剑、铰剑、扫剑等用法来串联出整套丹剑。体能建设：养生班的训练养生班的训练量其实不大，馆内配置如下： 6:30-7:30：五行气功+基本拉伸（这个五行气功真滴牛，强烈建议练一下，浑身都通畅） 9:00-9:45：上午的集体训练，每周会换不同的教练带队，内容也不同，基本涵盖各种开胯/压腿、马步冲拳、腿法等。个人还是挺喜欢这部分的，活动完能为后续1-2个小时教练单带打好热身基础，这些天坚持下来柔韧度+30%！另外，如果体力好一些，或者有短期减重计划，可以加点训练量。我一般是每日6公里+引体向上+俄式俯卧撑，希望年底能恢复到全马的水平。规律作息：饮食与休息吃饭很规律，中午能睡1-2小时恢复体能。有时候感觉白天发力过猛气不够，我会去镇上买点九制黄精，一天吃50g感觉对练功后气血的补充有帮助。拜师汇演：特别的经历碰巧赶上袁道长拜师仪式，武当山和全国各地来了不少道长的徒弟，还遇见了清华的马老师，来这儿几天还热心地给传承孩子上英语课，实在是热心。特别喜欢这边的小伙伴，志趣相投不过如此。那天上午摆了一院子的席，气派得很，jin武馆教练也上场表演拿手功法，大开眼界（为啥我的丹剑就没这么潇洒呜呜呜）。

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