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炒油麦菜图片权威发布_炒油麦菜图片高清大图(2024年12月精准访谈)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

炒油麦菜图片

2024年12月3日（星期 2）用餐，应到学生361人，实到学生359人(2人请假）；应到教职工46人，实到教职工33人（11人培训，2人请假）。菜品：米饭、炒鸡腿、排骨炖胡萝卜白萝卜、炒黄瓜、炒花生米、炒油麦菜。主要食材消耗见图片。@免费午餐@免费午餐监督中心

大学食堂400千卡热量美食推荐 𐟍› 328千卡：炒冬瓜配香菇滑鸡 𐟍š 150克米饭 𐟍› 395千卡：炒包菜、炒豆芽、酱鸡腿 𐟍š 150克米饭（这家的菜量真的很足，盒子都盖不上，超爱！） 𐟍› 398千卡：炒黄瓜、蒜蓉油麦菜、香菇鸡 𐟍š 150克米饭 𐟍› 596千卡：酱鸭、红烧豆腐、炒油麦菜 𐟍š 150克米饭（这顿的热量稍高，但也没超过600千卡。麻婆豆腐的汁不拌饭，鸭肉去骨，吃得超满足！） 𐟍š 150克米饭的图片放在最后一张，大约是2/3中等饭盒的分量。最近都吃150克米饭，大口吃饭真的超级满足！所以减肥的姐妹们千万不要害怕碳水，好好吃饭，热量真的不高。经验之谈，不吃碳水对身体不好。姐妹们可以往前翻翻看，热量真的不高。而且我算的米饭热量还是往高了算的。真的没想到热量测评系列都出到第三期了，姐妹们有什么想测的菜可以在评论区告诉我哦！

2024年10月14日（星期 1）用餐，应到学生358人，实到学生356人(2人请假）；应到教职工46人，实到教职工44人（2人请假）。菜品：米饭、猪肉炒香菇、粉蒸排骨、炒油麦菜、麻辣豆腐、韭菜炒鸡蛋。主要食材消耗见图片。@免费午餐@免费午餐监督中心

容桂干遥排骨饭：不用排队的美味选择！ 𐟍š 不用再去容边排骨饭排队了！这里的排骨饭也非常好吃！ 𐟕’ 营业时间：上午10:30 - 14:00，下午17:00 - 20:00 𐟍𒠦‹›牌干逼排骨饭：25元/例牌8件，干逼黄油扇鸡：25元 𐟥— 椒腐/虾酱炒通菜：23元，蒜蓉炒油麦菜：20元，蒜蓉炒迟菜心：20元 𐟍š 米饭打包：3元一盒，浪费米饭收取3元一碗，店内免费自助米饭 𐟍𒠤𘊦𑤧š‹娃娃菜：18元，小煎酿辣椒：38元，时菜炒面肉：38元，干逼猪尾：25元/例牌8件，时菜炒鱼球：38元，时菜炒牛肉：48元 𐟌𖯸 面鼓酱辣椒炒猪肉：小份25元，大份45元，顺德捞鱼皮：小份25元，啫啫黄鳝：58元，啫啫塘鲫：48元，啫啫田鸡：48元，生晒淡口：58元，百仓鱼干：39元，招牌炸鸡翼：38元/8件，南北杏龙骨猪肺汤：12元 𐟍𒠦𑤧𑻯𜚧”Ÿ晒淡口、嗜嗜牛肉、啫啫田鸡、煲汤等 𐟍𝯸 免费送优惠：痘印、某评、某团5星好评+3张图片+15个文字好评，送瓶装汽水或维他奶1瓶快来尝尝这里的排骨饭吧！

图片昨天拍的[嘻嘻]才想起来发博[咖啡]新加坡菜图三不知道什么酱炒油麦菜特别好吃𐟘‹

𐟑𖥮宝爱吃的简单家常菜大集合𐟍𒊥ˆ来分享一些简单又美味的家常菜啦！这些菜品不仅营养丰富，而且制作起来非常简单，宝宝们一定会爱上它们的。 𐟌Ÿ详细做法都在图片上，食材的大小可以根据宝宝的咀嚼能力来处理哦。香菇肉末豆腐 𐟍„ 口蘑西兰花炒肉末 𐟥抨Œ„汁脆皮茄子 𐟍† 番茄牛肉滑蛋 𐟍… 甜椒炒牛肉 𐟌𖯸 酵母炒牛肉 𐟍– 芦笋炒虾 𐟍䊨忥…𐨊𑧂’虾 𐟦 茭白毛豆炒肉末 𐟌🊨…竹炒肉末 𐟎‹ 豆芽炒牛肉 𐟌𑊧‰›肉炒豆角 𐟌🊨忨‘먊槂’肉片 𐟥’ 莴笋玉米炒牛肉 𐟌𝊨‚‰末口蘑炒芦笋 𐟍„ 西葫芦炒肉末 𐟥’ 莲藕炒肉末 𐟌𘊨œ心炒牛肉 𐟥슨忥…𐨊𑧂’鸡丁 𐟍— 口蘑烧鸡腿肉 𐟍— 山药炒肉末 𐟥” 口蘑炒油麦菜 𐟥슩’菜肉末豆腐 𐟥˜ 椒玉 𐟌𖯸 这些菜品不仅营养丰富，而且制作起来非常简单，宝宝们一定会爱上它们的。快来试试吧！

四道家常菜搞定晚餐，省时省钱又美味！以下是一些简单易做的家常菜食谱，适合新手，省时又省钱，非常适合忙碌的上班族： 𐟍› 青椒炒肉丝预计耗时：7分钟预算：8元做法：将瘦肉切成肉丝，加入料酒、嫩肉粉和酱油腌制。热锅加油，放入肉丝炒至变色，加入青椒翻炒均匀。加入小米椒、少许盐和鸡精调味，翻炒熟后出锅装盘。 𐟍䠤𘉨‰𒨱†炒虾仁预计耗时：5分钟预算：10元做法：虾仁加入料酒、胡椒粉、盐腌制10分钟以上。锅中倒入油烧热，放入虾仁炒至变色盛出。另起锅，倒入油烧热，放入三色豆炒熟，再倒入虾仁炒匀，最后出锅装盘。 𐟥젨𑆨𑉩𒮩𑼧‚’油麦菜预计耗时：5分钟预算：10元做法：油麦菜洗净控干水分，切成两段。蒜头拍扁，取一半的罐头鱼备用。取罐头鱼里的油热油锅，爆香蒜头。倒入油麦菜炒至软，拨到旁边，放入豆豉鲮鱼继续爆炒，边炒边用锅铲把鲮鱼弄成小块。加入白糖和少量盐调味，出锅装盘。 𐟍𒠨‚‰沫炒外婆菜预计耗时：5分钟预算：7元做法：蒜苔切碎备用。锅中倒入食用油，油热后倒入肉沫翻炒至断生，加入豆瓣酱、姜沫、米椒沫（不吃辣不放）、生抽、老抽炒匀。倒入准备好的蒜苔沫和盐，大火翻炒均匀后出锅。 𐟗“ 小贴士：所需食材和调料请参考封面图片。

1岁宝宝辅食一周食谱，营养美味不重样！嘿，宝妈们！又到了分享宝宝辅食的时候啦！这次我整理了一周的宝宝辅食食谱，荤素搭配，营养均衡，特别适合春季补钙哦！每天都要让宝宝吃得开心，长得健康！ 𐟌Ÿ一周食谱和做法参考⬇️ 1⃣️上汤娃娃菜 𐟒먒𘨌„子 ✨红薯米饭 2⃣️排骨藕汤 𐟒륍ƒ张炒芹菜 ✨清炒油麦菜 3⃣️水煮肉片 𐟒릸…炒紫甘蓝 ✨水煮西葫芦 ✨胚芽米饭 4⃣️茄子豆角肉沫焖饭 ✨香酥鱼柳 5⃣️咖喱虾仁烩饭 𐟒릸…炒食蔬 ✨香菇肉片 6⃣️盖浇茄汁𐟒먏 菜猪肝挤挤面 𐟌Ÿ芝士红薯上汤娃娃菜准备食材：娃娃菜、虾、豆腐、蘑菇做法：1⃣️娃娃菜切小块，虾切小块，豆腐、香菇切块焯水2⃣️锅内放油，将娃娃菜炒软后加入香菇炒香，加入适量清水3⃣️汤煮开后下豆腐和虾仁，煮3分钟即可水煮肉片准备食材：洋葱、番茄、香菇、肉片做法：1⃣️肉片：梅条肉切薄片，提前用葱姜片腌制一会2⃣️肉片加入少许淀粉抓均，用擀面杖擀成薄片，不要压成泥啦3⃣️锅中倒油，炒番茄出汁后加入洋葱炒香，加入香菇炒至变色后4⃣️加入适量清水煮开，汤开将肉一片片下入，煮至肉片变色后，加少许酱油，搅拌均匀即可咖喱芦笋虾球准备食材：咖喱块、芦笋、虾仁、土豆、洋葱做法：1⃣️土豆、芦笋提前焯水2⃣️锅中倒油将洋葱炒香加入土豆翻炒一会3⃣️加入虾仁翻炒变色后加咖喱块，加一小碗清水，将咖喱块融化后翻炒均匀即可菠菜猪肝挤挤面准备食材：菠菜15g、猪肝30g、面粉35g、鸡蛋1个做法：1⃣️猪肝提前浸泡出血水，切小块加入淀粉、酱油腌制一会2⃣️菠菜焯水，挤干水份3⃣️将鸡蛋、菠菜、猪肝一起搅打成泥加入面粉搅拌均匀4⃣️放入裱花袋，锅中水烧开后，用裱花袋挤出面线5⃣️番茄去皮炒出汁加入水煮开淋入面线上香酥三文鱼柳准备食材：鸡蛋、三文鱼、玉米淀粉、面包糠做法：这个食谱有点长，大家可以看图片哦𐟘‚ 五框搭配法蔬菜类、谷薯类、肉蛋类、水果类、奶类，按照5-4-3-2-1或者4-2-2-1-1的数量，从不同的菜筐里挑出食物来制作辅食，就能搭配到15种/10种食材！小贴士最近我家小团子有点挑食，除了肉肉啥都不爱吃𐟘‚。不过挤挤面真的很受欢迎，真的可以把宝宝不喜欢的食材做成面线，煮好后没有任何味道，大家可以试试！欢迎各位宝妈们一起交流呀～宝宝餐我会持续更新哦～

两人晚餐｜瘦肉粥、炒油麦菜、青椒土豆丝今晚的菜单来啦𐟓‹ 𐟍𒠧먅🧘樂‰蔬菜粥 𐟥젦𘅧‚’油麦菜 𐟥” 青椒土豆丝今晚一共花了16.5元𐟒𐊊下面是每道菜的详细教程𐟓–～ 1️⃣ 火腿瘦肉蔬菜粥所需食材𐟥— 瘦肉丝火腿丁蔬菜先把瘦肉丝用生抽、姜丝和白胡椒粉腌10分钟。米提前用清水泡20分钟。在砂锅中倒入一碗泡好的米和1:4的水，中火慢煮。中途要搅拌几次，让粥更黏稠，不会糊锅。粥熬到黏稠后，加入瘦肉丝和火腿丁，再小火慢煮10分钟。最后加入青菜丝、胡椒粉和盐调味，焖盖五分钟即可。 2️⃣ 清炒油麦菜所需食材𐟥— 油麦菜油热后倒入油麦菜翻炒。加入些许蚝油和食盐，翻炒均匀后出锅即可。 3️⃣ 青椒土豆丝所需食材𐟥— 青椒土豆丝土豆丝焯水2分钟后捞出备用。油热后倒入土豆丝和青椒丝翻炒。加入些许陈醋继续翻炒。最后倒入生抽和食盐调味即可。 ✨ 今天的晚餐适合生病的人，清淡又美味～

三人晚餐必备！4道酸辣美味教程 1: 酸辣土豆丝 2: 芹菜炒牛肉（酸辣味） 3: 呛炒油麦菜 4: 平菇汤 𐟍𒠨Š𙨏œ炒牛肉（酸辣味）：牛肉切丝，用酱油、淀粉和少许料酒腌制入味备用。芹菜切段备用，配料包括泡辣椒、小米辣、酸生姜切丝和蒜片。热锅倒油，放入牛肉翻炒几下，再加入配料炒一分钟，装盘备用。锅中倒入适量油，炒芹菜至4到5分钟，加入牛肉，调入适量的盐、鸡精和花椒粉，翻炒一分钟即可起锅。 𐟥” 酸辣土豆丝：土豆切丝，泡在水里去淀粉，然后洗净备用。热锅倒油，放入土豆丝翻炒至金黄，加入辣椒粉、醋、盐和鸡精，翻炒均匀即可。 𐟥젥‘›炒油麦菜：油麦菜洗净切段备用。热锅倒油，放入油麦菜翻炒至变色，加入蒜末、盐和鸡精，翻炒均匀即可。 𐟍„ 平菇汤：平菇洗净切片备用。锅中倒入适量水，放入平菇煮至软熟，加入盐和鸡精调味，最后撒上葱花即可。这些菜品简单易做，看完教程就能轻松上手！记得点个赞，晚餐不再迷茫！

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