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上肢肌肉解剖图谱新上映_上肢肌肉解剖图谱结构图(2024年12月抢先看)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

上肢肌肉解剖图谱

西方经典解剖学绘画教材精选！ 𐟎裀Š图型公式法》绘画教学体系 𐟓œ《图型公式法》是一本经典的西方绘画教材，专注于人体解剖学的应用。通过详细的肌肉解剖图解，帮助艺术家更好地理解和表现人体形态。 𐟔 Temporal Masseter Orbicularis Sterno- Mastoid Buccinator eZygomaic Major & Minor 这些肌肉群在脸部和颈部，对于理解和表现人物表情和轮廓至关重要。 𐟒ꠋey Muscles2. Deltoid Triceps Brachio Supinator Group Extensor Group Longus Flexor Carpi UInaris Flexor Abductor to Thumb Anconacus 这些肌肉群主要分布在肩部和上肢，对于表现力量和动态非常重要。 𐟑† Key Muscles2. JOHNWATKISS NANATOMY Deltoid Triceps Brachio Biceps Brachio-Supinator Group Anconaeus Extensor Radialus ExtensorDigitorium Flexor Abductor Group to Thumb 这些肌肉群同样重要，它们的位置和功能对于绘画中的人物姿势和动作有着深远的影响。 𐟑Š Key Muscles3. wo Deltoid Biceps Bradhialis Anticus Triceps Brachio Supinator @Anconacus Ektensor Digiorium Eixtensor Radialis Flexor Ulnaris Thumb Flexor Abducror Group 这些肌肉群主要集中在上肢，它们的形状和位置对于表现人物的手臂和手部非常重要。 𐟖️ Key Muscles 3 JONWATKISS MANATOMY Deltoid Brachio SupinatorGroup Exrensor Digitorium Anconaeus .Biceps Brachio Radialus Flexor Carpilunaris ExtensorAbductor Groupto the Thub 这些肌肉群在手腕和手指部位，对于表现人物的精细动作和表情非常重要。 𐟑Ÿ Key Muscles4. OHNWATKISS NANATOMY @Deltoid Tricps Brachio Radialis Brachio Supinator Group Anconacus ExtensorGroup Flexor Ulnaris w 这些肌肉群在脚部，对于表现人物的步态和姿势非常重要。 𐟏‹️ Key Muscles.5. Srernocleidomastoid Delroid PecrlisMajor 这些肌肉群在颈部和肩部，对于表现人物的整体姿态和气质非常重要。

系统解剖学：骨骼肌思维导图全解析 𐟓š “这新青年就像今天这冬日里的一把火，点燃了振兴中华的希望之光，我们都是这把火炬的追随者。” ——《觉醒年代》（超好看的一部剧！） 𐟓 思维导图➕书本内容➕维萨里3D解剖，简直是完美结合！通过思维导图，你可以轻松找到各个肌肉的位置。不同学校和专业对这章的要求可能有所不同，但一般来说，掌握肌肉的名称和位置是基本要求。 𐟑堤𘀣€头肌 1️⃣ 面肌 2️⃣ 咀嚼肌 𐟧𘠤𚌣€颈肌 1️⃣ 颈浅肌与颈外侧肌（浅层） 2️⃣ 颈前肌（中层） 3️⃣ 颈深肌（外层） 𐟒ꠤ𘉣€躯干肌 1️⃣ 背肌 2️⃣ 胸肌 3️⃣ 膈肌 4️⃣ 腹肌 𐟑 四、上肢肌 1️⃣ 上肢带肌／肩肌 2️⃣ 臂肌 3️⃣ 前臂肌 4️⃣ 手肌 𐟚𖠤𚔣€下肢肌 1️⃣ 髋肌 2️⃣ 大腿肌 3️⃣ 小腿肌 𐟑 强推思维导图，无论是课后总结还是期末复习，都是非常好的辅助工具。看一遍思维导图，形成较为系统的知识，再看书，效果真的很好。工具推荐幕布，可以一键将大纲和思维导图相互转换，还能导出文档。我个人比较喜欢以大纲的形式录入知识点，再转成思维导图形式进行学习。今天也要加油哦！

如何绘制逼真的胸部肌肉线条 𐟎芰ŸŒŸ 胸部肌肉的绘制小技巧 𐟌Ÿ 𐟒ꠥ𝓥Œ臂合拢时，胸部的形状也会随之改变，因为肌肉会被双臂遮住。记住，胸线应该画在手臂贴紧的腋窝位置。 𐟓ˆ 如果上肢肌肉或胸部肌肉变得发达，锁骨的下部会被胸部肌肉覆盖。这是绘制时需要注意的细节。 𐟔 细心观察，你会发现胸部肌肉的线条并不是一成不变的，它们会随着姿势和肌肉状态的变化而变化。 𐟖Œ️ 在绘制胸部肌肉时，不妨多参考一些真实的照片和解剖图，这样能帮助你更准确地描绘出肌肉的形态。 𐟒ᠨ𝏯𜌧𛘧”𛦘露€个需要不断练习和观察的过程，多实践，多思考，你的画技一定会不断提升！

肌肉猛男帅哥壁纸集锦汇第6辑人体解剖图谱撩起衣服就是腹肌力量与美的结合男友力爆棚你的男友已上线这谁顶得住啊

帕姐健身心得分享：科学锻炼，健康生活最近看到很多人说帕姐的视频没有讲解，动作容易伤膝盖和腰。其实，这都是因为没有运动基础，还不去学习相关健身知识，瞎练的结果。只要你掌握了正确的发力方式，帕姐的训练模式完全可以让你在家轻松锻炼，实现健身自由。帕姐的训练方式锻炼出来的身材，符合大多数人的审美标准：没有赘肉，没有大块肌肉，紧致纤细，还有点轻微线条感。以下是我总结的一些小贴士，希望对大家有帮助：基本动作要领 𐟒ꊤ𘍧š什么动作，核心一定要收紧。上肢、臀部还是有氧运动，都要保持核心稳定。无氧运动发力时吐气 𐟘늦‰€有的无氧运动，发力时吐气，这个要重复三遍！重要的事情说三遍！运动后一定要拉伸 𐟧˜‍♀️ 运动完后一定要拉伸，这是防止肌肉僵硬和改善体态的关键步骤。代偿问题 𐟔 帕姐的课程基本不会让你代偿，如果代偿了，就要放慢步骤查找原因，解决问题。可以看书、请教别人，或者看红书大佬们的教学视频。肌肉发力位置 𐟓– 帕姐视频右上角有很多字幕标注了锻炼的肌肉，建议大家人手备一本《运动解剖学图谱》。如果不确定某块肌肉的位置，可以查阅这本书，找到感觉发力的位置。身边人的帮助 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑报ﻦ𑂨𚫨𞹤𚺧š„帮助也很重要。我的父母虽然没有健身知识，但他们能看出我和视频里帕姐的动作差别。在老妈的帮助下，我已经纠正好几个动作了。生活方式 𐟏 健身不仅仅是短时间的运动，而是一种全新的生活方式。走站坐姿以及呼吸方式（有兴趣的可以了解腹式呼吸）都极其重要。靠每天短时间运动，平时却不良体态错误发力，就会出现无效健身。想要改变，一定要把健身融入生活。日常生活中的健身 𐟛‹️ 把健身的理念融入所有需要发力的举动中。比如弯腰洗东西、搬运重物时，时刻核心收紧，不要腰部代偿。涉及到抬腿的动作臀部发力。养成习惯，不仅仅是无时无刻都在健身，更是对自己身体的保护。饮食控制 𐟍𝯸 不要欺骗自己，我可以运动但不能吃好吃的。除非你只是想简单锻炼身体，想要理想身材，饮食一定要控制。我自己没有控制饮食的时候，即使坚持运动，体脂也一直原地踏步。坚持训练 ⏰ 三天打鱼两天晒网不可取。自己付出了多少努力，身体最清楚。尽量严格执行帕姐的课表。我有时晚上回家太疲倦，所以早起一小时去完成，这样坚持了快一年，才逐步变好。希望这些小贴士对大家有帮助！有条件的话可以去健身房请专业的私教，经济条件和时间不允许的朋友们，可以参考我的方式。加油！𐟒ꀀ

人体真的超神奇！你去过这样的展览吗？你有没有想过，我们的身体到底有多神奇？比那些肌肉解剖图更直观的展示，真的是让人叹为观止。我之前去参观了一个展览，真的被震撼到了。每个肌肉的形状、走向、起止点都看得一清二楚，比软件上的展示还要直观。我记得在公主号上搜索“展示品名称”的时候，还能看到更详细的解说，真的是让人更加了解这个作品的意义。了解生命的奥秘，了解我们的身体，真的是一种奇妙的体验。人体真的很神奇，也很智能，学会珍惜生命，爱自己，真的是一种责任。门票只要89元，不需要预约，网上就能购买，随买随用。真的强烈推荐大家去参观一下，真的会让你对自己的身体有一个全新的认识。𐟒ꊊ总之，人体真的很神奇，值得我们去探索和珍惜。

𐟏“ 发球后小臂酸痛？了解这块新肌肉！练习发球后，小臂的某个紫色区域感到酸痛。经过解剖图谱的仔细研究，发现这块肌肉叫做旋前圆肌。它的主要功能是小臂内旋。平时在健身时虽然会练习小臂，但很久没有进行哑铃旋转类动作了。看来需要加入这些动作。另外，通过视频分析，发现这可能与发球时容易掉腕有关。 𐟓– 肌肉分布图：前臂外侧皮神经肌皮神经内侧肌间隔肱肌尺动脉肱二头肌腱肱骨内上髁总屈肌腱桡动脉旋前圆肌肱二头肌腱膜桡侧腕屈肌肱桡肌掌长肌浅层屈肌桡侧腕长伸肌尺侧腕屈肌桡侧腕短伸肌指浅屈肌拇长屈肌及其肌腱掌长肌腱桡动脉尺神经手背支

𐟓š 解剖学插画：前臂肌的详细图谱 𐟓š 𐟓– 前臂肌位于桡骨和尺骨周围，主要分为前群（屈肌）和后群（伸肌）。前群肌肉共有9块，分为四层，从浅到深依次排列。第一层：肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌（从桡侧到尺侧排列）。第二层：指浅屈肌。第三层：指深屈肌、拇长屈肌。第四层：旋前方肌。 𐟓– 后群肌肉共有10块，分为浅层和深层，全部受桡神经支配。浅层：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺侧腕伸肌（从桡侧到尺侧排列）。深层：旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌。 𐟓– 前臂肌的详细图谱可以帮助更好地理解肌肉的分布和功能，是解剖学学习的重要参考。

𐟧˜♀️瑜伽下犬式：深度解剖与技巧 𐟓𘠥›𞤸€：收缩肱三头肌，伸直肘关节，身体会自然压向双脚。肱二头肌和肱肌在这个过程中也会得到拉长。股四头肌的收缩和膝关节的伸直，有助于拉伸和放松腘绳肌。 𐟓𘠥›𞤺Œ：在下一次呼吸时，启动前臂上的旋前圆肌和旋前方肌，将食指压向瑜伽垫。同时，收缩旋转肌群的冈下肌和小圆肌，使上臂外旋。手掌朝下（内旋），肩部外旋，创造出一种拧毛巾般的效果，稳定手臂。将脚背向胫骨靠拢，激活胫骨前肌，使足跟踩住垫子，拉伸小腿上的腓肠肌和比目鱼肌。 𐟓𘠥›𞤸‰：将跖球压向瑜伽垫，启动小腿两侧的腓骨长肌和腓骨短肌。尝试将足部向两侧拖曳，这会使髋部两侧的外展肌（臀中肌和阔筋膜张肌）收缩。这些肌肉起始端位于髂嵴上，所以用这种方式收缩这些肌肉会拉动髂嵴，放松骶髂关节，这样骶骨可以稍稍前倾。这些主要的髋外展肌同样会内旋大腿骨，使股骨轻微内旋，膝盖骨朝前。 𐟓𘠥›𞥛›：收缩腰方肌和竖脊肌以伸展腰椎和腰肌，进而屈曲髋关节，完成下犬式。这些肌肉同样会使骨盆前倾。激活下背部，使骨盆前倾，然后屈曲髋关节，将腘绳肌起始端——坐骨结节向上拉。这一动作会拉伸腘绳肌。同时，激活股四头肌，对腘绳肌产生交互抑制作用，使它们放松进入下犬式的最终部分。

𐟧˜♀️瑜伽解剖学：深入探索上犬式的奥秘𐟌Ÿ 𐟓Œ 图一展示了上犬式的基本姿势，通过收缩肱三头肌和股四头肌，伸直肘关节和膝关节，为进入上犬式做好准备。 𐟓Œ 图二中，臀大肌的收缩使得臀部收紧，从而伸展髋关节。同时，腰肌及其协同肌通过交互抑制进入放松状态。内收大肌的激活有助于进一步伸展髋关节。双腿靠拢可以激活该肌肉。背部肌肉，如竖脊肌和腰方肌的收缩，会使腹肌放松、拉伸。 𐟓Œ 图三中，手臂和肩膀的动作包括食指按压垫子，激活旋前圆肌和旋前方肌，同时收缩肱三头肌以伸直肘关节。冈下肌和小圆肌的激活使上臂外旋。通过这两种相反的运动——内旋前臂与外旋上臂，手臂会产生一种螺旋式的收束状态，稳定双臂。菱形肌和下斜方肌的收缩将肩胛骨向中间集中，往下背部拉动，打开胸部，释放颈部压力。 𐟓Œ 图四中，使用呼吸辅助肌扩胸，启动菱形肌保持肩胛骨不动。收缩胸小肌向上拉提胸腔，并启动前锯肌使胸腔向外扩展。进入上犬式时，深呼吸可以帮助你更好地完成这一动作。

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