当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

打羽毛球腿会粗吗新上映_打羽毛球胳膊疼后还能继续打吗(2024年12月抢先看)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

打羽毛球腿会粗吗

羽毛球翻包记：运动小白必备清单最近终于决定开始运动了，在各种球类中纠结了一番，最终还是选择了羽毛球𐟏𘣀‚作为一个运动小白，我特意准备了一份详细的羽毛球装备清单，分享给大家。羽毛球拍：我选择了「英瑞特」的羽毛球拍，不仅轻便，而且每卖出一块球拍，他们还会捐赠一块钱给浙江流浪动物保护中心，真是既运动又做公益的好选择。运动装备：出门前，我会先穿上运动服和鞋子，然后戴上我的APPLE WATCH，虽然它有点“美丽废物”的嫌疑，但能记录运动数据也是不错的。必备物品：包里会装个保温杯，女孩子要多喝温水哦。另外，纸巾、羽毛球一筒、小风扇和筋膜枪也是必不可少的。打完球后，用纸巾擦汗，小风扇吹吹风，筋膜枪按摩一下腿部肌肉，防止腿变粗。包包选择：我选了一个珑骧的中号饺子包，容量足够，装下所有东西还有余。准备好了这些，就可以愉快地打羽毛球啦！希望这份清单能帮到同样想开始羽毛球运动的小伙伴们。𐟏𘢜耀

不做无用功！热门筋膜枪真实测评！作为一个每周都要打一次羽毛球的人𐟏𘯼Œ每次打完球第二天胳膊疼腿疼的𐟘𐟒诼Œ真的是好几天才能缓过来。其实主要是运动量太大了𐟎𝣀‚朋友送了我一个筋膜枪来放松肌肉，效果真的不错！用完之后肌肉酸痛明显缓解了很多，第二天也不那么难受了𐟐‚ 我特意去查了一下筋膜枪的工作原理，原来它是利用高频震动来放松肌肉和加快血液循环的，能有效缓解肌肉疲劳，恢复肌肉和筋膜的弹性。每次运动前后用筋膜枪放松一下，能避免肌肉过度紧张导致肿胀变粗的情况哦。我自己也入了筋膜枪的坑，做了不少功课𐟓š，这些筋膜枪都是自己亲测的，分享给大家参考一下！ T型机身设计这款筋膜枪的T型机身设计可以让受力更加均匀，直击深层肌肉筋膜层，快速分解乳酸堆积，缓解肌肉酸痛感，还能美化肌肉线条。 Mini机型这款mini机型体积小巧，出门携带很方便，用起来也没什么噪音。它有三个档位调节，既可以满足日常放松，也可以用来缓解运动后的肌肉酸痛。外形设计很有科技感，握感很舒服不震手，不会出现打偏打飘的情况，还有静态热敷的功能，可以很好地放松肌肉，避免打伤肌肉。智能控压功能这款筋膜枪机身小巧精致，颜色简约，按摩头是硅胶的，打在身上很舒服。还有智能控压的功能，力度大的时候就会自动停止，对新手很友好。迷你便携款这款迷你机身设计小巧便携，按摩击打的力度很柔和，最高的档位打在身上也不会很痛。用来按摩肩颈缓解疲劳还是很不错的。总的来说，筋膜枪真的是个好东西，推荐给大家！𐟒ꀀ

她为何不敢穿羽毛球裙？𐟏𘯸 终于鼓起勇气去球馆试穿了一次羽毛球裙𐟘…。先说说我的心理变化吧。以前其实买过百褶的羽毛球裙，但一直搁置着没穿。原因有很多，比如我比较自卑，喜欢买宽松的速干衣，觉得和百褶裙搭配不起来𐟘ž。偶尔看到一些球友的照片和视频，真的觉得不太好看。这次买的这条裙子，有姐妹推荐说白色有点透，我就选了蓝色。优点是真的很显瘦，能挡住粗壮的部分𐟒ꣀ‚腰部设计得很好，一点也不勒，穿着很舒服𐟑。材质方面，裙子部分更像是棉感的速干料子。不过，内衬裤和大部分裙子一样，跑动起来会上卷𐟘…。总的来说，这条裙子适合腿粗微胖的姐妹们试试。后续我还会继续测评其他款式，争取实际使用后再给大家分享！

打羽毛球的十大好处，你知道吗？打羽毛球不仅能让你保持活力，还能带来许多健康益处。以下是打羽毛球对身体的十大好处： 𐟒꠨‚Œ肉锻炼：打羽毛球能锻炼肺部呼吸肌、颈背肌、四肢肌肉等。女生如果担心手臂和腿部变粗，打完羽毛球后可以按摩放松。 𐟑€ 眼睛放松：打羽毛球过程中，眼周肌肉会收缩，视觉远近变化，能放松眼睛，刺激泪液分泌，改善视力。 𐟤𘢀♂️ 肩颈放松：正确的打羽毛球姿势要求背部挺直，经常转动肩颈，让肩颈得到放松。经常使用电脑的朋友可以多打羽毛球。 𐟌쯸 肺部功能：经常打羽毛球能锻炼肺部功能，增加肺活量，发达肺部呼吸肌，增强肺部功能。 𐟒꠨…𐩃詔𛧂𜯼š打羽毛球过程中，经常跳跃、转动身体，可以有效锻炼腰部，改善腰背酸痛，减少腰部赘肉，还能让腰线变美。 𐟒“ 心脏健康：坚持打羽毛球，能提高摄氧量，增加向其他器官的输氧量，提升身体器官的质量，还能促进血液循环，预防静脉内血栓。 𐟏ƒ‍♂️ 四肢力量：打羽毛球过程中，四肢不停地运动，脚步移动、跳跃，手臂不停地挥拍，坚持打羽毛球，能增加四肢的力量。 𐟔堨…𙩃襇肥：打羽毛球消耗的热量很大，每小时可达500卡左右，如果对抗激烈，消耗的热量更多，所以打羽毛球能减肥，平坦腹部。 𐟍𝯸 肠胃健康：打羽毛球既能消耗热量，又能让人情绪乐观，增进食欲，加强消化，促进营养吸收，健康肠胃，关键是不容易吃胖。 𐟌Ÿ 全面发展：打羽毛球不仅能提高身体素质，还能培养团队合作和竞争意识，增强自信心和毅力。快去找个朋友一起打羽毛球吧！

跳绳真的有用！我亲身体验分享过年期间，天天在家躺着，吃得又好，体重一下子飙升了不少。最明显的是腰粗了一圈！看看刚开学时的照片，简直不忍直视。我其实是有运动基础的，在学校经常和朋友们一起跑步、打羽毛球或者排球。快开学时，我开始跳绳，每天1000到1500个，跳了一个多星期适应了一下。开学后，我加大了量，现在是每天3000个。说实话，纯跳绳真的很难坚持。一开始我买的绳没有计数功能，每天都要自己数，这需要非常专心，但容易数错，还枯燥。后来我买了个可以计数的绳，跳的时候拿个手机或平板放综艺节目，这样就不枯燥了，也不觉得特别累或难坚持。我选择的是无绳跳绳，效果肯定没有有绳的好，但我觉得动起来总比不动好！虽然体重没太大变化，但腿型明显变了。我并不追求体重，说实话，如果我看上去身材匀称健康，即使一百四五十斤我也无所谓（当然不可能啦哈哈哈）。我没有刻意控制饮食，只是吃饭时看点综艺，吃个七八分饱。之前吃饭真的是干饭人！等我吃完才意识到自己都吃撑了。现在会吃得比之前少一点，一日三餐也比较规律，晚饭大概五六点吃完，平时不吃零食，减少了喝奶茶的次数（两个星期才喝过一次），多喝水（这个很重要）。还有，不管什么运动，拉伸和热身都非常重要！热身可以用平时体育课老师教的方法，如果觉得不够可以再慢跑一圈。最重要的是让自己的关节不要那么僵硬，容易受伤。运动结束后一定要拉伸！不在于时间，而是要让肌肉感觉到放松的状态，不是紧绷绷的那种。另外，如果真的每天都跳绳，在不能保证动作正确的情况下，买个髌骨带还是很有必要的。最后，不管是什么运动，只要能坚持下去，对自己肯定是有好处的。虽然效果可能不明显，但抵抗力肯定会增强！减肥不能心急，也不要节食，对身体不好，还容易反弹。运动一定要选择自己能坚持的，方式有很多，除了跳绳，还有跑步、游泳、打球等等。只要是能动起来，肯定比躺着想减肥有用。还有很重要的一点是，运动不仅仅是为了减肥，更是为了健康，所以不要总是那么在意自己的体重啦！

运动员之痛！跟腱断裂的诊断与术后康复 [呆]据统计70%以上的跟腱自发性断裂在运动时发生，主要为羽毛球、篮球、足球、网球等球类运动或跑步等田径运动，患者男女比例约为2:1，多发生于30岁~45岁。断裂时常自觉足跟部击打感，断裂后跛行步态，单足提踵无力，局部触摸断裂处有空虚感。！ [嘘]足跟的解剖结构跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，主要的功能是完成踝关节跖屈动作，是人体最粗最大的肌腱之一，对机体行走、弹跳、站立和维持平衡有着重要的意义。 [馋嘴]临床表现与诊断患者能感觉到小腿疑似被人踢了一脚，随即足跟部出现疼痛、无法承重、跖屈、提踵动作受限等症状。这可不是小事，很可能是跟腱断裂了！这时候，你得赶紧就医，医生会通过各种检查手段，比如超声检查、MRI等，来确认你的跟腱是否真的“罢工”了。 [气球]治疗方式 ● 跟腱断裂后需立刻紧急处理，用冰块或其他凉的物品对跟腱部位进行冷敷，以减轻局部肿胀；使用拐杖，避免伤腿负重； ● 疼痛剧烈时，可口服消炎止痛药； ● 使用功能性支具进行简单的固定，防止跟腱部位再次发力，抬高患肢立即就医。 [星星]术后康复手术完了可不是万事大吉哦，术后康复同样重要。你得按照医生的指导，一步步来。 ● 刚开始啊，得减轻疼痛、肿胀，还得防止肌肉萎缩。 ● 等石膏固定了一段时间后，就可以开始关节活动训练了。 ● 接下来啊，就是强化腿部肌力练习、负重练习，逐步恢复正常步态行走。 ● 再后来啊，还得进行早期肌力训练、逐步恢复运动，直到全面恢复体能训练。

长期打羽毛球对身体的好处打羽毛球不仅是一种有趣的运动，还能带来许多健康益处。以下是长期打羽毛球对身体各个器官的改善： 𐟑€ 眼睛：打羽毛球时，眼球会随着球的运动轨迹不断调节，这有助于放松眼部肌肉，刺激泪液分泌，改善视力。 𐟒ꠥ››肢：羽毛球运动需要四肢不断运动，脚步要灵活移动、跳跃，手臂要挥拍，长期坚持可以增强四肢力量。 𐟏‹️‍♂️ 肩颈：正确的打羽毛球姿势要求背部挺直，经常转动肩颈，有助于放松肩颈肌肉，特别适合经常使用电脑的人群。 𐟏ƒ‍♀️ 腹部：打羽毛球消耗大量热量，每小时可达400卡路里。激烈对抗时，消耗更多热量，有助于减肥和塑造腹部线条。 𐟤𘢀♂️ 腰部：羽毛球运动中的跳跃和转动身体动作能有效锻炼腰部肌肉，改善腰背酸痛，减少腰部赘肉，塑造美丽腰线。 𐟒꠨‚Œ肉：打羽毛球可以锻炼肺部呼吸肌、颈背肌肉和四肢肌肉。女生可以通过按摩放松来避免手臂和腿部变粗。 𐟦𔠩ꨩ꼯𜚧𛏥𘸦‰“羽毛球可以增加骨骼的强度和密度，改善骨质疏松。但要注意每次打球时间不宜过长，强度不宜过大，以免损伤膝盖。 𐟌쯸 肺部：虽然打羽毛球是一种消耗体力的运动，但它能锻炼肺部功能，增加肺活量，增强呼吸肌，改善肺功能。长期坚持打羽毛球不仅能锻炼身体，还能放松心情，享受运动的乐趣。

羽毛球穿搭分享｜Polo衫真的太棒了！最近入手了川崎的Polo衫，真的超级喜欢！穿上后效果惊艳，面料轻薄透气，完全符合球服的基本要求。更棒的是，它的花纹设计非常清新，肩膀线条显背薄，穿上后感觉整个人都精神了不少。球裙的选择也让我很满意！A字版型非常显瘦，而且自带打底裤设计，完全不会勒腿。对于大腿根比较粗的女生来说，这真的是福音。很多球裙的内衬都会往上跑，经常需要调整，但这条裙子完全不用担心这个问题。颜色百搭，版型好，柔软舒适，真的是各品牌球裙中性价比超高的一款！体型参数：170/122，腰臀70/98。

𐟏𘠙ONEX羽毛球拍真伪鉴别指南 𐟏𘠧𞽦ƒ爱好者们，你们是否在寻找YONEX羽毛球拍的真伪鉴别方法？这里有一些关键点，帮助你识别90%的假货！ 𐟔 拍柄盖 ✅ 真品YONEX羽毛球拍的拍柄盖是镶嵌式的，绿色和白色边缘清晰可见，整体颜色较暗。特别是"JAPAN"字样中的字母"A"和"P"，其"腿"较长。 ❌ 假冒拍柄盖通常是一体的，白色LOGO和文字可能只是一层丝网印刷的油墨，颜色偏亮，且"JAPAN"字样中的字母"A"和"P"的"腿"较短。 𐟏𘠦‹柄贴标 ✅ 真品拍柄贴标的整体颜色偏黄，字体印刷精细，具体型号在左侧标注得非常清晰。 ❌ 假冒拍柄贴标的颜色偏白，字体印刷较粗，左侧没有型号标注。 𐟏𘠥Š牌 ✅ 真品吊牌的纸板材质较厚，整体颜色偏暗，型号栏会清晰标注具体型号，最下方的电话、邮编、网址字样的字体间距较小。 ❌ 假冒吊牌的纸板材质较薄，整体颜色偏亮，型号栏空白未标注型号，最下方的电话、邮编、网址字样的字体间距较大。 𐟛’ 在购买前，对照这些细节进行检查，能帮助你避免大部分假货。记得仔细检查，确保你购买到的是真正的YONEX高端羽毛球拍！

为什么不建议小孩子打羽毛球你可能会觉得羽毛球是一项适合所有年龄的运动，但对于小孩子来说，过早地参与却可能带来一些问题𐟏𘣀‚ 在这篇文章中，我们将揭示其中的风险和挑战，让你更好地了解为什么这不是一个简单的决定𐟤”。希望通过这篇文章，你能够找到答案，并为孩子的健康成长做出更明智的选择𐟒ᣀ‚ --- 一、身体发育未成熟小孩子的身体发育是一个渐进的过程，在这个阶段，他们的骨骼、肌肉和关节都尚未完全成熟哦！如果过早进行高强度的羽毛球训练，可能会对他们的身体造成负担， - 1️⃣ 骨骼尚未发育：我发现小朋友的骨骼发育真的很重要！他们在成长过程中，骨骼还没有完全硬化，过早参与激烈运动可能会导致骨骼受伤。就像我舍友的弟弟，他因为打羽毛球太猛，结果导致了骨骼损伤，真是让人心疼啊！𐟘Ⱏ𘊭 2️⃣ 肌肉容易拉伤：小孩子的肌肉韧性相对较差，所以特别容易拉伤！我记得有一次，我的同学在训练时就因为动作不当拉伤了腿部，这让她休息了好久。所以，我建议家长们要注意，让孩子们循序渐进，不要急于求成哦！⚠️𐟦𕊭 3️⃣ 关节承受过重：小朋友的关节也很脆弱，如果过早接触羽毛球这种高强度运动，关节就会承受过大的压力。我姐姐的小孩以前就因为训练强度大，关节出现了问题，现在不得不控制运动量。因此，让孩子们享受运动，而不是给他们太大压力，是非常重要的！𐟒ᰟ䗊 --- 二、心智发展不足小孩子的心智发展阶段是非常关键的𐟧 。在这个时期，他们的注意力和耐心都还在成长中𐟌𑣀‚ 如果过早接触羽毛球训练，可能会让他们感到压力山大𐟘𐣀‚ - 1️⃣ 注意力难集中：我发现小朋友的注意力真的是很容易被分散的𐟑€。比如我舍友的孩子，刚开始学羽毛球时，总是忍不住看周围的小伙伴玩耍，而不是专注于训练⚡。长时间的训练对他们来说可能太枯燥了，因此很难保持专注，这样反而会影响他们的学习和运动效果𐟓š。 - 2️⃣ 耐心不足：在我姐姐的孩子身上，我看到了耐心的重要性𐟘Š。她总是希望孩子能快速掌握羽毛球技巧，但实际上小朋友们需要更多时间去适应和练习⏳。过于急躁只会让他们感到挫败，甚至对这项运动产生抵触情绪𐟘Ÿ。耐心和鼓励才是帮助他们成长的关键！ - 3️⃣ 容易产生焦虑：我有个同学的小孩在参加羽毛球比赛时，紧张得手心冒汗𐟘…。他虽然很喜欢打球，但一想到比赛就开始焦虑𐟒”。这种心理压力不仅影响了他的表现，也让他对羽毛球失去了兴趣𐟘ž。因此，我觉得在训练中要避免过多强调胜负，让孩子们享受运动本身才更重要！ --- 三、竞技压力在儿童体育教育中，竞技压力是一个不可忽视的话题。𐟏… 过早接触竞技性羽毛球训练的小朋友，可能会面临许多心理挑战。𐟒” 我发现，这种压力不仅影响他们的表现，还可能让他们对运动产生抵触情绪。𐟘Ÿ - 1️⃣ 过分关注输赢：我身边有个小伙伴，他的孩子刚开始学羽毛球，结果总是太在意比赛的结果。𐟘㊨🙧獨🇥ˆ†关注输赢的心态，让他在比赛中变得紧张，反而影响了发挥。𐟒抦ˆ‘觉得，应该引导孩子们享受过程，而不是只看结果，让他们感受到运动的乐趣！𐟎‰ - 2️⃣ 心理压力大：有一次，我姐姐的孩子参加羽毛球比赛，赛前紧张得连饭都吃不下。𐟍𝯸 这种心理压力不仅影响了他的表现，也让他对羽毛球产生了恐惧感。𐟘𑊦ˆ‘认为，适当减轻比赛压力，比如通过游戏化训练，可以帮助孩子们更好地面对挑战！𐟒ꊭ 3️⃣ 忽略运动乐趣：我发现，有些小朋友在高强度训练后，对羽毛球失去了兴趣。𐟘⊨🙨ˆ‘想起了我的同学，他小时候热爱运动，但因为太多比赛压力而放弃了。𐟚늦ˆ‘们应该鼓励孩子们多玩乐，而不是单纯追求胜利，这样才能让他们真正爱上这项运动！❤️ --- 四、时间与精力投入小孩子在羽毛球训练中需要投入大量的时间和精力，这对他们的生活产生了很大的影响。⏰ 我发现，过多的训练可能会影响到他们的学业，甚至让他们失去与朋友玩耍的时间。𐟑氟‘犤𝜤𘺥•🯼Œ我们应该认真考虑这些因素，让孩子在运动和学习之间找到平衡。⚖️✨ - 1️⃣ 影响学业：我有个朋友的孩子，刚开始打羽毛球时，每周要训练好几次。𐟓… 结果，孩子的作业常常做不完，考试成绩也开始下滑。𐟓‰ 我认为，适当的运动是好的，但一定要确保孩子在学业上也能跟上！𐟓š𐟒ꊭ 2️⃣ 家庭经济负担：羽毛球不仅需要时间，还需要花费不少钱哦！𐟒𘊦ˆ‘姐姐为了给她的小孩报名羽毛球班，每个月都得花一笔费用，还要租场地、买装备。𐟏𘊨🙦 𗧚„经济压力对家庭来说也是不小的负担，大家一定要提前考虑清楚！𐟤” - 3️⃣ 生活时间减少：小孩子本来就需要充足的玩耍和休息时间，但如果过于专注于训练，他们可能会失去这些宝贵的时光。𐟌Ÿ 我发现，有些孩子因为训练太多，连和朋友一起玩耍的机会都没有了，这样真的不利于他们的成长。𐟑뢝䯸我们应该让孩子们享受运动，同时也要留出足够的社交和放松时间！𐟌ˆ --- 五、身体发育不均匀在我看来，羽毛球虽然是一项很有趣的运动，但对于小朋友来说，过早接触可能会带来一些身体上的风险哦！尤其是单侧运动，可能导致肌肉不均衡的情况出现。这不仅影响孩子的身体平衡，还可能对他们的外观造成一定的影响呢！ - 1️⃣ 单侧肌肉发达：我发现，如果小朋友过多进行羽毛球训练，单侧的肌肉就可能会变得特别发达。𐟏‹️♂️ 比如，我的一位同学，她女儿练习羽毛球后，右手臂明显比左手臂粗壮，这样长期下去可不好哦！𐟘𑊨🙧獤𘍥‡衡的发展，不仅影响到运动表现，还可能导致一些运动伤害。⚠️ - 2️⃣ 影响身体平衡：我的经验是，身体的平衡性对小朋友来说非常重要。𐟤𘢙€️ 如果因为羽毛球训练导致一侧肌肉过于强壮，孩子在进行其他活动时就容易失去平衡。𐟘슨🙤𘍤𛅥𝱥“他们的运动能力，还可能增加摔倒受伤的风险。𐟒” - 3️⃣ 美观性受损：还有一个我觉得很重要的问题，就是美观性。𐟑— 当孩子的身体因为单侧运动而出现明显的不对称时，可能会影响他们的自信心和形象感受。𐟘” 我有个朋友，她女儿就是因为这种情况而感到不太自信，所以我们真的要注意哦！✨ --- 六、社交与心理健康过度的羽毛球训练可能会对孩子的社交和心理健康产生负面影响哦。𐟘Š 小朋友们在成长过程中，需要有足够的时间去玩耍和交朋友。𐟤— 如果把所有精力都投入到训练中，可能会错过很多宝贵的社交机会呢！𐟒” - 1️⃣ 减少社交机会：我发现，当孩子们过于专注于羽毛球训练时，往往会减少与同龄人互动的机会。𐟘Ÿ 我的一个朋友，她的小孩每天都要进行长时间的训练，结果她发现孩子在学校的社交圈子越来越小了。𐟑𖊩€‚当的社交活动能帮助孩子建立自信和沟通能力，这对他们的成长至关重要！𐟌Ÿ - 2️⃣ 心理健康问题：我的经验是，过早接触竞技体育可能让孩子承受不必要的心理压力。𐟘劦悦ˆ‘姐姐的孩子，在比赛中总是担心输掉，结果变得焦虑不安，甚至对羽毛球产生了抵触情绪。𐟘銤🝦Œ轻松愉快的心态才是运动的真正乐趣所在啊！𐟎‰ - 3️⃣ 失去放松时间：我注意到，羽毛球训练占据了很多孩子原本可以用来放松和玩耍的时间。𐟕’ 就像我的同学，她的小孩每天训练后都没有时间去公园玩耍，这让他感到很疲惫。𐟘” 放松时间对于孩子身心发展非常重要，让他们有机会去探索世界、享受生活哦！𐟌 --- 总结与建议 𐟓‹ 总的来说，虽然羽毛球是一项很棒的运动，但小孩子过早参与可能会影响他们的身体发育和心理健康⚠️。家长们在做出决定时一定要慎重考虑𐟎ﯼŒ找到适合孩子的平衡点，让他们既能享受运动的乐趣，又能健康快乐地成长𐟘Š。

专栏内容推荐

1024 x 1025 · jpeg
打羽毛球真的全部只有好处没有副作用吗？？_爱好者
素材来自:sohu.com
720 x 480 · jpeg
打羽毛会让手臂变粗吗？注意这几点可以避免手臂变粗 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1080 x 1080 · jpeg
打羽毛会让手臂变粗吗？注意这几点可以避免手臂变粗 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
720 x 720 · jpeg
怕打羽毛球伤膝盖？加强腿部肌肉力量，可以减少膝盖损伤 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

650 x 923 · jpeg
打羽毛球是小臂疼还是大臂疼
素材来自:kxting.com
443 x 333 · jpeg
女性球友必看！打羽毛球如何防止胳膊粗腿粗？
素材来自:sohu.com

720 x 1080 · jpeg
打完羽毛球一定要拉伸，这样式的 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
600 x 900 · jpeg
打羽毛球会伤膝盖吗？注意6点就不怕！ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

514 x 477 · jpeg
忠告：打羽毛球是为了健身，千万别过量而损坏了身体！
素材来自:sohu.com
715 x 716 · jpeg
如何把羽毛球打得有力、有速度，关系到很多方面，总结三要点供参考_动作_手腕_节奏感
素材来自:sohu.com

600 x 338 · jpeg
打羽毛球对身体的9大好处，性价比极高 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

600 x 336 · jpeg
你觉得打羽毛球简单吗？_运动
素材来自:sohu.com

719 x 718 · jpeg
如何把羽毛球打得有力量、有速度，你需要放松、加速挥拍和闪腕_动作_手腕_节奏感
素材来自:sohu.com
720 x 1080 · jpeg
打完羽毛球胳膊酸痛怎么办？5个小妙招帮你缓解酸痛感 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

600 x 384 · jpeg
打羽毛球这7个部位最容易受伤，如何改善？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1080 x 721 · jpeg
你怎么突然就开始打羽毛球了？甚至发展成“弥足深陷不能自拔”_比赛
素材来自:sohu.com

833 x 500 · jpeg
打羽毛球对身体的9大好处，性价比极高 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1366 x 768 · png
经常打羽毛球会不会一只胳膊粗一只胳膊细？ - 知乎
素材来自:zhihu.com

661 x 376 · jpeg
打羽毛球对身体的9大好处，性价比极高 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
720 x 435 · jpeg
打羽毛球需要注意事项。打羽毛球最容易受伤的5大部位。日常打羽毛球一定要多加注意哦。建议收藏分享给你的球友。 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com