当前位置：网站首页 » 观点 » 内容详情

六种瘦腿坐姿权威发布_10-15岁学生练出筷子腿(2024年11月精准访谈)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

六种瘦腿坐姿

#小雪聊健康# 久坐族必看：六个减脂动作助你轻松瘦在当今快节奏的生活中，很多人都面临着久坐不动的问题，这不仅影响身体健康，还容易导致脂肪堆积。别担心！今天为大家带来六个适合久坐族练习的减脂动作，让你在忙碌的工作之余，也能轻松甩掉赘肉，恢复健康好身材！动作一：坐姿抬腿坐在椅子上，背部挺直，双手放在椅子两侧。双腿伸直，慢慢抬起，与地面平行，保持 10 秒钟，然后放下。重复 10 次。这个动作可以有效锻炼大腿前侧肌肉，燃烧腿部脂肪。动作二：椅子深蹲站在椅子前，双脚与肩同宽。缓慢下蹲，臀部轻轻触碰椅子后，再站起。重复 15 次。椅子深蹲可以增强腿部和臀部力量，帮助塑造完美臀型。动作三：坐姿转体坐在椅子上，身体稍微向后倾斜，双腿屈膝。双手握住椅子扶手，上半身向左转，再向右转，每侧保持 10 秒钟。重复 10 次。这个动作能够锻炼腰部两侧肌肉，减少腰部赘肉。动作四：踮脚尖站直身体，双脚与肩同宽。缓慢踮起脚尖，将身体向上抬起，保持 10 秒钟，然后放下。重复 20 次。踮脚尖可以锻炼小腿肌肉，促进腿部血液循环，有助于瘦腿。动作五：手臂伸展坐在椅子上，双手向上伸直，然后向两侧伸展，再向前伸展，每个方向保持 10 秒钟。重复 10 次。这个动作可以放松肩部和手臂肌肉，燃烧手臂脂肪。动作六：颈部伸展坐在椅子上，头部向左倾斜，伸展右侧颈部肌肉，保持 10 秒钟，然后换另一侧。重复 10 次。颈部伸展可以缓解颈部疲劳，预防颈椎病，同时也有助于减少颈部脂肪堆积。以上六个动作简单易学，适合久坐族在工作间隙或休息时间进行练习。每天坚持做这些动作，不仅可以帮助你减脂塑形，还能提高身体免疫力，让你拥有健康的体魄。（文中图片来源于网络，如有侵权请联系删除）

女生如何练出漂亮的腿型？作为一个健身爱好者，今天我想和大家聊聊如何通过运动和饮食来打造一双美腿。很多人可能会觉得腿细就是美，但我觉得真正的美腿应该是肌肉线条流畅、双腿直，没有X型、O型、外八、内八等不良体态。运动篇：如何通过锻炼练出美腿？首先，我们要知道，亚洲人的身材通常上半身瘦，下半身胖，尤其是梨形身材比较多。这种情况给人一种错觉，觉得腿短，其实并不是真的腿短，而是“假胯宽”造成的。那么，如何辨别“假胯宽”呢？除了外观上看起来腿短，还有一种方法是走路时腿往后伸，臀部脂肪会挤出来。为什么会有“假胯宽”？原因之一是腿内旋，也就是我们常说的O型腿。股骨在屈位时，呈现出内旋、内收的动作。这和东方传统有关，女性要把腿夹住，尤其是坐姿时。但这种“夹”的方式不同人做法不一样，如果大腿夹住的同时，小腿是分开的，那么大腿其实处于内旋状态。长时间养成习惯后就会导致腿部内旋。另一个原因是久坐。无论上学还是上班，我们都避免不了久坐。比如我一开会就是半天，不想坐着都不行。如何瘦腿？很多女生去健身房不敢做力量训练，生怕把肌肉练大，其实这是一个误区。因为女生的睾酮素远低于男性，而且正常的训练强度完全不可能练出大肌肉块，只能让肌肉线条更好看。深蹲是个非常好的动作，先学着臀部发力、大腿根儿和腹肌发力，然后慢慢起来。做所有练腿的动作时，记住屁股、腹肌、大腿内侧收紧，发力感会让你的腿越来越细，屁股翘起来。按摩篇：如何通过按摩瘦腿？除了运动，按摩也是一个不错的选择。可以借助泡沫轴来做，拉伸筋膜可以有效的让腿部表层和深层肌肉放松，从而达到瘦腿的目的。下面我来介绍几个动作：腘绳肌：将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动。为了增加负荷，可以将一条腿叠加到另一条腿上，并有意施加压力。髋屈肌：将双臂放置地面，泡沫轴放于单侧大腿前侧上方，在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。阔筋膜张肌和髂胫束：这个有点难度，所以我们提供了从两个不同角度的照片。起始位置侧躺，泡沫轴略低于骨盆，从这里逐渐向膝盖滚动，你可以将另一条腿叠加增加负荷。内收肌：单侧大腿内侧放置泡沫轴上，小臂支撑保持平衡，逐渐向略高于膝盖方向滚动。股四头肌：类似髋屈肌放松，将双腿放置在泡沫轴上，也可以单腿，增加强度，像膝盖方向缓慢滚动。臀中肌和梨状肌：侧躺，将臀靠近外侧放置在泡沫轴上，从上向下缓慢滚动。臀大肌：类似腘绳肌，只是坐在泡沫轴上，调整手臂高低，让泡沫轴能更深层的放松。小腿：类似腘绳肌，臀部不要接触地面，尝试在滚动时勾脚尖和伸脚尖，将一条腿叠加在一条腿上，向下施加压力。胫骨前肌：类似股四头肌，但此时是在小腿前侧。腓骨肌群：小腿外侧，从膝盖向脚踝滚动。饮食篇：吃什么能让腿更美？三分练七分吃，吃对了可以事半功倍。以下是一些有助于瘦下半身的食物：海苔：富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有益。芝麻：提供维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。香蕉：卡路里有点高，但含有特别多的钾，脂肪与钠却低得很。苹果：含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。红豆：里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。木瓜：蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉肉。西瓜：利尿元素使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。鸡蛋：维他命A让双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。

瑜伽新手的真实感悟：为什么坚持练习？在瑜伽品牌公司工作的这几个月里，我逐渐意识到瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式。以下是我这个瑜伽新手的一些真实感悟。 𐟌Ÿ 瑜伽是提升体态的好帮手有些人认为，只要做几个瑜伽动作就能立刻拥有直角肩或瘦腿效果。但事实上，瑜伽是一种需要长期坚持的运动。我之前也是三天打鱼两天晒网，直到我每周固定练习3-4次后，体态才有了明显的改善。现在我在日常生活中也会更注意坐姿和站姿，办公时也会时不时做些简单的开肩动作。 𐟏‹️‍♀️ 瑜伽瘦身需要更多时间和精力相比高强度间歇训练、单车或拳击，瑜伽是一种更注重呼吸和身体的自重训练。虽然瑜伽也能达到燃脂效果，但需要更多的时间和毅力。当然，现在也有一些热汗瑜伽课程，但我还没有研究过，不知道它们是否真的有效。 𐟤𘢀♀️ 高难度体式不是终极目标在短视频时代，高难度瑜伽体式成了吸引眼球的流量密码。有些人甚至把瑜伽当成杂技来表演。其实，体式的一步步加深是为了设定不同阶段的练习目标，让你更了解自己的身体。比如，三个月前我很难体会到轮式中的手臂、大腿后侧和膝盖内收的感觉，但坚持练习两个月后，第一次推起来时还是感受到了这些发力点。 𐟤 不要在瑜伽课堂上比较练习瑜伽是为了提升自己，而不是和别人比较。瑜伽的精髓在于“不要比较”，这也是我非常喜欢和认同的道理。每个人的身体状况和进度都不一样，重要的是找到适合自己的节奏和方式。 𐟏ƒ‍♀️ 多样化的运动搭配除了瑜伽，我也会搭配一周1-2次的有氧运动，比如单车或舞蹈。对于不喜欢撸铁的我来说，这样的运动节奏刚刚好。 𐟑— 装备推荐我最近入手了一款一字肩设计的瑜伽服，真的太好看了！不仅适合瑜伽，跳舞也完全OK。每次穿上它，感觉自己就是教室里最美的仙女本仙。 𐟧˜‍♀️ 瑜伽垫选择我使用的是omma的旅行款1mm麂皮绒瑜伽垫，可折叠且轻便，适合户外练习或放在公共垫上当铺巾。如果在家练习，建议选择5mm的橡胶垫，更安全防滑。总的来说，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式和自我提升的途径。希望这些感悟能激励更多人加入瑜伽的行列，找到属于自己的平衡与和谐。

自行车骑行的养生价值家人们，大家有没有发现，现代生活节奏越来越快，很多人都开始寻求一种既健康又环保的出行方式？我最近发现，骑自行车不仅能帮助我们锻炼身体，还能带来很多养生价值哦！今天我就来跟大家聊聊这个话题～ 𐟒ꩪ‘行可锻炼肌肉力量骑自行车真的能让我们的大腿、小腿和臀部肌肉得到很好的锻炼。在骑行过程中，我们的股四头肌、腿筋和臀肌等肌肉群会不断收缩和放松，从而得到充分的锻炼。为了更有效地增强这些肌肉群的力量，我建议大家每周进行三到四次高强度骑行训练，每次持续45分钟到一小时。改变骑行姿势，从坐姿改为站立，还能进一步激活核心肌群哦！ 𐟏ƒ‍♀️骑行有助于减肥瘦身骑自行车是一项全身协调的有氧运动，减肥瘦身效果杠杠的！通过长时间、中等强度的有氧运动，骑行能持续消耗体内脂肪，提高新陈代谢速率，从而达到减脂塑形的目的。在骑行过程中，腿部和腰腹部是主要的发力部位，所以瘦腿和瘦腰腹部的效果最为明显。腿部肌肉在骑行中得到充分锻炼，变得紧致有型；腰腹部的脂肪也在骑行过程中逐渐减少，实现健康瘦身的目标不是梦！ 𐟘Š骑行能改善心理健康除了对身体健康的益处外，骑自行车还能显著改善我们的心理健康。当我们踏上骑行之旅时，大脑会释放出多巴胺、内啡肽等“快乐激素”，这些物质能迅速提升我们的情绪，让紧绷的神经得到放松。同时，骑行还能促进血液循环，增加大脑的供氧能力，进一步改善我们的精神状态。在骑行过程中，我们有机会接触大自然，感受阳光和风的抚慰。这种与自然的亲密接触不仅让我们的身心得到放松，还能拓宽视野，增长见识。此外，骑行还是一种社交活动，我们可以在骑行的道路上结识来自各地的朋友，与他们分享骑行的心得和乐趣。这种社交互动不仅丰富了我们的生活，还能在一定程度上缓解抑郁症状，让我们更加乐观地面对未来。好啦，今天的分享就到这里啦！骑自行车不仅环保健康，还能全面锻炼身体，带来这么多好处，大家赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言告诉我哦～感谢大家的关注！

拍打大腿外侧有什么功效和作用姐妹们有没有发现，拍打大腿外侧其实有很多健康益处呢？今天我就来和大家聊聊拍打大腿外侧的三大功效和作用，让我们一起变得更健康、更美丽吧！ ✨排毒养颜拍打大腿外侧可以舒经通络、活血，促进血液循环。胆经在大腿外侧的走向尤为显著，通过经常拍打这一区域，可以有效排除体内的垃圾和毒素，包括水肿和多余脂肪。这是因为拍打胆经有助于打通经络，促进全身气血的流畅，从而调和身体机能。此外，拍打胆经还有助于瘦腿和塑造美丽的腿部线条哦！通过刺激胆经，可以帮助排出堆积在胆经上的垃圾和脂肪，使臀部和大腿外侧的脂肪减少。 𐟌Ÿ减肥瘦身想要瘦大腿外侧，其实方法很简单，只需每天拍打大腿外侧即可。这一方法不仅简单易行，而且效果显著。敲打胆经不仅能够帮助疏通经络，加强代谢排毒消肿，还能促进局部组织的血液循环和新陈代谢，从而达到减肥和瘦身的效果。同时，配合一些其他的生活习惯，如保持正确的坐姿、睡前泡脚、做拉伸运动等，还能进一步增强瘦腿的效果。这些方法的综合运用，可以帮助我们更有效地实现减肥瘦身的目标。 𐟒ꥢž强免疫力除了排毒养颜和减肥瘦身，拍打大腿外侧还是一种简单而有效的养生方法，能够增强我们的免疫力，延缓衰老。这一方法主要基于经络学原理，通过刺激大腿外侧的穴位，达到疏通经络、促进气血循环的效果。当大腿经络畅通时，全身的气血运行也更为顺畅，从而有助于增强身体的免疫防御功能。此外，拍打还能刺激大腿内测肾经，提升阳气，减少病毒损耗，进一步增强免疫力。这些作用共同构成了拍打大腿外侧在增强免疫力方面的显著效果。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！姐妹们有什么问题或者想了解更多的养生方法都可以留言告诉我哦！感谢大家的关注❤️

学生上课如何坐得更舒适与高效，学生上课怎么坐可以瘦腿

坐在椅子上抬腿有什么好处姐妹们有没有发现，咱们这些上班族和学生党，长时间坐在办公桌前或学习椅上，身体僵硬、肌肉疲劳甚至损伤的问题简直不要太常见！不过，别担心，今天我就来给大家分享一个超级简单的锻炼方法——坐在椅子上抬腿，既能保护膝盖，还能瘦腿、增强核心力量哦！✨ 𐟏‹️‍♀️坐姿抬腿可保护膝盖健康我发现，坐姿抬腿对保护膝盖健康真的很有效！缓慢抬起腿，可以感受到大腿前侧肌群的收缩和放松，这种肌肉的收缩与放松不仅能增强腿部肌肉的力量和耐力，还能预防和改善膝盖不适。通过合理的练习，我们可以逐渐增强膝盖的承受能力，减少因长时间久坐而导致的膝盖僵硬和疼痛。姐妹们，赶紧动起来吧！𐟒ꊊ𐟏‹️‍♂️坐姿抬腿能加强核心肌肉训练除了对腿部肌肉的锻炼，坐姿抬腿还是一项富有挑战性的核心训练动作。在双腿并拢微屈、触地后交换的过程中，我们的腹部肌肉和臀部屈肌得到了充分的锻炼。这种锻炼方式不仅有助于增强核心力量与稳定，还能显著提升下肢力量。通过长期坚持练习，我们可以塑造出更加健美的身材，同时提升整体的运动能力。谁不想试试呢？𐟏ƒ‍♀️ 𐟏‹️‍♀️坐姿抬腿有助于高效瘦腿对于我们这些久坐不动的上班族和学生党来说，腿部肌肉的僵硬与脂肪堆积真是瘦腿路上的一大障碍。而坐姿抬腿正是我们的瘦腿救星！通过利用腿部气力将双腿向上抬起，我们不仅可以感受到肌肉的拉伸与收紧，还能有效地燃烧腿部多余脂肪，塑造纤细美腿。这种锻炼方式既简单易行，又效果显著，真的是我们追求瘦腿效果的理想选择。姐妹们，赶紧试试吧！𐟑Ÿ 好啦不说那么多了，赶快去试试吧！如果有任何问题或者想了解更多健康小知识，欢迎大家留言哦！感谢您的关注！𐟌Ÿ

普拉提瘦腿动作分享，轻松练出美腿线条普拉提不仅能帮助你瘦腿，还能提升身体的柔韧性。通过拉伸身体，不仅能管理腿部脂肪，还能塑造更美的腿部线条，预防肌肉腿的出现。普拉提和瑜伽一样，近年来非常流行，深受大众喜爱，尤其是女性。普拉提的锻炼模式注重慢中出效果，能塑形，同时增强身体的柔韧性。普拉提的动作需要配合呼吸来完成，分体式和级别。初级体式相对简单，运动强度不大，但初学者应从初级开始，避免越级影响体式标准度和锻炼效果。以下是一些普拉提瘦腿动作的示例： 𐟧˜‍♀️ 平板支撑：仰卧在床上或瑜伽垫上，用手掌和脚趾支撑身体，保持身体后侧呈一条直线，像独木桥一样。完成后调整呼吸，坚持数秒钟，具体时间根据个人运动能力而定，可分组进行。 𐟧˜‍♀️ 坐姿转动：坐姿，双腿自然伸直，双脚左右分开与肩膀同宽，保持放松。手臂向身体两侧伸开，与胸部持平。深呼吸后转动身体，左手伸向右脚，接触脚趾时吸腹，调整呼吸后再换另一侧，反复练习多组。通过这些动作，你可以轻松练出美腿线条，提升身体的柔韧性。

健身房器械使用指南：新手必看！最近去健身房的人越来越多，尤其是那些刚开始健身的小白们。每次到健身房，大家都看着别人怎么练，然后跟着模仿，结果细节一窍不通。本来健身是一件很好的事，能让你健康又好看，但错误的方法反而会让你受伤，得不偿失。所以，我今天特地整理了一份健身房器械使用指南，希望能帮到大家！瘦腿翘臀篇 𐟦𕰟‘ 史密斯深蹲动作要领：脚和肩同宽，脚尖朝外，核心收紧。先让屁股往后坐，再弯膝盖，下蹲时躯干和小腿要平行，膝盖朝脚尖方向。准备姿势时吸气，站起时吐气。史密斯箭步蹲动作要领：两脚一前一后站立，不要站一条线上，保持平衡，核心收紧。下蹲时躯干直立，膝盖朝脚尖方向。准备姿势时吸气，站起时吐气。器械外展动作要领：躯干直立，核心收紧，打开时臀部主导发力。准备姿势时吸气，打开时吐气。改善弓腰驼背篇 𐟧𘢬…️ 坐姿器械划船动作要领：双腿尽可能蹬直，核心收紧，躯干尽可能不动。发力时挺胸，斜方肌主导发力，拉至肘略超躯干即可。准备姿势时吸气，发力拉时吐气。坐姿器械下拉动作要领：双手握杆距离平行，核心收紧，发力下拉，躯干始终保持直立，肘接近身体即可。准备姿势时吸气，下拉时吐气。坐姿器械推肩动作要领：双手握杆距离平行，核心收紧，肘关节朝前，发力推起，躯干尽可能保持不动。准备姿势时吸气，发力推起时吐气。消除副乳篇 𐟒갟‘ 坐姿器械推胸动作要领：双手握杆距离平行，核心收紧，发力推起时肩胛骨始终保持收紧，挺胸状态。准备姿势时吸气，推起时吐气。这个器械有两种把位，动作要领都一样，大家可以结合使用。跟拜拜肉说拜拜篇 𐟑‹𐟒ꊥ𙳦🥇𓨇‚屈伸动作要领：双手放身体两侧，核心收紧，过程中身体一直与凳子保持较近的距离。准备姿势时吸气，推起时吐气。训练频率建议 𐟓… 塑形：每组15～20次，做4～6组。增肌：每组8～12次，做4～6组。减脂：以上两者都可以选择，训练30分钟后做40～60分钟的有氧运动。大家看完之后可以先去试试哦！

100天变美自律计划，每天都有新收获！𐟌Ÿ 嘿，姐妹们！想要在100天内变美吗？那就跟着我这个自律计划来吧！每天都有小目标，让你越来越美，越来越自信！化妆小技巧𐟒„ 暗沉的粉底液加提亮液：如果粉底液颜色太暗，加点提亮液，瞬间提亮一个色号！干遮瑕变粉底：不用的干遮瑕和面霜1:1混合，瞬间变成滋润的粉底液。芦荟胶加粉底：在粉底液里加一点点芦荟胶，妆容更服帖，不会爆皮。哑光白色提亮卧蚕：用哑光白色或浅色鼻影色提亮卧蚕，超级自然。内侧口红多抿几下：涂完内侧口红，抿多几下会更好看，涂之前先润唇膏就不会有干纹。散粉加口红更持久：涂口红前，先扫一层散粉，再涂一层口红，更持久。塑形小妙招𐟧𘊨𕰨𗯦Œ𚨃𘦊쥤𔯼š坚持一个月，气质和身型都会变好。拒绝跷二郎腿：站姿坐姿都要标准，不要跷二郎腿。床上倒立瘦腿：每天在床上做倒立骑自行车，睡前把腿靠墙倒立30分钟，坚持一个月腿会瘦很多，睡前坚持按摩腿。每天运动一小时：在家可以做天鹅臂、跳绳、健身操，在外面可以跑步、游泳、散步。久坐要起来活动：不要久坐，尽量半个小时就起来走一走，活动活动筋骨。丰胸小秘诀𐟍𕊥彥彤🝥…𛨃𘩃诼š注重内调，每天坚持早晚各一杯咪美神葛根木瓜多肽粉，成分健康营养，丰胸还补气血。拒绝宵夜：宵夜真的要拒绝！宵夜真的要拒绝！宵夜真的要拒绝！重要的事情说三遍！提升气质✨ 学会幽默：幽默感能让你气质倍增。控制情绪：生气前先默念30秒。懂得知足：珍惜自己拥有的。经济独立：不管任何时候都要独立，经济独立是人格独立的前提。走出舒适圈：去认识更多人，不念过去，不畏将来。独立思考：不要人云亦云。学会吃亏：不斤斤计较于一时得失。穿搭小技巧𐟑— 全身颜色不超过三种：全身颜色不要超过三种哦。浅色衣不穿深色内衣：浅色衣服里面不要穿深色内衣。粗腿不穿裙装：粗腿的姐妹们，裙装可能不太适合你们哦。肥胖不露骨感要配高领：肥胖部位不要露出来，骨感部位要配高领。吊带不可显露：低腰裤不要露内裤。黑鞋不配白袜：黑鞋不要配白袜子哦。平脚不宜高跟鞋：平脚的朋友们不适合穿高跟鞋。生活习惯𐟌™ 早睡早起不熬夜：早睡早起身体好。早上起床一杯温水：每天喝足4杯水。控制玩手机时间：保护好视力。改善饮食习惯：吃饭细嚼慢咽，控制在七八分饱。每天背10个单词：提升自己的词汇量。定期扔东西：学会舍弃，拿得起放得下。每周一次大扫除：提高生活质量。提前搭配衣服：提前一天搭配好要穿的衣服。姐妹们，赶紧收藏起来吧！让我们一起努力变美，变优秀！𐟒ƒ

专栏内容推荐

500 x 662 · jpeg
六种瘦腿坐姿图解 - 动态图库网
素材来自:dongtaituku.com
600 x 400 · jpeg
六种瘦腿坐姿 - 天奇生活
素材来自:tianqijun.com

420 x 309 · jpeg
什么样的坐姿可以瘦腿，六种瘦腿坐姿图解_知秀网
素材来自:izhixiu.com
600 x 400 · jpeg
六种瘦腿坐姿 - 天奇生活
素材来自:tianqijun.com

600 x 400 · jpeg
六种瘦腿坐姿 - 天奇生活
素材来自:tianqijun.com
640 x 426 · jpeg
六种瘦腿坐姿有瘦腿效果的几种坐姿
素材来自:baijiahao.baidu.com

640 x 916 · jpeg
什么样的坐姿可以瘦腿，这六种瘦腿坐姿教会你，不学会后悔 - 每日头条
素材来自:kknews.cc
640 x 277 · jpeg
什么样的坐姿可以瘦腿，这六种瘦腿坐姿教会你，不学会后悔 - 每日头条
素材来自:kknews.cc

600 x 473 · jpeg
坐着如何瘦腿？5个办公室瘦腿妙招…… - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
600 x 400 · jpeg
六种瘦腿坐姿介绍，让你瘦出小细腿【婚礼纪】
素材来自:hunliji.com

444 x 312 · jpeg
坐着怎么瘦腿？办公室瘦腿6大妙招 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1053 x 786 · jpeg
坐着瘦腿|8个动作练出女团腿
素材来自:girlstyle.com

1053 x 789 · jpeg
坐着瘦腿|8个动作练出女团腿
素材来自:girlstyle.com
400 x 300 · jpeg
坐姿正确就能减肥纤腰美臀瘦腿一步到位_时尚频道_凤凰网
素材来自:fashion.ifeng.com

600 x 470 · jpeg
坐着如何瘦腿？5个办公室瘦腿妙招…… - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
620 x 548 · png
腿部减肥方法小妙招：六个简单技巧减肥瘦腿_360新知
素材来自:xinzhi.wenda.so.com

640 x 358 · jpeg
瘦腿坐姿 - 动态图库网
素材来自:dongtaituku.com

1053 x 410 · jpeg
小红书爆火坐着瘦腿运动：7分钟美化腿型上班族学生轻松练女团腿 | GirlStyle 马来西亚女生日常
素材来自:girlstyle.com

344 x 260 · jpeg
坐着怎么瘦腿？办公室瘦腿6大妙招 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
917 x 1200 · jpeg
小红书爆火坐着瘦腿运动：7分钟美化腿型上班族学生轻松练女团腿 | GirlStyle 马来西亚女生日常
素材来自:girlstyle.com