当前位置：网站首页 » 观点 » 内容详情

trx是什么权威发布_trx是什么货币(2024年12月精准访谈)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

trx是什么

在家也能练TRX！这些动作让你轻松塑形虽然最近一直在家里闭关，但我每天都在坚持运动。最近我买了一条自重悬挂带，真的太怀念以前在健身房上TRX课的时光了。TRX绳在平时的团课中可是个好东西，通过自重训练来塑造全身肌肉线条，效果杠杠的。 ⚠️先来科普一下TRX是什么吧。TRX是一种悬挂系统，通过自重来进行全身肌肉群的训练，特别适合塑形。在团课上，你可以根据自己的训练水平和目标来调整动作难度，对手臂和核心力量的要求特别高。我第一次上完TRX课，手臂几乎两天都不能伸直，真是太酸爽了。 ⚠️在家里练TRX的话，可以在网上买悬挂带。大部分人会用门来挂悬挂带，但我觉得这个方法不太靠谱。一般的居家用门可能承受不了太大的拉力。所以我建议大家去掉硬拉的部分，改为全地面动作，也就是核心训练。悬挂平板 𐟧˜‍♀️ 双脚悬挂在足圈内，面对地面做平板支撑。因为腿是悬空的，所以需要核心发力来控制身体的稳定性。保持身体水平，不要弓背（我总是忍不住弓背）。每组30秒，做3组。悬挂侧平板 𐟧˜‍♂️ 双脚悬挂在足圈内，身体侧平板，前脚在下后脚在上。核心收紧，腰部往上抬，保持身体稳定。如果可以的话，尝试手掌撑地，再试试侧平板卷腹。每组30秒，做3组。 V字折叠 𐟧˜‍♀️ 双脚悬挂在足圈内，面对地面手掌支撑，向两边打开双脚，腹部收紧，身体折叠成V字，腿回收回到平板。重复动作，每组30秒，做3组。小贴士 𐟒እ悦žœ你有关节受伤的话，记得戴好护具哦。健康安全才是第一位！希望大家在家也能找到适合自己的运动方式，保持身体健康！

周末特种兵：超猩后寻找圣诞树之旅 𐟐’ 周末的活力总是如此充沛，每周日我都会参加TRX课程，虽然我的表现并不出色，但每次都能学到新东西。这节课的主要目标是练习单脚侧平板，虽然我不知道内收肌是什么，但每次尝试都让我觉得很有趣。 𐟎„ 12月的圣诞集市是冬日里的一大亮点。从万象城到静安嘉里中心，我穿梭在圣诞集市中，感受着节日的欢乐氛围。集市虽然不大，但20分钟内足够我逛完。除了各种圣诞小摆件，还有热红酒、冰淇淋、美食薯条和甜甜圈，这些美味的食物让人心情愉悦。虽然因为排队而匆匆离开，但我在嘉里三楼南区拍到了美丽的圣诞树，晚上更是别有一番风味。 𐟎젤𘀧›𔦃𓧜‹电影《心愿》，于是毫不犹豫地冲进电影院。虽然剧情有些幼稚，但这正是成年人的童话世界，充满了奇妙和美妙。上海周末｜上海圣诞树｜静安嘉里中心

TRX咖啡体验：咖啡界的爱马仕终于有机会去体验一下Bacha咖啡了！每次经过KLCC的时候，总是看到那里人山人海。这次我选择了去TRX，体验一下这家被誉为咖啡界爱马仕的店。说实话，我已经记不清点的咖啡是什么口味了，但味道真的非常棒！一壶咖啡足够两个人喝，环境也很舒适，适合坐着聊天。最后，必须提一下他们家的可颂。我点了Kaya口味和巧克力口味，两个可颂总共花了25块。如果是外带的话，价格是11块一个。看到柜台上的标价，真是觉得划算极了！这次体验给了五颗星，下次肯定还会再来！

Jerry老师的课让我看到了不一样的力量今天是我第二次上Jerry老师的课，真的是大开眼界。必须得记录下来。第一次课是几个月前的Power Cycle，具体练了什么早忘了，但记得Jerry老师纠正某个动作时，自己带着护腰顶着伤痛给大家做示范；还有最后拉伸环节，他分享了一些走心的体悟，直接感动得我眼泪哗哗的𐟥𙣀‚ 第二次课是今天的TRX。教练技术一流不说，指点评动作时发现无论新手还是老面孔，老师居然都能记住名字，而且很会针对大家不同状态和水平来激励。要说具体练了什么新奇特的动作嘛，那好像也没有，但就是不一样，就是好，上完课就是一股说不上的钦佩和感激。到现在我们共处也就两个小时，但已经能完全感受到这位宝藏教练的谦逊、诚恳、自省、勤勉以及对事业的热爱与敬畏。我甚至觉得，与其说他是教练，更不如说他是哲学家（现在心目中的Jerry老师自带弹幕“Be water my friend”!），是有能力在短短一个小时里去照亮很多人的优秀人类… 果然聪明人无论做什么都能很出色！ PS：现在越来越觉得我们大东边的老师们真美好啊——DD老师的温暖同理心（早先要不是滴老师鼓励，兴许我都不会再进超猩大门的）、Hans老师的耐心谦和、Asen老师的细致鼓舞、Miao老师的真挚入微、Allen老师的自律热情、羊妮老师的活力满满…鞠躬感恩比心，愿你们能点燃和成就更多人❤️ PSS：和平里的「晋宝章大同刀削面」真的很好吃！Jerry+刀削面可以是新的weekend routine了哈哈哈哈哈

𐟒꠨𛃥😨𝕯𜌦•ˆ果大打折扣！𐟓 最近，我经历了很多事情，训练也变得不太规律。每次锻炼完后不及时记录，结果就发现自己根本记不清到底练了什么。𐟘“ 𐟓… 11月22日 𐟒‰ 手法治疗前一周，我去了一个新地方尝试用针灸治疗膝前疤痕粘连。虽然效果不明显（毕竟“太厚了，针都扎不透”），但疼得真是要命！不是那种2-3天就能好的针感强疼痛，而是皮疼肉疼了一周。陈老师心疼地看着我，按压着我的疼痛点，不满地说我“扎完还没之前好”、“动不动就疼，原来能做的动作现在都做不了了”。虽然一周没练，但我骑了半小时动感单车，第二天髌腱就开始疼了。腿子伸直到过伸位就疼得不行。还被手法按了一轮，要求少走路，做超声消炎以及贴芬芬。 𐟏ƒ‍♂️ 热身动作 ☑️ 髂腰肌+腘绳肌动态拉伸 ☑️ 趴地上横移+纵爬 ☑️ 30秒原地快速踏步*3 ☑️ 双脚起跳单脚落 𐟒꠨𛃥Š褽œ ☑️ Trx单腿支撑30秒*3 双手推着TRX带向前，单腿支撑，另一条腿向后抬平。 ☑️ 弓箭步+踮脚 10次*3（控制足尖下落版）前脚踮脚，足尖下落要慢。 ☑️ 弓箭步下蹲（壶铃摇摆+10个下蹲）*3 壶铃拿在靠近自己身体的位置，晃动。感觉弓箭步都要玩出花来了... ☑️ 股四头肌离心训练 6次*3 图1~弹力带护体！全靠弹力带才能回得来的反向北欧挺。 ☑️ 下蹲（1/2上+1/2下+全程*7）坐着波速球，然后站起1/2，反复7次。然后站着，下蹲45度做7次。最后全蹲7次。 ☑️ 农夫行走 8公斤*2*10来回妈耶好重，手臂提着壶铃好酸，一直被强调背部夹紧用力。 𐟓… 11月26日 𐟏堦–𐦜𚦞„及康复师因为想尝试新的方法改善膝前疼痛，我又换了一家机构和康复师。虽然已经是第二次治疗了，但每次都有新的体验。这次的治疗让我感受到徐老师的热诚和认真。 𐟔砥➥Š 后侧肌群的力量——Compex配合着伸膝趴着，医用版Compex贴腘绳肌上，电刺激把肌肉抓起，说实话非常痛，犹如抽筋。每一个循环都迎着这个抽筋痛，咬着牙关做着伸膝动作。随着身体耐受，电流往上加，做几组腘绳肌就酸疼累坏了。 𐟧‍♂️ 练髂腰肌，及调整骨盆左边高的问题因为摸到后侧肌腱肌张力较健侧高，尝试通过髂腰肌的强化，及调整骨盆位置，让连接到臀的半腱肌、半膜肌放松（我的理解）。动作包括： ☑️ 站着靠墙快速提腿，腿子提到90度以上触碰到目标物 ☑️ 站着，弹力圈套双脚，一边屈髋抬腿

trx训练背部的动作是什么　　训练的时候，除了利用训练动作外，还会利用到训练工具，如trx绳。trx绳是一个全身抗阻力训练的训练工具，当然trx绳除了全身抗阻力训练外，还有着很多用处。那trx训练背部的动作是什么？想了解的话，可以来看看。　　握力带反式划船　　1. 将绳索或握力带挂在支架或其他能保证稳定的物件上。抓紧绳索，使自己保持悬挂仰卧的姿势。身体应保持笔直，脚跟着地，手臂伸直。这是动作的起始位置。　　2. 首先，手肘弯曲，将身体拉向手掌。做这个动作时要收缩肩胛。　　3. 在动作达到最高点时停顿一会，并还原至起始位置。　　悬停反向飞鸟　　1. 调整练习带将把手调整在合适的高度。　　2. 双手各握住一个把手，掌心彼此相对。　　3. 手臂挺直，向后倾斜，做这个动作时，不同的角度会有不同的难度系数。将你的身体和手臂挺直，这是你的初始姿势。　　4. 将肩部向外扩展，略微弯曲肘部将身体拉起。这个动作和飞鸟相反。　　悬停臀部上推　　1. 平躺下，在你面前悬挂练习带，将高度调整到离地约0.45至0.6米，将双脚套入练习带的吊环中，膝盖弯曲，这是你的起始姿势。　　2. 做这项练习时，将臀部抬起，完全伸展开，通过脚部向下用力，到达顶部后停留片刻，然后回到起始姿势。　　悬浮前倾　　1. 调整皮带轮使手柄位于合适的高度，使之位于腰部以下。　　2. 开始姿势：站立好并抓住手柄，向皮带轮倾斜身体，呈倾斜俯卧撑的姿势。　　3. 保持手臂伸直，进一步向悬浮的皮带轮倾斜，带动身体向地面靠近，伸展肩膀，将手臂抬起过头顶。　　4. 保持脊柱中立以及身体的其他部位都伸直，肩膀是唯一活动的关节。　　5. 当运动达到最大限度时，停顿一下，再回到开始姿势。

𐟍𒔒X美食探秘：煲你喜欢𐟘‹ 终于踏入了TRX附近的美食圣地！𐟎‰ 这家餐馆虽不在Mall里，但离得不远哦。而且，它可是营业到凌晨3点的，无论是下午还是晚上，甚至是凌晨，都可以来这里享受美食。𐟕’ 【煲你喜欢】这家店名就让人心生向往。𐟘 装潢别致，餐具也很有心思，环境真的很棒！还可以选择坐在室外，享受清新的空气。𐟌🊊【养苼嘢生菌𐟐㧅𒣀‘是我的最爱！汤底纯正，加入食材后煲出褐色，口感超级赞！老板说没有味精，喝完真的不会口渴。𐟥㊊【猪手煲】则是爸爸的最爱！瘦肉入味，肉质不柴，非常好吃。下次来TRX，我还会再点这道菜！𐟍– 他们家的虾料理也超赞！点了【砂锅粥】和【粉丝煲】，都是用新鲜的𐟐神𞥈𖤽œ的，肉质厚实，吃起来很方便。粥熬得绵密，听说用了母鸡去熬，味道真的很好！粉丝要搅均匀哦，不然底部和上面部分口感会不一样。𐟍䊊如果不知道吃什么，店家还贴心准备了套餐，可以根据人数来点。𐟍𔊊总的来说，这家店主打真材实料的好吃，不是平价但绝对物超所值！而且，他们开到凌晨三点，宵夜也可以来这里吃哦！𐟌™ 如果你还想了解更多TRX的美食，就快来关注我吧！𐟤—

一天一个防骗小技巧：扫码授权的那些坑最近网上骗局真是层出不穷，尤其是那些看似“高大上”的投资项目，什么“高价收U”“低风险U搬砖”之类的词汇，听起来是不是很诱人？其实这些都是骗子的套路。具体来说，骗子会让你把钱放在某个钱包里，然后通过各种手段让你扫描他们的二维码。一开始，他们会让你先扫1U给他们，说是测试一下你的U能不能用，还会转给你一些TRX作为gas费。看起来挺正常的吧？但其实，这一切都是套路。这些二维码背后其实是一个授权界面，一旦你扫描了，你的所有资产就会被划扣。你操作的界面可能看起来像是在正常转账，但实际上已经被恶意代码控制了。等到你发现的时候，可能已经晚了。所以，大家一定要小心这些套路，不要被表面的光鲜亮丽所迷惑。保护好自己的钱包，远离骗局！

为什么选择TRX进行健身塑型？无论是刚开始健身还是已经有一定基础，TRX都能帮助你更好地运动，燃烧脂肪，建立力量，改善心脏健康。无论你是初学者、职业运动员、跑步者、瑜伽爱好者、骑行爱好者、跨训练者，还是服务人员，TRX都能适应你的需求。 TRX的训练基础建立在七大动作上：PLANK平板支撑、NINGE屈髋、PULL拉、ROTATE旋转、PUSH推、SQUAT蹲和LUNGE弓步。通过这些动作，你可以全面锻炼身体的各个部位。 TRX系列产品包括多种组合套包，其中内置一对黄黑相间的双把手单锚点悬吊带，悬吊带上有一个登山级别悬挂钩，可承重1300磅。握把采用MIicroBan技术的抗菌橡胶手柄，抓握感非常舒适且摩擦力适中。此外，还附带了可绑束在特殊固定点（如树枝、户外支撑物等）的高强度尼龙带。包装分为入门款（灰色TRX FIT）、家庭款（黄色、粉色）和专业款（黄色TRX STRONG）。用户还可以通过官方认证APP和官网每日更新的最新训练视频来获取更多支持。总之，TRX是一个真正适合所有人的健身工具，无论你的目标是什么，它都能帮助你更好地实现。

OTF健身实测，欲罢不能！最近发现了一个超级火爆、时髦、炫酷的健身品牌——Orange Theory Fitness（简称OTF），简直让人欲罢不能！我尝试了两次体验课，结果果断掏卡办了会员！之前我也试过LA Fitness的HIIT课程，但说实话，对HIIT没啥兴趣。然而，OTF却奇妙地调动了我全身的运动细胞，简直让人上头。第一次体验课：细节满满第一次上课，需要提前至少30分钟到达。前台的小姐姐会问你一堆问题，比如你是怎么听说他们的？你为什么选择这里？你平时做什么运动？等等。她们完全不会硬推课程，问这些问题只是想了解一下你的基本情况。上课前，你会得到一个跟踪手环（因为是体验课，所以是免费的，正式会员需要自己买）。教练会简单介绍一下今天的运动内容。我的第一次体验课就被安排了burpee，累到差点翻白眼。课程开始前，大家会用几分钟的划船机来热身，然后就开始各种波比跳了！每一节课的热身环节都不一样。我的第二节课就是用TRX来锻炼胳膊和背，我一直在默念“薄背！薄背！” 课程过半时，会去做treadmill跑步机。要仔细听教练的指导，因为速度和坡度会不断变换。如果你跟不上，教练也不会特别push，这点我非常喜欢。小瑕疵：拉伸环节如果非要说点不足，那就是拉伸环节有点草草了事，大概2-3分钟。不过我觉得这也合理，毕竟拉伸嘛，可以自己回家慢慢拉。总结总之，OTF真的是一个让人欲罢不能的健身品牌。快打开网站，赶紧去体验一把吧！

专栏内容推荐

1920 x 1080 · jpeg
What is the TRX Crunch? Technique, Tips, Benefits and Common Mistakes
素材来自:sportskeeda.com

2048 x 2048 · jpeg
more fit健身知識-TRX到底是甚麼？
素材来自:morefit.com.tw
1000 x 725 · jpeg
What is TRX? - Exygon Health & Fitness Club
素材来自:exygon.com

1920 x 1080 · jpeg
TRX是什么币？TRON币（TRX）详细解析-问链网
素材来自:wenlian123.com

500 x 310 · jpeg
怎么购买trx trx是什么币-乐游网
素材来自:962.net
720 x 374 · png
了解这几点，你就是TRX 大神 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1200 x 568 · jpeg
trx是什么币种（还能涨多少） - 正规数字货币交易平台
素材来自:gaoyawang.com

669 x 350 · png
TRX是什么意思?
素材来自:abbreviationfinder.org

1000 x 834 · jpeg
噓...健身教練不會告訴你的事！這些運動和TRX有同樣效果
素材来自:blog.worldgymtaiwan.com
849 x 565 · jpeg
What is TRX? - Cary Flow YogaCary Flow Yoga
素材来自:caryflowyoga.com

555 x 378 · jpeg
什么是TRX币？TRX币投资前景怎么样？_币种百科_区块链_脚本之家
素材来自:jb51.net
2000 x 1414 · jpeg
MDBC: Visit to TRX Malaysia • MDBC
素材来自:mdbc.com.my

960 x 960 · jpeg
TRX - Hong Kong
素材来自:trx-hk.com
1200 x 675 · jpeg
Ram TRX Final Edition marks end of the line for 702hp pickup
素材来自:topgear.com.ph

686 x 320 · jpeg
trx是主流币吗 - 财梯网
素材来自:cadforex.com

1024 x 682 · jpeg
【輕熟女動起來】TRX 一對一私人教練課
素材来自:forcefitness5.blogspot.com
480 x 361 · png
通信基站中 TRX是什么意思?
素材来自:wenwen.sogou.com

1049 x 319 · png
请教lte射频问题 - 微波EDA网
素材来自:mweda.com

768 x 553 · jpeg
波場幣（TRX）是什麼？TRX幣價格走勢、未來預測及買幣教學 - BTCC
素材来自:btcc.com
1200 x 1600 · jpeg
TRX是什麼-不同TRX課程介紹-TRX減肥利器
素材来自:rickyyufitness.com

800 x 480 · jpeg
TRX: El entrenamiento que te permite trabajar todo el cuerpo - Foto 9
素材来自:hola.com
876 x 387 · png
trx是什么币种，trx是什么时候有的，怎样发展起来的？- 理财技巧_赢家财富网
素材来自:yjcf360.com

1000 x 667 · jpeg
Wat is TRX? En waar is het goed voor? - ViaSano
素材来自:viasano.nl
4488 x 2940 · jpeg
Photo Essay: TRX Gallery | Tun Razak Exchange
素材来自:trx.my

474 x 971 · jpeg
A Total-Body TRX Strength Workout | SELF
素材来自:self.com
780 x 439 · jpeg
安華：獎勵入駐TRX 公司貸款及服務免印花稅 | 精選 | 即時 | 國內 | 2024-02-23 – 光明日报
素材来自:guangming.com.my

640 x 640 · jpeg
TRX全新快速到貨, 體育器材, 健身用品, 伸展配件在旋轉拍賣
素材来自:tw.carousell.com
1242 x 734 · jpeg
多语言TRX系统/TRX理财/USDT-TRX/TRX挖矿源码/内附搭建教程 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

3000 x 2001 · jpeg
8周年記念イベントが TRX sushitai.com.mx
素材来自:sushitai.com.mx
536 x 533 · jpeg
TRX_百度百科
素材来自:baike.baidu.com

1920 x 1080 · jpeg
TRX - Hong Kong
素材来自:trx-hk.com

553 x 300 · jpeg
Τι ειναι TRX;
素材来自:ti-einai.gr

1920 x 1080 · jpeg
RAM 1500 TRX: picape mais potente do mundo começa a ser produzida em série
素材来自:motor1.uol.com.br

1200 x 585 · jpeg
trx是什么币种（还能涨多少） - 正规数字货币交易平台
素材来自:gaoyawang.com

604 x 564 · jpeg
超補收錄！45種超級有效的TRX訓練法 | 運動星球 sportsplanetmag
素材来自:sportsplanetmag.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)