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精神熵最新娱乐体验_精神熵怎么读(2024年12月深度解析)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：话题更新日期：2024-12-01

精神熵

如何在碎片化时代抵抗精神熵？推荐指数: ⭐⭐⭐⭐ 阅读时长: 5小时豆瓣评分: 8.2 自从读了《活出最乐观的自己》后，我对积极心理学充满了期待。于是，这本书《心流》自然也被我加入到了书单中。不过，可能是因为期望太高，结果有点失望，所以给它减了几分。那么，什么是心流呢？简单来说，就是你全身心投入做一件事时，那种忘我的状态。比如，为了完成一幅画作，你废寝忘食。这本书主要讲了三个部分：幸福的秘诀：作者认为，只有学会控制自己的意识，才能获得幸福。精神熵和最优体验：精神熵是指意识的无序状态，会让人感到焦躁不安。而最优体验则是与之相反的状态，也就是心流状态。如何获得心流？首先，要有清晰的目标；其次，要有及时反馈；最后，目标要和能力匹配。作者认为，目标略高于能力5%到10%时，最容易进入心流状态。读完这本书后，我想到了现在生活的碎片化。短视频充斥着我们的生活，注意力集中变得越来越难。这样会不断产生精神熵，打扰我们内心的和谐。循环往复，情况会越来越糟。我也在为这件事困扰，读书的数量一年比一年少。如何在这样的环境下抵抗精神熵呢？可能只有通过持续的刻意练习，加上内心的理想。为了抵抗这种情况，我努力重启了读书会，底线是每两周读一本不太容易的书。这是这本书带给我的思考。总之，《心流》这本书虽然有些地方让我失望，但它也让我对如何在碎片化的生活中抵抗精神熵有了更多的思考。希望这些思考能对你有所帮助。

如何减少精神内耗？试试这些方法吧！你有没有过这样的经历：手机开了好多窗口，结果卡顿得不行，甚至还会死机？手机壳都发烫了，明明开着机，却啥也干不了。这种感觉就像大脑里同时有好多事情在打架，想不清楚，又停不下来。明明有大把时间，却因为状态不对，啥也做不了。这种状况，心理学上叫精神熵，俗称精神内耗。其实，我们的精神世界也会内耗。因为大脑每秒钟能处理的信息量是有限的。那怎么办呢？我们可以从手机那里找到灵感。首先，你可以试试暂停、休息、放空。就像手机关机重启一样，等恢复能量后再行动。这样能让你的大脑重新焕发活力。其次，重启工作后，一次只专心做一件事儿，其他干扰都尽可能排除。这就相当于手机只开一个任务窗口，效率瞬间提升。最后，怎么从根本上减少内耗呢？你需要升级优化你的心智CPU处理系统，让它更容易保持最优的运作状态，也就是心流状态。就像手机一样，我们的心智也需要不断更新迭代，性能优化。你用4G手机去处理5G数据，肯定会吃力嘛。那怎么升级优化心智CPU的性能呢？这里特别推荐正念冥想。尤其是当它和前沿的积极心理干预和身体操练结合，效果会更好。希望这些方法能帮到你，减少精神内耗，保持高效的状态！𐟒ꀀ

《心流》：提升生活品质的科学方法最近几年，“心流”这个词儿真是火得不行。我第一次看到《心流》这本书时，还以为是鸡汤文，结果发现它其实是一本严肃的心理学著作。这本书的作者是米哈里ⷥ呥…‹森米哈赖，他是积极心理学的奠基人之一。书中，米哈里提出了一个简单却引人深思的问题：“人什么时候最幸福？”我们通常认为幸福就是什么都不缺、放松的状态。但科学家们通过一系列实验证明，人只有在体能和智力发挥到极致的时候，才能获得最优体验，也就是幸福感。换句话说，工作让我们感到幸福。不过，这里的工作得是你真正喜欢做的，并且通过有意识地控制精神能量去完成的事。在这个过程中，你的意识不再混乱，而是像一条河流一样前行，你会获得内在的秩序感，从而感到幸福。很多人以为通过购买昂贵的设备来获得感官体验，比如玩游戏、看电视，会比一些简单的休闲活动，比如打球、下棋更快乐。但实际上，消耗外在资源的休闲活动大多数都不需要什么注意力，而值得留恋的回馈也就相应减少了。书中还巧妙地引入了“精神熵”的概念。在物理世界中，“熵”指的是系统混乱的程度，整个宇宙从微观到宏观都是朝着熵值增加的方向运行，也就是朝着混乱与无序运行。我们的大脑每天涌进万千信息，增加了“精神熵”，轻者感觉“心累”，重者可能引发精神官能症。那么，在这样的一个环境里，我们如何获得更好的生活品质呢？如果一本书只提出这样一个问题，而没有任何解决性的研究，它更像是鸡汤或者营销号所做的事情。而《心流》用大量的研究实验，以及大量的实例，提出了一种获得最优体验的途径——心流。心流是一种反“精神熵”的过程，通过心流我们可以把心念进行整理，使它变得有序，人的内在就会变得有序，从而获得幸福的感觉。我认为《心流》这本书对我很有帮助的地方在于，它很完整地解释了复杂性和整体性的关系。我们如何把复杂性统一在整体中，借此提升我们生活的品质？我们需要在广度上获得全貌，在纵深上进行整合，在这个过程中意识和自我相互塑造，最终带来自我的成长以及幸福感。这个观点可以作为我们做任何事的一种方法论，将复杂的意识整合，形成复杂却有序的整体。就像一个非常有智慧的长者，他看起来可能像一个小朋友一样简单，但是这样的简单中却包含着丰富，和最初的简单完全不同，这种简单才不是脆弱的，它更稳定。想要更幸福的生活，获得更有品质的生活体验，就需要把注意力投放在生活本身，深深地介入生活之中。

水仙盛开时的幸福时刻｜心流体验的奥秘随着水仙的绽放，线条从铁篆中解脱出来，酣畅淋漓，真是大爱吴昌硕啊！ 𐟓š《心流》——最优体验心理学作者：米哈里.契克森米哈赖心流理论之父，积极心理学奠基人心流（Mental flow）是一种个体注意力和精神力完全投注在某活动上时产生的感觉；它带来高度的兴奋感和充实感。在这种状态下，人们通常不愿被打扰（即抗拒打断）。 𐟌Ÿ两个小概念： “自成目标”：做你喜欢做的事情，而非做这件事情的报酬，尽管有时也存在报酬，有时也有社会效益。开始时靠目标证明努力的必要，到后来变成努力去证明目标的重要性。 “精神熵”：熵指一个系统的混乱程度，越混乱，熵指越高，越有规律，结构越清晰，熵值越低。精神熵的反面就是最优体验。当注意力都集中在当前任务上，那些跟任务无关的念头都完全屏蔽，并不是只有一个念头，而是都非常有秩序、有规律、井井有条的组织起来，高效率的完成一个任务，这时候精神熵就非常低。 𐟒᤺𚤽•时最幸福？选定一个目标，投入全部的注意力，不论做什么事都会觉得乐趣无穷，而一旦尝过这种快乐，会加倍努力去重温，自我就开始成长。 𐟓ˆ米哈里的发现：幸福并非瞬间发生；它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗势巧取豪夺；它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界的诠释。幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近了幸福的境界了。 𐟒ᣀŠ心流》金句摘录： “幸福源自于我们内心的秩序。” 心流能够给我们带来一种积极的生命体验，从而给我们注入源源不断的精神力量，提升生活质量。只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。日积月累的生命体验，汇集在一起，成就了一种自行决定生命内涵的参与感，这就是人们能够想象的最接近幸福的状态。使出浑身力气登上顶峰的人，也在挑战和能力之间找到了平衡。

人生的本质就是对抗熵增，大多数人精神熵太盛，所以思绪满天飞，妄念一个接一个，欲望成灾，精神受到外物的牵扯，无法归位，所以总是神不主识，精神涣散，有气无力，意志薄弱。所以，精神归位是一个人觉醒的开始，精神归位，找到自己的良知，找到自己的自性，找到自己的元神。精神归位，远离精神内耗，只为自己的良知负责，只为自己的使命负责，只为自己的天赋负责。

在所有美德当中，首推把困境转变为乐趣盎然的挑战的能力，而这也最有用，在求生时最不可或缺，且最有可能改善生活品质。 ——米哈里ⷥ呥…‹森米哈赖（世界积极心理学研究领军人物，“心流”理论、“精神熵”和“自成目标”的提出者，著有《心流》等）合肥

《心流》这本书里的说，要专注的做一件事，消除精神熵，才能获得幸福感。

《身弱之人，一旦悟透道家这3句话，人生将所向披靡！(深度)》在熵增定律看来：身弱的人，精神熵太盛，这就导致过度地思考，所以容易出现思想的巨人，行动的矮子。网页链接

专注力：如何在休闲中找到心流？ 𐟌€ 精神熵，简单来说，就是我们精神世界的混乱程度，它与我们的痛苦程度息息相关。你知道吗？大约54%的心流体验是发生在工作当中的，而只有18%是发生在休闲时光的。那么，什么是心流呢？心流就是一种全身心投入的状态，当你进入这种状态时，你会感觉时间仿佛停滞，所有的注意力都集中在眼前的事情上。 𐟓𑠧„𖨀Œ，很多人误以为休闲就是放纵自己，刷刷手机，看看视频，觉得这样就能放松。但实际上，那些没有质量的休闲方式，只会让你的精神熵不断增长。你可能会发现自己刷手机刷到一定时候，会对自己这个行为感到厌恶，甚至会觉得无聊透顶，翻来覆去就那么点儿事儿，真是让人烦躁。 𐟚렦‰€以，不要放任自己，不要总是让自己再放纵一点，再轻松一点。你要知道，放纵和轻松其实是一个熵增不断膨胀的过程。相反，你应该学会在孤独中整顿自己的注意力，让自己产生一些反熵行为。这样，你会发现自己在亲情、友情、同事之间，都能找到人际的快乐。 𐟒ᠤ𘾤𘪤𞋥퐥篼Œ有一次我在公园里散步，周围很安静，只有鸟儿在唱歌。我静静地坐在那儿，感受着阳光和微风，心里突然一片清明。那种感觉，真的是无法用言语形容。从那以后，我学会了在孤独中整顿自己的注意力，让自己更加专注，也更加快乐。所以，不要总是追求那些短暂的快乐，要学会在孤独中寻找真正的自我，这样才能找到真正的幸福和满足。𐟌Ÿ

如何保持旺盛的精力？𐟒ꊧ𒾥Š›旺盛的关键在于如何管理我们的能量。能量的两大杀手是愧疚和恐惧，而自信和爱则是能量的两大源头。以下是一些实用的建议，帮助你拥有旺盛的精力： 𐟚련🜧滨ƒ𝩇的杀手：愧疚和恐惧愧疚：自责、后悔、悲伤、怨恨、痛苦等都是过度反思过去引起的。恐惧：害怕、紧张、不安、压力、烦恼等都是对未来焦虑过度引起的。这些情绪会让你过度关注过去和未来，忽视当下。活在当下，将你的思维、想法、念头集中在当下，可以减少精神熵和内耗，自然精力旺盛。 ✅ 拓宽能量的源头：自信和爱自信：做那些能给你自信、让你感到强大的事情。这些事情通常能给你充沛的能量回馈，你越做，能量越大，精力越旺盛。爱：与高能量的人共事，能量会共振、激发，越来越高。做具有创造性的事情，虽然过程中可能耗损能量，但完成后能量反馈充足。 𐟓š 阅读和欣赏高能量的内容阅读高能量的书籍、欣赏高能量的画作、朗读高能量的诗歌、旅行高能量的景点、聆听高能量的音乐、观看高能量的电影。 𐟤 助人为乐帮助别人，你会体验到无法想象的快乐。这种快乐实际上是一种极大的能量反馈，也是爱的能量传递。爱的一个重要原则是前置付出，当你给到别人无条件的爱，别人就会回馈给你无条件的爱，这么一来一回，爱就会变得越来越多，形成一个爱的“正增长回路”。当爱越来越多，能量也会越来越足，爱恰恰是最精纯的能量形式。通过这些方法，你可以有效地管理你的能量，保持旺盛的精力。