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打坐姿势最新视觉报道_打坐姿势图初学者(2024年11月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-11-26

打坐姿势

「ipanda熊猫频道超话」灵岩这个挺拔如松的打坐姿势不知谁教的，灵佛祖心中留[作揖]「大熊猫灵岩」「森林驿站」「熊猫」冰月甜甜的微博视频

以打坐姿势圆寂的瑜伽士，肉身不烂，在花朵上留下许多白色小珍珠！！！！！！！~~「微博跨域计划」财神保佑的微博视频

每天“坐着”锻炼10分钟气血充足消化好肝肾都受益 2024-10-10 09:25ⷦ𕎥—时报-新黄河金刚坐是打坐的一种姿势是一种简单有效的养生导引术不跑不跳每天坐上10分钟也能锻炼身体养气血、通经络、养脾胃、调体态不过“跪不对”反伤身一起来看看～ 1 不跑不跳 “坐着”锻炼的4大好处金刚坐的4大好处 1.调养气血、引血下行：一般情况下，人体的气血多汇聚于躯干、头面，四肢尤其是双足很容易出现冰凉的情况。金刚坐通过动作来刺激经络腧穴，将气血引导至下半身，实现“养气”“养血”之效。金刚坐还能促进下半身血液回流，滋养全身脏腑筋骨，使精力更加充沛。 2.疏通经络、唤醒身体活力：跪坐时，腿部前方的肌肉处于紧绷状态，可以帮助拉伸循行于此的足阳明胃经，帮助疏通经络、唤醒身体活力。 3.调和脾胃、固本培元：膝盖下方左右两侧的凹陷处，分别为犊鼻穴与足三里穴，是胃经的主要养生穴位。跪坐时，能帮助刺激人体的胃经、脾经与肝经，使其通畅无阻，从而调和脾胃，固本培元。 4.延展脊柱、调整体态：跪坐时，能帮助保持脊柱中正，为脏腑工作创造有利条件。同时，它还有助于增强下肢柔韧性，辅助矫正膝内翻、骨盆前倾等不良体态。金刚坐的正确姿势 1.双膝并拢跪坐于地上或垫子上，脚跟并拢。如果脚跟没办法很好并拢的话，可以把脚跟往两边分开。 2.接着慢慢坐在脚后跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚后跟上。 3.最后慢慢让脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。小贴士： 1.如果感觉这个动作有难度，可以在臀部与小腿之间放一个枕头或软垫，辅助完成动作，让自己逐渐适应。 2.初期还可以先以30秒为一组，中间略作休息、调整，循序渐进、量力而行。打坐的姿势有很多，除了金刚坐外，跨鹤坐、双盘坐也是常见的打坐姿势。跨鹤坐：左腿在上，右腿在下，双腿叠放后坐下，后背挺直，想象自己是一只丹顶鹤，脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。双盘坐：难度较大的一种打坐姿势，具体方法为：盘腿坐下，尽量使双脚的脚跟靠近骨盆，脚心朝上，脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。 2 “坐着”锻炼也有注意事项 1.打坐前要先热身：在开始打坐前，要先进行热身运动，比如伸展上肢，做一做转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态，增加关节灵活性，减少受伤风险。 2.避免饭后立即练习：打坐看起来简单，但也有一定难度，不建议饭后立即练习，可能会影响消化，最好在饭后1～2小时后再进行。 3.打坐时间不宜过长：一般情况下，每天都可以打坐，时间在10～20分钟为宜，最好不要超过20分钟。如果打坐过程中出汗频繁，则需及时停止，并且在打坐过程中，要保持深长而均匀的呼吸，有助于放松身体和心灵。 4.注意保暖、避风寒：打坐时，建议穿着宽松舒适的衣服，以便于活动，同时注意对膝盖、肩颈进行保暖，避免风寒。打坐结束后可以适量喝一些温热的水。 3 打坐禁忌人群 1.腰腿严重骨质疏松的人群不宜打坐，可能会增加骨折概率。 2.患有膝关节疾病的人群不宜打坐，可能会加重病情。健康小贴士 1.金刚坐的4大好处：调养气血、引血下行；疏通经络、唤醒身体活力；调和脾胃、固本培元；延展脊柱、调整体态。 2.“坐着”锻炼也有注意事项：打坐前要先热身、避免饭后立即练习、打坐时间不宜过长、注意保暖。 3.打坐禁忌人群：腰腿严重骨质疏松的人群、患有膝关节疾病的人群不宜打坐。

𐟪‘ 中国传统家具中的“坐”之道 𐟌𘊥œ褸�𝥏䥅𘥮𖥅𗤸�Œ除了那些象征权力的交椅和宝座，还有许多充满禅意和文人雅致的坐具，如禅椅和玫瑰椅。 𐟛‹️ 禅椅是禅师们打坐的专用椅子，其设计独特，尺寸和构造都与普通椅子不同。禅椅不仅适合禅师盘腿而坐，还能让他们的腰部保持挺直，坐成标准的打坐姿势。禅椅的宽大、肃穆、简练和坚固耐用等特点，都与禅师的品格和气质相得益彰。这种家具将空灵的意境体现得淋漓尽致，让人感受到禅的力量和美感。 𐟌𙠧Ž맑𐦤…则是古代大家闺秀的专属座具，其造型通透轻盈，宛如清水出芙蓉。虽然名字中的“玫瑰”并非象征浪漫的玫瑰花，而是美若瑰玉的“玫瑰”，但玫瑰椅的名字与其形态和气质却十分匹配。坐在玫瑰椅上，必须坐姿端正、腰背挺直，坐椅面三分之一的位置，以体现大家闺秀的教养和文雅。玫瑰椅在古典座椅中属于知性文雅的代表，让人感受到古代女子的婉约和韵味。这些传统家具不仅具有实用功能，更蕴含着深厚的文化内涵和人文精神。它们以独特的形态和气质，诠释了中国传统文化的精髓和魅力。在现代社会中，这些传统家具仍然具有很高的审美价值和收藏价值，成为人们追求品质生活和文化品位的重要选择。

𐟧˜‍♀️跪坐养生法：补肾又养肝 𐟌🦃𓨦收气血补肾吗？试试跪坐养生法吧！这是一种超级简单的打坐姿势，同时也是一种高效的养生引导术。𐟧˜‍♀️ 𐟑㥼€始前，可以稍微活动一下脚关节，让身体更放松。然后，在地上垫个软垫，双膝并拢跪坐，脚跟也并拢。𐟒ꊊ𐟛Œ接着，慢慢地坐在脚后跟上，找到一个舒适的位置，但记得不要把全身重量都压在脚后跟上哦。最后，把脊柱向上延伸，双手自然放在大腿上。𐟤𒊊𐟌𑨿™个跪坐姿势不仅可以引血下行，盘活全身血液，还有养肝、补肾、护胃的功效呢！快来试试吧！✨

打坐修心：心静才能通达万事心平气和，无病无灾；心静如水，通达万物。打坐的第一步就是达到心平气和，这是修行的基石。而第二步，也是最重要的一步，就是心静，也就是禅定。通过禅定，我们可以洞察世间万物的真谛，看清事物的本质。 𐟧˜‍♀️ 打坐的姿势很重要，正确的姿势能让气顺畅，能量充足。以下是七支坐法的要点：双盘足：双腿交叉，坐在地上，双脚放在另一只腿的膝盖上。脊梁直竖：背脊要直，每个骨节都要像算盘珠一样叠竖。手印：双手结印，右手背放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。单盘时，手和腿的方向要一致，右腿在下时，右手也在下；双盘时，右手在上，左手在下。肩部：两肩稍微张开，保持平整，不可沉肩。头部：头要正，后脑稍微向后收，下巴内收，稍微压住颈部左右两条大动脉的活动即可。闭目：初学打坐的人，闭目为佳。舌头：舌头轻微舔抵上鄂。 𐟚렦‰“坐姿势不对，会堵塞身体的经络，气脉不通畅，能量上不来，大脑缺氧，人会昏沉。打坐时，百会穴与会阴穴要垂直一线，但要放松自然，松则气顺，僵则气滞。全身内外放松，才能入静。修行的路上，取悦别人不如修行自己。心静才能通达万事理，这是我们每个人都应该追求的目标。

打坐和冥想的区别家人们，有没有发现最近打坐和冥想特别火𐟔导Ÿ作为热爱健康和养生的博主，今天我就来和大家聊聊这两种看似相似但实则非常不同的实践方法。它们都能帮助我们追求精神与身体的和谐，但具体怎么做、有什么效果，还真不一样哦！ 𐟧˜‍♀️冥想和打坐的焦点和目的不同冥想和现代心理学关系更紧密，核心在于观察和意识。通过专注于呼吸、思维或感觉，冥想旨在实现内心的平静与觉察。它更侧重于个体内在的体验与认知，强调通过观察和接纳当下的感受来达到心灵的平静与平衡。相比之下，打坐的历史更悠久，来源于道教等东方文化。打坐通常不涉及特定的觉察对象，而是通过维持静坐的姿势来培养身心的平静与稳定。这种实践方法更侧重于身体和姿势的练习，通过维持坐姿来增强身心的平静与稳定。 𐟧˜‍♂️冥想可去除主观性迷惑，减少偏狭思考通过冥想，我们可以更好地专注于自己的呼吸和周围环境。这种深度专注的状态不仅有助于提升工作效率和学习效果，还能在一定程度上缓解压力和焦虑。更重要的是，冥想能够帮助我们去除主观性迷惑，减少偏狭思考。在日常生活中，我们往往容易受到各种杂念和干扰的影响，导致思维变得狭隘和片面。而冥想则能够帮助我们超越这些干扰，回归真实的自我，从而做出更加明智和理性的选择。 𐟧˜‍♀️打坐可增强身心平静，提升身体姿势稳定性打坐作为一种古老的养生方法，如今被越来越多的人所青睐。通过静坐入定的方式，打坐不仅能够帮助我们维持身心的平衡，还能为身体积聚能量和养精蓄锐。在打坐的过程中，我们感受到身体的放松与舒适，仿佛与整个世界融为一体。这种深度的放松状态不仅有助于提升身体的姿势稳定性，还能进一步增强我们的内在力量与定力。打坐的另一大好处在于其能够帮助我们面对内心的杂念与焦虑。在面对生活中的挑战与困境时，正确的打坐姿势和方法能够让我们保持冷静与理智，做出正确的选择与判断。这种内心的力量与定力是我们应对外界环境的重要武器，也是我们走向成功的重要支撑。无论选择哪种方法，只要我们能够持之以恒地实践下去，都将会收获到意想不到的益处𐟒–。欢迎大家留言分享自己的体验哦！感谢您的关注❤️

打坐时为何强调盘腿而坐？打坐时，为何要特别强调盘腿而坐，而不是躺着呢？𐟤” 别急，让我来慢慢为你解答。首先，我们要明白打坐的目的是什么。打坐是为了让身心达到一种深度放松的状态，从而更好地修炼心情和调整身体。而盘腿正是为了实现这一目标的最佳姿势。𐟧˜‍♂️ 盘腿打坐时，我们的身体会形成一个典型的金字塔状，这种形状能够采集到天体中高层空间的能量，实现天人合一。想象一下，你盘腿而坐，双手放在膝盖上，五心朝天，是不是感觉身体更加稳定，心也更容易静下来？𐟧˜‍♀️ 从养生的角度来看，盘腿打坐可以防止精气外泄。当你盘腿时，双腿叠加形成了一个锁紧的状态，这样可以更好地疏通腿部和下焦的经脉，使精气上行入脑并补脑。同时，身体的契机会流转于上方，有利于身体小周天的运化。𐟌🊊然而，很多人打坐时姿势不正确，坐久了会感觉屁股疼、腿疼。其实，正确的打坐姿势应该是先伸直了腰，俯下去，然后让上半身直起来，下半身不动，重心落在中间，而不是后面。这样上半身的重量主要是靠两骨承担，而不是屁股。𐟧‍♂️ 如果你也对盘腿打坐感兴趣，可以深入了解其养生和修行智慧。盘腿打坐还有一个好处，就是可以温暖我们的脚心。脚心是离心脏最远的地方，血液循环容易不畅，而盘腿打坐可以改善腿部、踝部、足部的柔韧性，使两腿两脚变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。𐟦𖊊从中医角度来看，盘腿打坐可以使身体内的五脏和血相生，协调相克，通过水火交融、亲木相交等方式，实现人体内的一种周天循环，使人体的潜能达到最大限度的发挥。𐟌🊊最后，从修行的角度来看，盘腿打坐的目的是为了让自己的身体稳定住，像磐石一样固定不动。只有身体稳定了，我们的心才能更加宁静，更加专注于修行。𐟧˜‍♂️ 所以，盘腿打坐并不是随便一个姿势就能代替的，它蕴含着深厚的养生和修行智慧。

打坐，并不是说只是坐在那里就行了。即便给你一些很好的打坐方法，如果有一些基本功我们没有扎实的话，那么打坐的效果，往往是大打折扣的。这也就是为什么同样练习一种打坐方法，有的人效果显著，而有的人则跟没练似的，甚至还有的人“走火入魔”，也就是俗称的“出偏”。为此，本文整理10个打坐的基本功，以供大家参考： 1. 姿势端正：身心的基石（调身）姿势是我们进入打坐状态的第一步，它不仅关乎身体的舒适，更是内在状态的外在体现。端正的姿势不是僵硬不动，而是找到放松与警觉之间的平衡。可以想象你的身体如同一座山，稳固而不可动摇；同时又如流水，柔软而适应环境。脊背自然挺直，仿佛一根细线从头顶穿过身体，轻轻向上提拉。肩膀放松，略微向后打开，让胸腔自然舒展。双手可以轻放膝上，或结印于腹部。选择最适合你的坐姿，可以是莲花坐、半莲花坐，也可以是跪坐或坐在椅子上。关键是保持舒适而稳定，既不过分紧绷，也不松懈倦怠。当然，完美的姿势是在持续的练习中逐渐形成的。对初学者来说，不必过分拘泥于形式，重要的是保持舒适和稳定，能够长时间保持而不感到疼痛或不适。 2. 呼吸觉知（调息）呼吸是连接身心的桥梁，也是我们最容易觉察的生命过程。在打坐中，我们不需要刻意改变呼吸，而是去觉知它、体会它。每一次吸气，都是宇宙馈赠的新鲜能量；每一次呼气，都是放下和净化的过程。尝试将注意力轻柔地放在呼吸上，可以是鼻尖的触感，也可以是腹部的起伏。不要强迫自己"正确"地呼吸，而是欣赏呼吸本身的自然韵律。当你发现心神散乱时，只需温和地将注意力带回到呼吸上。通过呼吸，我们可以体验到生命的流动、变化和永恒的当下。 3. 心如天空，包容杂念（调心）我们的心常常被各种念头、情绪和判断所占据。打坐时，我们学习以一种新的方式与这些心理活动相处。想象你的心如同广阔的天空，念头和情绪则如同飘过的云朵。不论出现什么样的念头——愉悦的、痛苦的、或是看似无关紧要的——我们既不追逐，也不排斥。只是单纯地觉知它们的存在，然后让它们自然消散。这不是压抑或否定我们的内在体验，而是学习以更宽广、更包容的心态来面对它们。当我们不再被自己的念头和情绪所控制时，我们就能真正自由地选择如何行动。 4. 当下临在，活在此刻在日常生活中，我们的心常常徘徊在过去的回忆或未来的计划中，很少真正地活在当下。打坐提供了一个难得的机会，让我们全然地临在于此时此刻。尝试将全部注意力带到当前的体验中：身体的感受、周围的声音、空气的温度。不需要分析或评判这些感受，只是单纯地体验它们。当你发现自己再次陷入思考时，温和地将注意力带回到当下的感知中。当下临在不仅是一种打坐技巧，更是一种生活态度。当我们学会活在当下时，我们会发现生命中有无数美妙的细节等待我们去发现和欣赏。 5. 内观锻炼：认识真实的自己内观是一种深入观察自身身心过程的方法。在打坐中，我们可以系统地观察身体感受、情绪变化和思维模式。这不是为了分析或改变什么，而是为了如实地了解我们的内在世界。你可以从头到脚逐步扫描身体，觉察每个部位的感受。或者观察情绪的生起、变化和消失。重要的是保持客观和中立的态度，不对所观察到的现象做出评判。通过持续的内观练习，我们能够逐渐看清自己的习性和模式，了解苦的根源，从而获得真正的自由和智慧。 6. 慈悲修习慈悲是打坐修行中不可或缺的一环。它不仅能软化我们的心，还能拓展我们的意识边界。在打坐中，我们可以有意识地培养对自己和他人的慈爱之心。从对自己的慈悲开始："愿我平安，愿我快乐，愿我健康，愿我自在。" 然后逐渐将这种祝福扩展到亲人、朋友、陌生人，乃至与我们有矛盾的人。最后，将这份慈悲之心遍及所有众生。慈悲修习不是强求自己变得圣洁，而是认识到我们与所有生命本质上是相通的。通过这种练习，我们能够打破自我中心的局限，体验到更广阔的连结和爱。 7. 训练专注力专注是一种强大的心灵能力，它能让我们的心变得清明、稳定。在打坐中，我们可以选择一个特定的对象——可以是呼吸、一句咒语、或是一个意象——将注意力持续地安住其上。每当你发现心思漂移，只需温和而坚定地将注意力带回到所选择的对象上。这个过程可能会需要不停地重复，这非常正常。重要的不是达到完美的专注，而是培养觉知和返回的能力。久而久之，我们不仅能提高注意力，还能增强内在的宁静和力量。这种能力将帮助我们在日常生活中更好地应对各种挑战。 8. 开放觉受，允许、接纳在打坐过程中，我们会遇到各种各样的体验：愉悦、痛苦、平静、烦躁…… 开放觉受意味着我们学会对这些体验保持开放和接纳的态度。不要急于追求愉悦的体验，也不要排斥不舒服的感受。相反，尝试以平等的心态觉知每一种体验。看到它们的本质：都是短暂的、变化的现象。这种修习帮助我们摆脱对特定体验的执着和厌恶，培养一种更为广阔和自由的心态。我们开始理解，每一种体验，无论愉快与否，都是我们成长和学习的机会。 9. 洞见实相，接纳生命的无常随着打坐的深入，我们有机会直接体验到生命的基本特质：无常、无我、空性。这不是理论上的理解，而是直观的洞见。我们可能会深刻地感受到一切现象的无常变化，包括我们的身心。我们可能会觉察到"自我"的虚幻性，看到它只是各种因缘和合的结果。我们可能会体验到万物相互依存的空性本质。这些洞见不是为了否定现实世界，而是帮助我们以更明智、更自由的方式与之互动。通过智慧观照，我们能够逐渐摆脱对固定自我的执着，更好地接纳生命的无常本质。 10. 不要脱离生活打坐的终极目的不是创造一个与日常生活分离的特殊体验，而是帮助我们更深入、更觉知地生活。我们学习将打坐中培养的觉知、平静和智慧带入日常生活的每一个时刻。行走时觉知脚步，吃饭时品味每一口，工作时专注当下。在人际互动中保持开放和慈悲，面对挑战时保持内在的平静。这就是将打坐融入生活的艺术。真正的修行不在静室，而在红尘。每一个当下都是修行的机会，每一次互动都是觉醒的契机。以上便是今日整理的打坐的十个基本功，更是非常重要的打坐心法。当然，这十个基本功并非固定不变的规则，而是指引我们深入内心的路标。每个人的修行道路都是独特的，需要我们以开放、诚实和勇敢的态度去探索。在修行的过程中，我们可能会遇到各种挑战：身体的不适、情绪的波动、认知的困惑……这些都是成长的一部分。重要的是保持耐心和善意，既不急于求成，也不轻易放弃。打坐的真正意义不在于追求特殊的体验或境界，而在于帮助我们看清本来的面目，活出真实而富有慈悲的生命。愿我们都能借由打坐，而让自己变得更加健康、富足、自在~ #热点引擎计划# #多的是你不知道的事# #动态连更挑战#

冈仁波齐：地球的宇宙能量之心昨日的冥想之旅，带我进入了一个热带丛林，那里鸟语花香，丛林深处，一个打坐的僧人背影若隐若现。我感受到自己的灵魂出窍，融入了那个僧人的身体，他保持着打坐的姿势，开始向上飘升，直至天空的高处。接着，我来到了一片钢筋丛林，看到了央视大裤衩和国贸大楼，这里的能量让我心生向往，但无处落脚，只好继续向南飘去。沿着中国的东海岸线，我俯瞰了整个大地山峦，来到了福建的武夷山。突然，一条龙飞了出来，盘旋在空中，它托起我，在武夷山上空盘旋了许久。龙消失后，我继续以打坐的姿势，向西南方向飘去。到达四川盆地上空时，我感受到蜀地散发出强大的能量，但并没有选择落脚。最终，我来到了一个形似金字塔的藏地山峰。我坐在山巅，仰望太阳，感觉自己的身体成为了一个能量的转换器，将山峰中潜藏的巨大能量传送给太阳。太阳在光芒万丈中恢复了活力，又将能量回传给我，通过我的身体，存蓄于山体之中。冥想结束后，我例行百度了一下，发现那座山正是冈仁波齐。《山海经》中也提到过冈仁波齐的能量。武夷山的传说中，也提到过原来确实有龙。我有一个大胆的想法：地球上所有的山都是能量存储容器。这也解释了为什么道观寺庙多建于山上。冈仁波齐之所以被称为神山，也许是因为它自然的金字塔形状最适合能量的储备。所以需要人来转山，转化能量，保护能量。埃及的金字塔之所以建在那里，是因为那一代地域没有自然山脉。传讯 #冥想

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