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压力激素最新视觉报道_压力激素皮质醇(2024年11月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

压力激素

「心情不好会让人变丑是有科学依据的」「丶默小魂超话」心情不好确实会对外貌产生一定的负面影响，这可以从以下几个科学方面解释： 1. 压力与激素分泌的影响皮质醇升高：当心情不好或长期处于压力状态时，体内的压力激素（如皮质醇）水平会升高。皮质醇过高会导致皮肤油脂分泌过多，引发痘痘、暗疮，以及皮肤敏感和炎症。雌激素和睾酮失衡：长期情绪不佳可能影响内分泌系统，导致激素失衡，进一步加剧皮肤问题或脱发。 2. 睡眠质量下降心情不好常常伴随着失眠或睡眠质量差。睡眠不足会导致皮肤暗沉、黑眼圈加重、眼袋明显，以及皮肤修复能力下降，出现干燥和细纹。 3. 免疫系统受损长期心情低落会抑制免疫系统的功能，导致身体更容易受到细菌和病毒感染。比如，皮肤容易出现炎症、红肿或疹子。 4. 面部表情与肌肉变化心情不好时，面部通常缺乏笑容，长期的忧郁表情（皱眉、嘴角下垂）会让面部肌肉紧绷，导致法令纹、抬头纹等表情纹加深。缺少积极的情绪使人看起来憔悴、没有精神。 5. 饮食和生活习惯的改变心情不好时，人们可能倾向于摄入高糖、高脂肪的“安慰性食物”，这些食物可能加速皮肤老化、造成肥胖等问题。负面情绪还可能导致运动减少，血液循环变差，皮肤缺乏光泽。 6. 氧化应激与细胞老化情绪不佳会加重体内的氧化应激反应，使得自由基增加，破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，加速衰老过程。「我的人间记录」「丶默小魂」

情绪性进食？试试南非醉茄吧！你是不是有时候一闲下来就想吃，吃到撑了还想继续吃？白天还好好的，一到晚上就控制不住嘴，吃个不停。心情烦躁的时候，更是得靠吃来发泄。每次吃完一大堆东西后，又后悔得不行，害怕长胖，开始自责。情绪性进食导致长胖后，就算锻炼也没太大用。你总是偷偷在没人的时候吃，不想被人发现。嘴馋各种高热量的食物，一旦开吃就停不下来。如果你有这些现象，那你可能真的陷入了情绪性进食的漩涡。每当感到焦虑时，就开始吃东西发泄，一吃就停不下来，吃到胃撑得难受还在吃，甚至去催吐。等回过神来，又会内疚和自责，害怕长胖，再次进入情绪化进食的恶性循环。其实，这背后有一个推手——皮质醇分泌过多！皮质醇被称为“压力激素”，因为它的分泌会受到压力的影响。当你长期处在压力状态下时，皮质醇的分泌会增加，导致皮质醇水平过高，情绪变得焦虑、烦躁，食欲增强，最终导致情绪化进食。情绪化进食的触发点就是情绪波动，在情绪不稳定时倾向于寻求食物的安慰。我们可以采取一些方法来缓解，比如户外活动、坚持运动、保证睡眠等。而南非醉茄对皮质醇有帮助！沿寿南非醉茄中含有一种关键成分——醉茄内酯，标准含量为10%。如果醉茄内酯的含量没有达到10%，会影响产品的作用和功效。沿寿南非醉茄每粒含Sensoril南非醉茄提取物125mg，Sensoril原料经过多项实验且有专利认证，提取自有机种植的南非醉茄的根和叶，并采用水基提取法，用水作为溶剂进行草药提取，没有掺杂其他化学溶液，更安全有保障。官方每日推荐服用2粒，保证女性服用低剂量的同时仍能充分发挥作用，不用担心影响雄激素，适合女生体质。让我们一起试试南非醉茄吧，或许它能帮你走出情绪性进食的困境！

吃醉茄后，你可能会... 𐟑颀𐟦𐥧妹们，有没有过这种情况呀？ ✅突然之间就超级想吃东西，完全刹不住车𐟚— ✅对高糖高热量的美食简直毫无抵抗力𐟘 ✅白天好不容易忍住了，到晚上就开始疯狂进食𐟘늧œ‹着体重蹭蹭往上涨，真的焦虑到不行𐟘銦ƒ𓨊‚食吧，可坚持没几天就破功了𐟘– 肚子上的肉肉尤其顽固，怎么都减不掉𐟘튊𐟓㥅𖥮ž呀，这都和皮质醇有关。皮质醇是肾上腺分泌的激素，也被称为压力激素𐟘Ÿ 在面对压力的时候，它会赶来 “救场”𐟔† 但要是长期处于压力之下，皮质醇就会过量分泌𐟙 这不仅会加重焦虑感，还会让我们食欲大增‼ 别慌!‼当自身难以调节的时候，南非醉茄来助力啦𐟒ꣀ‚ 它可以帮你平衡皮质醇水平，和暴饮暴食说拜拜𐟑‹ HOLLYPAK南非醉茄，每粒200mg醉茄提取物。每天1粒调节皮质醇，吃出好心情𐟒က

接纳是，我理解你当下的状态，我接纳你现在的无力感和哀伤，接纳你现在的痛。你可以跟你的情绪在一起，如果我找不到办法去陪伴你，我不打扰你，静静在一旁就可以了。这就是有所作为的陪伴，当我们找不出任何方法来解决问题的时候，要做的是滋养对方，允许他们有哀伤在流动。所以，接纳并不是止哭大法，接纳首先是共情，当一个人被共情连接时，他的神经化学物质就会发生改变，平静的神经化学物质会取代压力激素，压力随之消散。接纳是一种涵容，是一个生命对另一个生命的滋养。当一个人被这样滋养过后，会体验到爱的流动，会有修复哀伤的能力，会理解自己的情绪，会有能力走出哀伤。回应是很难让情况好转的，而真正能让事情变好的转机是彼此的联接，另外，重要的是要学会自我接纳，一个能接纳自己的人，接纳他人的能力是自然而然的。

「为什么不吃米面体重很快会降」「国民医生说」 “断碳”是有风险的，轻碳和间断不吃主食可以尝试，猛然“断碳”甚至有生命危险——断碳一周就可能会造成人体内各个系统产生紊乱，尤其是神经系统。可表现为乏力、嗜睡”、脾气暴躁等症状，若长时间不进食含有碳水化合物的食物，易致低血糖，甚至饥饿性酮症酸中毒，表现为恶心、呕吐、头晕、昏迷等症状。断碳水的人一般也会出现睡眠失调——皮质醇过度分泌来刺激糖异生（通过分解肌肉和脂肪来维持血糖），而皮质醇本身是压力激素，水平高了容易导致过度警觉和入睡困难。总的来说，断碳对女性的负面影响更大——失去碳水化合物输入，内分泌失调几乎是肯定的… 人类对碳水的渴望是刻在骨子里的…说实话能压制住本能不吃碳水的人我相当佩服… 当然了，如果说“不吃米面主食但零食小蛋糕不停炫”也算“断碳”…算我没说[doge]

漂亮感的关键是养足雌激素 1、谈恋爱/追*星谈恋爱人都变好看了，容光焕发的感觉,甜蜜感情促进了雌J素产生，多看帅哥或者是追星。小煌文也是可以哒。 2、充足的㗧”Ÿ活有规律的㗧”Ÿ活不仅可以缓解情绪压力，还可以提升睡眠质量。一个月至少4次,你会发现你的皮肤越来越好。 3、表达生气。意识到“生闷气”“持续生气”其实是一种表演，渴望对方看到。没必要。你的爱人、朋友、父母etc并没有在你身上安监控，臭脸洗袜子就是典型的自恋式表演生气。和你生气的对象表达你生气了，然后move on。反思改正与否是对方的课题，与你无关。 4、提代谢少吃不掉称，一吃就长胖，典型的代谢差，纤婕苹果荷叶茶喝起来，亲测有效，我从120喝到106，中间我也没控制饮食。能加速代谢，每天噗噗很通畅，反正就是瘦了，吃火锅烤肉什么的也不长肉。 5、多运动运动可以更好的保持身体的青春活力。运动能促进新/陈代*谢，排出体内du素。随便找一个自己喜欢的，先动起来。 6、不熬夜熬夜是美丽的大敌，晚上十点后器官逐渐开始排du。尽量保证自己，每周5-7天按时休息，8小时充足睡眠。 7、补气血。吃补气血的东西，比如红枣、桂圆，比如我常喝的众榆庄红糖姜枣茶，一周喝2-3次，姨妈来真的不痛了！！最明显的是姨妈都按点来，量又多又久还没血块，坚持喝下来头发会都得浓密有光泽，也不容易疲惫没精神，脸色看起来白里透红的～ 8、常泡脚多泡脚，一周泡个2-3次，不仅能够缓解疲劳，更能促进皿液循环。需要注意的是泡的时间不要太长，饭后不要立马泡脚。 9、不过度emo 人难免会有坏情绪，这是很正常的，学会释怀跟接纳。如果情绪长期过度低迷,不利于自己的身心健康,要积极调节。 10、补充维生素多吃富含维C的食物，例如柠檬、猕猴桃、西红柿𐟍…、橙子、西兰花等,有利于皮肤抗氧化，还可以吃纽斯特vcve葡萄籽，一套下来就明显感觉到肤色变透亮了！那种白不是假白死白！而是全脸都变得很通透，而且脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的，效果绝了。 11、不生气气大伤身，生气能引发身心很多问题,而且损耗能量。学会控制愤怒，是对自己情绪和身体的照顾。 12、少操心把“关我屁事，关我屁事”、“道不同不相为谋"等烂熟于心，停止内耗、担忧、猜疑,少去消耗自己的能量。 13、去湿气湿气重人就容易水肿、出油冒痘。没事可以喝五香村红豆薏米茶，原料用的是薏仁和药食同源赤小豆，祛湿效果非常好，排空湿气养好脾胃，吃下去的营养才容易吸收，排便通畅规律，体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样 14、多晒太阳首选在户外，每天上午9点前晒10分钟傍晚落日时分再晒10分钟。可以让自己晚上更好的入睡。 15、多睡觉没事的时候睡个十一二个小时，睡觉是女人zui好的美容。如果可以，请尽量十二点前入眠,据说十二点之后会粉mi雄X激素。「美妆坦白局」

胆固醇高了危险，自己这么低应该挺好的吧？我们一般看见体检报告，一看胆固醇都1.9-2g/l了，就吓得不行了，胆固醇过高了，有心血管的危险。所以大家都努力的降低胆固醇，觉得越低越好的想法，是对的么？胆固醇是用来做很多激素的基础，比如雌激素，雄性激素，孕酮，皮质醇…这些我们特别熟悉的激素。当我们有足够的胆固醇的时候，起码如果体内代谢合成流程顺利的话，我们的性激素以及抗压力激素皮质醇是可以合成出来的，让我们拥有正常的排卵功能，月经出现，男性功能，特别是抗压力能力。但是我们现代很多女性追求瘦瘦瘦的，100斤以下这种身体，胆固醇的数据低的吓人，雌激素都无法合理的水平了，排卵功能/月经都受到了影响，时不时的就缺失了，低胆固醇就是不危险的么？甚至有些人的抗压力能力非常差，你看看你得胆固醇水平可能都低破1.5g/l了，没有激素的来源，做不出来足够的皮质醇，全凭画大饼让身体来抗压力呀？你当然总是疲劳无力了呀。不要一味的追求低胆固醇哈，够用可用才是重要的。「健闻登顶计划」「微博健康公开课」「字母姐DIAM超话」

在跟随叶主任出诊的过程中，我遇到了许多焦虑的家长。当孩子们偶尔表现出不愿分享的行为时，这些家长往往会因心急而忽略了孩子的情绪状态，言辞间不自觉地变得不够体贴。叶主任指出，处于这个年龄段的孩子，言语表达尚显稚嫩，时有不得体之处，实属成长过程中的正常现象，家长对此应持宽容态度，避免严厉责备。对于孩子不愿分享的情况，叶主任强调，分享应当源自孩子内心的满足与自愿，而非外界的强迫。若孩子尚未达到这种自我满足的状态，家长不宜强行要求他们分享。因为强迫分享可能会激活孩子的杏仁体，促使皮质醇等压力激素的分泌，进而引发孩子的焦虑、烦躁情绪，甚至可能诱发抽动症状。家长除了孩子的身体健康，家长也要关注孩子的心理健康。多夸孩子，多肯定孩子，孩子心情好、气血和畅，疾病的恢复也会更快!

压力肥与身体里的什么有关姐妹们有没有发现，现代生活节奏快，压力大，很多人都会不自觉胖起来？今天，我就来和大家聊聊压力肥背后的科学机制，看看它与皮质醇、肠道菌群和睡眠质量的关系。 𐟌🥎‹力肥与皮质醇有关当我们长期处在一个高压状态，下丘脑中调节睡眠和情绪的神经元会发生紊乱，导致皮质醇水平长期过高。皮质醇可是被称为“压力激素”的哦！它在早上六到八点时分泌量达到高峰，晚上0到2点则处于最低水平。但在持续压力大的情况下，皮质醇会长时间维持在一个较高的水平。这种高水平的皮质醇会影响我们的食欲，让我们更倾向于摄入高糖、高脂、高热量的食物，即使我们并不是真的饿。更糟糕的是，它还会促进肌肉的分解，抑制睾酮等能促进肌肉合成的激素，可能导致肌肉含量降低，基础代谢率也随之下降。更为严重的是，皮质醇还会促进身体脂肪细胞的分化、增生，增加体内脂肪细胞的体积和数量，从而引发肥胖。 𐟍€压力肥受肠道菌群影响越来越多的研究支持这样一个观点：压力肥受肠道菌群影响。当我们长期处于高压状态时，下丘脑中调节睡眠和情绪的神经元会发生紊乱，这可能引发一系列生理反应，包括皮质醇的过量释放。而肠道菌群在压力与肥胖之间似乎扮演了重要角色。肠道菌群原本就影响人体的能量代谢和脂肪代谢，而在压力状态下，这些肠道微生物可能会发生变化，导致能量吸收和储存的不平衡。例如，某些研究指出，压力状态下肠道内的厚壁菌门细菌数量可能增加，这种细菌被认为与“吸收型肥胖”有关。同时，有害菌也可能通过分泌内毒素等方式，引发肠道炎症，进而干扰正常的代谢和食欲调节，使我们在不知不觉中增加体重。 𐟘𔥎‹力肥与睡眠质量差有关近年来，众多学者对睡眠不足引起的肥胖机制进行了深入研究。睡眠不足会导致瘦素分泌失调，这是一种调节食欲和能量消耗的激素，进而使得我们容易摄入过多热量并消耗减少，从而引发肥胖。睡眠不足还会增加饥饿素的水平，这种激素的增加会让人产生更强的食欲，同时减少瘦素的分泌，导致食物摄入过多。此外，睡眠质量差还会影响身体的新陈代谢，使脂肪堆积更为严重。除了上述机制外，睡眠质量差还会增加坏情绪的发生概率，而坏情绪本身也是导致肥胖的重要因素之一。值得一提的是，压力肥也是一个不可忽视的因素。当我们长期处于高压状态时，下丘脑中调节睡眠和情绪的神经元会发生紊乱，这可能导致皮质醇等应激激素的分泌增加，进而引发肥胖。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！希望大家都能科学应对压力，保持良好的生活习惯和饮食结构，从而预防和控制压力肥的发生。欢迎大家留言分享你的经验和感受哦！𐟒좜耀

「为什么建议学会腹式呼吸」「腹式呼吸」腹式呼吸有什么好处？ 1. 增强肺功能：腹式呼吸能更充分地利用肺部容量，提高氧气交换效率。 2. 缓解压力：通过深呼吸可以降低心率，减少压力激素的分泌。 3. 改善睡眠：腹式呼吸有助于放松身体，促进更好的睡眠质量。 4. 增强核心肌肉：在呼吸过程中，腹部肌肉得到锻炼，有助于增强核心力量。 5. 促进消化：腹式呼吸有助于肠道蠕动，改善消化系统的功能。

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内分泌与激素失衡 | 压力应激-焦虑抑郁-失眠“三步曲”（上）——应激引发生理失衡 - 特邀转载 - FMCHINA功能医学医生 - 功能医学医生 - Powered By EduSoho
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