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手臂肌肉名称权威发布_手臂肌肉名称图解(2024年12月精准访谈)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

手臂肌肉名称

𐟎蠦‰‹臂肌肉解剖图与绘画指南 𐟖Œ️ 𐟔 探索手臂肌肉的奥秘，从解剖图开始！了解肌肉的名称、位置和功能，为你的绘画创作提供坚实的基础。 𐟎蠧𛘧”𛦗𖯼Œ掌握肌肉的形态和结构至关重要。通过观察解剖图，你可以更准确地描绘出手臂的轮廓和细节。 𐟓š 肌肉解剖图不仅能帮助你理解肌肉的生理构造，还能提升你的绘画技巧。从简单的线条勾勒到复杂的色彩填充，都能让你更加得心应手。 𐟖𜯸 拿起画笔，开始你的创作之旅吧！以解剖图为参考，描绘出手臂的健壮与美丽。让你的作品更加生动逼真，充满艺术感。 𐟔– 记得保存你的作品，并与我们分享你的创作心得。让我们一起在艺术的道路上不断进步，探索更多可能！

张峻豪今日份营业，牛仔无袖背心露手臂肌肉线条太好看了斯哈斯哈斯哈斯哈[舔屏]期待明天惊喜❤️

「赵丽颖手臂的肌肉」这个手臂肌肉量谁懂啊，放松的时候特别纤细，发力全是肌肉，好帅

这手臂肌肉[傻眼]

**斜方肌是哪个部位？** [加油]斜方肌，这一名称形象地描绘了它独特的形态——如同斜挂在颈部与背部之间的一方神秘之布。它位于我们身体的颈部和上背部，宛如守护神一般，默默支撑并驱动着我们的肩颈活动。这是一块三角形的扁平肌肉，左右两侧如同忠诚的卫士，并肩而立，共同守护着我们的背部。它们不仅形态上相互呼应，更在功能上紧密相连，共同协作，使我们的肩胛骨得以灵活运动。斜方肌的上部肌束如同英勇的战士，斜向外下方延伸，中部肌束则水平向外，下部肌束则斜向外上方，它们彼此交织，形成了一张强大的肌肉网络。[得意] [开心]斜方肌的生理功能更是令人赞叹。它如同一位技艺高超的舞者，能够优雅地使肩胛骨向脊柱靠拢，上部肌束可以上提肩胛骨，如同舞者轻盈地抬起手臂；而下部肌束则可以使肩胛骨下移，仿佛舞者优雅地放下手臂。当两侧斜方肌同时收缩时，我们的头部便能优雅地向后倾斜，展现出一种从容不迫的姿态。然而，这位守护者也并非无坚不摧。长期的坐姿不良、颈部姿势不正确，或是睡眠中的颈部僵硬，都可能使它陷入痉挛和紧张的困境。因此，我们应当珍惜这位守护者，时常给予它关爱与呵护，让它能够继续为我们的健康与美丽保驾护航。[抱抱] #健康经验笔记# #斜方肌#

正确姿势教学：练背日的秘诀 1️⃣ 器材名称：iso-lateral front lat pulldown 2️⃣ 使用方法：将坐垫调整到略高于膝盖的位置。髋部屈曲，将尾骨推出，胸部不接触前方的软垫。脚踏步幅与肩宽，小腿垂直于地面，与脚掌呈大约90度。沉肩、含胸，手抓住手柄。确保把手与前臂在同一垂直方向。手拉至肋骨高度，脊椎保持中立，不要侧向一边。回放时保持沉肩、手臂微曲。保持1秒下2秒上的节奏。 3️⃣ 训练原因：外观上：更能刺激整个背肌参与，改善圆肩和寒背，外观更好看。其他作用上：分离的重量可以平均刺激两边肌肉。更能稳定核心参与背部动作，从而使其他背部动作更稳定。提升抗撞能力、运动表现。保护骨骼和内脏。肋间肌是协助呼吸的肌肉，强化它也能提升心肺功能。维持身体姿势，改善背部疼痛。

看到陈芋汐的手臂真的惊呆了，很难想象这是83斤小女孩会有的手臂肌肉，太有力量感了。不愧是跳水运动员，手臂肌肉是真发达。 #我要上热门# #热点引擎计划#

𐟒ꠧ”𗦀禉‹臂肌肉全解析 𐟒ꊱ. 上臂肌肉包括：三角肌：位于上臂外侧，负责肩部运动。肱二头肌：主要控制肘部弯曲，前臂肌肉。肱肌：位于肱二头肌和肱三头肌之间，辅助肘部运动。肱三头肌：主要控制肘部伸展，后臂肌肉。下臂肌肉则更为复杂，包括：肱桡肌：位于前臂外侧，辅助腕部运动。桡侧腕长伸肌和短肌：分别位于前臂的桡侧，负责腕部伸展。指伸肌：位于前臂后侧，负责手指伸展。小指伸肌：位于前臂后侧，辅助小指伸展。尺侧腕伸肌：位于前臂内侧，负责腕部伸展。屈肌群则包括：尺侧腕屈肌：位于前臂内侧，负责腕部弯曲。此外，肘关节部位还有一个肘肌，负责肘部的屈曲和伸展。

𐟔婫˜低拉训练器使用指南𐟒ꊰŸŽ*器械名称**：高低拉训练器 𐟒꠪*锻炼部位**：背部、肩部、手臂 𐟌Ÿ **用法一：坐姿划船** 选择适中重量，坐稳在座椅上，保持良好姿势。从低位拉动拉杆，让背部挺直，肘部紧贴身体。缓慢放松手臂，让重量回到初始位置。建议3组，每组10-15次。 𐟌Ÿ **用法二：高位下拉** 此方法加强背部上方及肩膀力量，改善上半身线条。选择合适重量，从高位抓住拉杆，坐稳在座椅上，手臂伸直，背部挺直。缓缓将拉杆下拉至胸前或颈下，保持一秒后慢慢伸直手臂回到起始位置。建议3组，每组10-15次。 𐟌Ÿ **用法三：反握下拉** 专注于锻炼上背和肱二头肌。与高位下拉相似，但手掌朝向自己。抓住拉杆，手臂伸直，慢慢拉至胸前，挺胸收紧背部。保持一秒后返回起始位置。建议3组，每组10-15次。 𐟔” **注意事项**： 1️⃣ 热身：使用前进行适当热身，预防肌肉拉伤。 2️⃣ 重量选择：避免过重导致动作变形或受伤。 3️⃣ 注意姿势：保持核心稳定，不要弯腰驼背，呼气拉起，吸气还原。 4️⃣ 动作结束：缓慢控制拉杆回到初始位置，避免器械损坏或受伤。 5️⃣ 拉伸放松：训练后进行适当拉伸，放松肌肉，缓解疼痛。

手臂上的肌肉…长发…腰……主人……