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内收肌最新娱乐体验_内收肌的功能作用(2024年11月深度解析)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：话题更新日期：2024-11-26

内收肌

不幸中的万幸！官宣：萨沃纳在欧冠对阵阿斯顿维拉的下半场比赛中出现右腿内收肌不适，今天检查了一下发现没有问题，结果排除了受伤的可能性。[苦涩] 「尤文图斯超话」「未来可期」「欧冠联赛」

𐟏夼䦃…更新由于萨沃纳在欧冠对阵阿斯顿维拉的下半场比赛中出现右腿内收肌不适，于今日在J-Medical 进行了诊断，结果排除了受伤的可能。球员的健康情况将在未来几日再次接受评估。「FinoAllaFine」

瑞士那边的媒体说阿坎吉是内收肌问题

内收肌及臀肌训练，双腿用力夹球，健侧抬高，做臀桥一组20个，三到四组「厦门运动康复」「泉州运动康复」「福州运动康复」「前叉术后」「内收肌训练」厦门ⷥŒ𛧑ž运动康复中心(厦门莲坂店)福建医瑞运动康复中心的微博视频

如何动态拉伸髋内收肌和外展肌 𐟓– 拉伸步骤：双脚站立，右脚支撑，膝盖伸直。身体转向右侧，面对一个稳固的支撑面，如墙面、角落或门口。双手抓住与肩同高的支撑物。左膝和髋部稍微弯曲，让左腿自然下垂，作为动态拉伸的起点。在身体前方左右摆动左腿，确保摆动时不会碰到右腿。摆动时，膝盖保持微弯。保持躯干挺直，利用大腿内侧和外侧的肌肉（内收肌和外展肌）在髋关节处完成动作。对另一条腿重复上述拉伸动作。 𐟒ꠦ‹‰伸的肌肉：大腿内侧：股薄肌、大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌、缝匠肌中部和下部、半腱肌、半膜肌大腿外侧：臀中肌、臀小肌、臀大肌、阔筋膜张肌、缝匠肌上部 𐟓š 拉伸说明：髋部和大腿内侧与外侧的肌肉非常强大。它们分为内收肌群和外展肌群，分别负责将腿朝身体中线方向移动（内收）和朝远离身体中线的方向移动（外展）。这些肌肉还帮助稳定双腿，使其保持在身体正下方。在日常活动中起到重要作用。不常见的运动或活动，如频繁爬楼梯或登山、下山，可能导致这些区域的肌肉酸痛或疲劳。定期拉伸这些肌肉可以减轻这些症状。强烈建议在参加体育运动或其他重体力活动之前或之后进行动态拉伸，帮助防止损伤或不适。对于感觉大腿内侧或外侧肌肉疼痛或经常僵硬的人，这种动态拉伸非常有帮助。肌肉酸痛时，通常会感觉到肌肉僵硬。存在这种情况的人倾向于限制受影响的肌肉动作范围以避免疼痛。因此，根据疼痛的严重程度，正常的日常活动可能受到显著影响。存在肌肉酸痛或紧绷的人在开始一项运动之前，应专门尝试动态地活动损伤的肌肉，而不是避免运动。在活动前对髋内收肌和外展肌执行此动态拉伸，会增加这些肌群的柔韧性和热度，进而会降低损伤的可能性或严重性，还可能提高运动能力。

11月26日讯本轮欧冠，巴萨将在主场对阵布雷斯特，巴萨后卫埃里克-加西亚正式复出，进入本场比赛大名单，埃里克-加西亚已经从右腿内收肌伤势中恢复过来，此前他因为这一伤病已经缺席了五周时间。

官方：库尔图瓦左腿内收肌受伤。「halamadrid」

皇马官方公布对内伤情：巴斯克斯左腿内收肌受伤，预计缺席3周；罗德里戈左腿前直肌受伤，预计缺席1个月。「皇马伤病情报」

瑞士官方：阿坎吉内收肌受伤，共4名球员退出本期国家队「英超联赛」

前叉术后内收肌训练患侧小腿加个弹力带，先主动做髋外展在末端后慢慢内收至末端；保持20秒，一组20个，四组[酷] 「厦门运动康复」「泉州运动康复」「福州运动康复」「内收肌训练」「前叉康复」厦门ⷥŒ𛧑ž运动康复中心(厦门莲坂店)福建医瑞运动康复中心的微博视频

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