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胸肌最新娱乐体验_胸肌男(2024年11月深度解析)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：话题更新日期：2024-11-29

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跟刘畊宏一起徒步的难忘经历最近，刘畊宏可是火遍全网，频频登上热搜，原因竟然是因为他的“胸肌太大”，真是让人哭笑不得。这让我不禁想起了2018年8月，我们一起在瑞典徒步的那段日子。当时，我因为工作原因接触到了不少明星，但和明星一起出行还是第一次。那是一次110公里的重装徒步活动，地点在瑞典北部拉普兰山区，北极圈内。我们需要自己背负十几公斤的背包，五天四夜的装备，包括帐篷、睡袋、炉子、衣服，还有吃喝的东西。这次徒步活动让我终生难忘。让我没想到的是，刘畊宏竟然如此平易近人。他不仅分享了自己和VIVI姐的育儿经验和心得，还给我这个当时想要做妈妈又毫无准备的小白很多建议和鼓励。更让我惊讶的是，刘畊宏竟然如此Man。电视里看到的他总是标配一堆保镖和助理，但这次徒步活动中，他不仅全程自己背包做饭，还帮助同队的小伙伴搭帐篷，甚至帮走不动的人背背包。更让我佩服的是他的自律。当我们顺利到达终点，大家都躺平休息的时候，他却拿起水瓶和行李当健身器，还在健身！真是应了那句话“没有随随便便的成功”。当然，难忘的还有那里的美景。等疫情结束，我期待有机会再次在北极相约。

健身塑型心得 | 汗流浃背的快乐时光！ 𐟓… 今天我们专注于胸部中缝的锻炼，目标是打造性感的胸肌！𐟒劊𐟔堧쬤𘀤𘪥Š褽œ：窄握距推这个动作强调向心收缩，让你感受到胸部中间夹住一支钢笔的力量。具体步骤如下： 1️⃣ 躺在平板卧推机上，手臂伸直，手掌朝上握住杠铃。 2️⃣ 慢慢将杠铃向上推，感受胸肌的收缩，不是向上的感觉，而是向内撮扛的感觉，感觉两个肘关节靠近。握距与肩同宽。 3️⃣ 在推举的顶峰位置用力挤压胸肌，感觉要夹断胸中缝处的钢笔。感受胸部内侧收缩的力量。 4️⃣ 重复动作10次，进行3-4组。 𐟔堧쬤𚌤𘪥Š褽œ：龙门水平夹胸做十字交叉这个动作的重点是感受两个肘关节内侧交叉形成X形状，顶峰挤压3秒钟。具体操作如下： 1️⃣ 站在龙门稍前位置，两手掌心相对握住把手，核心收紧。 2️⃣ 慢慢将手臂向内夹紧，感受胸肌的收缩，保持肘关节在一个水平线上。 3️⃣ 在夹紧的顶峰位置保持3秒钟，然后慢慢恢复到起始位置。 4️⃣ 重复动作10次，进行3-4组。 𐟒ᠨ𞗥œ訮�ƒ过程中注意保持正确的姿势和呼吸，避免受伤哦！𐟒一起加油，健康瘦身路上不再盲目！𐟒ꢜ耀

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大胸肌帅炸[憧憬]

「张真源腰腹力量」张真源腰腹力量谁见了不大喊一声好𐟥𐰟’š浑身散发的荷尔蒙都照应着那句话“胸肌腹肌大腿肌”～

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