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皮拉提斯最新视觉报道_皮拉提斯是什么运动(2024年12月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

皮拉提斯

椅子上的轻松运动，缓解全身紧张！感觉脑袋昏昏沉沉，身体疲惫不堪？想要放松一下吗？其实，在椅子上也能做些简单的运动，帮助你缓解全身的紧张感！ 𐟔„ 左右旋转：先伸直脊柱，然后慢慢旋转，这样可以让背部肌肉得到放松。 𐟒ꠦ‰“开两侧肌群：通过深呼吸和动作的协调，可以打开身体两侧的肌肉群。 𐟛‹️ 放松下背紧张：在椅子上坐着，做一些简单的伸展动作，可以有效缓解下背部的紧张感。 ⚠️ 注意事项：旋转时要先伸直脊柱，再慢慢旋转，这样可以更好地放松背部肌肉。不要用力扭转身体，通过呼吸来引导动作。 𐟒ᠨ🐥Š詢‘率：每个动作做10次，每次做三组。 ⚠️ 安全提示：皮拉提斯运动温和安全，确保在运动过程中没有疼痛感。如果有任何不适，请立即停止运动。快来试试这些简单的椅子运动吧，让你的身体得到放松和舒适！

創辦人Solidcore，她從一無所有變成億萬富翁如今成功的她，很難想像有個破碎的家庭，父母離異，父親沉迷賭博。為了逃避傷痛，她開始愛上跑步，並成立了非營利跑步俱樂部Back on My Feet，幫助無家可歸者重獲新生。 2013年，她在洛杉磯的皮拉提斯工作室獲得靈感，決定開設自己的工作室，第一年就賺到人生的第一個100萬美元。她的50分鐘的高強度器械皮拉提斯課程迅速走紅，吸引了大量忠實用戶。 2014年，她獲得125萬美金的投資，開始擴張。 2020年疫情雖然讓她關閉70家門市，但疫情結束後業務迅速回暖。如今，她已有130家門市，預計2028年達到250家 McKinsey麥肯錫管理諮詢公司調查，全球70%的奢侈品牌客戶參與皮拉提斯活動，這現象顯示，奢奢侈品牌與皮拉提斯市場之間存在巨大的消費力。這將有助於全球最大奢侈品巨頭LVMH帶來更高的品牌附加價值，快速佔有年輕和健康意識逐漸增強的消費群體。因此不難看出，LVMH 希望透過收購Solidcore皮拉提斯公司，將奢華品牌與健身產業的高端消費趨勢進一步結合這次合作也為未來的消費趨勢提供了新的視野——健康與奢華生活方式的結合。我覺得未來這將成為越來越多精品品牌的動向。身為器械皮拉提斯的愛好者，我非常樂見其成。「bilibili」ATP便利店的视频估值50亿，LV买了个夜店风普拉提工作室

医学生的湾区生活点滴 | 校园日常分享期中考试终于结束了，感觉整个人都轻松了不少𐟘Œ。今天是个上课的日子，早上7:00就起床了，匆匆忙忙换个衣服，戴上帽子，泡杯咖啡，准备出门上课。今天的课程安排得满满当当：7:40-9:20是clinical chemistry，9:30-11:20是chiropractic clinical evaluations，11:30-1:15是nutrition and dietetics。还好今天1:15就下课了，终于可以出去做点自己喜欢的事情了。下午3:00，我去了PA上皮拉提斯，今天的课程真的特别累𐟤㣀‚回家后洗了个澡，换了衣服，就和朋友们一起出去玩了。晚餐选择了SF的Dumpling Home，他们家的小笼包真的是必点，超级好吃𐟘‹。接下来我们去Moongate Lounge喝了点小酒，这家的环境真的超棒，调酒也非常好喝。今天是难得充满活力的一天，开心得不得了𐟤。

今天没人皮拉提斯，发觉皮拉提斯能赠加身高，我偷学了几下。

Barre的直譯為「芭蕾」，常見也稱「芭蕾雕塑」或「芭蕾提斯」，是由德國舞者Lotte Berk於1950年代後期在倫敦創始的運動。她為了修復因長期跳芭蕾而受傷的下背部，在芭蕾舞動作的基礎上融合皮拉提斯（Pilates）、瑜珈（Yoga）等動作元素，最終發展成為Barre。「芭蕾」

2023巴厘岛瑜伽节：五天五夜的心灵之旅 5月4日，我有幸参加了在巴厘岛举办的瑜伽节，真是体验了一把瑜伽爱好者的狂欢派对！这一天，我参加了五堂精彩纷呈的课程，每一堂都让我收获满满。 𐟌Ÿ 第一堂课：Yogic Mantra Meditation 这堂课的老师Kerry Clancey用她温柔的声音引导大家与天使和高我连接。我们两人一组，静静地注视对方的眼睛几分钟，真的有种神奇的感受。仿佛能接收到对方的鼓励，那种真诚和赤裸的感觉让人心生爱意。 𐟧˜‍♀️ 第二堂课：Pilates Stretch on the Mat 皮拉提斯课程由Felicia Terlecki主持，这真是一堂累到不行的课！不过，接在冥想课后面，好好地舒展身体，大汗淋漓的感觉真是爽到不行。 𐟌Œ 第三堂课：Astrology at the Turning of the Ages 在这堂工作坊中，Levis Banner与我们聊了聊占星学，探讨了水瓶时代带来的变化。老师建议大家多喝水、冥想、瑜伽、待在自然中、安静下来，仔细感受内在的感觉。 𐟒ᠧ쬥››堂课：Unlocking your intuition Amisha主持的这堂工作坊，主题是释放直觉。她提醒我们，日常生活中要多留意内在状态与任何直觉想法，并付诸行动，让这条神性感知线变得更敏锐。 𐟎𖠧쬤𚔥 ‚课：Unwinding-Somatic Yin Yoga Sound Journey Meditation 这堂课的老师Carol Romero用多种音疗乐器演奏，搭配瑜伽动作，营造了一个宁静而放松的氛围。虽然瑜伽动作不多，但每一个动作都拉长停留时间，让人充分感受音乐与身体的连接。 𐟎‰ 总体评价：这次活动真是盛大而特别！在台湾很少有这样的盛会，聚集了这么多老师资源和天然环境。各种灵性课程让人应接不暇，周围都是志同道合的朋友，大家一起同乐真是开心。 𐟔 缺点：人非常多！买通票进场后不一定能上到想上的课，需要提前排队。而且时间有限，每堂课60/90/120分钟都有。即使从早上8点进场，像我这样紧凑安排最多只能上五堂课。如果用票价换算单堂课的费用，其实是很昂贵的（毕竟在巴厘岛一堂瑜伽冥想课约300-700元不等）。 𐟎𕠥𛺨𜚊如果能在课程结束后换衣服、稍微打扮一下，参加晚上的音乐会会更漂亮舒服。四天通票要提前在网上购买，因为当天只剩下单日通票。必备物品：防晒霜、防蚊液、充电宝。现场提供杯子和饮用水。教室有瑜伽垫和瑜伽砖，如果自己带瑜伽垫或布巾也可以。 𐟌🠦€𛧻“：这次巴厘岛瑜伽节真是好玩！现场体验非常棒！原来这就是巴厘岛瑜伽节呀～

台湾新北新庄普拉提工作室开业啦！嘿，大家好！好久没见啦！最近我搬到了台湾，终于有时间来跟大家分享一下我的新动态。首先，我要告诉大家一个好消息——我即将在新北市新庄开设一家普拉提工作室，名字叫“本皮拉提斯 BON PILATES 본 필라테스”。工作室位于捷运“副都心”站附近，交通超级方便！为什么选择普拉提？普拉提是一种非常适合现代人的运动方式，它不仅能锻炼身体，还能帮助我们放松心灵。我一直觉得，运动不仅仅是锻炼身体，更是为了让我们在忙碌的生活中找到平衡和宁静。所以，我决定把这种理念带到我的工作室里。工作室的准备过程为了打造一个专业的环境，我花了好多个月准备。从选址到装修，再到购买器械，每一步都倾注了我的心血。终于，一切准备就绪，只等大家来体验啦！器械的选择说到器械，我可是下了不少功夫。最终选择了在韩国上班时使用的BASI品牌器械，这可是顶级品牌之一哦！我希望我的会员们能用到最安全、最高级的设备，毕竟，好的器械是打造好课程的基础。期待与大家的见面工作室的设计和布置都是我自己动手完成的，没有请专业设计公司。希望2023年11月能有一个好的开始。欢迎有兴趣的朋友们来参观、试课。无论你是住在台湾，还是从韩国或其他国家来，只要你对普拉提感兴趣，欢迎你来“本”见面！如果你对工作室感兴趣，可以关注我的个人Instagram：pilates_rae。工作室的Instagram是：bonpilates.studio。期待与你们的见面哦！𐟒ꢜ耀

Class Pass瑜伽教室体验分享𐟒• 最近迷上了Class Pass，可以在上面订各种瑜伽和皮拉提斯课程，不用被单一的运动中心绑住，真是太适合我了！以下是我最近在伦敦市中心上过的几家瑜伽教室的体验分享：图1⃣️7 breath meditation studio 位置：Fitzrovia 这家瑜伽教室简直是个放松的天堂，满满的禅意。教室有落地窗，光线很好，但上课时会有纱窗遮住，隐私性超强。我周二中午去的，幸运的是整堂课只有我和另一个人。老师Sue非常温柔，教得很仔细，还会适时调整姿势。强烈推荐！𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ/ 5 图2⃣️Repose 位置：High St Kensington 目前我最喜欢的瑜伽教室！位置超方便，运动完后可以去Wholefood买午餐。教室很舒服，还有淋浴间和小咖啡店。我上了两次课，都是空中瑜伽。第一次是皮拉提斯空瑜，Rachel老师非常热情，指令很清楚，第一次上课也不用担心。第二次是Tess老师的空中瑜伽，老师虽然怀孕但依然优雅授课，课堂非常放松，能很好地缓解一周的压力，不过也有一点点挑战，上完课第二天肩背会酸痛𐟘‚。强烈推荐！𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ/5 图3⃣️Element by retrofit 位置：High St Kensington 这家教室位置也不错，但只有一间教室，一次开放一堂课程。课程有皮拉提斯、瑜伽和空中瑜伽等多种选择。不过没有淋浴设施，置物柜也有点小，空间感觉有点拥挤。我上了Mani老师的Reformer瑜伽，老师看起来像路人甲𐟤㯼Œ但课程非常有趣，难度不高但很有强度，老师讲解清楚，过程中会帮你调整姿势。需要注意的是，有人在Class Pass上评论说某位老师不太好，虽然我没上过那位老师的课，但想去的人可以多注意一下～𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ/5 总的来说，这几家瑜伽教室各有特色，适合不同需求的同学。希望我的分享能帮到大家找到适合自己的运动场所！

台北首间Basi器械皮拉提斯教室开业啦！ 𐟎‰𐟎‰𐟎‰ 台北首间Basi器械皮拉提斯教室正式开业啦！𐟎‰𐟎‰𐟎‰ 𐟑€ 我们与日本zen place合作，引进了先进的Basi pilates器械，尺寸更大，稳定性更佳，让您体验到更加专业的训练效果。 𐟓 教室位于台北车站附近，环境温馨舒适，设计独具匠心，让您感受到如家般的温馨。 𐟒ꠦ•™室不仅提供皮拉提斯课程，还设有重训区，满足您多样化的健身需求。 𐟑堦‹…心上课拥挤？不用担心，我们的教室宽敞舒适，让您享受宁静的健身环境。

明星减肥食谱大揭秘！𐟒劰ŸŒŸ 范冰冰的减肥秘籍 𐟌Ÿ 早餐：新鲜水果大餐，想吃什么就吃什么！午餐：水煮青菜，生菜、菠菜随意选择。晚餐：同样是水煮青菜，紫甘蓝、茄子都可以。加餐：煮玉米，健康又美味。运动方式：和男友一起泡健身房，高温瑜伽是她的最爱。 𐟍 袁珊珊的减肥食谱 𐟍 早餐：糙米糊，健康又营养。午餐：水煮青菜配清蒸鲈鱼，美味又健康。晚餐：水煮青菜，紫甘蓝、茄子随意选择。加餐：青苹果、香蕉和每日坚果，保持能量。运动方式：晚上8点开始，10分钟热身、60分钟快走、20分钟拉伸，睡前揉肚子50圈，促进肠道蠕动。 𐟒ƒ 大S的减肥秘籍 𐟒ƒ 早餐：无糖优酪乳和半颗火龙果，轻松开始一天。午餐：2片肉片和2碗烫，满足味蕾。运动方式：皮拉提斯、瑜伽各1小时，伦巴、重训各1小时，一周两次。 𐟍‘ 刘雯的减肥食谱 𐟍‘ 早餐：猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水，营养丰富。午餐：藜麦沙拉、秋葵，清爽可口。晚餐：西兰花、南瓜、西红柿，简单健康。 𐟐Ÿ 允儿的减肥秘籍 𐟐Ÿ 早餐：蔬菜沙拉，彩椒、小番茄、青菜随意选择。午餐：蒸鱼或蒸虾仁鸡蛋，搭配刺身饭，美味又健康。晚餐：烤地瓜，简单又美味。加餐：抹茶糕，甜蜜的享受。运动方式：游泳，享受水中的乐趣。 𐟍𒠦ž—心如的减肥秘籍 𐟍𒊦—驤：姜末炒蛋和杜仲汤，暖胃又健康。午餐：烫猪颈肉或蒸鱼，搭配水煮青菜和五谷饭，营养满分。晚餐：烤羊排或煎牛排，搭配水煮青菜，满足味蕾。加餐：红豆水和黑豆水交替饮用，保持水分。 𐟎 加餐小贴士 𐟎 加餐时选择水果和坚果，注意量哦，吃多了也会胖。 𐟒ꠥ‡肥小贴士 𐟒ꊦ䩥š持吃三餐，主食少吃，比如米饭、馒头、面条，尽量用代餐能量棒代替。每天早上量体重，时刻关注自己的变化。瘦还要管住嘴，避免吃白萝卜、绿豆、奶茶、咖啡、零食、油炸食品。所有长肉的食物少吃，酒可以少量喝。晚饭尽量早点吃，五六点左右，清淡为主。晚上7点后不要吃宵夜啦。白天注意喝水，保持水分。希望大家在新年里都能成为精致的猪猪女孩，加油！𐟒ꀀ

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