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如何自虐最新视觉报道_如何自罚必须是隐私(2024年11月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-11-27

如何自虐

34岁逆袭：如何主动吃苦，提升自我价值？主动吃苦并不是真的苦，被动受苦才是真正的苦。这句话是我两年前陪孩子抗癌第一轮结束后，经常对自己说的一句话。它不是鸡汤，而是我亲身经历的改变。作为一名从五百强企业裸辞，又陪孩子抗癌两年的妈妈，在我还没有任何技能的时候，我的价值只体现在包揽家里所有的杂事，成天围着孩子转，在医院陪护的时间比在家还要多。我告诉自己再忍忍吧，熬过去就好了。然而，越活越迷茫，我找不到自己的位置，老公和婆婆各种嫌弃，甚至怪我孩子会生病，是我这个做妈妈的责任。面对一团乱麻的生活和不能一起承担责任的家人，我骂醒自己，这不是吃苦，这是自虐。于是我开始觉醒，一边陪娃，一边选择付费学习技能，吃高级的苦，把生活的选择权从别人手里拿回来，我的人生于是就开始开挂。那么，怎样的苦才是高级的苦呢？以下是我亲身经历的一些事：如果你想拥有好的身材，健康的体魄，想上镜好看，那么就逼自己管住嘴、迈开腿，拒绝暴饮暴食；如果你想充实自己，那就逼自己牺牲娱乐时间，去向优秀的人学习，谁有结果就请教谁，每天抽出15-30分钟看书；远离不必要的社交娱乐和人群，放弃非必须的消费，以及接受不被理解的孤独，不必强行融入不同频的圈子；人到中年，要为将来学习，先选择难的事学，后面才会越来越简单；抓住一切可以利用的资源，建立自己的优势壁垒，去深耕自己的价值，越有价值越值钱。我从一个零基础小白，从一个陪娃抗癌焦虑的妈妈，成长到如今可以靠摄影美学赚到钱，离不开我主动吃了很多高级的苦。坚持做正确的事，坚持做困难的事，也许过程会比较辛苦，但结果一定是好的。 34岁，庆幸自己选择做一个主动吃苦的人，把自己打碎重组。我可以，那你们也可以！

巨蟹座真心付出的5个信号，你知道吗？亲爱的小伙伴们，今天我们来聊聊一个既温馨又心酸的话题——那就是当我们身边的巨蟹座朋友开始展现他们那颗真诚到几乎自虐的心时，我们该如何应对呢？𐟘㊊首先，得知道，巨蟹座的人是出了名的感情丰富、心思细腻，他们对家人和朋友的爱与关怀可以说是无微不至。但是，正是因为这份深重的关爱，有时候会让他们陷入一种几乎自虐的状态。为什么呢？一起来看看吧！ ✨ 巨蟹真心付出的信号：总是优先考虑别人的感受，即使自己受委屈也在所不惜。为了别人的幸福不断牺牲自己的时间和资源，却往往忽略了自我。即便被误解或不被赞赏，仍然坚持无私地给予。把朋友和家人的需求看得比自己的还重，经常把自己放在最后。在关心别人的同时，承受着情感上的沉重负担和压力。 𐟌Ÿ 那么，为什么说这是“自虐”呢？巨蟹们在付出时，很多时候是不设限的，他们可以不断地给予，直到自己精疲力尽。这种行为看似伟大，但长此以往，他们可能会忽视了自我价值和需求，导致情感耗损和身心疲惫。𐟒” 𐟌ˆ 如何打破巨蟹的自我牺牲模式：学会设立边界：告诉巨蟹们，爱自己是第一步，他们也需要关心和被关心。增强自我认同感：鼓励巨蟹认识到自己的价值，不是仅仅在于对他人的付出。寻求平衡：帮助他们找到个人需求与他人需求之间的平衡点。积极沟通：及时表达感激之情，让巨蟹感到他们的付出是被看见和珍惜的。自我关爱：引导他们进行自我关怀的活动，比如阅读、运动或者冥想，以充电恢复能量。 𐟒Œ 结语：巨蟹座的朋友们，你们的付出是如此的可贵和感人，但记得，真心付出不等于自我牺牲。你们同样珍贵，也需要被呵护和爱护。所以，请从现在起，对自己多一份温柔和关怀吧！如果你身边也有这样的一个巨蟹座，别忘了告诉他们——你的真心，我们都看在眼里，也请好好照顾自己。一起成长，让我们的关系更加健康和美满吧！𐟤—𐟒–

分手后如何快速走出情绪低谷？𐟒” 分手后，如何快速走出情绪低谷？以下是一些实用的建议：保持冷静，不要放大自己的感受𐟧˜‍♀️ 分手后的难受是正常的反应，但这种难受只是暂时的。不要过于放大自己的感受，否则会陷入自虐的快感中无法自拔。不要沉浸在回忆中𐟓𘊦— 论你如何回忆前任，或者试图通过各种方法挽留，那个人已经不爱你了。继续这样做只会让你更加痛苦。不要自我感动𐟒” 写小作文、电话轰炸、短信轰炸等行为，只是为了解决你的情绪问题，对于挽回对方毫无帮助。冷静下来，才能做出明智的决定。决定是否挽留𐟤” 当你不再放大自己的感受，能够冷静思考时，才能决定是否要挽留对方。情绪上头时做出的决定，可能会让你承受无法承受的风险。分手后，给自己一些时间和空间，让自己逐渐走出情绪低谷。

如何与内心的怨恨和解？𐟌 怨恨是一种无形的杀手，它隐藏在内心深处，逐渐侵蚀我们的健康和幸福。之前我们谈过精神世界和肉体世界，自虐肉体已经很可怕了，但最恐怖的是看不见摸不着的精神自虐。怨恨就是这种精神自虐中的最大杀手，它让人的命运充满坎坷。一、怨恨带来的坏处生病：怨恨会让你的细胞扭曲，功能不稳定，导致湿寒之气增多，时间长了就会生病。比如皮肤上会长脂肪瘤，关节上会长骨刺，甲状腺上会长结节，严重的话还会长瘤子。变丑：细胞扭曲多了，会影响到面容，导致面目扭曲。相由心生就是这个道理。你走在街上，看到各种面孔的人都有，谁是怨妇一眼就能看出来。衰老：怨恨会让人老得更快。伤害他人：不仅害自己，还伤害家人。一个人天天抱怨，整个家都不得安宁。家和万事兴，和掉的是怨恨之气。事业不顺：越哭丧个脸皱个眉，或目露凶光，人越来越倒霉，好运、好人、好事慢慢离你而去，这样的人越活越糟糕。二、怨恨的原因别用别人的错来惩罚自己！被怨恨的那个人一般没有痛苦，因为怨恨的时候是你在发力，发力越大越痛苦。别怨恨别人，别人无知我不气，气出病来无人替。本位主义、我执：一直从自己角度出发，一直是我认为。你以为个几把毛啊你谁啊你真把自己当回事。只看到自己的优点和别人的缺点：以为别人都伤害了你。你天天都有怨气，哪有那么多想害你的人。真正想害你的人太少太少了，想杀你的这样严重伤害你的人更少。而且你要是只看到自己优点你这么优秀，现实中混的咋样啊，当了大官还是发了财?你认不清自己，更认不清别人。三、解决办法保持平静：听听音乐读读书，保持平静的观音咒楞严经之类的。远离烂人烂事：远离一切不幸的根源，避免接触烂人烂事，产生怨恨。内求：我是一切的根源，一切皆有利于我，我的眼里没有敌人只有朋友，只有家人没有缺点。多关注别人优点：发现美是一种能力，你得练。发现自己屁都不是要把它练成一种本能。事上练：直到让自己过得好。过的越好看问题角度越美好，经历的多了看啥都很平淡。怨恨只会让我们陷入更深的困境，而放下怨恨，我们才能真正获得内心的平静和幸福。

从小懂事的你，如何自我疗愈？ 𐟌Ÿ 很多从小就懂事的孩子，往往是因为家庭缺少关爱。 𐟌Ÿ 孩子们都渴望得到鼓励和肯定，但家长们却常常把孩子的顺从和听话误以为是“懂事”，从而忽视了孩子表达自我和需求的天性。 𐟌Ÿ 这样的家长通常对自己有很高的期望，这种期望也会转移到孩子身上，让孩子一出生就背负着沉重的负担。 𐟌Ÿ 为了得到父母的赞美，孩子会讨好父母，委屈自己，以博取父母的开心。 𐟌Ÿ 父母是孩子的第一个老师，如果父母没有教会孩子如何接纳自己，孩子自然也不会。 𐟌Ÿ 这样的孩子长大后，会对自己永远不满意，不相信自己值得被爱。他们会重复小时候的模式，认为只有取得成就，才值得被爱。 𐟌Ÿ 这样的人可能会成为工作狂，甚至有点自虐。 𐟌Ÿ 但请记住，不要责怪父母，因为他们也是从自己的父母那里学来的这种模式，这就是家族业力。 𐟌Ÿ 打破这个业力的方式，就是告诉自己：我已经是个成年人了，我可以、也必须为自己的人生负百分百的责任。我值得拥有属于我自己的人生，我可以成为我想成为的人，我没有义务去满足任何人的期待，即使是我的父母的。 𐟌Ÿ 对于父母掌控欲强的人，也许一段时间内，自己和父母的关系会有点僵，但是没关系，坚持住。对于原则性问题，对任何人都不要妥协。 𐟌Ÿ 一旦建立起自我力量感后，我们自然而然会对父母生起发自内心的爱。此时的爱基于理解，因为从自己挣脱开别人的期待，建立自我力量感的过程中，我们深深地体会到，这个过程有多么艰难。 𐟌Ÿ 父母也是家族业力的受害者，不是施暴者。 𐟌Ÿ 但是我们是有选择的。我们可以选择让这个家族业力在自己这里终止。

亲密关系之旅：找回小孩最近几个月，我一直在以一种近乎自虐的方式调整和学习如何处理亲密关系。我清晰地看到了自己的模式，并努力地想要从中走出来。每次似乎进步一点点，但每走一步都伴随着剧烈的痛苦。有一天半夜五点醒来，我忍不住大哭了一场。我发现身体里积压了很多来自过去的伤痛。很惊讶这些童年的伤痛会在我体内停留这么久。我写了一首小诗，感觉像是去到了内心一个非常黑暗的地方。但同时，我也感到非常开心，因为我勇敢地面对了这些情绪。我的童年非常孤单，缺少陪伴，所以我很少正视自己需要被照顾的需求。小时候，我对爱情的幻想居然是照顾一个生病的爱人，想起来那个时候我可能只有三四岁。现在想来，觉得自己有点可怜。我人生中比较好的两段关系都是意外的。第一次是初恋，他对我的赤诚在我无意识的情况下满足了我被照顾的需求。第二次是前男友，我也是被照顾的一方。所以这两段关系维持了很久。除此之外，我自己选择和疯狂投身的关系都存在着一种不匹配，我的需求和我所得到的关系往往存在落差。我经常爱上那些脆弱的需要我照顾需要我做大人的人。我以为那是爱，但也清晰地看到他们在不断消耗我的能量。现在我还有非常强的冲动去优先考虑他们的需求，但我也在努力说“不”，不再继续这样下去。我勇敢地表达我的脆弱，而且是一种毫无怨忿的表达（以前我可能会通过抱怨来表达）。现在只是说我需要你，我很难过，我也有脆弱的时候。而这时候那些我以为我爱着的“男孩”很多根本当不了大人，根本无法共情。看到这一点的时候我是痛苦的，更痛苦的不是对他们的失望，而是我甚至不知道应该怎么做小孩。怎么任性一点，愤怒一点，不可理喻一点。又觉得很好笑，作为一个31岁的成年女人，这是我接下来的功课吗？亲密关系真的是一个很神奇的东西。

第六天：如何停止自我批评 𐟌Ÿ 自我接纳的练习：列出你对自己最常说的5句话，并记录下它们是从什么时候开始的。 1. 我太胖了，从幼儿园开始——现在我健康且充满活力。 2. 我不擅长与陌生人交流，从幼儿园开始——现在我能够自信地与他人交流。 3. 我放弃了自己的爱好，从中学开始——现在我决定如何生活。 4. 我没有明确的人生目标，从中学开始——现在我选择以舒适的方式生活。 5. 我很懒惰，不够勤奋，从20岁开始——现在我感觉很好，我足够好。 𐟒ᠥ🃧𕨮女ﯼš爱并接纳自己我们每个人都有无法接纳自己的部分。如果我们对某一部分感到生气，我们就会开始自虐。我们需要允许别人做自己，如果周围的人做的事情我们不能认同或看不惯，也只把精力放在爱自己上。一旦我们把注意力放在批判他人上，就被小我利用了。记住：我爱你，我爱你，我爱你。 𐟧˜‍♀️ 静心：做自己在静心的过程中，专注于自己，不去评判他人。通过自我接纳和爱，我们可以逐渐释放内在的批判者，找到内心的平静和满足。

成年人的自律：如何主动吃苦并享受甜头在创业初期，我深信勤奋可以弥补不足。每天起早贪黑，用尽全身力气去赚钱。那时候，老公在外地工作，我一边带孩子一边创业。清晨4点，孩子睡眼朦胧地和我一起去店里开工。加班的日子，孩子陪我一起熬夜到凌晨收工。有一天，我突然看到4岁的小娃子在送货车的小角落里蜷缩着睡着了，回想起这日复一日的机械模式，我恍然大悟：“这不是吃苦耐劳，这是自虐，是自我感动。” 北大教授说，高级的吃苦，并不一定是身体上的劳其筋骨饿其体肤，而是真正的自律和独立思考的能力，以及敢于丢弃所有让自己短暂舒服和快乐的东西，把时间和精力都聚焦在自己想要做的事情上。我可以吃苦，但必须后甜，而不是吃不完的苦。我要学会去吃高级的苦，做很贵的人。思辨的苦你到底在追求怎样的生活,怎样的事业？你有能力支持你的追求吗？你究竟该如何追求自己想要的一切？什么对你是最重要的？你足够了解自己吗？人生每个阶段的方向是什么？无数个夜晚，我问自己这6个问题。我反复思考和探究，向有结果的人付费请教。当答案越来越清晰笃定的时候，我也越来越轻松自在。自律的苦自律并不是坚持每日6点起床7点读书，而是保持自己的节奏，始终有一颗恒心。聚焦目标，坚持去做，用一切可以尝试的方法，直到将它打磨成一份心仪的作品。不懂就去问，不会就去学，放下玻璃心，丢弃懒惰心。去深耕美学摄影，去磨炼变现文案，去提升认知思维，去阅读商业书籍。在此过程中，我有了一场活动变现6位数的光辉战绩，被更多的人看见并记住。孤独的苦这个世界根本不存在感同身受，主动吃孤独的苦，放弃娱乐刷剧，放弃无效社交，放弃无意义消费以及那些不被理解的声音。一个人只有自己才知道自己需要什么，别人的想法只是锦上添花。自己相信自己，自己陪伴自己，自己奔赴自己，自己活成自己的靠山！

心理学干货：如何做到内省式倾听？倾听不仅仅是用耳朵听，更是用心灵去理解。对于来访者来说，咨询师的倾听和理解能够让他们感受到被接纳和安慰，从而减轻焦虑。然而，有些咨询师在倾听过程中可能会陷入一些误区，导致无法有效地帮助来访者。 𐟚련ﯥŒ𚤸€：被好奇心驱使打断来访者的自然呈现一位女性来访者分享了她正在买入某只股票的经历，虽然市场表现不错，但她并不感到高兴，反而想着要把赚的钱给孩子和老公花掉。然而，咨询师并没有听到她的苦恼，反而问她买的是哪只股票。咨询师的注意力被自己的好奇心所吸引，失去了作为咨询师的功能。这位来访者为了讨好咨询师，不得不中断自己的苦恼，去介绍投资心得。这样的咨询无疑是无效的。 𐟚련ﯥŒ𚤺Œ：断章取义地倾听一位34岁的单身女性因为无法进入亲密关系而寻求咨询。在一次谈话中，她谈到了在工作上的拖延带来的痛苦。咨询师却打断了她，说她是自虐。来访者不解地问为什么是自虐，咨询师解释说因为自虐有快感。听到这个解释，来访者沉默了好久。咨询师只关注了自己的假设，而没有听到来访者内心的苦闷，只是做了教育，没有帮到来访者。 𐟚련ﯥŒ𚤸‰：认同来访者的防御一位30岁已婚已育的女性因为家里重男轻女的观念，出生后被送到爷爷奶奶家抚养。在咨询开始时，她语速很快地分享了自己的成长经历。当谈到和爸爸的关系时，她说重大事情都看重爸爸的意见。本来考研是听从爸爸意见的，因为男友发生了意外，好在爸爸也赞成她，她才放心下来。还有一次离职，没有告诉爸爸，就一直很不安，也不敢往家里打电话，怕被问起不知如何应对。在案例督导中，来访者对自己事情把握的无力感，是来访者无法意识到的更接近早年的体验，是她没有选择的被父母抛弃，被迫成为弃儿的痛苦，是来访者极力防御的。作为咨询师，我们需要时刻提醒自己，不要被自己的好奇心、假设或防御所干扰，真正做到内省式倾听，帮助来访者减轻痛苦，找到内心的平衡。

如何避免在爱情中自我感动？人们常常会通过自虐的方式来制造一种痴情的假象，以此站在感情的道德制高点上，获得一种畸形的满足感和安全感。𐟘” 比如，在雪夜去对方家楼下站一会儿，或者冒着大雨给她送一杯奶茶。自己回想起来，往往会觉得如乔峰大战聚贤庄、关羽千里走单骑一样壮怀激烈。然而，对于对方来说，一杯奶茶就是一杯奶茶，无法承载起你想要在上面寄托的山崩地裂的情怀。𐟌篸少年时期，我们总是迫不及待地将自己的满腔爱意表达出来，而结果往往是陷入表演之中而不自知。因此，两个人的记忆才会出现偏差。那些你觉得刻骨铭心的过去，对方往往没有同样的感觉，甚至茫然不知。𐟘” 成长的标志就是懂得克制自己，克制自己的情绪，克制自己的表演欲，甚至克制自己的喜欢。少年时候，喜欢一个人恨不能把她变成自己身体的一部分。她刚说冷，我这边心里已经结冰了；她说难过，我立马如丧考妣，比她还难过，唯恐无法将自己的爱意表达出来。𐟘” 然而，谁也无法承担起另一个人的价值寄托。只有做一个独立、有价值的人，才能真正学会去爱另一个人。也千万不要尝试改变另一个人，这注定是徒劳的。做自己就好，爱情的真谛在于相互的吸引、志趣相投的同行，而不是追逐和依附以及自我感动。𐟒ꀀ

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