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自学拳击入门权威发布_自学拳击入门视频(2024年12月精准访谈)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

自学拳击入门

大学自习攻略：找到你的高效学习区在大学里，自学真的是一门必修课！很多东西都需要你自己去摸索和学习。今天，我想分享一些关于自习的小心得，希望对大家有所帮助。找到你的自习圣地 𐟏늩斥…ˆ，找一个你喜欢的自习场所真的很重要。我会考虑这个地方人多不多、有没有卫生间、有没有饮用水等等。了解各个地方的环境，选择一个你喜欢的、舒适的地方自习，真的能帮你养成好的学习习惯。提前规划时间 ⏰ 我会根据课表规划出每一周的学习时间，给自己规定一些固定的自习时间，就像上课一样。这样可以保证每周都有足够的时间去学习。当然，也不要安排得太满，劳逸结合才是王道。带好必需品 𐟎’ 出门之前一定要检查好自己带了什么。我会带充电器、咖啡和耳机等。如果你容易饿，还可以带点吃的，但记住不要在图书馆吃东西哦！合理安排任务 𐟓‹ 不要给一次自习安排太多工作。我一般是安排一项大任务，再配合一些零散的工作。完成任务后可以看看书，放松一下。别把期望全部寄托于期末 𐟓š 我大一上学期就是期末才开始猛攻，结果效果一般，人还特别累。把重心放在平时会更好哦！最后，有氧运动真的能给人带来快乐！前几天我跟着视频做了一节拳击课，超解压！入门级的教程新手也能掌握，大家可以试试哦！希望这些小技巧能帮到你们，祝大家都能找到适合自己的自习方法，高效学习！

健身小白必看：私教到底值不值得请？虽然我一直强调健身的好处，但很多刚开始健身的小伙伴总会纠结一个问题：到底是自己练还是请私教呢？今天我就从个人角度来给大家分析一下这个问题。 𐟒𐩦–先，请私教要花多少钱？𐟒𐊊大概四年前，一节课的价格是260元，一周三次，一个月大概9-10次（还要扣除姨妈期）。一年下来差不多100-120次，理论上花费在2.6万到3.2万之间。但实际上，大多数人一年去健身房的次数不会超过100次，花费大概在2万元左右。如果你的经济条件允许，花2万到3万元请私教也是可以接受的。如果你选择私教课和自学结合，一年控制在万元左右也是完全可以的。 𐟒Ÿ那么，我为什么要请私教呢？𐟒Ÿ ❇️初入健身房，一脸懵逼。健身房场地几千平方，器械琳琅满目，还有各种操课、动感单车、拳击课、击剑课、游泳课等等。看到网络上很多小伙伴练得前凸后翘，身材超好，我也一心想要上器械。那么如何安全有效地使用器械呢？这就需要专业教练的指导。教练会告诉你具体发力肌肉部位、正确使用姿势、能承受的重量，保护你不受伤，练到你想练的部位，效果最大化。 ❇️私教是最高效的健身入门方式。健身不仅仅是简单的事情，它包含了解剖学、运动学、营养学、运动康复学等等。刚入健身房的眩晕还没过去，自己要入门学习这些知识很难。借助专业教练的专业知识，让你快速入门，量身打造训练计划、科学饮食的参考，督促你定时来健身。不必自己找视频，自己选择练哪里，不会像我在健身房看到的有些同学，明明练了那么久，胸肌确实越来越大，结果斜方肌也是越来越发达ⷂ𗂷男生该练的腿还是那么细长ⷂ𗂷哥子，这就是练歪了啊。 ❇️每次上课都是一次交流。借助教练的专业知识，多问问题，你能学到很多专业知识，自己也就慢慢学会更多的健身常识和学科知识，甚至可以纠正和判断网上好多APP和视频的优劣，自己练的时候也更加准确去体会发力点、肌肉的感觉。另外，因为和教练没有什么生活交集，我也经常把他们当做树洞，把握尺度地吐槽我的工作、生活，得到情绪释放，再加上运动释放压力，感觉整个人振作又开心。 ❤️𐟧ᰟ’š𐟒›𐟒™𐟒œ𐟖䊊不管你是否决定请私教，强烈建议大家开始健身，因为这是你送给几十年后的自己最好的礼物。身体最诚实，你给他什么，他就回馈你什么。有些人年逾古稀还是健步如飞，有些人却坐着轮椅。无论何种抗衰方式，运动绝对是排在第一名！祝大家90岁还能857~

深圳女子搏击俱乐部体验：燃脂又有趣！有没有试过和朋友一起减脂，结果减着减着人就不见了𐟏ƒ‍♀️？这次为了不让减脂大计泡汤，我费了好一番心思调动朋友的兴趣。经过千挑万选，我们最终选择了EFA进化搏击学院。据说这里零基础也能快速入门，于是我们立刻动身前往，体验不一样的拳击乐趣，重新点燃减脂的积极性𐟒ꣀ‚ — 女子快速燃脂训练套餐这里的训练项目真不少，有搏击𐟥Š、泰拳𐟥Š、巴西柔术𐟤𜢀♀️等，选择多样。一进门就被宽敞的场地吸引了，器械区、拳击台、训练区、休息区和换衣处规划得井井有条。𐟥Š随处可见的拳套和用具都很酷，拳击台更是拍照的好地方𐟓𘣀‚ — 专业教练指导上课时，年轻的教练非常专业，全程认真细致地指导我们这些运动小白。即使我动作做错了，教练也不厌其烦地纠正，真的让我很感动𐟥𒣀‚这次我选择了泰拳，体验了一把搏击的乐趣，比枯燥的体能训练有趣多了。小小的模拟了一下跟教练对战，锻炼的同时也在动脑闪躲出拳𐟥Š。 — 高效燃脂体验锻炼完后发现，同样的时间我消耗的卡路里比跑步跳绳还要高，这快速燃脂效果真的不错。地理位置也挺好找的，就在金谷创业园内，入门右手有攀岩装置的那栋楼4楼就是啦。 — 𐟥ŠEFA进击搏击学院（龙井店） 𐟏 地址：龙珠四路金谷创业园F栋跨界空间4楼402B 𐟈𚯸时间：9:00-22:30 真心觉得这里太有意思了，姐妹们如果觉得运动无聊，不妨来试试吧！

马尔代夫港丽岛：奢华与自然的完美结合 𐟌𔣀岛屿概览】 𐟓康莱德岛，别称港丽岛 𐟓Œ酒店星级：★★★★★★ 𐟒Ž岛屿大小：中型 𐟒Ž上岛方式：30分钟水飞或20分钟内飞+30分钟快艇 𐟒Ž沙滩等级：A级 𐟒Ž浮潜等级：A级 𐟒Ž别墅房间：151间（水屋74间） 𐟒Ž免费WIFI：有 𐟌Ÿ【亮点一览】 𐟏†港丽岛荣获多项大奖，包括“全球最佳水上别墅”、“全球最佳套房”及“马尔代夫最佳水疗度假酒店” 𐟌🦜‰机餐厅，蔬菜自种，怀疑管理团队有中国人哦~ 𐟍𒥅褸�餐厅Ufaa，大厨是梁子庚（不常驻岛上），餐厅内有许多中式摆件，可安排老式火锅 𐟏ᣀ房间信息】 𐟔„今年10月翻新了沙屋，去年翻新了水屋 𐟔„提供多种房型选择 𐟍𝯸【餐饮体验】 𐟍𔤸𛥲›和副岛总共有12家餐厅，还有一个地下酒窖和私人沙滩用餐，可定制用餐 𐟍䩤饮种类丰富，包括中餐、西餐、日式铁板烧、烧烤特色餐 𐟌…主岛的Rangali Bar全日开放，晚上有趣味百科游戏、DJ现场音乐、电影之夜、马代鼓表演 𐟌Š【其他亮点】 𐟧˜‍♂️多种免费体验：日出瑜伽、力量行走、拳击入门、趣味法式滚球等 𐟐 所处南阿里环礁全年可观鲸鲨 𐟍𗥜𐤸‹酒窖，藏酒超15000瓶 𐟑ž跳岛到Conrad直接安排快艇上岛，约15分钟

9本必读日本建筑环艺书籍推荐 𐟓š 探索日本建筑的精髓，以下9本书籍不容错过： 1️⃣ 《建筑的新尺度》——石上纯也 𐟔 这本书带你从全新的角度审视建筑，通过鸟类的飞行高度、树与林的关系、恐龙的足迹等自然现象，颠覆对建筑的刻板认知。 2️⃣ 《负建筑》——隈研吾 𐟏›️ 探索在不刻意追求象征意义、视觉效果或私欲满足的情况下，建筑可能呈现的模式。 3️⃣ 《自然的建筑》——隈研吾 𐟌🠨🙦œ줹槻“合隈研吾的建筑实践，深入思考混凝土、天然素材以及自然与建筑的关系，是建筑入门的理想读物。 4️⃣ 《妹岛和世+西泽立卫的作品与思想》 𐟏 深入了解SANNA的作品和思想，探索现代建筑的独特魅力。 5️⃣ 《建筑家安藤忠雄》——安藤忠雄 𐟥Š 这本书不仅是安藤忠雄的传记，也是对坚韧不拔精神的赞颂，从末流拳击手到建筑大师的励志故事。 6️⃣ 《建筑学的教科书》 𐟓š 汇集了14位日本建筑师的杰出作品，是了解日本建筑文化的宝贵资源。 7️⃣ 《反建筑》——伊东丰雄 𐟏›️ 探索建筑与自然的关系，强调建筑应回归环境，与自然和谐共存。 8️⃣ 《十宅论》——隈研吾 𐟏ᠦ�𚥍种日本人的居住文化与要求，以及十种日本住宅的特点与功能。 9️⃣ 《反造型》——隈研吾 𐟏 试图推翻传统的造型体，以全新的视角感知建筑，使建筑与自然连接，得以延续。 𐟓– 这些书籍不仅是学习环艺的宝贵资源，也是启发灵感和拓宽视野的良伴。

𐟌Ÿ七月健身之旅：塑型与运动的完美结合𐟌Ÿ 在七月的健身旅程中，我积极参与了多种运动，包括私教课程、团课和游泳等。以下是详细的健身总结： 𐟏‹️‍♀️ 健身私教课程：共10节课，每周进行一到两次，帮助我保持体形和力量。 𐟧˜‍♀️ 普拉提私教课程：1节课，专注于核心训练和平衡练习。 𐟤𘢀♀️ 普拉提团课：共10节课，通过集体练习提高身体协调性和灵活性。 𐟏Š‍♀️ 游泳私教课程：3节课，帮助我提高游泳技巧和耐力。 𐟎𞠧𝑧ƒ私教课程：2节课，初步体验网球运动的乐趣。这个月，我几乎每天都在运动，投入了大量的时间和金钱，但我觉得非常值得。运动不仅让我精神焕发，还让我感到自己在不断进步。我发现自己对各种运动都充满了兴趣，这让我感到非常兴奋。之前尝试过Boxing课，但并没有吸引到我。现在，我突然很想再试试拳击。我的一个朋友在国内打泰拳和练习柔道，她那种强壮的感觉让我非常羡慕。我还想尝试战绳，虽然这里没有合适的教室。这个月，我终于开始上网球课了，是和游泳同一个俱乐部。虽然课时并不密集，但入门级的课程让我感到非常开心。教练是个19岁的大学生，上完课还要去学校上课。教练的教学进度很快，第一节课正反手，第二节课就尝试Volley了。有趣的是，教练说他妈妈喜欢做普拉提，这让我有些意外。难道普拉提真的是中年妇女的运动吗？不过，教练人挺好的，第一节课就教了我很多技巧。总的来说，七月的健身之旅让我感到非常充实和快乐。无论是在健身房、游泳池还是网球场，我都享受到了运动的乐趣和挑战。期待八月的健身旅程更加精彩！

拳击女生入门拳击看起来很复杂？其实装备很简单！𐟑Š 𐟩𙠦Š䦉‹绷带/缠手带：保护拳峰和手腕，选择纯棉弹性材质，吸汗效果好。5米长的更全面，3米长的更轻便。拳馆也会提供，但建议自己准备。 𐟥Š 拳击手套：日常训练女生10盎司即可，男生12盎司。根据你的体型选择合适的尺寸。普通实战拳套会大几个号，接触面越宽，伤害越低。职业比赛会用小号拳套！ 𐟚𐠦𐴯𜚧”Ÿ命之源，打拳后一定要及时补充水分！暴汗后要及时补充水分！ 𐟑Ÿ 鞋子：穿方便活动的运动鞋，没有的话也可以光脚。 𐟑š 衣服：穿方便活动的衣服，女生可以考虑高强度的运动bra。 𐟏‹️‍♀️ 护具：保护身体是前提，注意防守避免受伤哦！【不必要的装备】拳击鞋/护齿/护头：新手完全不需要这些，还没有到实战阶段，后期按需购买。

𐟎›ž忆杀！这些VR游戏你玩过吗？回忆杀榜单：《方寸幻境》VS 红楼梦&纪念碑谷《夏季多合一运动》汽摩项目 VS 跑跑卡丁车《水果忍者》VS 如题《爱丽丝梦游仙境传说》𐟘𜊊个人喜爱TOP榜：解密类游戏：《爱丽丝梦游仙境传说》是我的最爱，但《方寸幻境》的试玩让我惊艳。谁能理解水墨画爱好者、纪念碑谷粉丝在游戏中沉浸式体验的惊喜呢？站在船上，穿过水墨写意的丛山，原地转圈看风景的那一刻，真的太美了！《拼图》也是我的最爱，期待更多场景的更新！不过，像密室这种色调较暗的游戏还是有点怕怕的𐟘𑣀‚ 多合一运动：这款游戏绝对是我的碎片化时间杀手！拳击热量消耗最多，常规运动选多合一，趣味性游戏选夏季多合一，性价比超高（汽摩的跑跑卡丁车也超值）。光剑类游戏：音乐多的光剑游戏就行，没有特别偏好，但VR才能玩的一类游戏，入门必备。我入了top榜的《光之乐团》。健身类：懒癌患者的福音！有私教类、类光电类、拳击真的可以减脂，热量消耗效率杠杠的！求益智类游戏推荐，不恐怖、不恐怖、不恐怖！

𐟥Š入门拳击训练计划𐟒ꊰŸ‘‹嗨！为刚开始接触拳击的小伙伴准备了一份简单的训练计划。𐟒襦‚果你像某些00后一样，之前从不运动，身体较弱，心肺功能也不佳，那么这份计划将非常适合你。𐟒ꊊ𐟥Š通过循序渐进的训练，你将会明显感觉到身体的变化。就像一位00后会计小姐姐，她刚开始时身体也很弱，但现在上了10节课后，她表示身体轻松了许多，疲惫感也减少了。𐟎‰ 𐟒ᨮ𐤽，保持身心健康很重要。不管你是为了减肥、增肌还是提高心肺功能，适当的运动都是关键。𐟌Ÿ 𐟑Š开始你的拳击之旅吧！你会发现，运动不仅能让你的身体更健康，还能提升你的精神状态。加油！𐟒倀

手工精酿啤酒品牌推荐姐妹们，手工精酿啤酒可是个好东西啊！今天就来给大家分享几款我喝过的手工精酿啤酒品牌，都是我亲自体验过的，绝对不吹牛哦～ 𐟍𚤺쁥•䩅’：致敬工人口感：京A的啤酒真的是太好喝了！每一款都充满了浓郁的麦香味和果香，入口清爽易饮，让人回味无穷。特别是那款致敬北京工人的淡色艾尔，酒精度数适中，麦汁浓度高，喝起来就是一种享受啊！𐟍𛊥䖨炯𜚥Œ…装设计简约大方，很有高级感。品种：京A的啤酒种类很多，每一款都有自己独特的口感和风味，可以根据自己的喜好来选择。购买建议：适合喜欢手工精酿啤酒的家人们，每一款都值得一试！ 𐟍𚥤稷ƒ啤酒：性价比之选口感：大跃啤酒的口感真的是太棒了！酒体丰富，沙口感强，小麦的香甜让人回味无穷。特别是那款银针白啤，虽然偏甜一些，但整体来说非常易饮，喝起来就是一种享受啊！𐟍𚊦€礻𗦯”：大跃啤酒的性价比真的是太高了！价格公道，味道又好，真的是物超所值！购买建议：适合预算有限但又想尝试手工精酿啤酒的家人们，大跃啤酒绝对是你的不二之选！ 𐟍𚦋𓥇𛧌멅🩅’：入门级首选口感：拳击猫酿酒的精酿啤酒口感真的是太棒了！有丰富的果香和麦芽香味，喝起来很清爽。特别是那款果啤，入口清甜有淡淡的水果香气，像喝饮料一样非常适合女孩子小酌一下哦！𐟥‚ 外观：包装设计独特有趣像芒果汁饮料一样让人眼前一亮！品种：拳击猫酿酒的精酿啤酒种类多选择性强可以根据自己的口味来选择哦！购买建议：适合精酿入门级别的家人们尝试哦！价格亲民口感也不会太烈适合入门尝试呢～说了这么多手工精酿啤酒品牌，其实每一款都有自己独特的魅力和风味。但如果真的要选一款最推荐的话，我会倾向于京A啤酒哦！因为它不仅口感浓郁、回味无穷；而且包装设计简约大方、高级感十足；最重要的是它承载着对北京工人的敬意和感激之情；喝起来不仅是一种口感的享受；更是一种文化的传承和心灵的洗礼～𐟍𛰟’–

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