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蛙泳腿最新娱乐体验_蛙泳教学视频高清完整版(2024年12月深度解析)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：话题更新日期：2024-12-01

蛙泳腿

𐟐𘨛™泳腿技巧大揭秘𐟏Š♂️ 𐟦🠦”𖨅🦊€巧：在浅水区练习时，想象膝盖是一个折叠的关节，小腿慢慢向大腿收拢。注意不要收得过多，小腿与大腿的角度应保持在130Ⱝ140Ⱕ𗦥𓯼Œ就像芭蕾舞演员微微屈膝的动作，避免过度弯曲导致身体下沉。 𐟦𖠧🻨„š技巧：这是蛙泳腿的关键。可以坐在池边，将脚掌向外旋转，尽力让脚底朝上，同时小腿向外打开。这能增加蹬腿时的面积和力度，感觉就像芭蕾舞演员的脚位。 𐟦𕠨𙬨…🦊€巧：翻脚完成后，用力向后蹬水，直到双腿蹬直。将力量集中在脚底和小腿内侧，好像要把池壁蹬开一样，推动身体前进。 𐟦𕠥乨…🦊€巧：蹬腿结束后，双腿快速并拢，保持一定的紧张感，就像使用筷子夹东西一样，以保持向前的动力。

蛙泳腿部技巧：让你的蛙泳更流畅！ 𐟌Š 蛙泳不走水？来仔细看看腿部收翻蹬夹时的动作吧！ 𐟦𝠨…🩃襊褽œ的秘密观察了一些游泳者学习过程中的蛙泳腿，很多人都是先“蹬”后“夹”，有的明显，有的仅露出一点点痕迹。包括一个月前的我，当时采用分开的蝶泳腿的策略，也是蹬夹分开的。有了镰刀和摇浆的想象，再看专业的蛙泳视频，感觉腿部动作更像是横扫，而不是蹬夹。 𐟔„ 蹬夹还是横扫？蹬夹：先把小腿和大腿蹬直，然后两腿同时往中间夹。这样的动作，即使收翻腿时是窄距，在蹬开的瞬间也会变成宽距，这样才有力量。我做蹬夹时找不到翻脚腕的意义，感觉翻不翻都一样。这个动作也走水，但效率不高。也可能是初学的必经阶段。横扫：靠脚掌内侧画弧扫水，脚尖引导方向。横扫靠的是脚掌内侧，翻脚腕就能增加横扫的面积。以脚尖引导方向，所以并拢时只需要并拢脚尖，脚跟不并拢更省力。英文描述蛙泳腿动作时，用的是whip kick(鞭腿), sweep out(扫出), out-sweeping kick(外扫腿)之类的字眼。 𐟔砨𘝥…𓨊‚的放松无论蹬夹还是横扫，无论并不并拢脚跟，除了翻脚腕，其他时候踝关节都是放松的。检验方式跟其他泳姿一样，看腿部动作完成时脚背有没有外弧线。有外弧线说明勾脚了，脚背是内弧线。注意：脚背的外弧线是踝关节放松的结果，仅用来检验关节有没有放松，不是刻意绷脚背来主动制造外弧线。 𐟑㠨„š后跟的位置脚后跟分开的脚板底：脚后跟靠近的脚板底。无论脚后跟开分还是靠近，让脚拇指交叠在一起更舒服。 𐟓 其他碎碎念这篇笔记是最近对蛙泳腿的新认识，是阶段性的，不代表“正确”的蛙泳腿。学游泳是一个长期的过程，我还在继续寻找蛙泳腿的正确姿势和翻脚腕的意义。刚看到一个视频说翻脚腕是为了让蛙泳腿更安静、更顺滑、更不容易产生水花，也就更有效。这些都留待今后慢慢体会吧。

蛙泳腿部动作，一番操作猛如虎，仔细一瞧才1米5，检查一下你的蛙泳腿是否正确「蛙泳」「游泳」篮球新鲜事的微博视频

0基础学游泳？从蛙泳开始最安全！最近看到很多关于新手学游泳的讨论，忍不住也想分享一下自己的经验。作为一个过来人，我觉得有些东西还是挺有参考价值的。首先，如果你是0基础，刚开始学游泳，我强烈推荐从蛙泳开始。我自己当初也是从蛙泳开始的，然后是仰泳、自由泳，最后才学的蝶泳。现在我还记得很清楚，蛙泳和仰泳是在同一天或者前后两天学会的。自由泳和蝶泳则简单得多，教练教了几个动作后，我就能游了。所以，我也建议家长们早点带孩子去学游泳，不怕水才能学得快。对于成年人来说，消除对水的恐惧是最重要的。要让学员“看见”水，最好的选择就是蛙泳。抬头出水面，至少能带来片刻的安全感，证明自己还是能够挣脱水的束缚的。虽然蛙泳的技术点比自由泳多，但看起来更有“安全感”。蛙泳的腿和手都有技术点，两者配合好才能有效换气。自由泳的打腿技术对于养生游的重要性没那么大，划手也可以简化，看起来简单许多，但自由泳的呼吸可能给新手的安全感没那么强烈，毕竟只能半镜出水，嘴巴也离水更近，换气需要更多勇气。蛙泳的动作更适合新手踩水。踩水是去深水区的入门技能。比起自由泳，蛙泳腿或者像蛙泳一样乱蹬也能踩住水。手呢？你自己可以想象一下，下面使劲蹬，上面手是需要有点支撑的。那自由泳和蛙泳哪个能给你的支撑更多呢？此外，蛙泳后的抬头蛙和仰蛙也是休闲养生必备的泳姿。很多人说国外先学自由泳啥的，但游泳也不是国外发明的，不然也不会有《水浒传》的阮家兄弟了。那个朝代不知道澳洲兄弟知道自由泳是啥不？当然啦，有些人追求自由泳速度快，也比蛙泳省力一些，或者身体有损伤，自由泳也许在某些方面更适合。那这种情况就另当别论了。总之，暂时我就想到这么多，有时间再来补充吧！希望这些小建议能帮到你们！𐟏Š‍♂️

3秒让你躺着就能get的蛙泳腿正确姿势「鎏酸」「鎏酸泳衣」「游泳」「教学」「运动」鎏酸的微博视频

游完蛙泳总是腰疼？来看错误与正确动作对比，差别在于蛙泳腿的角度[加油]「围观体坛精选视频」围观体坛的微博视频

游泳会肌肉腿？肌肉酸痛？𐟘€不存在的！|||刷到许多新手uu们提问例如：“蛙泳腿会不会变粗”“游泳会不会变成肌肉腿”“自由泳胳膊会越来越粗吗” [doge]！！不！会！的！泳后注意认真做拉伸～回家后用筋膜枪打一打就ok啦

奥冠体育游泳兴趣班：24节课后仍不会蛙泳今天在游泳馆的经历真是让我大开眼界。孩子已经上了23节课，但连蛙泳腿都不会蹬。从怡园到86中，报了两期课，一共24节课，结果却让人失望。第一期在怡园，花了8节课，但不允许大人进游泳池边上看。孩子甚至因为恐水而不敢下水。最后，孩子爸爸带他去别的游泳池玩了一次才好转。教练态度冷淡，孩子不愿意上课，还向他道歉，说以后会好好听话。但上完剩下四节课后，孩子还是不太行，老师觉得他划水严重，最后没报那边的第二期。转到86中后，依旧是自游泳。我游泳时顺路带他去上课，游完带他玩一会。第二期上到第七节课时，教练突然说要练蛙泳腿。之前说练不了蛙泳是耍我呢？今天去看上课，发现老师几乎没怎么帮孩子练习指导，那几个不会的孩子基本没人指导，教练在指导那些差不多学会游泳的孩子，后面一边游一边拍。我不反对老师把孩子当作品成就，但我们也是花钱了的，为什么不指导那几个不怎么会的小孩？虽然是兴趣班，但我钱也不是大风刮来的呀，两期2000元。我之前就咨询过别家私教课2400包会，奥冠家私教2800基础教练不包会。奥冠建议兴趣班，综合考虑奥冠大机构，选了奥冠的兴趣班，本来以为省时省力，但我可气炸了…上课上成这样，目测24节上完，也学不会… 奥冠你们就这样上课的？兴趣班也要钱，一节课也是80多。你们就这样应付家长？怡园划水，86中后面也给我划水。这是专业还是坑人？小孩学游泳，能上私教还是上私教一对一包会…不包会的别上！后续来了，奥冠的工作人员反馈：兴趣班只学蛙泳，所以…这算啥…

成年人学游泳难吗？其实没那么难！很多成年人觉得学游泳特别难，其实不然。只要一步一步来，分解学习，你会发现学游泳其实没那么难。我在深圳教过很多学员，恐水的也教会了，所以你要对自己有信心。成年人学游泳，有的人一节课就能蹬15米蛙泳腿，而有的人第十节课最后十分钟才能游15米。整体来说，成年人的理解能力比儿童强，会思考动作。但有些事情是双刃剑，有些儿童不会想太多，但会机械地练习动作，练多了自然就会了。有些成年人光想不练。我带过一个人，动作没什么问题，但每次游两个动作就站起来，问我为什么她不往前走了。我说那当然是因为你不继续做下一个动作啊！不划手不蹬腿，当然不前进了！面对未知事物有不确定的心理是正常的，但确实见过有小部分成年人先入为主地认为游泳很难，不似儿童有一种“初生牛犊不怕虎”的精神，自己吓唬自己。游泳入门大部分都是蛙泳，多练习的话并不难，不必先入为主地给自己设置心理关卡。否则在学习新动作、克服水阻的同时，还得克服畏难和恐惧心理。所以，成年人学游泳并不难，只要你有耐心和信心，按照步骤来，你一定能学会！

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