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吃出来的健康权威发布_吃出来的健康烹饪营养(2024年12月精准访谈)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

吃出来的健康

这本书让我告别身体虚弱，太实用了！ 𐟓š 《你是你吃出来的》 𐟓 夏萌我真的要给这本书跪了！看完之后感觉整个人都升华了。随着年龄增长，身体状况大不如前，这本书简直是为我量身定做的健康指南。 ✔️ 俗话说，吃对了养生，吃错了养病。这本书的作者是北京三甲医院临床营养科主任医师夏萌，看完之后，我彻底改变了对健康的认知！ 𐟔𘠤𚺤𝓤𘊧š†胞每天都会死亡； 𐟔𘠨‚𚨡詝⧚„细胞寿命是2~3周； 𐟔𘠧š䨡襱‚的角质层细胞大约28天就会更新； 𐟔𘠥🃨„细胞更新一次需要20年； 𐟔𘠥䧨„‘细胞一生一世不再更新…… ☝️ 虽然这些周期无法改变，但质量可以通过食物来优化。我们的健康状况都是吃出来的，想要身体健康，不一定要花大钱，只要在饮食上花点心思。吃对了，普通食材也能变成“特效保健品”！基础饮食知识豆类不能代替肉、蛋、奶、鱼；贫血人群要注意肉食摄入；牛奶是更年期女性最好的静心药；蔬菜的营养藏在颜色、部位和时令里；缺少优质蛋白质，血管壁弹性变差；世上最好的药：早餐、午餐和晚餐。高血压人群饮食黄金七则均衡饮食；控制总能量，减重很重要；适当控制盐；摄入足量蛋白质；吃对脂肪吃够量；多吃富含钾钙镁的食物；膳食纤维不可少。水果的正确打开方式很多人喜欢饭后吃水果，把水果当成饭后甜品，其实这样会增加额外摄入的能量，加大肥胖的概率。正确的吃法应该是：水果可以在餐前吃（柿子不宜在餐前吃）；水果和正餐一起吃。这本书真的太实用了！强烈建议家里备一本，从日常饮食这些小事开始养生！

《你是你吃出来的》：医学与营养的完美结合 𐟍𝯸 食物不仅为我们提供能量，更关乎我们的健康。这本书以临床医学的角度，深入探讨了饮食与健康的关系，特别适合慢病患者和亚健康人群。 𐟓š 与其他营养书籍不同，这本书不仅关注食品营养，更从临床实践出发，为读者提供营养调理的思路和方案。 𐟒ᠩ€š过分享真实的典型病例，让医学知识变得生动易懂。许多读者在阅读后可能会发现自己与书中的描述相似，从而找到改善健康的方法。 𐟍𝯸 书中没有提供具体的食谱，而是教授读者如何选择健康的食物，以及如何制定适合自己的饮食原则和标准。 𐟒Š 阅读这本书后，读者可以转变思维，从饮食习惯上寻找疾病的原因，而不是仅仅依赖药物治疗。通过营养素的角度来预防和治疗疾病，对于疾病的康复将大有裨益。 𐟌🠧Œ™那些热爱生命、愿意从源头上守护健康的人们。

无公害绿色蔬菜，健康吃出来 1. 绿色蔬菜, 健康之选 2. 你吃蔬菜, 健康自来 3. 无公害蔬菜, 来自大自然的馈赠 4. 每一口绿色, 都是健康的味道 5. 那色泽翠绿诱人, 滋味清新可口 6. 它们轻声诉说, 无公害的馈赠, 是自然最真的情话 7. 纯净绿意, 滋养身心 8. 懂你所求, 赠你绿色盛宴 9. 在阳光雨露间, 它与甜蜜大地轻吻嬉戏 10. 维矿富集, 口感原始, 自然的低语, 养生之选 11. 品味自然馈赠, 开启养生篇章 12. 寻觅那纯净绿意, 为你带来无化学农药, 无化肥的绿色盛宴 13. 健康从口入, 绿色蔬菜, 让味蕾与身心共舞 14. 愿你餐桌满绿意, 每一口都是自然的馈赠 15. 绿意满桌寻常事, 无公害者方显珍贵 16. 你瞧, 春初的菠菜, 秋末的白菜, 无公害, 四季鲜

原生态绿色食品，健康吃出来 1. 让味蕾在原生态的怀抱中舞动, 品味大自然带来的绿色健康 2. 品味绿色, 吃出健康, 让生活更加美好绚烂 3. 原生态绿食, 守护你健康。美味无添加, 质朴在舌尖 4. 选择原生态绿色食品, 就是拥抱自然与健康。让每一口滋养身心, 吃出满满活力 5. 让我们回归自然, 品味健康之道 6. 慢品绿色佳肴, 享受自然馈赠, 守护健康生活 7. 在原野的怀抱中静静孕育, 承载着阳光的温暖, 蕴藏着大地的滋养 8. 原生态蔬果,是健康的密码,携天然之力,破虚伪之壳 9. 选择绿色食品, 不仅是对自己的呵护, 更是对大自然的尊重 10. 绿色食品, 健康之选 11. 它们源于自然, 纯净且富含营养, 风味独特 12. 你品尝的每一口, 都是大自然的馈赠, 是健康的源泉

经常熬夜/脸色暗沉的女生一定要多煮苹果水#健康养生# #吃出来的健康#

宝宝的晚餐吃什么？青菜、西红柿𐟍…和芦笋，加酸奶。能吃出来健康吗？有点儿疑惑！[疑问][疑问]

吃柿子的那些坑，你知道吗？𐟍… 霜降一过，柿子就开始挂满枝头了！很多人都喜欢吃柿子，那香甜软糯的口感，真是让人欲罢不能。特别是把柿子放进冰箱里冻一冻，再拿出来吃，那种冰凉的感觉简直让人欲仙欲死。不过，吃柿子的时候可得小心点，别踩了那些常见的坑。首先，柿子的中间部分有个“核”，这个核里面含有大量的鞣酸。鞣酸这个东西可不是什么好东西，吃多了容易在胃里形成结石，叫做“柿石”。想象一下，胃里有个大石头，那感觉可不好受。你会觉得肚子胀胀的，甚至可能连大便都解不出来，这就是肠梗阻了。而且，空腹吃柿子也是个大忌。特别是那些一口气吃好几个的人，更容易出事。所以，喜欢吃柿子是好，但千万别空腹吃太多。特别是家里有老人和孩子的，更得注意。总之，吃柿子要有个度，别贪嘴。希望大家都能吃得开心，吃得健康！𐟍…

以为很健康，其实很伤胃的8个习惯❗ #动态连更挑战# #健康知识科普# #吃出来的健康# #健康早知道# #健康养生#

若想多活几年，能不吃尽量不吃这些：第一个：尽量不吃“红肉”。红肉虽香，但健康代价高，少吃为妙，别让口腹之欲害了你。第二点：远离“高糖水果”。榴莲、菠萝蜜这些，甜到齁嗓子，糖分爆表，吃多了小心变成小胖墩，糖尿病也盯上你！第三点：拒绝“隔夜饭菜”。剩饭剩菜细菌多，营养流失口感差，吃了拉肚子，医院等着你，何必呢？第四点：告别“烧烤夜宵”。夜晚的烧烤摊，烟火气虽浓，但致癌物质也不少，吃一顿，悔三天，健康可没法重来。第五点：警惕“隐形油脂”。蛋黄酥、牛角包，看着诱人，其实油脂满满，吃下去全是负担，减肥路上的绊脚石啊！第六点：别碰“色素零食”。彩虹糖、彩色果冻，颜色鲜艳吸引人，但都是色素堆出来的，吃多了小心变成“调色盘”。第七点：远离“酒精诱惑”。小酌怡情？大错特错！酒精伤肝又伤胃，喝多了神志不清，还可能引发家庭矛盾，何必呢？第八点：不吃“反季节蔬果”。大棚里种出来的，虽然看着新鲜，但营养和口感都大打折扣，还可能残留农药，吃得不放心。第九点：警惕“网红保健品”。朋友圈里吹得天花乱坠，其实效果微乎其微，还可能含有害成分，吃了反而伤身。第十点：拒绝“快餐文化”。汉堡、炸鸡虽方便，但高热量、高脂肪，吃一顿胖三斤，健康也悄悄溜走，生活不能只有快餐。第十一点：远离“塑料餐具”。一次性餐具看着干净，其实细菌多多，还可能含有有害物质，长期用，小心病从口入。第十二点：别信“快速减肥法”。节食、吃药，伤身又反弹，减肥得慢慢来，健康才是硬道理，别为了瘦而丢了健康。

吃对吃好，防病又健康！ 𐟍€ 《你是你吃出来的》这本书，真的是一场关于饮食与健康的奇妙之旅。作为一个在营养学领域摸爬滚打了30年的老手，作者夏萌，北京安贞医院营养科的前主任，用自己的亲身经历告诉我们：吃对吃好，真的能预防疾病，甚至能让你身体恢复健康。 𐟍€ 这本书用非常通俗的语言，深入浅出地讲解了营养学的知识。从人体的基础代谢到七大营养素的作用，让我们对这些平时看似简单却实则复杂的概念有了深刻的认识。 𐟍€ 比如，书中对碳水化合物的解读就让我印象深刻。很多人常常忽视土豆等食物中含有的大量碳水化合物，把它们当作普通的菜来食用，结果导致碳水摄入过量，进而引发体重上升或血糖不稳等问题。以前我也是这样，认为食物多样性就是种类多，包子、玉米、山药、红薯等一起摆上早餐，结果吃的都是碳水。这种对日常饮食中常见误区的剖析，真的是让我瞬间意识到自己在饮食方面的疏忽。 𐟍€ 此外，书中还纠正了我们长期以来的错误观念。比如，很多人认为减肥就应该少吃肉，或者盲目跟风“低碳水”“抗糖”等流行概念。但这本书明确指出，对于不同的人群，如脑力工作者和体力工作者，碳水化合物和蛋白质的比例应该有所不同。合理饮食并非简单地少吃或不吃某类食物，而是要根据自身情况进行科学搭配。 𐟍€ 再者，书中通过大量真实的临床案例，生动地展示了饮食与疾病之间的紧密联系。这让我们深刻地意识到，许多慢性疾病的发生发展都与我们日常的饮食习惯息息相关。这不仅促使我们对自身的饮食行为进行反思，更推动我们积极主动地去调整饮食习惯，以预防疾病的发生。 𐟍€ 总之，《你是你吃出来的》这本书真的是一本宝藏书，值得每一个关心自己健康的人去读一读。吃好每一顿饭，为自己的健康加油！

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