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三色糙米最新视觉报道_三色糙米的功效和作用(2024年12月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-12-04

三色糙米

三色糙米汉堡𐟍”，宝宝新宠！大家好！我是兜妈𐟍“，今天给大家分享一个超级简单又营养的宝宝辅食——三色糙米汉堡𐟍”！为了让兜妹儿的口味更加多样化，我特意用了十月稻田的三色糙米，不仅营养丰富，还富含膳食纤维，特别适合小朋友吃哦！ 𐟌𘥁š法步骤：浸泡和煮米：先把三色糙米放进水里浸泡20分钟，然后放入干净的锅中煮熟。煮好后的米饭香气扑鼻，口感软糯清甜，宝宝吃了还想吃！准备食材：鸡蛋𐟥š打成蛋液煎成蛋饼，生菜洗干净备用。你还可以用耗油、香油腌制肉泥，煎成合适的大小。组合汉堡：把煮好的三色糙米搓成小团，压成饼块。然后一层层地把食材铺上去，最后用生菜包起来就可以啦！兜妹儿今天自己吃了一整个杂粮汉堡𐟍”，还夸我做得好呢！嘻嘻，看来她真的很喜欢这款辅食。而且这款汉堡不仅适合宝宝，连减脂期的妈妈们也可以吃哦！它饱腹感强，热量和脂肪含量低，营养又可口，简直是减肥餐的好选择！快来试试这款简单又营养的三色糙米汉堡吧，保证你会爱上它的！

42天月子水计划，附详细材料和配法 𐟌𘠥‡†备材料大米（70克）三色糙米（210克）红豆（180克）红皮花生（180克）黑豆（100克）红糖（180克）桂圆（50克）玫瑰（55克）红枣（500克）芡实（90克）茯苓（90克）山药（90克）黄芪（80克）陈皮（24克）党参（30克）玉竹（25克）红参（15片）杜仲（25克）无花果（25片）莲子（90克）枸杞（65克） 𐟍𕠩…法克数陈皮炒米水（7份）：大米10克，三色糙米30克，陈皮2克（小米和大米要提前炒熟）黑豆杜仲水（5份）：黑豆20克，杜仲5克，桂圆5克，红枣5克（黑豆要提前炒熟）四神汤（9份）：芡实10克，茯苓10克，山药10克，莲子10克黄芪党参红枣水（5份）：黄芪10克，红枣10克，党参6克，玫瑰6克，玉竹5克，无花果5片五红汤（9份）：红豆20克，红皮花生20克，红枣15克，枸杞5克，红糖20克黄芪红参茶（5份）：黄芪6克，红参3片，红枣5颗，玫瑰5克，桂圆5克，陈皮2克苹果红枣水（2份）：苹果1个，红枣5颗，枸杞10克 𐟍𜠩㟧”視𙦳• 第1-7天：陈皮炒米水第8-9天：黑豆杜仲水第10天：四神汤第11-12天：黑豆杜仲水第13天：四神汤第14天：黑豆杜仲水第15-16天：黄芪党参红枣水第17天：四神汤第18-19天：黄芪党参红枣水第20天：四神汤第21天：黄芪党参红枣水第22-24天：五红汤第25天：四神汤第26-28天：五红汤第29天：四神汤第30-32天：黄芪红参茶第33天：四神汤第34-35天：黄芪红参茶第36天：四神汤第37天：苹果红枣水第38-39天：五红汤第40天：四神汤第41天：五红汤第42天：苹果红枣水

低脂韩式拌饭：减脂餐的美味选择𐟍š 准备一份三色糙米饭（煮之前记得泡水，煮的时候比平时多加一点水）。我通常一次煮一锅，然后分装到冰箱冷冻，吃的时候拿出来蒸。这样不仅方便，还能降低血糖。准备一些自己喜欢的蔬菜。其实不必完全按照传统的韩式拌饭来准备蔬菜，放自己喜欢的蔬菜吃起来更美味。我准备了胡萝卜、木耳丝（干木耳泡水切丝）、香菇和口蘑。将所有蔬菜切好，煮一锅开水烫熟。然后在锅里喷点橄榄油，煎一个单面熟的鸡蛋。最后撒点黑芝麻，淋上低脂拌饭酱就可以了。我用的拌饭酱口感不错，不需要再加其他调料，毕竟调料能少吃就少吃，毕竟是减脂餐。超级好吃而且简单，快来试试吧！𐟘‹

拒绝摆烂！三色糙米减脂食谱大揭秘！三色糙米可是低脂又营养的好东西，特别适合减脂期吃。三色糙米的吃法可不止是做糙米饭和糙米粥哦！你还可以用它来做三色糙米豆浆、沙拉、饭团等等，不仅好吃，颜值也超高！下面我给大家分享一个三色糙米的三餐食谱，老铁站又容易上手，赶紧试试吧！ 𐟌Ÿ 早餐：三色糙米豆浆/三色糙米粥早上来一杯三色糙米豆浆或者一碗三色糙米粥，既能唤醒元气，又方便快捷。 𐟌Ÿ 午餐：三色糙米饭午餐来一碗低脂又饱腹的三色糙米饭，打败“饿势力”，让你瘦出辣妈范。 𐟌Ÿ 晚餐：三色糙米沙拉晚餐来一份低脂高营养的三色糙米沙拉，既瘦身又拉风，吃出好气色。希望这些小建议能帮到大家，祝早日恢复苗条身材，活出辣妈风采！𐟒ꀀ

减脂期也能吃的三色糙米低碳烧卖教程作为一个烧卖爱好者，真的超级喜欢吃烧卖！不过糯米烧卖的热量确实有点高。最近我研究出了一款三色糙米版的低碳烧卖，操作简单，口感也不输哦！ 𐟔…所需食材：饺子皮三色糙米腊肠蒜苗超市买的玉米豌豆丁祖名豆干 𐟔…步骤如下： 1️⃣ 提前一晚泡糙米，可以适量少放一些糯米一起泡，口感会更好。不过为了减脂，我最近都没放糯米。 2️⃣ 将泡好的糙米放入锅中煮饭，注意水量要比平时煮米饭多一些，同时加入两勺白醋。 3️⃣ 将腊肠、蒜苗、豆干切丁备用。 4️⃣ 锅中放油，依次加入腊肠、蒜苗、豆干、玉米豌豆丁，翻炒几下后加入少量盐、老抽、生抽或味极鲜，继续翻炒五六分钟至断生。最后加入煮好的糙米，再翻炒2分钟即可。 5️⃣ 等馅料冷却后，就可以开始包烧卖了。注意饺子皮要用擀面杖擀大一点，这样更容易包裹。好吃又健康的低碳烧卖就完成啦！减脂期的朋友们赶紧收藏起来吧～这款低碳烧卖不仅操作简单，而且口感不输糯米烧卖，赶紧试试吧！

减肥必备！自制三色糙米饭团𐟍™ 最近在痘印上看到别人推荐的三色糙米饭，迫不及待地尝试了一下，感觉减肥之路又近了一步！ 𐟍š食谱分享：首先，将糙米浸泡至少三小时，这样煮出来的米饭会更软糯。正常加水煮饭，糙米饭不会吸太多水。煮好的米饭有一股特别的香味，尝了一口，意外的好吃！以前对糙米有误解，现在发现它不仅好吃，还能帮助减肥。把煮好的米饭平铺在案板上，加入煎好的鸡胸肉、生菜、青瓜、鸡蛋和肉松。只要有料，随便包起来，团成圆圆的饭团就行。放入冰箱冷藏，第二天加热一下就可以吃啦！作为早餐，饱腹感超强，一直到中午都不觉得饿。这样的饭团我可以连续吃一周！十月稻田的三色糙米非常好消化，肠胃不好的人吃了也没有负担。它里面有红米、黑米和糙米三种米，营养丰富。上班族一定要试试，一大袋能吃好久！ 𐟍𓧅Ž鸡胸肉的小技巧：鸡胸肉用淀粉腌十分钟，洗干净后再加调料腌制，这样煎出来的鸡胸肉一点都不柴，嫩滑可口！赶紧试试这个简单又美味的减肥餐吧！

四色鸡肉杂粮盖饭：低卡又美味的减脂餐 𐟍š 四色鸡肉杂粮盖饭食材准备：三色糙米饭（来自十月稻田品牌的投喂）、鸡蛋、鸡胸肉、菠菜做法步骤：鸡蛋加牛奶和盐打散备用。鸡胸肉切丁，加入黑胡椒、生抽和蚝油腌制。根据图片调一碗照烧汁。炒熟鸡蛋备用，不洗锅直接炒熟菠菜。重新起锅喷油，炒熟鸡肉。倒入照烧汁，烧开后加小半碗水淀粉。大火烧至浓稠，出锅摆盘。 𐟍š 很多宝宝在减脂期间都不敢吃白米饭，怕胖也怕血糖波动大。其实可以选择低脂的杂粮糙米饭，升糖低，不容易让血糖波动太大。而且烧出来的糙米饭是一粒粒的，特别有嚼劲，营养丰富。制作也特别简单，能轻松get美食！甚至我觉得比大米饭还好吃！如果不太喜欢这种口感，可以在煮饭时大米和糙米的比例1:1，这样不会太硬，粗细粮结合，口感更好。

减脂必备！三色糙米饭，健康美味不掉秤！ 𐟍š 三色糙米饭，作为减脂期间的主食，真的是个宝藏！收到的时候完好无损，打开包装就能闻到诱人的香味。𐟘‹ 𐟘 它的口感软糯香甜，作为减脂期的选择，真的让人惊喜。而且，它非常方便，开袋即食，有时候懒得加热，直接啃也完全没问题。价格也很亲民，性价比超高！ 𐟑 无论是作为早餐还是晚餐，三色糙米饭都是个不错的选择。特别是对于正在减肥的姐妹们，它不仅能满足你的口腹之欲，还能帮助你轻松掉秤。 𐟒ꠥ‡脂路上，三色糙米饭绝对是你的好伙伴！快来试试吧！

减脂期某手午餐：自制糙米饭团详细教程 𐟍™ 想要在减脂期间快速搞定午餐？试试这个自制糙米饭团吧！它不仅热量低，而且饱腹感强，非常适合带去公司或郊游露营。如果你喜欢，还可以在糙米上铺一层海苔肉松，味道和口感都会更上一层楼。 𐟍™ 所需食材：三色糙米鸡胸肉黄瓜胡萝卜鸡蛋生菜海苔肉松生抽蚝油料酒 𐟍™ 制作步骤：提前一晚浸泡糙米，这样更容易煮熟。将鸡胸肉与生抽、蚝油和料酒混合，腌制10分钟。煎鸡蛋和鸡胸肉，同时将胡萝卜和黄瓜切成细丝。在保鲜膜上铺一层糙米，压紧实（如果有海苔肉松，可以铺一层在上面）。依次放入生菜、黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋和鸡胸肉，然后用保鲜膜紧紧包裹，对半切开。 𐟍™ 小贴士：如果没有海苔肉松，味道会偏淡，可以挤一些自己喜欢的酱料，但减脂期间建议少用一些高热量的酱料。这个自制糙米饭团不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合忙碌的工作日或周末外出。快来试试吧！

𐟍—上班族减脂便当指南｜健康美味一整天𐟍𑊤𛊦—婥Ÿ计划早餐𐟥㯼š全麦面包一片𐟍ž➕牛奶𐟥› 午餐𐟥㯼š卤鸡腿/蛋𐟍—➕西兰花炒口蘑𐟥梞•糙米饭𐟍š 晚餐𐟥㯼š卤鸡腿两个𐟍— —————————————————— 卤鸡腿/蛋𐟍— 材料：鸡腿七个𐟍—➕鸡蛋四个𐟥š（不是一顿吃完哦）做法： 1⃣️ 鸡腿横着切两刀，锅中放姜片和料酒焯水，捞出放入电饭锅。 2⃣️ 加入五勺生抽、两勺老抽、一勺蚝油、适量盐和八角桂皮香叶，再加入没过食材的水，盖上盖子选择煮饭功能。 3⃣️ 煮好后浸泡放凉，鸡腿容易脱骨，用葱和两只鸡腿肉拌匀一起吃，味道更好！ ⭕️ 糙米饭𐟍š 材料：三色糙米𐟌𞢞•大米𐟍š 做法： 1⃣️ 糙米浸泡两个小时以上，与大米按1:1的比例混合。 2⃣️ 加水高于糙米1cm，选择糙米功能键。 3⃣️ 煮好的糙米分装冷冻保存。 ⭕️ 西兰花炒口蘑𐟥抦料：西兰花𐟥梞•口蘑𐟍„ 做法： 1⃣️ 西兰花焯水一分钟，热锅倒入少许油，下入蒜末爆香。 2⃣️ 倒入口蘑炒软。 3⃣️ 倒入西兰花，加入一勺生抽和蚝油，翻炒均匀即可。 ——————————————————

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