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投掷的动作要领在线播放_投掷沙包的动作要领(2024年12月免费观看)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

投掷的动作要领

𐟚€大班体育游戏《小小飞行员》全攻略𐟎ŸŽ覴𛥊觛‡：认知目标：让孩子们了解肩上挥臂投掷的动作要领，掌握体育游戏的玩法及规则。能力目标：通过练习投掷动作，锻炼手臂力量，准确地将沙包投进悬挂的圈中。情感目标：让孩子们体验体育游戏的快乐，喜欢与同伴一起参与活动。 𐟓Œ活动重难点：活动重点：练习投掷动作，锻炼手臂力量，准确地将沙包投进悬挂的圈中。活动难点：感受体育游戏的快乐，喜欢与同伴一起参与活动。 𐟓榴𛥊襇†备：物质准备：《身体音阶歌》音频，沙包若干，铁圈若干，白色贴条等。经验准备：了解基本的投掷动作，学过《身体音阶歌》等。 𐟎‰活动过程： (一)热身导入教师带领孩子们做《身体音阶歌》的律动，活动身体。引导语：请小朋友们来跟老师一起活动一下身体。 (二)基本部分 1️⃣教师组织孩子们投掷沙包，练习肩上挥臂投掷的动作。教师示范讲解肩上挥臂投掷的动作要领，引导孩子们仔细观察。引导语：右手握住沙包，屈肘于肩上，用力挥臂向前投出。组织孩子们分散练习肩上挥臂投掷的动作，教师巡回指导。 2️⃣教师组织“投中靶心”的游戏，孩子们练习投准的动作。引导个别孩子将沙包投向前方悬挂的圈中，并总结投准的方法。引导语：眼睛看向悬挂的铁圈，右手握住沙包，屈肘于肩上，用力挥臂向前投出。组织“投中靶心”的游戏，分组练习投准的动作。玩法：孩子们分四路纵队站在场地一端的白线后，教师发出“5、4、3、2、1”的指令，孩子们将沙包投向前方的圈中，投完的孩子们捡回沙包站到各队的队尾，游戏进行两遍。规则：站在白线的后面进行投掷。注意事项：前方没有人才可以投掷，不要投到小朋友身上。 3️⃣教师组织“我是小小飞行员”的竞赛游戏，引导孩子们体验体育游戏的快乐。组织“我是小小飞行员”的竞赛游戏，讲清楚游戏规则及玩法。玩法：同样分成四组，听到指令后“飞行员”“起飞”投掷“沙包”，投完的小朋友捡回沙包返回队尾，哪一队投进圈里的沙包数量多就为胜利，每位孩子投掷两次。规则：站在白线后进行投掷，每位孩子只能投掷两次。注意事项：注意安全，不要投到其他小朋友身上，不要撞到其他小朋友。孩子们进行游戏，教师巡回指导。 (三)结束部分教师带领孩子们模仿风吹树的动作进行放松活动。引导语：大风吹来了，小树苗轻轻摆动,上摆摆，下摆摆，上抖抖，下抖抖。引导孩子们收拾沙包和铁圈。 𐟏ᦴ𛥊襻𖤼𘯼š 请小朋友们回家以后和爸爸妈妈一起玩丢沙包的游戏。

中班体育游戏《小猴子大冒险》 𐟌𒰟’ 中班体育活动《小猴子大冒险》是专为幼儿园中班小朋友设计的充满趣味性和挑战性的体育游戏。通过“小猴子大冒险”的情境，综合练习了侧面钻、平衡和投掷等动作，让孩子们在游戏中自由发挥，锻炼身体素质。 𐟌ˆ 游戏目标：学习侧面钻的动作，掌握其要领。通过侧面钻、平衡和投掷的综合练习，增强动作的灵活性，发展身体素质。体验侧面钻的乐趣和“打败妖精”的成功感。 𐟎ˆ 游戏准备：物质准备：橡皮筋拉成的“水帘洞”、3组不同高度的呼啦圈制成的“盘丝洞”、充气“蜘蛛精”、沙袋若干、《西游记》音乐。场地准备：利用场地一和场地二进行游戏。 𐟏ƒ‍♂️ 游戏过程：热身活动：教师扮演“齐天大圣”，带领孩子们进行热身活动，包括头颈部、上肢、胸部、腰部和腿部的伸展运动，为接下来的游戏做好准备。学习侧面钻：通过“小猴子学本领”的活动，引导孩子们学习侧面钻的动作，掌握其要领。教师示范动作，孩子们自主练习。巩固练习：利用场地二进行游戏“小猴子打妖精”，让孩子们综合练习平衡、侧面钻和投掷等动作，体验打妖精的成功感。第一次游戏熟悉玩法规则，巩固动作；第二次游戏提高难度，缩小洞口；第三次游戏激发挑战欲望，尝试不同高度的洞口。放松身体：游戏结束后，创设“小猴子去嬉水”的情境，引导孩子们进行放松身体的练习，感受游戏的乐趣。 𐟌Ÿ 通过这个游戏，孩子们不仅能够锻炼身体素质，还能在有趣的情境中学习到新的动作技能，体验到成功的喜悦。

实心球训练方法与技巧你是不是也遇到过实心球成绩难以提升的困扰？别担心，今天我来给你分享一些实用的训练方法和技巧，帮你轻松突破实心球满分成绩！𐟚€ 动作要领：掌握正确的姿势是关键首先，站稳两脚前后站立，双手像钳子一样紧紧钳住实心球的后中部。然后，持球臂向后引，接着蹬地收腹，迅速将球向斜前方掷出，让球在空中划出一条优美的抛物线。学习重点：细节决定成败持球手型：双手要像钳子一样钳住球，这样才能更好地控制球的力度和方向。持球后引：形成满弓姿势，让身体在投掷过程中更加稳定。学习难点：挑战与提升上下肢协调发力：合理运用下肢蹬地和腰腹肌的力量，让全身的力量集中到手臂上。出手时机：掌握好出手的时机，既不能太早也不能太晚。出手角度：找到最适合自己的出手角度，这样可以更好地控制球的飞行轨迹。什么是“超越器械”？在投掷运动中，“超越器械”是指身体的某部分在器械投出之前已经超过了器械的末端。简单来说，就是实心球还没出手时，身体已经赶超于实心球之前，实心球后引在头后。通过这种技术，可以更好地利用身体的力量，增加实心球出手时的速度。如何运用“超越器械技术”突破满分成绩？躯干和下肢快速前进：躯干和下肢要采取更快的速度前进，超前于器械，形成下肢在前上体在后的倾斜姿势。这样可以让器械有更长的工作距离，为提高成绩创造有利条件。强大的下肢和腰腹力量：需要很强的下肢和腰腹力量，才能将身体的力量传递到实心球上，增加实心球出手时的速度和准确性。预摆阶段向后引球：在双手头上前掷实心球时，预摆阶段上体尽量后引，最好将手臂引至头后，形成最后用力前更好地超越器械技术，增加最后用力时的工作距离，以便更好地提高掷实心球的运动成绩。两脚前后开立：两脚前后开立，上体后仰，两手持球后引充分，使得做功距离更长。这样有利于身体素质略差、技术能力较强的学生提高投掷成绩，同时球出手后有利于维持身体平衡，防止犯规。超越器械技术的难度与练习超越器械技术难度较高，新手不容易体会到正确的发力顺序。需要充分的时间练习，短时间不易掌握利用好下肢的蹬地力量。希望这些技巧能帮到你，记得多加练习，找到最适合自己的方法！𐟒ꧥ你早日突破满分成绩！𐟎‰

冰壶团建：体验速度与激情的团队运动冰壶，这项充满智慧与技巧的绅士运动，不仅让人心跳加速，还充满了无尽的激情。当冰壶与团建活动相结合，它所带来的乐趣和挑战更是让人难以忘怀。那么，冰壶团建到底有何魅力呢？ 𐟏† 冰壶团建的亮点真冰、真壶、真赛道，带来沉浸式体验，仿佛置身于冬奥会的赛场。活动充满欢乐，员工参与度高，现场气氛热烈。冰壶运动不需要强体力，但需要战术技巧和团队配合，极具策略性。采用积分制，活动规则有趣，结果未知，刺激感十足。能够有效提升团队凝聚力、协作力和个人担当意识。 𐟑堥‚与人数：20人以上 𐟑袀𐟏려𘓤𘚦•™练：经验丰富的冰壶教练 ⏱ 活动时间：2小时 𐟧𓠧‰首™准备：冰上装备、冰壶、冰刷 𐟓… 活动流程了解冰壶运动的起源和发展换装备，熟悉器械热身运动冰壶规则讲解及示范分组进行冰上练习团队比赛开始活动总结及颁奖圆满结束 𐟔堧ƒ�먿动拉伸活动：颈部、胳膊、腿部、脚踝等部位的拉伸。 𐟓š 冰壶规则讲解及示范动作要领：掷球时，身体下蹲，蹬冰脚用力前蹬，使身体跪式向前滑行。活动规则：掷球队员将冰壶滑向圆心的同时，用冰壶将对方的冰壶撞出营垒或将场上本方的冰壶撞向营垒圆心。 ⛸ 分组进行冰上练习赛道上冰练习：每组队长带领队员进行冰上练习，熟练掌握冰上动作要领。 𐟏† 团队分组比赛PK 冰壶对抗赛：选手轮流投掷冰壶，使冰壶尽可能地更接近圆心。公布成绩，优胜队颁奖员工分享个人感悟领导总结 𐟎 冰壶团建的收获需要团队伙伴充分沟通需要所有人群策群力，充分参与需要自我评价与身份定位需要团队成员一起排兵布阵、高效协作需要团队的大局观，懂得取舍，运筹帷幄自我评价与身份定位更多团建线路、玩法和视频案例，敬请关注安欣，我们提供专业的团建服务。

北京冬奥文化体验：水立方冰壶大挑战 𐟎‰当北京冬奥会的激情落幕，想要继续感受冰雪运动的魅力吗？那就去国家游泳中心（水立方/冰立方）吧！这里正在举办冬奥文化体验季，让你近距离接触顶级冰壶赛场，亲自体验一番。 𐟏†“冰立方”是世界上唯一一座能够同时举办水上和冰上项目的双奥场馆，也是首个在泳池上架设冰壶赛道的奥运场馆。现在，这里正在全面开放中，让你有机会与冰壶运动来一次亲密接触。 𐟑€在冬奥文化体验季活动中，你可以走进这座冬奥场馆的内场区域，不仅能看到原汁原味的冬奥形象景观，还能在冬奥会的赛场上真实体验冰壶运动，学习比赛规则，感受冬奥的魅力。 𐟏Ÿ️关于赛道：这里有多个体验区，最边上的是一个全场赛道，其他三条比赛用道从中间隔开，分成了六个体验区，可以体验半场投掷。这些比赛用的冰与奥运会时完全一样，非常有“现场感”。 𐟑袀𐟏륅𓤺Ž教练：每个赛道上都有一位教练员，他们会很耐心地教授你的动作要领。因为每个冰壶重量很大，所以想要好成绩的话，需要一定的力量和技术技巧。 𐟓关于规则：在这次体验中，赛道上没有其他选手，所以不能像真正的奥运会那样进行PK分数的比赛。每个人有六次投掷的机会，看谁投掷的距离远。 𐟓…关于预约：这个冰壶体验活动和参观场馆是两回事，你可以通过特定平台进行预约。现场按照指示标志就能找到入口，工作人员都非常热情。 𐟓‹其他注意事项：1. 保持距离，周末时间体验的人会比较多；2. 场地里有冰，温度较低，建议多穿点衣服；3. 必须全程戴口罩，注意消毒；4. 冰壶重达40斤，发力时要注意胳膊的用力方式，以免受伤；5. 不要用手接触冰面，会破坏平整度。 𐟓体验地址：国家游泳中心（水立方/冰立方） 𐟕’体验时间：4月16日至5月15日每天9点-18点 𐟎覸𘧎駱𛥞‹：体育类、摄影类

幼儿园大班单脚跳游戏：捡鞋子大冒险 𐟎𔻥Š觛‡：熟练掌握单脚跳时手臂前后摆动的动作要领。能够在原有基础上优化单脚跳动作，发展手脚协调性和腿部耐力。克服轻度疲劳，坚持运动，培养坚持不懈的体育精神。 𐟏ƒ‍♂️ 重点与难点：重点：手臂前后摆动，脚弯曲膝盖向上顶。难点：脚弯曲膝盖向上顶。 𐟔堦𔻥Š訿‡程： (一) 开始部分：激发兴趣，活跃情绪。热身活动：幼儿站成四路纵队，进行重点部位的专项热身，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、压腿运动、跳跃运动和整理运动。热身游戏：“照镜子”（加入单脚跳）。 (二) 基本部分：游戏：“放衣服” 提醒幼儿热身完毕后脱衣服，跑到指定地方放衣服，然后跑回来。提醒幼儿把衣服放整齐，双脚跳过去，双脚跳回来。更换摆放衣服的地方，单脚跳过去，单脚跳回来。自主探索，不断挑战，体验乐趣探究单脚跳动作提出探究任务：如何单脚跳得快；如何单脚连续跳。尝试环节：找空地尝试连续单脚跳。调整呼吸，幼儿示范，教师再示范，小结动作要领：手臂前后摆动、摆动腿前后摆动（脚弯曲膝盖向上顶）。验证环节：幼儿利用小结的动作再次尝试，调整呼吸，教师总结提升。游戏：单脚跳“数步数” 幼儿集体跳一个来回，回来时换脚跳。游戏：“捡鞋子” 幼儿排成一排，脱下一只鞋，用单手肩上投掷的方法扔远，用穿鞋的脚单脚跳捡鞋子（强调单脚跳时的躲避：前面有人可以停下来等一会）。幼儿穿上捡回来的鞋，脱下另外一只进行游戏。游戏要求：视幼儿体能情况可反复游戏；摆动腿不能落地。增加游戏次数，可增加“捣蛋行为”。 (三) 结束部分：稳定情绪，放松身心。教师带领幼儿放松并总结。

副参谋长在团里基本上没有什么事可干，也许是在他当营长的时候喜欢管事的原因吧！在团里不是到作训股溜达一圈，就是到军务股看一下，然后便指指点点，有时候甚至把司令部的参谋叫到办公室安排工作。这使得司令部的股长、参谋都挺反感副参谋长比比划划的作风，但又拿他没办法。一次，团里组织连队进行手榴弹投掷，团长、参谋长又到旅里开会，便安排副参谋长组织训练。副参谋长这下可有了权力，到达投掷现场，副参谋长便开始了他那长篇大论的演讲，他从手榴弹的构造、投掷方法、注意事项等等讲了近半个小时的时间。作训股长看副参谋长根本没有停下来的意思，急得在旁边直转圈，毕竟全团这么多干部、战士，如果再不开始训练，估计一天的时间都投不了一轮。副参谋长好不容易讲完，为了更好地让全团战士掌握实弹投掷的要领，副参谋长便亲自示范。他每做一个动作，然后便进行讲解。只见副参谋长打开手榴弹的后盖，取出木柄内的拉环，然后把拉环套在右手食指上，可以说每一步他讲解得都十分清楚。在讲解完后，副参谋长随手把手榴弹扔了出去，他的动作简直是行云流水般顺畅。然后，副参谋长便让作训股长开始组织训练，这已让他耽误了近一个多小时的时间，作训股长也没再特意强调，然后按照分组开始组织。副参谋长看到作训股长没有强调注意事项，上来便开始实投，他对作训股长说也不讲讲注意事项，就这么开始组织训练，是不是有点太随意了。作训股长说刚才领导都强调了这么长时间，他如果再强调也有点多余，再说都来了一个多小时了，他要是再讲一讲注意事项，一上午时间也就不用训练啦！作训股长的一番话怼得副参谋长也是哑口无言。毕竟作训股长使得副参谋长有点下不了台，下午参谋长把作训股长叫到办公室，也不问什么原因上来把他好一通训。待参谋长训完了，作训股长这才把当时的情况向参谋长作了汇报，参谋长听后便笑了笑，而后又摇了摇头。

17、18岁的我们在干什么？成人，迎接高考，我们该是眉眼含笑，毕竟这是为自己奋斗努力，而那般年岁的唐立忠，也笑着去构建了自己的鸿鹄之志。 “台上一分钟，台下十年功。”所有的质变都是以量变为前提的，所有的精彩表演都是经过彩排的，这便是蓄力待发，唐立忠的惊人表现，除了其自身的智慧，还是其后期训练的催化。 18岁的唐立忠被老兵们亲切地称为“小家伙”，充满了朝气和活力，和现在大部分的学生一样，讨厌枯燥乏味的理论知识。在成为新兵后的第一天，唐立忠进行了严酷的军事训练，已是满身疲惫，在听到还要前去学习理论知识的时候，唐立忠满心疑惑。学习完一堂的理论课之后，唐立忠马上打报告，询问自己是否可以不上相关的军事理论课，就专注于上训练课。相关负责人在听到这个要求之后，给予了唐立忠耐心的解释，只有理论与实践的结合，才能擦出真理的火花、胜利的曙光。在军队里相关指导员的要求下，唐立忠每一天都和其他新兵一起学习军事的一些战略动作、战略战术的要领等等。这些军事理论的科目种类繁多，却也较为系统和快速地让新兵掌握上阵杀敌的核心本领。集体的理论学习和训练占据了唐立忠大部分的时间，他只能在晚上大家都睡着了的时候，每天挤出时间坚持练习自己的近身作战能力，提高自身战斗的灵活性与技巧性。仅仅一个月左右的新兵训练之后，包括唐立忠在内的新兵，在军事训练之下锻炼了体能和团队作战能力等，在军事理论学习之下锻炼了军事思维能力等。初露锋芒 “闻道有先后，术业有专攻”，18岁的唐立忠除了有一定的天赋资本，还有日日勤学苦练的“专攻”，自是有一番不同于旁人的出类拔萃。 1979年中国对越自卫反击战，是向世界再次证明中国自卫的能力与决心，我们坚决地维护民族团结，捍卫国家主权。 1978年12月，唐立忠应征加入了这支庞大的队伍。被分配到特务连的唐立忠，少不了冲到军队战争的第一线。 1979年2月17日，唐立忠所在的军队做出决定，顺着龙邦方向进行反击。我军在一夜的战斗之后顺利地夺取下了战略的多个高地，却因排查的大意遭到了三个暗堡的袭击，导致几名战士当场阵亡。在此背景下，唐立忠所在的队伍收到了炸毁那三个高地暗堡的指令。在唐立忠之前派出的两位老兵在前进中不幸阵亡，而他们携带的炸药包也留在了两人身旁。两位士兵已经牺牲，但任务仍要继续。唐立忠在这时打出了报告，作为申请第一人请求出战。该队的负责人打量着自己面前这个18岁的精神小伙，看着他收起了往日的笑容，满面严肃，满目坚定，同意了他的申请，迅速作出组织和规划。在战友的火力掩护之下，唐立忠为了躲避越军的火力而必须匍匐前进。即使只有二三十米的距离，但对于一个匍匐前进的人来说，力量和技巧，还有外界因素，会大大地影响前进的速度。爆破英雄唐立忠和队友一起在爆炸声中摧毁了敌人的三座暗堡，顺利而惊险地完成了任务。暗堡是一座一座的陆续被炸毁，在这个过程中，唐立忠及其队友也经历了敌人的扫射，他们根据地势在战壕里翻、跃、躲，同时，唐立忠要集中注意力瞄准暗堡，精准投掷炸药包，这是十分考验作战的综合能力，但唐立忠成功了，他们都成功了。相关负责人在看到三座暗堡都被炸毁之后，迅速下达命令进行战略冲锋，并迅速攻占了该处要地。在此任务结束之后，唐立忠受到了负责人和周围队友的称赞，有勇有谋的唐立忠，是大家敬佩的对象，无关于年龄。唐立忠在五次爆破中摧毁了敌人的两座暗堡，这名入伍仅52天的新兵荣获了一等功，并在后来被授予大校军衔。他以18岁的年纪和卓越的战功成为了这场对越反击战中最具孩子气的“爆破英雄”。在这场对越反击战结束之后，唐立忠仍然在部队中继续为国家做贡献，他教导着一批批的士兵，看着眼前的新兵，唐立忠也许会想起自己那一个月的突击训练，那是他一生都不能忘记和抛弃的宝贵财富。 “唯有兢兢业业地干好本职工作，才对得起那些牺牲的同志。”就是唐立忠在一次大会中说的话，铭记历史，铭记先烈，热爱本职工作，热爱祖国，才是每一个中国人应当做的。小结：不论唐立忠获得了何等军衔，那战功只是让我们看到了一个优秀的榜样，唐立忠不在乎，他在乎的是国之兴、民治安。这大校的军衔，是唐立忠荣誉的证明，也是对他努力的认可。那在别人沉睡中努力的训练，那不畏牺牲的报告声，那在获得荣誉之后依旧默默为人民奉献精神，时刻牢记着自己肩上的使命。少年强，则国强，当代青年也许没有在战乱中获得战功的机会，但我们有一颗颗为国无私奉献的心，我们可以在各自的领域发光发热，为中华民族伟大复兴做出属于自己的贡献。

你会支持自己的孩子从小去学打羽毛球，并系统地练上几年，使其成为业余爱好吗？ 1. 我是 60 后，在小学四年级的时候，有幸被少体校羽毛球队招收。两年半的少体校经历，让我打下了较为扎实的羽毛球基本功。这不仅给我带来了健康的体魄，养成了我终身锻炼的良好习惯，也在我今后的工作和生活中带来了许多意想不到的收获，使我终身受益。在那之后，学校和单位举办的跳绳比赛中，我基本难逢对手，因为我跳的是双摇，跳一次相当于单摇的两次。在学校运动会上，我战胜了许多身材高大的同学，取得了高一年段标枪亚军的好成绩，这得益于羽毛球挥拍动作与标枪投掷的技术要领高度吻合，都是依靠人的手臂力量、腰部力量以及瞬间爆发力。参加工作后，在地区运动会行业组羽毛球比赛中，我获得了男团冠军、男双亚军；42 岁时，我获得了全省工行系统男单季军、混双季军；44 岁时，在就职于省城一家城商行后，又包揽了男单、男双冠军。这些成绩的取得，得益于我从小受过较为专业、系统的羽毛球训练，也就是球友们常说的童子功。可以说，从小练与不练，长大后的差距显而易见。 2. 现在的孩子，虽然物质生活十分丰富，吃穿不愁，但课余生活却完全被写作业、补习、打游戏、看电视所占据。学习压力大、近视、抑郁、肥胖等问题成为许多孩子的“标配”。坚持打羽毛球，通过运动，可以有效缓解孩子的学习压力，改善焦虑、抑郁等不良情绪，强身健体，提高学习效率。我经常以自己从小以来的运动经历，鼓励身边的孩子从小学打羽毛球，系统地练上几年，成为业余爱好，比别人打得好一点即可，孩子一定会受益终身。 3. 让孩子从小练羽毛球，并不意味着他未来就能凭借体育特长获得奖学金或者成为专业运动员。其实，我不太赞同那些没有天赋的孩子走专业之路。说实话，真正能够成为林丹、李宗伟之流，处在羽坛金字塔顶端且功成名就的人毕竟是极少数。而且，竞技体育本身是残酷的，它以挑战人体极限为目的。专业运动员每天六、七个小时的魔鬼训练，也不是一般人所能承受的。多少专业运动员退役后，饱受浑身伤病的困扰，令人唏嘘不已。