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后滚翻的动作要领新上映_后滚翻的动作要领和教学方法(2024年12月抢先看)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

后滚翻的动作要领

四年级跪跳起教学设计：从基础到提升 𐟏ƒ‍♂️ 指导思想本单元以“健康第一”为理念，依据新课程标准，充分发挥学生的主体作用，促进身心健康，培养对体育课的兴趣。通过尝试性、针对性的练习方法，激发学生对于跪跳起动作的学习兴趣。主要采用动作分解法，将分解的单个动作以游戏的形式进行学习，既提高了学生的学习兴趣，又快速掌握了动作要领。 𐟓š 教材分析跪跳起是小学四年级《体育与健身》教材“滚翻”单元的一项重要内容。完整动作为后滚翻成跪立接跪跳起。跪跳起的动作方法以跪立姿势开始，两臂后摆时臀部后坐，上体稍前倾，接着两臂迅速向前上方摆动时制动，伸髋抬起上体并提腰，同时脚背和小腿用力下压，身体向上腾起，迅速提膝，最后收腿成蹲立，再直立。跪跳起动作新颖、别致，有一定趣味性。 𐟑𖠥�”Ÿ分析四年级学生正处于生长发育期，模仿能力强，具备一定的观察力和发现问题、解决问题的能力。但由于力量稍显薄弱，需要通过练习逐步过渡到技术动作的学习。 𐟑袀𐟏렦•™法分析讲解示范法：通过讲解示范帮助学生建立完整的、正确的动作概念。尝试探究法：让学生自己通过观察、思考、体验等途径独立的探究学习，自行发现并掌握跪跳起的动作原理。分层教学法：根据学生的能力，自主选择合适的练习内容，体现自主选择，自我评价，自觉健身的体育教学模式。多媒体技术：引导学生观察、模仿、评价、挑战来帮助学生建立完整的动作概念，逐步掌握动作要领。提问法：在课的导入部分通过游戏的形式激发学生的学习兴趣和积极性，提高教学质量和效果。 𐟓– 单元教学活动设计 1. 运动能力：掌握跪跳起的动作要点，能做到快速摆臂制动，小腿脚背压垫及伸髋提膝收腿的技术动作，提高身体的腰腹力量、发展协调性和增强爆发力。健康行为：理解技术动作对于身体健康的重要性，养成正确的锻炼方法与习惯。能够在学练中保持积极向上的心态，勇于自我展示，能坚持锻炼，培养学生终身体育的意识和习惯。体育品德：能积极主动练习，不断进取。遵守每个关卡练习规则，讲诚信。面对困难能够迎难而上，培养学生勇敢、果断、自信的心理品质。 𐟓… 单元教学流程运动能力：初步学会跪跳起的跪立姿势，感受小腿脚背压垫跳起的发力动作，及摆臂制动，提高身体的腰腹力量、发展协调性和增强爆发力。健康行为：学会安全运动，理解体育运动对提高身体素质、增进健康的积极作用。养成良好的锻炼习惯，培养体育锻炼意识。体育品德：积极参与练习，表现出乐观向上的学习心态，以及顽强拼搏、不轻言放弃的体育精神和团队精神。

青少年运动，家长必看！今天去西西弗书店找青少年运动训练的家长指导书，结果居然没找到！前几天在网上买了本翻版书，里面是一些作者合译的。简单翻了翻，发现书里的理念和我在网上学到的一些知识差不多。比如，启蒙运动阶段和运动能力形成阶段以前，平衡类基础项目基本都解锁了。平时饭后我经常会带着孩子做这些小练习。虽然书里写得很笼统，但真想学习的人必须知道，比如学会后滚翻不仅仅是字面意思。如果你想帮孩子成为更好的自己，必须一步一步来。比如说，后滚翻不仅仅是动作本身，还包括动作背后的技巧和平衡感。只有掌握了这些，孩子才能在运动中更好地发挥自己。所以，家长们，别急着找书，先自己动手做起来吧！多陪孩子练习，多交流，你会发现孩子在运动方面的进步是惊人的。加油！𐟒ꀀ

𐟏…体育试讲必备口诀大集合𐟏… 在体育试讲中，巧妙运用口诀可以大大提升教学效果。以下是一些实用的口诀，帮助你在课堂上更加得心应手。 𐟏ƒ‍♂️立定跳远：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体。收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。 𐟤𘢀♀️蹲踞式跳远：用力起跳要腾空，两腿积极要并拢。两腿屈膝胸前靠，两腿前伸落沙坑。 𐟤𘢀♂️前滚翻：蹲二撑三低头，向前滚动身似球。抱膝滚翻像圆球，完成起立要举手。 𐟤𘢀♀️肩肘倒立：直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷。两肘内夹手撑腰，伸髋挺腹腿上伸。 𐟏€原地运球：两膝弯屈体前倾，自然分指手心空。以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。 𐟏€原地双手胸前传接球：蹬地伸臂手翻腕，手指拨动把球传。身体随球前移动，动作协调要自然。 𐟐山羊分腿腾越：助跑起跳臂前伸，含胸屈髋两腿分。推手及时展身体，屈膝缓冲稳落地。 𐟏站立式起跑：两脚屈膝前后站，前脚尖踩线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。 𐟎⨷訶Š式跳高：斜线助跑一直线，跳高起跳是关键。快速蹬地两臂提，跨越横杆髋内旋。两脚依次落地时，屈膝缓冲别大意。 𐟤𘢀♀️后滚翻：团身向后滚，屈肘肩上翻。收头快推手，身体蹲立站。抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。 𐟤𘢀♂️支撑摆动：支撑摆动是基础，摆动要领要记住。前摆送髋要踢腿，后摆并腿向后甩。直臂撑，肩要顶，肩为轴，髋前送。支撑前摆下：支撑摆动过杠面，重心移动向右（左）边。快速推手握右（左）杠，屈髋展髋再屈膝。前摆过杠制动腿，重心右移左手推。越出杠后要展髋，落地屈膝臂上举。 𐟤𘢀♀️跳上成跪撑-向前跳下：双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑。小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。 𐟤𘢀♂️双手前抛实心球：持球预摆体满弓，挥臂甩腕快如风。球速犹如弹弹弓，球出手后要缓冲。 𐟤𘢀♀️正面双手垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂来夹。前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。 𐟤𘢀♂️原地双手胸前投篮：两手持球于胸前，目视球篮中心点。蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。单手肩上投篮：翻腕持球于肩上，提肘要领切莫忘。蹬伸拨扣要柔和，中指食指控方向。这些口诀不仅可以帮助你更好地组织课堂，还能让学生更快地掌握动作要领。记住这些口诀，让你的体育课堂更加生动有趣！

被“某管”批评跳“擦边舞”的吴柳芳，退役后曾参加多项公益活动，以下是相关记录： 2019年：参与浙江共工公益事业发展中心联合多家单位推出的“艺术无界限，公益有力量”——特殊儿童艺术素质公益免费课，并长期担任体操老师，用专业知识帮助自闭症等特殊儿童提升艺术修养、改善情绪与能力，并于10月2日在浙江特殊儿童艺术团首次登台演出前率先表演，为孩子们打气. 2019年5月10日：走进杭州拱墅区米市巷，带来“冠军大讲堂”，课后还和人们一起跳起健身操. 2020年6月1日：到杭州淳安县界首乡中心小学，指导孩子们前滚翻技术动作，分享冠军成长之路和体育精神. 2020年6月5日：走进城步希望小学，开展“世界冠军中国行暨中享体育对接城步希望小学体育支教活动”，为孩子们上体育课，传播体育文化. 2021年3月12日：作为“七色星球”-浙江特殊儿童艺术团的体操指导老师，陪同孩子们一同在杭州亚运会主场馆“小莲花”内，与知名歌手单依纯上台演唱杭州亚运会发布优秀音乐作品《我们在一起》. 对这样一位善良的女孩，人家退役后凭本事吃饭，没偷没抢没贪污受贿没偷税漏税没吸毒嫖娼，没做任何一件违法的事，凭什么封人家账户？请问天理何在？

2岁宝宝前滚翻训练：5大好处与注意事项 2岁多的宝宝练习前滚翻有很多好处，但也需要根据宝宝的实际情况来决定，同时要注意安全，避免受伤。以下是前滚翻对宝宝的好处： 𐟎ˆ 提高平衡感和协调能力：前滚翻需要宝宝控制身体的平衡和协调，通过练习，宝宝的平衡感和协调能力可以得到提升。前滚翻可以锻炼幼儿的平衡能力。在进行前滚翻时，幼儿需要掌握身体的重心，保持身体的平衡，才能顺利完成动作。这种平衡能力的锻炼对于幼儿的身体发育和运动能力提高有很大的帮助。 𐟒ꠥ➥𜺨𚫤𝓧𔠨𔨯𜚧𛃤𙠥‰滚翻可以加强宝宝的肌肉力量和灵活性，有助于提升宝宝的身体素质。 𐟌 培养空间意识：前滚翻涉及到对空间和方向的认知，练习前滚翻可帮助宝宝建立空间意识，提高空间认知能力。 𐟎‰ 激发学习兴趣：通过练习前滚翻，宝宝可以体验到运动的乐趣，从而激发他们对运动和学习的兴趣。 𐟒꠩”𛧂𜨃†量和自信心：对于一些胆小的宝宝，前滚翻可以挑战他们的勇气和自信心，让他们在成功完成动作后感到自豪和自信。这种自信心的培养对于宝宝的心理成长和未来的发展也有很大的帮助。虽然前滚翻对2岁宝宝有很多好处，但在实际操作中，还需要根据宝宝的实际情况来决定，同时要注意安全，避免宝宝受伤。

青少年仰泳转身技巧，比赛制胜关键！在青少年仰泳比赛中，转身技巧是决定成绩的关键。以下是一些重要的转身要领，帮助你在比赛中取得佳绩： 𐟌Š 触壁技巧：当接近池壁时，身体要充分伸展，确保右手在左肩前水平面处触壁。这样可以为接下来的转身动作打下基础。 𐟤𘢀♂️ 转身动作：触壁后，迅速收腹、屈膝、团身。同时，右臂用手掌向右压推动作，左手在水中反向划水，使上体绕前后轴加速向左转动。保持身体平衡和动作流畅是关键。 𐟦𕠨…🩃襊褽œ：在转身的同时，腿部也要配合。对于仰泳半滚翻转身，两腿经空中摆动，可以减少水的阻力。而对于仰泳前滚翻转身，两腿需要经空中甩向池壁，使身体成侧仰卧姿势，然后蹬离池壁。 𐟏Š‍♂️ 保持姿势：完成转身动作后，保持仰卧姿势，两脚蹬离池壁，继续向前游进。此外，还有一些注意事项可以帮助你更好地掌握仰泳转身技术：在日常训练中，加强转身技术的练习，提高转身的速度和准确性。注意身体的协调性和平衡感，保持身体的稳定和流畅。根据个人的身体条件和技术特点，选择适合自己的转身方式。希望这些建议能帮助你在比赛中取得好成绩！

𐟌Ÿ体操技巧大单元教学计划𐟌Ÿ ### 体操大单元主题教案 𐟕’ 18课时教学计划理论知识：体操基本术语 𐟓š 前滚翻的学练 𐟤𘢀♂️ 发展前滚翻能力的练习与游戏 𐟎Ž滚翻的学练 𐟤𘢀♀️ 发展后滚翻能力的练习与游戏 𐟎‚騂˜倒立的学练 𐟧˜‍♂️ 肩肘倒立一后倒成蹲立的学练 𐟧˜‍♀️ 前滚翻成蹲立+后倒成肩肘倒立 𐟧˜‍♂️ 并腿坐-上体前屈-后倒成肩肘倒立-前倒成蹲立 𐟧˜‍♀️ 肩肘倒立+前滚翻成蹲立+挺身跳 𐟧˜‍♂️ 专项体能：速度、灵敏 𐟏ƒ‍♂️ 体能练习：核心力量 𐟒ꊥ‰滚翻成蹲立+后倒成肩肘倒立+前滚成蹲立+挺身跳 𐟧˜‍♀️ 组合动作创编的方法与规则 𐟓 组合动作的创编与展示 𐟎튧�移„合动作展示赛 𐟏†

如何培养孩子的身体动觉智能？——不限制最近我在陪孩子读绘本的时候，突然想到了一些关于身体动觉智能的小心得，忍不住要和大家分享一下。我家有两个小宝贝，现在才11个月大，但她们的身体动觉智能已经表现得相当出色了。记得她们两个半月的时候就会翻身了，三个多月就能在大人腿上玩后滚翻，六个月的时候已经会爬了，每天在家里到处乱窜。十个月的时候，她们还能爬上小区三米高的滑梯并滑下来。现在她们会膝盖离地地爬行、独站和扶走。更令人惊讶的是，妹妹的本体觉特别强，这些技能都是她自己琢磨出来的。她特别喜欢研究自己的身体，还记得她两个多月的时候晚上努力练习翻身的样子。而姐姐虽然比妹妹慢了一些，但也发展得特别好。在精细动作方面，我对照了一下毛丫老师提到的时间表，发现她们也属于比较超前的，这让我这个四肢简单的妈妈感到非常欣慰。其实，我自己在身体动觉智能方面是比较薄弱的。虽然小时候经常爬高翻跟头，体育成绩也不错，舞蹈能力也可以，但精细动作一塌糊涂，小学手工课几乎没及格过。因为父母没有耐心让我试错，而是不耐烦地包办，导致我没有机会锻炼精细动作，还非常有心理压力，稍微出错就容易烦躁。加德纳教授说过，每个孩子都是潜在的天才，只不过表现方向不同。回想这一年陪伴孩子的过程，我发现她们在身体动觉智能上这么突出，秘诀就是——不限制。我们家没有弄床围栏、爬爬垫这些东西（当然出于安全考虑还是要准备的），孩子一直可以满地乱爬、登高爬梯等。8个月后每天户外运动至少4小时。荡秋千、滑滑梯，或者就在小区的地面上随意捡东西（只要防止吃到嘴里就行），我们有时也让她们吃吃树叶、沙子，毕竟有些获得性免疫也是需要的嘛。雨天就在雨里打滚。此外，爸爸更多的参与带娃，孩子的身体动觉智能才会更突出，因为孩子对妈妈有天然的依赖，经常黏在身上，而爸爸既放得开又精力充沛。通过复训我越来越意识到八大智能并不是割裂的，而是相辅相成的。比如前庭觉是注意力的根，可以帮助其他智能发展。再比如现在孩子口欲期，我们允许她们往嘴里放东西，我惊喜地发现她们的语言智能也很强（现在每天哇啦哇啦的就像两个话痏）。再比如她们现在用“听，是什么声音”那个绘本时会跟着节奏扭动，孩子的每项活动都会运用多种智能。而小月龄的宝宝怎么最能够感受到爸爸妈妈的爱呢？不是天天说我爱你，也不是变着花样做辅食，而是相信她们自身的发展潜能并且提供足够的刺激。也就是不限制，争分夺秒地玩！希望这些小心得能对大家有所帮助！

自由泳翻滚转身技巧：轻松掌握翻滚要领今天我们来聊聊自由泳翻滚转身的技巧。其实，自由泳翻滚转身的关键点有很多，但最重要的有三点：翻滚一圈：首先，你需要在水里完成一圈的翻滚。这个动作要求你的脑袋带动整个身体，下巴靠近脖子，这样翻滚速度会更快。记住，翻滚不是整个人一下子蜷起来，而是从脑袋开始，逐渐卷到胸、肚子。离池壁稍远：初学者在离池壁稍远的地方翻滚，避免后脚跟碰到池壁。你可以目测前伸的手臂指尖离池壁还有一个手臂的距离时开始翻滚。鼻子呼气：转身时用鼻子呼气，稍微用力一点，避免鼻子进水。如果你不熟悉这个动作，可以使用鼻夹来练习。接下来，我们来看看一些小技巧：前滚翻：初学时，先练习前滚翻。这个动作要求你的脑袋带动整个身体，下巴靠近脖子，这样翻滚速度会更快。记住，翻滚不是整个人一下子蜷起来，而是从脑袋开始，逐渐卷到胸、肚子。伸展与刹车：当脑袋翻过来后，上半身和下半身开始分开。下半身保持之前的翻滚轨迹，而上半身逐渐伸展。伸展的过程与蜷起的步骤一样，先是头、胸、然后是肚子。在伸展过程中，可以用手臂放在面前做一个“摸自己头顶”的动作，这样可以帮助上半身从翻滚中刹车，牢牢锚在仰面朝天的水平角度。记住，不要过度翻滚，否则会感受到背部被水推住的很大阻力。蹬壁出发：当腿也翻过来后，脚蹬在身体位置深度的池壁出发。你可以选择在翻滚的同时侧身蹬池壁，或者翻滚完后仰面蹬池壁再转身。我个人喜欢第二种方法。练习过程：刚开始练习翻滚转身时，可能会发现每次翻滚都会歪来歪去。但这是一个量变到质变的过程。可能刚开始要翻个10、20次歪七歪八的滚翻，然后突然有一次你就会掌握了技巧，从今以后再也不会歪掉。身体就是这么神奇！注意事项：如果你平时腰椎有不适，要注意自己的身体情况。如果平时很少向前卷起身，千万不要一下子勉强自己做翻滚转身。希望这些小技巧能帮助你更好地掌握自由泳翻滚转身的技巧！𐟏Š‍♂️

4种前庭激活游戏，提升孩子专注力！ 𐟌ˆ今天分享四种能有效刺激前庭系统的运动项目，帮助孩子提升专注力。如果你的孩子容易分心、坐不住、指令执行差、眼神对视不好或恐高感差，建议加强以下前庭觉运动训练：快速移动：如加速跑、绕障碍跑、快速折返跑等。头部角度变化：如前滚翻、后滚翻、侧滚翻等。旋转类活动：如大象鼻子旋转、转椅旋转、双人转等。线性活动：如跳绳、手脚开合、跳荡秋千、边旋转边跳等。 𐟌𜦸驦規醒：如果孩子怕晕怕高或重力感不足，建议前期以主动训练为主，缓慢尝试被动的快速训练项目。一旦孩子出现脸色苍白、脸红、呼吸加快、手心出汗或身体动作混乱等情况，应立即停止训练，让孩子静息休息。 𐟑𖩀‚合2岁半至10岁的宝宝，如果孩子有奔跑好动、不听指令、眼神不对视或行为刻板等现象，都可以尝试这些前庭激活训练。 𐟎𓤺†解更多前庭激活的游戏，欢迎关注我，为你分享更多提升专注力的游戏！