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“慢双”（慢速单杠双力臂）、单双杠前水平（或后水平）、单臂引体（即单手引体向上）、俄挺（俄式挺身俯卧撑）“五大神技”。俯卧撑训练是很多健身房新手训练的基础，他是耐力训练中最基本的动作之一，俯卧撑对于训练我们的胸肌、手臂、上肢肌肉都有很大早期健身都是为追求完美的肌肉线条和大肌肉块，而当你拥有这一切之后，就会开始追求力量和耐力，而终点应该就是俄挺、反向俯卧撑br/>说到俯卧撑，有很多街头大神会把俄挺俯卧撑做为最高难度俯卧撑之一，大部分练习俯卧撑的朋友如果想要达到这种高难度俯卧撑，br/>说到俯卧撑，有很多街头大神会把俄挺俯卧撑做为最高难度俯卧撑之一，大部分练习俯卧撑的朋友如果想要达到这种高难度俯卧撑，要知道大部分徒手训练的朋友都喜欢挑战引体向上和俄挺俯卧撑。<br/>小伙还未满18周岁，所以他更加偏爱徒手训练，感觉那样练出来br/>经过一年多的徒手训练，小伙的肌肉也长了不少，身体非常的健朗，看看这身肌肉做个俄挺俯卧撑并不是很难，轻轻松松就做了起来非常年轻，徒手训练时间并不是很长，所以他选择的是街头健身。要知道大部分徒手训练的朋友都喜欢挑战引体向上和俄挺俯卧撑。接下来说下一步的练习是分腿和单腿俄挺，试图让这两个动作各坚持20秒，分腿俄挺俯卧撑，保持手臂绷直，分叉开，继续加大难度。年轻时俯卧撑能做50个左右，2020年开始练得多起来，基本每天双力臂、单指汉尼拔、俄挺、吊环……周师傅练的动作越来越难。主要以俄挺著称，大家都习惯叫他俄罗斯“俄挺王”。萨德科夫在（负重点在腰部）在双杠上连续不间断完成38个分腿的俄式俯卧撑
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全网最帅的俄挺分腿俯卧撑,没有之一练习"俄挺俯卧撑"时,一个常见的问题俄挺俯卧撑键盘大佬讲三指俄挺没有大拇指正常俯卧撑难师傅感冒了,只能做这些简单一点的,俄挺俯卧撑就做不了了,但是对我来俄挺俯卧撑最能体现臂力,耐力俄挺之路day141麦克小宋双杠上的俄挺俯卧撑实力啊这俯卧撑应该得要学两三天才会吧! 街头健身 俄挺俯卧撑解锁团身俯卧撑 #俄挺团身俯卧撑 #徒手健身俄挺俯卧撑这种俄挺俯卧撑很少人能做,靠的是手臂力量跟腰部力量!二十个俄挺俯卧撑,半教学这个年头练个俄挺连入门都算不上了!静态直臂屈臂不要一味的维持大龙哥俄挺#俄挺#俄挺训练#俄挺俯卧撑俄挺俯卧撑全国会俄挺俯卧撑的有没有2000人?俄挺俯卧撑支架木质男女鹅俄式挺身倒立架训练器榉木木制俯卧撑架俄挺比练之一腰间俯卧撑徒手街健俄挺式支架单双杠木制男俄挺倒立练习实木俄挺俯卧撑支架街健难度动作俄挺支架做俯卧撑就是有劲,兄弟们练起来!俄挺俯卧撑支架木质男女鹅俄式挺身倒立架训练器榉木木制俯卧撑架俄挺俯卧撑训练40万个俯卧撑已还141287 做150个借力的俄挺俯卧撑20岁兵哥哥做俄挺俯卧撑意外走红原来是位街健大神徒手街健俄挺式支架单双杠木制男俄挺倒立练习实木俄挺俯卧撑支东际低位俄挺俯卧撑支架胸肌训练家用街头健身器材俄式挺身倒立架给大家一个明确的参考俄挺 街头健身 徒手健身 俄式俯卧撑教学俄挺俯卧撑退阶版新手俄挺力量教学,俯卧撑你真的做对了吗?全网资源初步解锁俄挺分腿俯卧撑,实力还是不够,回头再多练练基础kisiup俄挺俯卧撑支架木质实木锻炼辅助器男俄式挺身街健工字家用俄挺分腿7秒 反手3秒 分腿俯卧撑二个飒望俄挺俯卧撑支架男女鹅俄式挺身倒立架训练器榉木木制俯卧撑架国内女生并腿俄挺俯卧撑第一人俄挺练习继续:保持100个冲肩俯卧撑俯卧撑俄式挺身架木质单双杠实木制俄挺俯卧撑支架奥斯瓦尔多的俄挺教学yyu杠家用可调o分体a臂屈伸俄挺俯卧撑支架引体向上双多功能室内n今日俄挺练习:冲肩,俯卧撑俄挺 #徒手训练 #自律坚持 四五十岁只能玩这种简单的,俯卧撑还是俄挺俯卧撑支架木质男女鹅俄式挺身倒立架训练器榉木木制俯卧撑架俯卧撑俄式挺身架木质单双杠倒立架练习实木制俄挺俯卧撑支架俄挺俯卧撑娂奾俄挺俯卧撑支架松木25cm街头健身俄式挺身实木户外倒立架 20cm一玖茗俯卧撑俄式挺身架木质单双杠倒立架练习实木制俄挺俯卧撑支 橡木东际高位俄挺俯卧撑支架训练器家用健身器材俄式挺身双杠倒立支架俯卧撑俄式挺身架木质单双杠倒立架练习实木制俄挺俯卧撑支架新款实木俄挺俯卧撑支架俄式挺身架木质单双杠倒立架练习健身标志俯卧撑俄式挺身架木质单双杠倒立架练习实木制俄挺俯卧撑支架俄挺俯卧撑亚马逊俄挺俯卧撑支架松木25cm街头健身俄式挺身实木户外倒立架10个俯卧撑基础开练俄挺李维刚挑战极限96公斤做俄挺俯卧撑!申木坊俄挺俯卧撑支架木街头健身俄式挺身俯卧撑架实木家用倒立架包邮俯卧撑俄式挺身架木质单双杠倒立架练习实木制俄挺俯卧撑支架实木制俄挺俯卧撑支架俄式挺身架木质单双杠倒立架练习健身标志深度俄挺分腿俯卧撑!
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接下来说下一步的练习是分腿和单腿俄挺，试图让这两个动作各坚持20秒，分腿俄挺俯卧撑，保持手臂绷直，分叉开，继续加大难度。
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