法特莱克最新视觉报道_法特莱克跑(2024年12月全程跟踪)
法特莱特 vs 原地超慢跑：谁更有效？ 最近因为膝盖问题，我一直小心翼翼地控制着跑步频率。为了减肥，我尝试了两种方法：法特莱克走跑走3公里和老班长原地超慢跑3公里，并决定今天来一场PK，看看哪个方法更适合我。 第一阶段：法特莱克走跑走三公里 ƒ♂️ 尽管今天早晨天气凉爽，微风习习，但跑起来还是汗流浃背。心率最高时飙到了153，感觉有点吃力。 第二阶段：老班长原地超慢跑160步频三公里 ƒ♀️ 在完成法特莱克的三公里后，我紧接着进行了原地超慢跑。由于之前已经跑了一个三公里，这次的心率相对平稳，最高也只达到了120。 结论 Š 看来，要达到有效减脂的效果，心率至少要达到145。我决定再练习几次法特莱克三公里，然后尝试一下五公里。加油！ 这两种方法各有千秋，法特莱克虽然心率高，但效果显著；而原地超慢跑则相对轻松，适合恢复阶段。未来，我可能会交替使用这两种方法，以达到更好的减肥效果。
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跑步新挑战：每分钟175步，你能做到吗？ 最近尝试了一种新的跑步方式——法特莱克跑，真是让我对跑步有了全新的认识！… 以前我每分钟能跑168步，已经觉得自己很厉害了。但这次训练中，竟然要求每分钟要跑175步！这简直是要了我的老命啊！每次跑完都感觉腿快要累断了，每分钟175步的目标对我来说简直是天方夜谭。更夸张的是，后面还有180步的目标！这真的让我望而却步。“ 看来我还是适合慢慢跑5公里，这种高强度的训练真的不适合天天来。每次跑完都觉得自己像是从战场上下来的，太折磨人了。– 下次还是继续我的轻松跑5公里吧，这种高强度的训练还是偶尔来一次就好。毕竟，跑步是为了享受，而不是为了折磨自己。ƒ♀️耀
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