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莲花式最新娱乐体验_莲花式性爱(2024年12月深度解析)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：话题更新日期：2024-12-02

莲花式

艾扬格瑜伽月经不调序列：你真的适合吗？ 𐟓… 练习日志：今天开始探索大师的月经不调序列。一看到这些高难度体式，我简直惊呆了！这些深度前屈、后弯，还有两个高难度的骨盆封闭式扭转，真的适合月经不调的朋友们吗？毕竟，这些动作对腹部空间和力量要求很高。 𐟤” 练习原则：根据我所学的知识，对于经期不调的朋友们，练习原则是这样的：经期练经期序列，经血干净后马上倒立。倒立的目的是通过不同的辅具和技巧，让骨盆和脏器先“干燥净化”，再“正位回春”。平日练习时，一定要关注骨盆的正位和腹部的柔软度。所以，对于月经不调或有妇科疾病的朋友们，深度前屈、后弯，以及腹部力量和封闭式扭转这类可能压缩腹部空间或让腹部变硬的体式，是不建议练习的。经期未彻底结束也是严禁倒立的。 𐟧˜‍♀️ 今日练习：今天我尝试了头倒立10分钟（没录进去）和肩倒立13分钟。肩倒立时间还是短了，明天我会改正。然后是一大堆的莲花体式系统。看到没？上一个序列是针对痔疮的，这个序列是针对月经不调的。虽然一个是排泄系统问题，一个是生殖系统问题，但它们都同属于骨盆区域的问题。骨盆也是瑜伽里根锁所在的位置，当人们进入全莲花式时，根锁就会自然启动，相当于道家里说的打通任督二脉。盘全莲花非常好，大家都知道，但是如何循序渐进地安全进入全莲花式，却是很多人不知道也不愿意知道的，因为总有人急于求成。 𐟓… 序列内容：明天我会继续分享序列内容。 #艾扬格 #猫团瑜伽艺术探索 #厦门猫团瑜伽私教工作室 #月经不调

瑜伽身印式详解：106个变体与要点 𐟌Ÿ瑜伽身印式详解𐟌Ÿ 𐟍‡双手姿势变体：抓另一侧手的手腕反祈祷手开肩手手抓对侧脚的脚背 𐟍’进入/退出：全莲花进入（全莲花的正位体系要点详解可以进我主页翻前面的笔记--𐟌Ÿ体式详解106@莲花式/全莲花/莲花坐/双盘𐟌Ÿ） 𐟍‘正位要点： 1️⃣根基：两坐骨均匀压实地垫并向后向下推地。 2️⃣大腿骨下沉，大腿根外旋外展，膝盖保持向外向前向下的运动，脚跟尽量往中间靠近肚脐形成闭合，膝窝和脚踝有空间，释放膝压力。 3️⃣脊柱固定延展，拉长身体前侧，稳定坐骨向后向下，胸骨向前向上，肋骨回收，同时收肩胛，沉肩，展锁骨。 4️⃣对抗：双手在体后交握，大臂有力，双手向后向下拉，头顶心和胸腔对抗向前向下，额头触地。 5️⃣呼吸配合：帮助膝盖下沉和前屈加深。 𐟍…观察点：臀部是否离地？是否胸拱背？肩颈有无压力？膝盖是否有压力？ 𐟥口令引导词：全莲花准备（坐山式进入，左脚放右侧腹股沟，右脚放左侧腹股沟，脚跟靠近肚脐处，脚心朝上进入全莲花)，双手自然放于身体两侧，呼气，大臂内旋，双手绕到背后，左手抓住右手的手腕，吸气，坐骨推地, 胸骨上提, 脊柱延展, 收住腹部，呼气，保持直背的延展，上半身向前向下，额头触地，进入瑜伽身印式，稳定两坐骨向后向下去推地垫，大腿根向后向下，保持屈髋，双手臂有力向后向下拉，胸背延展向前向下对抗，拉长两侧腰，胸腔锁骨展开，脖颈后侧拉长，收肩胛，沉肩膀向后向下，还有两个深呼吸，腹部往里，收肋，大腿根部外旋外展，膝盖下沉，呼气，解开双手指腹在两侧撑地，抬头，卷尾骨,立直上半身向上, 双手落双膝上回到全莲花。 𐟍‰功效： 1️⃣保护膝髋关节的柔韧性，伸展筋骨 2️⃣按摩腹部器官，促消化缓解便秘，使脱垂的内脏复位，改善内脏机能 3️⃣加强背部伸展，缓解肩背部疼痛和僵硬 4️⃣缓解压力和焦虑，平静大脑，稳定情绪 5️⃣节女性生理期疼痛，改善经不调和寒症 𐟍Ž辅助：额头下方垫砖臀部下方垫砖 𐟍禁忌：膝踝关节损伤者、腰间盘突出及生理期慎练 𐟍退阶：半莲花或简易坐姿或金刚坐等

故宫三宝：宋代汝窑茶具套装 𐟎‹ 故宫三宝：宋代汝窑器物，现代茶席的古风套组，共3件。 𐟍𕠨Œ𖦉🯼š灵感来自故宫博物馆藏品，水仙式设计，长18.3cm，宽12.1cm，高5.3cm。通体施青釉，釉质莹润，色调高雅，下承云头形四足，简洁端庄，尽显素雅高洁之丰韵。 𐟌𜠦領—：葵花式设计，长13.4cm，宽12.6cm，高6.5cm。釉色温润，呈现不规则开片，上开储水及出水口，适合洗杯及壶承之用，增添雅玩茶事之雅趣。 𐟌𘠥𛺦𐴯𜚨Ž𒨊𑥼设计，直径13.5cm，高9cm。原藏器应与一执壶配套，为一温酒用器，晚唐至宋所常见。通身不规则开片，形成如哥窑般的自然美。 “雨过天晴云破处，千峰碧波翠色来。”这两句诗，道尽了宋代汝窑青瓷之美。宋瓷千年之美，传世作品却不多见，汝窑作品更是大多珍藏于博物馆中。本款拍品以故宫博物馆藏作品为灵感，推出这套故宫三宝，与众茶友共赏瓷器之美。

目中无人：晚唐座头市的刀剑江湖目中无人这部网剧，真的是让我眼前一亮。除了主角谢苗（李连杰版洪熙官的儿子，80后的童年记忆），其他演员我几乎都不认识。没有铺天盖地的宣传，没有明星大咖的加持，但我就是被它吸引了。流畅的打斗场面，没有那些拖沓的对话，没有白莲花式的角色，也没有绝对正义的设定。刀剑之间的碰撞，江湖中的尔虞我诈，突然让我有一种看晚唐座头市的感觉。白雪皑皑的场景中，还透出一种低配黑泽明式的风格。对于网剧来说，目中无人真的是给了我不少惊喜。希望能看到第二部，继续这段笼罩晚唐的冷风江湖。网评7.0，但我觉得8.0都不为过，这个配置简直超值，要什么战斗机！

白莲花的能量黑洞：那些默默受伤的善良人白莲花式能量黑洞，听起来有点玄乎，但其实就在我们身边。这些人总是默默付出，心里装着高尚的情操，却常常被误解。他们坚持自己的信念，哪怕别人利用他们的善良，看不到他们的才华，受伤的总是他们。这个世界虽然破破烂烂，但他们总在缝缝补补，仿佛是唯一的光。他们很辛苦，但会永远傻傻地坚持下去。让他们换个环境吧，他们会说哪里都一样，大环境不好。让他们换个对象或圈子吧，他们会说人家也不容易，人都有摩擦。白莲花的唯一目的就是通过哭诉自己的不幸和无法改变的现实，让同情他们的人身心俱疲，十分挫败。这时，白莲花黑洞们的元神觉醒，就活过来了，而一直努力安慰他们的你像瞬间血亏，能量不足。这些白莲花有深深的不配得感，觉得自己只能过这种苦日子。但他们又极度自恋，不能承认自己不配得，那样会暴露自己的无力。所以他们会坚持说是环境的错（其实不是）。一个人缺乏现实检验能力，看不到现实自然也就无力改变现实，内心更加挫败。可是他们自己承受不了这些挫败，就会通过体操求安慰的方式把挫败转嫁给别人：你安慰不了我，解决不了我的痛苦。因此，安慰者越挫败，这些白莲黑洞就能获得更多的拯救能量。你身边有没有这样的人？他们是怎么捏造匪夷所思的客观现实阻碍的？

𐟓š2024年第42周读书: 《身心灵合一的瑜伽体位法》（黄蓉陈静娴）（于伽老师主讲）时间：10月27日（周日）21:00-22:00 一、本书简介二、作者简介三、导读四、作者序五、印度神祇与经典概略表六、湿婆：战士式七、毗湿奴：莲花式八、奎师那：眼镜蛇式九、罗摩：弓式十、哈努曼：英雄式十一、圣哲：巴拉地瓦伽式十二、婆罗多族：鹤式 ———————————————— 𐟓š2024年于伽老师瑜伽读书ⷥ†™作𐟈𚯸

高丽青瓷莲花式碗，大阪东洋陶瓷美术馆收藏。造型与台故汝窑一致，个头略小一点。

「成毅赴山海」cy「成毅肖明明萧秋水李沉舟」脑袋里，有许多东西，忘记的叫过去，忘不掉叫记忆；心灵里，有许多情怀，回忆的叫初恋，现在式叫爱恋，身体里，有好多信息，潜伏的叫等待，涌动的叫热爱。视频里，有太多成毅，心碎的叫莲花，我爱的叫淇淇！成毅｜赴山海｜肖明明｜萧秋水｜李沉舟｜王权富贵｜莲花楼｜李莲花｜李相夷｜深潜｜云弘深｜卢云｜@成毅「成毅」 𐟥𐟌𙨽쨽𝨯𗣲出处，𐟈𒥤制粘贴文案，请尊重产出，尊重原创。图:见水印，感恩美好产出[心]

艾扬格瑜伽脚踝序列：从疼痛到平静的转变 𐟓 练习笔记：今天继续练习脚踝序列，辅具的使用非常多。昨天练习强度较大，早上醒来感觉腿痛、背痛、屁股痛（建设性疼痛）。昨天看这个序列时有点迷糊，到了后段体式依然很“嗨”。尤其是最后的深度前屈花环式一二，做完后大脑竟然彻底平静了。大师的序列看似不合理，其实充满科学性，真是受益匪浅。用椅子来做一战士二的话，更多的是作用在髋外侧上，对脚踝的作用不明显。但它很省力，特别适合产后妈妈，髋外侧松散，双腿无力去足够撑起整个战士二，那么用椅子做无疑是超棒的选择。今天的战士三练习简直可以直接睡去，不要太舒服啊。 𐟧˜‍♀️ 序列如下，大家一起研究探索：三件伸展式三角扭转伸展式侧角伸展式侧见扭转伸展式战士第一式、第二式、第三式加强侧伸展双角第一式下犬式牛面式英雄式卧英雄式蛙式莲花式体式系统束角式卧手抓脚趾伸展式半英雄前屈伸展坐式鸳鸯式巴拉瓦伽第一式和第二式拉弓式蝗虫式弓式骆驼式鸟王式卧蛙式花观第一式和第二式

Ashtanga序列：身心修炼 𐟌Ÿ Ashtanga一级序列被誉为瑜伽理疗，专为运动损伤而设计。它并非短期内见效，而是需要长期坚持练习。随着体能的提升和身体的逐渐康复，练习者的精神面貌也会发生显著变化。 𐟧˜‍♂️ 练习Ashtanga一级序列有助于提升身体的柔韧性，特别是髋部、膝盖和踝关节。同时，通过练习轮式，可以打开腹股沟、胸腔和肩膀。 𐟒– 心轮是七大脉轮的中转站，一旦打开，人会更容易感受到喜悦，即能够感受爱、付出爱，并且不求回报。 𐟓š 练习Ashtanga一级序列还能帮助练习者进入莲花式（双盘腿），这不仅是身体上的挑战，更是精神上的修炼。 𐟌ˆ 虽然所有瑜伽都有类似的益处，但Ashtanga一级序列以其强大的瑜伽系统脱颖而出。让我们持续精进，探索更多瑜伽的奥秘吧！

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