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组合训练最新视觉报道_组合训练八上答案英语(2024年12月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

组合训练

完成“好身材组合训练100天”计划第18天：今天是HIIT。教练提示：弹跳时，保持腹部和臀部单位收紧。「2024年最后100天」@趁早行动官方微博

完成“好身材组合训练100天”计划第23天：今天是抗阻日。教练提示：仰卧时，腰部和背部要紧贴着瑜伽垫。「2024年最后100天」@趁早行动官方微博

完成“好身材组合训练100天”计划第7⃣️ 天：今天抗阻训练日！教练提示：训练时，保持注意力集中，把意念放在肌肉上，可以让身体较稳定！所用器材：哑铃和椅子。「2024年最后100天」@趁早行动官方微博

完成“好身材组合训练100天”计划第12天：今天是第三个周期的拉伸日。教练提示：如果每天在久坐后感觉身体僵硬，可以在拉伸后增练瑜伽训练！「2024年最后100天」@趁早行动官方微博

完成“好身材组合训练100天”计划第8⃣️ 天：今天是第二个周期的拉伸日。目标是放松恢复。教练提示：不断的重复经典的训练动作，让他们刻入大脑，形容肌肉记忆。「2024年最后100天」@趁早行动官方微博

完成“好身材组合训练100天”计划第19天：今天是抗阻日。教练提示：在做弯腰训练的动作时，如果感觉腰累不舒服，可以休息几秒后再继续。使用器材：哑铃。「2024年最后100天」@趁早行动官方微博

完成“好身材组合训练100天”计划第20天：今天是拉伸日。教练提示：如果拉伸时跟不上教练的节奏，可以预先看一遍视频，熟悉一下动作。「2024年最后100天」@趁早行动官方微博

完成“好身材组合训练100天”计划第15天：今天是抗阻日。教练提示：运动全程要保证核心收紧，保持腹部和肩部的肌肉紧张。「2024年最后100天」@趁早行动官方微博

完成“好身材组合训练100天”计划第13天：今天是燃脂日。教练提示：要像专业运动员一样要求自己，专业运动员是不会划水的！「2024年最后100天」@趁早行动官方微博

完成“好身材组合训练100天”计划第11天：今天是第三个周期的抗阻日。教练提示：运动前的热身非常重要，要认真对待！「2024年最后100天」@趁早行动官方微博

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