当前位置：网站首页 » 教程 » 内容详情

如何不生气前沿信息_控制不住自己情绪暴躁易怒怎么办(2024年12月实时热点)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：教程更新日期：2024-12-03

如何不生气

如何不生气：原谅别人，放过自己 𐟌🊧œ‹过《三国演义》的人都知道，周瑜那句“既生瑜，何生亮？”背后藏着多少愤怒和无奈。诸葛亮三气周瑜，结果周瑜被气得吐血而亡。真是应了那句老话：气大伤身，甚至可能丧命。但人生不如意十之八九，不生气可能吗？其实，生气是难免的，但我们可以学会化解愤怒，尽量少伤害自己。这就好比拿着别人的过错来惩罚自己，不值得。《如何才能不生气》这本书就教我们如何应对愤怒，其中一条就是学会原谅。原谅那些曾经伤害过我们的人和事。这本书的作者是美国的雷蒙德ⷥᔥ䫧‘ž特博士和霍华德ⷥ᥸�𚥤륍š士，两位都是临床心理学家。雷蒙德主要研究愤怒情绪失调和犯罪行为，而霍华德则是《愤怒障碍》的主编。他们总结多年工作经验，写成了这本书。生气对我们的生活影响很大，尤其是那些严重的伤害，会让我们一直沉浸在不良情绪中，严重影响生活质量。在这种情况下，作者建议我们选择原谅，不是忘记伤害，而是放过自己。书中引用了一位美国精神病学家托马斯ⷨ視栗„话：“愚蠢的人从不原谅和遗忘，天真的原谅并遗忘，聪明的人原谅但决不遗忘。”对于伤害过我们的人和事，我们会反复回想细节，越回忆越怨恨。这个过程耗费了我们很多时间和精力，甚至损伤了人际关系和身体健康，这样做真的值得吗？选择原谅，受益的是我们自己。首先，我们要意识到愤怒。不管为什么生气，首先要认清这件事的来龙去脉。比如《都挺好》中的苏明玉，她一直被她妈嫌弃，这让明玉一直怀恨在心。如果明玉要想放下这份怨恨，她不但要知道自己在怨恨，还要捋清楚这份怨恨的由来。接下来是选择原谅。如果一直沉浸在这份伤害中，我们只能得到额外的愤怒和悲伤。决定选择原谅是明智的。最后，要知道什么是原谅。原谅是放下自己的愤怒，而不是忘记发生在自己身上的事，更不是替那些犯错的人找借口。比如，小青被邻居侵扰，她一度陷入愤怒之中，真想除之而后快。但想到自己的孩子和家庭，她选择了原谅，专心地过好自己的日子。但她从来都没有忘记这个邻居是个不可交之人。她不让自己的家人朋友不跟他交往，避免再受到他的伤害。培根说：一个念念不忘旧恶的人，他的伤口将永远难以愈合，尽管那本来可以痊愈的。所以，我们已经受到了别人的伤害，自己就不要二次伤害自己了。生气不仅伤身还伤心，学会原谅吧，放过自己也放过别人。𐟌𘀀

如何不生气？这本书帮你搞定！你有没有遇到过这种情况？别人对你说：“你怎么连这个都不知道！”或者“为什么你总是迟到？”你可能会感到生气、愤怒，甚至委屈。我们都不想成为情绪化的人，但有时候压抑自己又很难受。《你可以生气，但不要越想越气》这本书告诉我们如何控制情绪。作者是水岛广子，她是一名人际关系疗法方向的精神科医生，所以书中有许多生活化的案例。书中有一个观点让我触动：要肯定自己的负面情绪，而不是用积极情绪去回避自己的感受。以前的书总是告诉我们不要情绪化，那是幼稚的表现。为了避免冲突，我们不敢说自己的真实想法，明明生气也忍着。别人都觉得我性格好，却不知道我有自己的脾气。看了这本书，我明白了什么是真正的“控制情绪”。以下是一些书中非常有用的建议：情绪化的症结不在于情绪，而在于思考的方式。弄清楚自己在期待什么，才能善用情绪，达成目标。比如，你为什么会因为对方说某句话而生气？原来是因为你觉得他不够重视你。试着把你的期待传递给对方吧。在说出自己的期望时，把责备换成请求。不说：“你怎么老是把袜子到处乱丢。”而是说：“我希望你把袜子放到脏衣篮里，可以吗？” 不要抱着“我不说，你也应该知道”的想法，这是人际关系的障碍。坦率地表达自己的感受，这要比日复一日地忍气吞声更加成熟。放弃“受害者心态”，明白对方的生气只是在自说自话。实在不能控制情绪的时候，远离现场。这本书用浅显易懂的语言，帮助我们理解情绪化产生的原理，怎样才能控制好自己的情绪以及如何面对容易情绪化的人。书中时刻提醒我们要肯定自己，不过分争论对错，让我们坦然面对自己的情绪，从而收获更健康的人际关系。希望更多人察觉到自己的情绪，自如地应对它，不被困境所左右。

如何不生气？这本书帮你搞定！ 𐟓š 你是不是经常因为一些小事生气？或者总是把情绪憋在心里，直到内伤？这本书简直就是为你量身定做的！ 𐟌𘠥𞈥䚤𚺩ƒ𝦃𓦉𞥈𐤸生气的方法，比如忍耐、积极乐观等等。但这些方法其实只是治标不治本。 ☘️ 本书的作者水岛广子是一位人际关系疗法专家。她认为，负面情绪并没有对错之分，它只是传递了一种信息，提醒我们寻求帮助或保护自己。关键在于我们如何正确认识和管理这些情绪。 𐟦‹ 在这本书里，水岛广子详细分析了那些让人生气的小事，让我们看清“情绪化思考”的根源。她还教我们如何表达、如何沟通，下次遇到类似的事情就不会再生气了。 𐟌𗠥幥ˆ†享了7个避免“情绪激动”的习惯：掌控自己的身体状态、转换视角看问题、写“好友笔记”、从“我”出发看问题、放下“应该”，为“希望”而生活、远离让人“情绪激动”的现场、找到“自动开关”，关闭“心灵百叶窗”。 𐟍 虽然这本书主要讲情绪管理，但水岛广子还从更深层次探讨了受害者心态、自我价值感低、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严等问题。解决了这些问题，情绪问题自然也就迎刃而解了。 𐟎 读完这本书，你不仅能学会如何善用情绪，拥有平和的幸福，还能撬动人生更大的、本质的改变。所以，如果你也想要不生气，不妨试试这本书吧！

如何不生气：心理学角度的智慧嘿，大家好！我是莓子，今天咱们聊聊一个看似简单却又不那么容易掌握的技巧——如何不生气。相信很多人都有过这样的经历，明明心里很不爽，但表面上还得保持冷静。其实，这背后是有一些心理学原理的。先学会发脾气，再学会不生气 𐟘ኊ首先，我们要学会发脾气。别误会，这并不是说要无理取闹，而是要在合适的时候表达自己的不满。你越是好说话，别人越不把你当回事。所以，高情商的人不会把委屈憋在心里，而是会合理运用情绪，表达自己的不满。乱发脾气是本能，会发脾气是本事 𐟒ꊊ发脾气其实是一种表达情绪和需求的方式。关键是要把握好度，不要过度指责他人，否则只会让事态变得更复杂。有效生气通常建立在相互尊重的基础上，点到为止，不会过度发散。吵架也是一种深度交流的机会，和好后，两人可以通过复盘明确各自的界限和态度，加深双方的连接。 3个方法教你“有效生气” 𐟓š 直观提出诉求 𐟗㯸每一种愤怒的背后都隐藏着我们的期望和需求。表达愤怒其实就是充分地将这些期望和需求表达出来。聪明的人懂得在争吵中直观表达想法，提出期望，这样才有助于互相理解，为解决问题打通入口。精确表述事实 𐟓Š 《亲密关系》里提出过一个“XYZ”陈述法，有助于我们讲明白惹怒我们的具体行为。它的格式是：“当你在Y情境下做X的时候，我感到Z。”举个例子：“你刚刚打断我讲话的时候，我感到很生气。”这样表达会更具体，也更有利于对方做出针对性解决。学会复盘总结 𐟧 任何吵架的最终目的都是为了更好的接纳和磨合。等怒火平息后，双方应该就暴露的问题进行复盘分析，明确各自底线，为以后和睦相处达成共识。放下执念，人生才能越来越顺 𐟌Ÿ 有些事，无论怎样生气，都无法挽回，倒不如把心放宽。成年人的世界，不是非争出个胜负不可，不触及底线的事，没必要动“真气”。只要你肯放下立场，不管结果是怎样，对你永远是只有好处没有坏处的。放下执念，就能得到自由；谁都会遇上些烂人烂事，把心放宽了，事才会小；把格局放大了，人生才会顺。放过别人，你就放过了自己。玫瑰佩戴着锐刺，并没有因此变为荆棘，它只是保卫自己的春华，不被野兽们蹂躏。当别人感知到你是一个不好惹的人时，你反而容易得到尊重，也容易收获好的关系。一个人，要有自己的保护色，方能更好行走于世。愿我们都既有生气的智慧，也有不生气的胸襟，不辜负自己，不将就生活，被世界温柔以待。每天一个心理学知识，生活更美好！

如何将老公培养成“恋爱脑”：实用技巧分享和老公在一起已经七年了，他不仅工资全部上交，还帮忙做家务带娃，几乎不生气也不吵架！朋友们都说他是个典型的“恋爱脑”老公。今天就来分享一下我是如何把他培养成恋爱脑的。 𐟌Ÿ 直球式表达，不绕弯子生气了就直接说：“你刚刚让我觉得很不好受，所以我生气了，必须抱抱才能哄好。” 吵架了就说：“我也不想和你吵架，但是你的态度好冷漠，我以为你不爱我了，给你个机会亲两口和好。” 每对夫妻都会吵架，但正确的处理方式会让关系更亲密，而不是渐行渐远。主动说出生气的点，情绪不好的原因，再给出台阶让他来哄你，不仅能和好如初，更能让关系更甜蜜！不要说“你猜”“没有生气”让他来琢磨你的情绪（直男真的琢磨不懂的！）更不要说“滚啊！”“牛逼”“6”这样的话把他推开，这样不能解决实际问题！ 𐟒– 表明一直在为他付出出去玩时说：“带我老公去玩咯~二人世界。” 一起看电影时说：“陪我老公看电影真的好开心~” 买奶茶和小蛋糕时说：“蒂一口最好喝，给我家帅宝宝喝！” 吃火锅时说：“给老公烫的肥牛~快尝尝好不好吃！” 多用“陪你”“和你”“给你”这些词语！不管吃饭、看电影、买奶茶这些行为是谁付钱，都会让他觉得很值得！很划算！很开心！甚至他会心甘情愿去付钱，主动为你付出。这就是语言的魅力，会说话＋亲昵的语气词＝百分百拿捏。 𐟌𘠦‡‚得夸奖他他送你礼物时说：“都是我眼光好，太会选男朋友了，每个节日都有礼物收，爱你。” 他给你转账时说：“活该你有这么漂亮又善解人意的女朋友，给老婆发红包的男人就是最有魅力的。” 这样表达的意思就是“你老婆这么好，你对她好不是应该的吗？”再配合一些小奖励/情绪反馈，直接把他拿捏住！而不是一味只夸他好，让他膨胀。 𐟎‰ 给他正向反馈每次我老公为我付出了什么，我都会积极给他反馈。比如当我收到他送的礼物，也会用心地回赠他“礼物”，营造双向奔赴的浪漫氛围。为此，我还专门学习了一门情侣“打游戏”的攻略，晚上和老公“打游戏”时，解锁了更多“技能”，体验感拉满，他也越来越爱我了。希望这些小技巧能帮到你，让你也能把另一半培养成“恋爱脑”！

《生气王子》绘本，情绪管理秘籍！ 𐟓š《生气王子》是一本由绘本作家赖马创作的绘本，图文并茂，适合家长和孩子一起阅读。赖马先生不仅是一位全职奶爸，还是一位兼职绘本作家，他的作品几乎获得了台湾所有的绘本大奖。 𐟏†包括丰子恺图画书奖、超人气趣味图像绘本大师奖以及2016年台湾博客来“华文年度畅销作家第一名”等荣誉。 𐟎짻˜本导读 𐟓š了解孩子在什么情况下容易生气，才能帮助孩子更好地控制情绪。生活中，我们常常遇到孩子无缘无故就生气的场景，这时我们面对孩子的情绪往往不知道从哪里入手。 𐟓š情绪是会相互传染的，并且逐渐升温。父母常常说：“我是被孩子气的，都是他让我生气的！”真的如此吗？ 𐟓š控制愤怒情绪，从没有情绪的时候开始。 𐟓š父母是孩子的镜子，你的情绪不好，他的情绪也会受到影响。《生气王子》作为一本情绪绘本，能帮助父母看到自己和孩子互动过程中行为对孩子的影响。书中配合朗朗上口的“不生气魔法歌”，让父母和孩子学会如何控制自己的怒气，也为父母如何和孩子相处提供了很多小技巧。

如何成为不生气的妈妈：亲子相处之道作为一个妈妈，情绪的稳定对和孩子的相处真的有很大影响。今天我想和大家分享一些小技巧，教你如何成为一个不生气的妈妈。先照顾好自己 𐟌™ 首先，妈妈们一定要先照顾好自己。保证充足的休息、合理的饮食和适度的运动，这些都能让你保持良好的身心状态，更容易控制情绪。如果你自己都疲惫不堪，状态欠佳，那一点点小事都可能让你火冒三丈。保持学习心态，提升自我 𐟓š 其次，要保持学习的心态，不断提升自己。通过阅读、参加研讨等方式，学习情绪管理的知识和技巧。亲子教育其实是一个持续成长和反思的过程。我们要摒弃一些陈旧的教育观念，学习新的教育理念和方法。这需要长期的坚持和努力，但绝对值得。学会与孩子沟通 𐟗㯸多肯定孩子、多倾听他们的想法、重视他们提出的问题，这样孩子才愿意和你沟通，从你那里得到正面反馈。同时，也要适当分享你的喜悦和悲哀，增进情感交流。改变思维方式 𐟧 不要把孩子的错误或不良行为视为对自己的挑战或冒犯，而是理解为他们成长过程中的正常现象。多从孩子的角度去思考问题。当你感觉情绪开始激动时，先问问自己是不是快要生气了。如果还是难以控制，可以暂时离开现场，给自己几分钟冷静的时间。事后，心平气和地讨论事情，就事论事。不要期待过高，学会和解 𐟤 最后，不要对任何人或事抱有过高的期待。期待过高，便容易产生情绪，一旦某事未达到预期，情绪很容易失控。我们要接受自己的孩子都是普通人，适当学会降低高标准。虽说压力能促使人进步，但过度的压力却容易使人一蹶不振。总之，亲子教育从来都不是一件轻而易举的事情。需要家长们用心去经营，用爱去陪伴，用智慧去引领。这些都是我总结出来的与孩子一起成长的亲子教育经验，想分享给各位家长。妈妈们并肩前行！𐟒ꀀ

#如何不生气# 如果你在生气的时候，你不要说话，你不要做事，你不要做决定，你也不要思考，你在这个时候唯一能做的事情就是停止一切手上的事情，睡觉，喝茶，逛街，吃饭。人在生气的时候智商是零，人在急躁的时候像头驴，说话口无遮拦，不该说的都说了，不该伤害的都伤害，不该做的都做了，不该有的都有了。不知道有多少良辰美景，深情厚谊，就是毁在你生气的时候，说的气话，做的错事，悔不当初，后悔莫及，没有回头，所以才有这么一句，一把无名火，烧毁一片功德林。你可能会说，这个很难，你做不到，你做不到你就会受苦啊，你不想受苦，你就好好听下去，兽和人最大的差别是什么？就是一个能刹车冷静，一个只是兽性和冲动。所以做人难呐，做好一个人的确很难。人要么吃修行的累，要么就吃生活的苦，你总要选一个吧，你总要吃一头啊，谁都一样，谁都避免不了。以后再生气的时候，就念这样的一段话，若我一旦生了气，不言不语不决定，难受难忍外面去，看山看海准消气，别人生气我不气，气出病来无人替，我若气死谁如意？况且伤神又费力。愿你在这里照见智慧。#情感# #人生智慧# #生气#

《不生气的智慧》：如何在喧嚣中找静土？在这个充满噪音的世界里，我们都需要一片心灵的净土。最近，我花了不少时间阅读《不生气的智慧》这本书，真是一本让我受益匪浅的好书。克己制怒，笑傲人生 𐟌𜊤𝠧Ÿ婁“吗？生气不仅会让你心情糟糕，还可能让你生病。有些资料显示，肺癌和乳腺癌患者常常有压抑的愤怒情绪，甚至生气还可能导致这些癌症。而且，怒火中烧还会引发支气管哮喘、甲状腺功能亢进、偏头疼、肠绞痛等疾病。所以，为什么要用自己的身体去换取一时的生气呢？我们应该学会控制自己的情绪，培养不生气的抗体，笑傲人生。远离嫉妒怨恨，我的快乐我做主 𐟌𜊦𘪤𚺥🃤𘭩ƒ𝦜‰一个天平，前进一步就是嫉妒，后退一步就是淡然。我们要远离嫉妒，用淡然和豁达来装点自己的生命。卡耐基曾说过：“面对生活中的摩擦和矛盾，需要以宽容之心对待。宽容具有化解仇恨、化敌为友的神奇力量。”如果我们能真正做到对他人宽容，那么我们的人生就会变得更美好。万事和为贵，“和气”二字学问大 𐟍 “忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”这句话真是真理。当我们心情愉悦时，生活也会变得愉快。愉快会使人精神快乐、积极向上、健康长寿。和气就是放下，心理负担越轻，整个生命状态就会呈现出笃定、泰然、从容的释然境界。恶语伤人六月寒，愤怒之时请三思 𐟍 生活中，我们一定要管住自己的嘴。不要因为一句平常的脏话就得罪别人，更不要恶意辱骂、诽谤他人。这些言语行为如同尖刀一样刺人，让人伤痕累累。试着给别人留后路，也是给自己留退路。愚者斗气，智者斗志。豁达之心常在，怨气则烟消云散 𐟌𜊤𚺧”Ÿ不如意之事十有八九，当我们遇到各种各样的非议和挫折时，告诉自己：“生气多余，懊恼无益。”做到难得糊涂是大度，有大度才是豁达的人生。记得要微笑，不仅在开心的时候 𐟌𜊧”Ÿ活中，我们不是最倒霉的那一个。用积极的心态每天给自己一个拥抱，珍惜生命，珍惜每一天。用微笑面对每一天，你会发现生活其实很美好。人生就是自己一个人过，唯有相信自己，才能把握自己的幸福，做快乐的自己。希望这本书能给你带来一些启发和帮助！

如何不生气地表扬自己：教育心得分享 𐟓š 今天数学考试，虽然100分没有我的份，但老师报的都是99.5分。回家后，我满怀期待地问了成绩，结果被告知只比及格多四分。那一刻，我的心情，家长们，你们懂的！𐟘“ 我本以为会生气，甚至愤怒，但我没有。我告诉自己要冷静，毕竟成绩已经这样了，生气也没用。于是，我决定总结经验，找出提升的空间。我耐心地给孩子讲解试卷，尽管她躺下三四次，我还是坚持讲完了。讲完后，我满怀怒气地改卷，嘴里叨咕着：“累啊！” 这次经历让我意识到，打骂孩子并不能解决问题，反而会带来更多的负面情绪。于是，我决定改变自己的态度，尽量平和地对待孩子。尽管她写作业拖拉，起床有起床气，但我决定不再生气，而是负责讲题，帮助她提升。毕竟，卷子已经这样了，骂她也无济于事。今天又是熬夜的一天，9:40才躺下，厨房一片杂乱，老儿子也没睡着。但我没有激动，没有抱怨，而是平和地面对这一切。也许这就是教育的真谛吧：不生气地表扬自己，同时也要学会如何不生气地对待孩子。𐟒ꀀ

专栏内容推荐

720 x 477 · jpeg
我们为什么会生气？我们该如何不生气？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1068 x 1215 · jpeg
如何劝自己不生气，可真的是生气，我该怎么办？_情绪_方法_控制
素材来自:sohu.com

1280 x 720 · jpeg
不生气口诀，教你如何不生气，念完心情舒畅了！_腾讯视频
素材来自:v.qq.com

640 x 360 · png
如何做到不生气？-百度经验
素材来自:jingyan.baidu.com

1071 x 315 · png
如何不生气 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com

1280 x 720 · jpeg
如何不生气 | 通过冥想控制你的情绪 - YouTube
素材来自:youtube.com

920 x 690 · png
情绪管理-叫我如何不生气
素材来自:zhuangpeitu.com
550 x 367 · jpeg
越少生气越苗条负面情绪也喜欢脂肪_养生保健_太平洋家居网
素材来自:life.pchouse.com.cn

1024 x 1365 · jpeg
不生气展板平面广告素材免费下载(图片编号:5274779)-六图网
素材来自:16pic.com
638 x 634 · jpeg
生气的危害，如何不生气 - 京东
素材来自:jd.com

1130 x 707 · jpeg
职场老实人必修课-如何不生气（第一期)-潇潇表达笔记-潇潇表达笔记-哔哩哔哩视频
素材来自:bilibili.com
1080 x 459 · jpeg
不生气的秘诀_才对_想法_事实
素材来自:sohu.com

370 x 500 · jpeg
《如何才能不生气》 - [美]雷蒙德·奇普·塔夫瑞特，霍华德·卡席诺夫著 - Meg Book Store - 香港.大書城
素材来自:103.6.6.68
640 x 360 · png
如何让自己不生气-百度经验
素材来自:jingyan.baidu.com

746 x 840 · jpeg
生气图片免费下载_PNG素材_编号z09i9gnoz_图精灵
素材来自:616pic.com
1080 x 720 · jpeg
善待自己，从不生气开始＊阿波罗新闻网
素材来自:aboluowang.com

1620 x 1080 · jpeg
如何“好好生气”__财经头条
素材来自:cj.sina.com.cn
1280 x 1279 · jpeg
我生气了，哄不好的那种
素材来自:sohu.com

1242 x 692 · jpeg
不要生气 - 高清图片，堆糖，美图壁纸兴趣社区
素材来自:duitang.com

546 x 1138 · jpeg
不要生气(小清新手机静态壁纸) - 小清新手机壁纸下载 - 元气壁纸
素材来自:mbizhi.cheetahfun.com
1000 x 625 · jpeg
桌面壁纸不生气_万图壁纸网
素材来自:wantubizhi.com

700 x 207 · jpeg
三合土配方百度文库(三合土配合比)_草根科学网
素材来自:news.bangkaow.com

3840 x 2160 · jpeg
莫生气(其他静态壁纸) - 静态壁纸下载 - 元气壁纸
素材来自:mbizhi.cheetahfun.com

650 x 629 · jpeg
生气图片免费下载_PNG素材_编号zq9i44glo_图精灵
素材来自:616pic.com
600 x 304 · jpeg
生气，不能解决问题，只会让你越来越糟|脾气|利生|业障_新浪新闻
素材来自:k.sina.com.cn

2500 x 1667 · jpeg
不顺心就生气？临床心理治疗师授控制坏脾气妙招 | 狮城 | 精彩大马
素材来自:cincainews.com
766 x 507 · jpeg
绘本《我生气了》：告诉我们如何管理情绪？-心理文章-南京晓然心理咨询中心
素材来自:xr169.com

800 x 383 · jpeg
三个让你不再生气的秘诀-行业动态-专注数字化学习服务_学习平台搭建_行业通用课程_动画微课定制_线下面授实训_标杆企业访学
素材来自:aimank.com

640 x 1388 · jpeg
打工而已不要生气(其他手机动态壁纸) - 其他手机壁纸下载 - 元气壁纸
素材来自:bizhi.cheetahfun.com
700 x 207 · jpeg
怎样可以让自己不生气呢（怎么才能让自己不生气呢）_草根科学网
素材来自:exam.bangkaow.com

640 x 1386 · jpeg
小仙女不生气(其他手机动态壁纸) - 其他手机壁纸下载 - 元气壁纸
素材来自:bizhi.cheetahfun.com
594 x 421 · jpeg
十九句让自己不生气的话！
素材来自:sharetify.com

658 x 1295 · jpeg
卡通手机壁纸打工人 cr:肉肉酱
素材来自:huaban.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)