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攒拳怒目增气力在线播放_攒拳怒目增气力动作要领(2024年12月免费观看)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

攒拳怒目增气力

【收藏！「八段锦超详细跟练教程」第七式[加油]】八段锦第七式“攒拳怒目增气力”，有助于改善情绪，调节肝功能。动作要点：①双手握固，大拇指抵住无名指根；②怒目，拳头握紧，脚趾抓地；③双臂夹紧两胁。一左一右为一遍，每次练3遍。戳视频跟练↓↓央视一套的微博视频

「健康驿站」【转需！八段锦动图教学版】八段锦是中国古代传统功法，有助全身气血运行、强身健体，八个动作各有侧重。动图教学版↓↓对照练习！两手托天理三焦：练关节左右开弓似射雕：开肺气调理脾胃须单举：健脾胃五劳七伤往后瞧：畅气血摇头摆尾去心火：安神志两手攀足固肾腰：调生殖攒拳怒目增气力：利肝胆背后七颠百病消：祛湿浊

【重回健身房】【八段锦】「运动」好久没去健身房了。昨天又去健身房的时候，刘铁民老师很高兴。他说，以前可能锻炼强度太大了，以后可以减量，尽量不增加我的身体应激。这样就不至于影响到甲状腺炎的恢复，也不会造成食欲不振或睡眠质量下降等问题。我告诉他，离开健身房的日子里，还是有一些锻炼的。特别是腿部力量还加强了。刘老师也说我的腿部肌肉比以前更充实了。他笑说：“看来你没有蹉跎这几个月”。一方面，我在继续跑步，也做少量的自重锻炼。另外一方面，很重要的原因是：我在继续练八段锦。八段锦绝不是简单的比划，它可以增加身体的柔韧性，也能增加肌肉力量。比如第七节“攒拳怒目增气力”，如果做得到位就很累。大腿要尽量和地面平行，臀部收紧，尾骨前收，膝盖不超过脚尖，对腿部肌肉力量的要求其实是很高的。又比如最后一节的掂脚颠足动作，如果能做到只用五个脚趾，甚至两个脚趾，就能把全身立起来，对力量和平衡的要求都很高，对小腿和足部的肌肉都有加强作用。八段锦的几乎每一节都可以提升难度，在有限的时间当中，使身体得到更多的锻炼。它不能练出大肌肉块，但能让身体变得更加紧实。不过刘老师说，大部分锻炼都是练大腿前后的肌肉，膝部左右侧的肌肉往往练不到。所以，他建议我重点做这些练习，以便加强膝关节的稳定性。此外，脚腕肌肉一般比较薄弱，运动中容易造成受伤。所以也需要适当加强锻炼。总之，普通人去健身房锻炼，除了改善体成分、保持肌肉量之外，应当更多强调健身的功能性，在改善日常生活质量中的作用，而不仅仅是追求练出多少块肌肉，或者体脂率多么低。我非常赞成刘老师这个理念。

《八段锦第七式：攒拳怒目增气力》八段锦第七式很有特色。在攒拳怒目过程中，四肢肌肉收缩舒张，能使全身气血贯注于拳。其可激发肝气，增强气力，同时锻炼眼部肌肉，改善视力。长期练习可使气血旺盛、精力充沛，对养生大有裨益。

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《八段锦口令（下）》 6.摇头摆尾去心火：动作配合呼吸进行。 7.⠤𘤦‰‹攀足顾肾腰：按相应呼吸节奏运动。 8.⠦”’拳怒目增气力：抱拳等动作配合呼吸。 9.⠨ƒŒ后七颠百病消：提踵吸气、颠足呼气。 10.⠦”𖥊🯼š两掌合腹前，放松收势。

下集：《八段锦：下四式的健康密码》 5.⠧쬤𚔥𜏠摇头摆尾去心火：消除烦躁，平静内心，通过摇头摆尾的动作祛除心火。 6.⠧쬥…� 两手攀足固肾腰：强肾固本、调理腰椎，双手攀足的动作达到强肾和理腰椎的效果。 7.⠧쬤𘃥𜏠攒拳怒目增气力：舒畅肝脏，调达气血，握拳怒目的动作有助于疏肝理气。 8.⠧쬥…를 背后七颠百病消：维持经络畅通，保障健康，双脚颠动可疏通全身经络。

𐟒ꦔ’拳怒目，增气力秘籍！ 𐟥Š 第七式秘籍：攒拳怒目增气力 𐟌Ÿ 重点速览： 1️⃣ 攥拳冲拳，激活肝经，提升肝脏功能。 2️⃣ 长期练习，增强肝气生发，助力气力增长。 3️⃣ 调理目眩、头晕等，让身体更健康！ 𐟔 原理解析： ✨ 气力源于肝与肾，攥拳怒目是增气力的秘诀。 𐟒ᠦᥛ𚦔妋𓯼Œ保护肝脏，稳固肾气。 𐟑€ 怒目瞪眼，刺激肝经，让肝穴充盈。 𐟒ꠥ娺륊Ÿ效： 1️⃣ 肝主经，怒目可刺激肝经，增强肝气输泄。 2️⃣ 全套动作牵张全身经脉，肌肉更结实有力。 3️⃣ 长期锻炼，气力自然增长，健康更有保障！ 𐟓 核心要点： ✅ 动作要点：脚趾抓地，马步灵活，旋腕抓握要用力。 ❌ 错误纠正：冲拳时避免上体前伏，回收时旋臂要明显。 ✅ 正确做法：小臂贴前送，头向上顶，肩部松沉，力达拳面。

八段锦女士版全套教学，轻松跟练！八段锦是一种传统的中国健身气功，通过一系列简单易学的动作来增强体质和改善健康。不需要过大的空间，随时都可以开始练习。以下是《八段锦》的各个部分及其简要描述： 𐟌ž 双手托天理三焦动作：双手从两侧慢慢举起，托住天花板，手掌朝上。功能：调整三焦（上中下三焦），促进全身气血流通，舒展肩膀和脊背，增强身体柔韧性。 𐟏𙠥𗦥𓥼€弓似射雕动作：像射箭一样双手分开做弓的动作。功能：增强肩部和胸部肌肉，改善上肢的灵活性，舒展背部。 𐟍 调理脾胃须单举动作：一手抬高，另一手放在腹部，交替进行。功能：调整脾胃功能，帮助消化和吸收，增强脏腑的健康。 𐟑€ 五劳七伤往后瞧动作：转动头部，向后看。功能：缓解颈部和肩部的紧张，舒展脊柱，改善视力。 𐟔堦‘‡头摆尾去心火动作：头部左右摇摆，身体前后摆动。功能：去除体内多余的“心火”，放松身心，舒展脊柱。 𐟦𘠤𘤦‰‹攀足固肾腰动作：双手触摸脚尖，交替进行。功能：增强腰部和肾脏的健康，伸展腿部和腰部的肌肉。 𐟒ꠦ”’拳怒目增气力动作：双拳紧握，眼睛怒视。功能：增强全身气力，提高免疫力，改善气血流通。 𐟦˜ 背后七颠百病消动作：双脚用力站立，身体前后跳动。功能：通过轻微的跳动帮助全身血液流通，消除体内的疾病和疲劳。这八个部分组合在一起，形成了一套完整的健身功法，不仅能增强体质，还能改善精神状态。每个动作都简单易学，适合不同年龄段的人练习。

「大象健康小贴士」第六十一期 | 八段锦第七式攒拳怒目增气力！一起来看@河南省卫生健康委㗦𒳥—卫视「河南卫视大象健康」河南卫视的微博视频

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