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男生胸肌最新视觉报道_练出来的胸肌是硬的吗(2024年12月全程跟踪)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

男生胸肌

男生肱桡肌怎么练最有效　　胸肌、肱二头肌是我们常常会听到的肌肉，但是还有一些肌肉是比较少听到，其中肱桡肌就是一个，当然肱桡肌在平时的时候，是有着重要的作用，在健身的时候肱桡肌也是比较不重视的。那么男生肱桡肌怎么练？可以通过下面的内容来进行一下简单的了解。　　哑铃侧卧外旋　　1. 单手持一直哑铃，侧卧在平板凳上，上臂紧贴身体，屈肘，使前臂与上臂呈90度角，掌心向脚部方向。另一只手掐腰。这是动作的起始位置。　　2. 上臂不动，保持手臂的90度弯曲，向身体外侧旋转前臂，同时呼气。直至旋转到极限，保持顶峰收缩一秒。　　3. 然后慢慢回到起始位置，同时吸气。　　4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数，然后换另一边继续。　　直立壶铃高位高翻　　1. 手持一只壶铃，身体直立，壶铃悬垂于身体一侧，这是动作的起始位置。　　2. 然后用力向后摆动壶铃，接着向前甩动，将壶铃提升到肩膀位置，手臂呈90度弯曲。　　3. 在顶端稍适停顿后，再将壶铃降下并向后摆动，重复以上动作。　　直杆手腕翻转　　1. 双手抓握直杆，掌心朝下，握距与肩同宽。这是动作的起始位置。　　2. 就像卷报纸一样，伸展手腕弯举直杆，持续抬起放下知道肌肉完全疲劳，双手轮流进行。　　3. 把动作反过来，屈手腕，向相反的方向屈。持续屈手腕再放下的动作，直到肌肉完全疲劳。　　背面站姿反握杠铃手腕弯举　　1. 身体直立，手握杠铃放在臀部后侧（掌心背向臀部），双手与肩同宽。　　2. 向前看，双脚分离，与肩同宽。这是动作的起始位置。　　3. 呼气，卷曲手腕慢慢将杠铃以一个半圆形的轨迹朝向天花板移动。注意：全程只有你的手腕移动。　　4. 顶峰收缩一秒，然后将杠铃放回到起始位置，同时吸气。　　5. 重复动作至推荐的重复次数。　　6. 当动作完成后，屈膝放下杠铃到深蹲架上或地板上。提示：最容易的是从一个蹲式架子上握起杠铃，或有一个伙伴将杠铃递给你。

胸肌大大的「男生穿搭」

夏日男生穿搭指南：配饰让你的造型更亮眼夏天的男生穿搭总是容易显得单调，短袖、短裤和衬衫几乎成了标配。那么，如何才能在人群中脱颖而出呢？答案就在配饰上！𐟎銊𐟕𐯸 手表/手链配饰不一定要夸张，反而低调中透出的精致感更让人印象深刻。手表不仅能体现你的时间观念，还能展现你的精致生活。无论是商务场合还是休闲时光，一块合适的手表都能轻松搭配。如果觉得一块手表太单调，不妨试试叠加手链，既时尚又有个性。 𐟔„ 项链/军牌链选择项链时，避免过于女性化，简约风是最佳选择。锁骨链的性感、短链和长链的叠加、小饰品的精致以及军牌的酷炫，每一种都能让你在人群中独树一帜。记住，拒绝大金链，重要的事情说三遍！ 𐟑’ 帽子帽子是提升帅气指数的利器，还能随时随地凹造型。鸭舌帽、渔夫帽等多样选择，可以正戴、反戴甚至遮眼，一帽三用，经济实惠。 𐟎’ 斜挎包斜挎包不仅帅气，还能解放双手，让你自信地迈出步伐。与背包不同，斜挎包接触面积小，更能展现男生的胸肌线条。关注这些配饰的搭配，让你的夏日穿搭更加出彩！𐟌ž

男生徒手练背的动作图解　　刚开始健身的训练者，总是对各种训练动作充满了好奇，而每个动作的难度都不一样，有的动作需要掌握了一定的技巧，或者是体能达到了一定的标准，才能够进行的。所以新手刚开始多喜欢练胸肌，老手则偏爱练背。很多人并不喜欢去健身房进行锻炼，徒手进行训练的运动方式也有很多。今天，我们一起来看看，徒手练背的动作有哪些。　　动作一：仰卧夹背　　徒手进行训练，更多地是借助自重进行训练，这样才能够对背部肌肉形成一定的刺激。仰卧夹背是个锻炼背部肌肉的动作，在家徒手练习很方便。首先，我们需要平躺，然后手臂夹紧身体，用手肘和小臂支撑身体，大臂垂直地面，小臂和大臂垂直，借助背部肌肉的力量，将上半身抬离地面，多次重复训练，可以很好地锻炼背部肌肉。　　动作二：俯卧撑　　俯卧撑这个动作是一个综合性比较高的动作，它并不是单一只训练某个部位的肌肉，在做这个动作的时候，全身很多处肌肉和关节都得到了训练。想要徒手进行练背，选择俯卧撑再好不过。并且，在家进行训练的时候，做俯卧撑也很方便，不需要多大的空间和场地，就能够收获不错的训练效果。　　动作三：悬垂举腿　　悬垂举腿的训练难度比较高，首先，它对训练者的臂力要求很高。因为我们首先要完成自重悬挂，然后做出举腿的动作。如果训练者本身体能比较好，那么，就可以选择做悬垂举腿这个动作，对背阔肌的刺激很显著，还可以顺势锻炼到腹部肌肉和腿部肌肉。而对于想要练出鲨鱼线的人来说，做悬垂举腿也是非常有效果的。

「大梦归离麦麸」大梦归离不仅麦麸，还卖奶！

胸肌发达的男生看着自己的柰子也会很开心吧[泪][泪][泪]给我摸摸让我也开心开心呗[泪]

「超斯基信箱」“我现在对女的没感觉了，就是一丝不挂站我面前我也没感觉。但是对男生比较感兴趣，看视频帅哥露胸肌腹肌都能ying怎么回事” 首先能硬说明葧起功能没问题，其次看视频就能硬说明葧起功能还不错，第三看帅哥胸肌腹肌视频能硬说明对这种杏刺激有反应，可以产生杏兴奋。

最近撸铁不? 拉伸? 又开始练开肩了[笑cry][笑cry]男生比较喜欢练胸? 练胸肌就少不了杠铃卧? 但是卧推练多了肩关节稳定性提高的同时灵活性会下降很多鱼和熊掌不可兼得推荐肩膀柔韧性还不错的孩? 试试这个动作狼叔亲测有奇? 注意下巴一定要用上? 用下巴抵着可以减少肩关节的不适感练三到五? 每组20?0? 练完后保证神清气爽[good][good]家庭健身教程的微博视频

纳瓦霍手工银菊贝项链吊坠：有身材者的专属 𐟌🠧𚳧“橜印第安手工银菊贝项链吊坠，由Leona设计，采用999足银材质，主石为坎德拉瑞美松。全程手工制作，男女均可佩戴。 𐟒ꠧ”𑤺Ž项链较重且容易晃动，建议男生拥有一定的胸肌，女生则需具备丰满的事业线，以有效固定，防止晃动。 𐟒€ 对于女性来说，制作这款项链需要使用20斤的大锤，厚重的银板打造出菊贝形状，纤纤小手难以承受。在炎热的天气下进行重工制作，难免汗流浃背。 𐟏‹️‍♂️ 现代潮流男女，身材的维护至关重要。拥有健身房年卡是必备条件。这款项链专为有身材的人设计，轻便而不失时尚感。搭配隆起的胸肌和清晰的人鱼线，再配上Leona的作品，散发满满的荷尔蒙气息。 𐟓𘠥›𞧉‡中展示了两个版本，请注意查看。

新加坡夜店里的钞能力和吸引力较量在一个高度发达的社会里，像新加坡、日本、韩国这样的地方，女性们是否会抛弃生存焦虑，只追求“性吸引力”呢？我对此表示怀疑。我认为，有钱的女性还是会选择更有钱的男性。昨晚刚过12点，我冲去了新加坡最大的夜店Marquee。刚到吧台点完酒，一个新加坡男生就过来搭话，并拉我去他们桌。桌上有白人男生，我们互相没太大兴趣。还有一个长居德国的中国男生，我和他聊了聊以前的慕尼黑啤酒节和拜仁的球赛，结果发现大家都喜欢电音。在新加坡的夜店里，华人男生明显多于漂亮的华人女生。只要你稍微骚动一下，无论是在舞池还是卡座，一晚上都会有人不停地来搭讪。这样的经历在国内非常少见，类似的体验是在拉斯维加斯的Marquee。看来新加坡和美国一样，都是男生主动出击的搭讪文化。这些男生几乎都健身，有胸肌，长相也都是7分以上的帅哥。他们主动给女生买酒，很会跳舞，知道怎么在舞池里有礼貌地互动和调情。他们会和女生进行平等的性吸引交换。一晚上认识了很多人，第二天中午我答应了一个新加坡男生吃午饭，晚上则选了一个韩国男生吃晚餐。像田园调查似的，我都对他们提出了接送的请求，他们都照做。买单的时候，我都提愿意分开付账，他们都说不需要，主动买了单。新加坡男生夜店里穿着解开上边4颗口子的衬衫，第二天中午穿的是白色的纯棉T配黑色的运动短裤。谈话时他们会更多地展示关于金钱上的优势，比如他爸爸以前在中国做生意的，他的大哥做哪些事情，会问我背景问题，明显更现实一些。大白天地把我送到酒店楼下，问我一句：“可以上楼吗？”我说不行。韩国男生夜店穿的也是衬衫，第二天晚上约会穿的是同米色系的一套休闲T与长裤，发胶硬到感觉喷完了整瓶。因为英语不是他的母语，话少，表达没有那么熟练而显得特别的憨厚和可爱，意外地特别尊重女生，没有问我任何一个背景问题，甚至没问我多大。对于我的每个笑话，他都能听懂，并积极地给到反应。吃完饭下雨了，走出餐厅，他马上叫了车把我送回酒店，就乖乖滴走了。相比之下，那个韩国男生就是好男人了吗？其实，他们的目的都一样，不急的人，只是道行更深，更有耐心，仅此而已。他们选的餐厅就是人均400-500，我对性吸引力有兴趣，但更喜欢钞能力。