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舞蹈基本功训练在线播放_舞蹈基本功训练教案(2024年11月免费观看)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

舞蹈基本功训练

𐟒ꨈž蹈基本功训练90分钟全攻略𐟒ꊰŸ•’ 姿态训练（5分钟）站姿调整坐姿矫正 𐟦🠨…🣀胯训练（45分钟）把上压脚趾、脚背勾绷脚练习：双勾趾、双勾脚、双抓趾、双绷脚＋吸踹腿小蛙式后弯腰＋上身前伏压胯大蛙式后弯腰＋坐地打胯＋中间横叉压前屈+抱膝腿直膝压前腿后弯腰压后胯＋后弯腰耗后胯地面压前腿吸腿横叉旁压腿地面踢前腿＋地面踢旁腿＋地面踢后腿 𐟧˜‍♀️ 肩、腰、素质训练（35分钟）把上压正肩跪坐甩正肩仰卧起坐平地卷腹仰卧前抬腿背肌练习站立后弯腰

跳舞进步快的秘诀，你知道几个？ 𐟒ꠥ‹䤸Š课再厉害的老师也教不会一个懒得动的人。所以，别偷懒，多练习才是王道！记住一万小时定律，练习是关键。 𐟓š 消化课堂内容一节课的内容可能很多，但关键是要消化透。盲目追求多刷课效果有限，真正理解并掌握才是最重要的。 𐟒ꠥŸ𚦜쥊Ÿ练习基本功虽然枯燥，但它是跳舞的基石。练好基本功，学什么舞都轻松。比如，每次练习可以专注一个动作，比如胸部rolling、定点、变速、wave等。时间久了，质感自然就出来了。 𐟏‹️‍♀️ 体能训练跳舞累，但体能训练必不可少。怕苦怕累的就别学舞了，舞蹈是需要吃苦的。体能训练可以包括波比跳、开合跳、平板支撑、俯卧撑等，具体可以根据自己的情况选择。 𐟎堦‹视频拍视频回看自己跳的舞，找出不足。自己觉得跳得完美，但视频里可能软弱无力，动作不到位。用放大镜的眼睛去看待自己的动作。 𐟑€ 多看优秀作品多看厉害的老师的舞蹈作品，观察细节，开阔眼界。这样可以帮助你提升自己的舞蹈水平。 ⏰ 碎片化时间管理利用碎片化的时间来练习舞蹈。比如等公交、等人的时候，可以在脑子里过一遍近期的舞蹈内容。这样可以帮助你加强记忆，节省时间。暂时就这些啦，欢迎大家在评论区补充！大家一起学习进步吧！𐟒ž

学习中国舞：一个不断循环与探索的过程 𐟒ƒ 很多人一直在学习中国舞，但可能并没有真正理解中国舞的内涵和学习的顺序。中国舞其实是中国民族舞和中国古典舞的总称，这个词背后还有一段历史，甚至包含了杂技和曲艺等文化元素。中国舞的学习内容非常丰富，包括舞蹈基本功、民族舞、古典舞、芭蕾基训以及各种舞蹈技术技巧。具体来说，中国舞的训练内容包括形体训练和体能训练。舞蹈基本功是学习中国舞的基础，很多人会误以为它等同于芭蕾基训。实际上，中国舞的基本功涵盖了更广泛的内容。古典舞分为四大派别：身韵、敦煌、汉唐和昆舞。而民族舞则是56个民族的特色舞蹈，也叫民族民间舞，比如汉族、回族、藏族、蒙古族、维吾尔族、傣族、彝族、苗族和朝鲜族等。民族舞中比较常见的有傣族舞、藏族舞、蒙古族舞和维吾尔族舞等，每种舞蹈都有其独特的风格和特色。古典舞常见的包括手位、脚位、古典身韵、古典汉唐、古典昆舞和古典敦煌等。在学习过程中，老师会用到一些术语，比如吸腿、裹肩、垂手、撩腿、正步和毯功等。此外，身韵训练也非常重要，包括弹跳训练、手型、步伐、八大元素和九点三线等。所以说，学习中国舞需要专业的舞蹈机构，不仅仅是理论学习，而是需要科班出身，理论扎实且循序渐进，这样更安全且专业。

最近几天在研究舞蹈与养生的关联，不得了，打开了新大陆。既然是把舞蹈为养生服务，跳舞的底层逻辑都要彻底颠倒过来，冬季适合跳一些简单的、不太费脑的“舞蹈基本功训练动作”。分享三个基本原则：第一，选身体和心情喜欢的舞曲。这很重要，它关系到你的身体节奏与舞曲的频率一致，跳舞的时候更能通过“舞蹈”把身体的协调性、灵活度、秩序恢复到同频的状态。第二，以“身体”作为注意力的聚焦处。通过舞蹈来养生，是让身体里面多余的、凝滞的、僵化的气血流动起来，跳舞的时候，多关注身体的气血流动与变化，养生效率翻倍。第三，专注舞蹈的氛围或分解动作都可以，根据自己的状态来。舞蹈氛围可以调节心情，舞蹈动作可以调节肢体的连贯协调灵活等。如果用一幅画来比喻的话，舞蹈的氛围就像色彩，舞蹈的动作是线条。线条与色彩的共同参与，创造了一幅画。

kira老师高跟鞋专攻班高跟鞋𐟑 & 把杆的完美搭配又是有趣的一次课程美丽的形体训练起来「零基础学舞蹈」「跳舞」「舞蹈基本功训练」「舞蹈」「highheels」「GH5」「GH5舞蹈工作室」「爵士舞蹈」GH5舞蹈工作室的微博视频

百年规划2038天：继续前行在2019到2119年的漫长旅程中，第2038天，第6年，我们继续探索生活的真谛。𐟌ž 健康、阳光和积极是生活的核心，而艺术的本质则在于那些说不清、道不明的东西。𐟎蠦ˆ‘们从宇宙中来，最终回到宇宙，因为宇宙就是我们。𐟌Œ 水的柔弱却能变得强大，因为它源自天地万物。𐟒砦ˆ‘来自天地万物，无处不在。𐟌 自然而然地获得，通过思考和学习来理解。 𐟍𝯸 养生百年规划：饮食要营养均衡，严格控制饮食。每天保证高质量、充足的睡眠是最重要的。努力是动物的行为，而思考是人类的行为。懒惰是动物的行为，自律则是人类的行为。时间只是一个假象，过程中的每一刻都充满了意义。 𐟒ƒ 舞蹈百年规划：每天提醒自己，坚持体能和柔韧度等舞蹈基本功训练，保持最佳的生命和舞蹈状态。学海无涯，艺无止境，习练天天，舞蹈翩翩，每天都是美好的一天。𐟌 走遍千山万水，看尽山川奇景，最终发现舞蹈的精髓，最美的风景其实就在自己身上。 𐟌ˆ 人生百年规划：人生最大的成就是活成了自己想要的样子。天赋、专精、学习、钻研、品质、艺术、技术、创造、极致、传承、传奇——这些都是我们追求的目标。坚持学习、工作、创作，成见驾驭着我们，偏见拷打着我们，但遇见点醒了我们，再见安抚了我们。见仁见智见众生，乐于助人度今生。 𐟓… 实时规划每一天，短期规划每一年，中期规划每三年，中长期规划每十年，长期规划每一百年。倒数第34492天，永生少年第一期，我们继续前行。𐟚€

专业芭蕾舞者的基本功训练𐟩𐠤𘓤𘚨Š�𞨈ž者练功房练习基本功的随拍，每一个动作都能展现出十几年专业芭蕾训练的功底和肌肉线条。随手一张抓拍就很值得欣赏注：正常舞蹈生练功穿搭，专业舞蹈动作，无任何不良暗示「芭蕾基训」「芭蕾」「舞蹈」「舞蹈日常」「日常训练」「基本功训练」「一字马竖叉」「一字马」「舞蹈生日常」「舞蹈写真」「基本功」「舞蹈基本功」

𐟌Ÿ2019-2119年生活与艺术规划𐟌Ÿ 𐟌Ÿ生活规划𐟌Ÿ 健康、阳光、积极是生活的本质。养生百年规划：饮食营养均衡，严格控制饮食。每天高质量充足的睡眠最重要。努力是动物行为，思考是人类行为。懒惰是动物行为，自律是人类行为。时间是一个假象，过程中充满意义。 𐟌Ÿ艺术规划𐟌Ÿ 说不清、道不明的东西是艺术的本质。舞蹈百年规划：坚持体能、柔韧度等舞蹈基本功训练，每天保持最佳的生命和舞蹈状态。学海无涯，艺无止境，习练天天，舞蹈翩翩，每天都是美好的一天。走遍千山万水路，看尽山川奇景美。最终发现舞蹈体，最美风景是自己。看谁都像是自己，实则全都是自己。 𐟌Ÿ人生规划𐟌Ÿ 人生最大的成就就是活成了自己想要的样子。天赋、专精、学习、钻研、品质、艺术、技术、创造、极致、传承、传奇。坚持学习、工作、创作。成见驾驭着我们，偏见拷打着我们。遇见点醒了我们，再见安抚了我们。见仁见智见众生，乐于助人度今生。 𐟌Ÿ实时规划𐟌Ÿ 短期规划每一年中期规划每三年中长期规划每十年长期规划每一百年倒数第34536天永生少年第一期

中职舞蹈表演面试必备教材推荐今天我们来聊聊中职舞蹈表演面试中常用的教材，特别推荐《舞蹈基本功训练教学法》这本书。这本书由杨凤琴、郭春敏和柳文杰共同撰写，适用于大多数舞蹈专业的考生。它涵盖了“基本概念”、“基本训练”、“腰部的基本训练”、“基本舞姿训练”、“移重心训练”、“技术技巧”、“复合技术技巧”以及“女班、男班训练组合”等内容。这本书的亮点在于它的系统性非常强，训练内容清晰全面，逻辑层层递进。男女班的训练被独立分开设计，并配有课例和图例。每一项训练的意义都单独罗列出来，方便教师准备试讲，也能更好地让学生理解。下面是本书的目录，供大家参考：上编基本概念第一章身体基本形态训练意义正确的站立教室方位身体的方向第二章脚的基本形态训练意义脚的基本位置第三章手臂的基本形态训练意义芭蕾舞手臂的基本形态中国舞手臂的基本形态第四章头的基本形态训练意义头部形态头部变化的规律下编基本训练第一章地面的基本训练训练意义地面训练的基本内容第二章腿部的基本训练训练意义腿部训练的基本内容第三章腰部的基本训练训练意义腰部训练的基本内容第四章基本舞姿训练训练意义舞姿训练的基本内容第一节直立式的舞姿（芭蕾舞舞姿）第二节拧顷式的舞姿（中国舞舞姿）第五章移重心训练训练意义移重心训练的基本内容第六章技术技巧训练第一节旋转部分训练意义旋转训练的基本内容第二节翻身部分训练意义翻身训练的基本内容第三节跳跃部分训练意义跳跃训练的基本内容第四节步伐训练训练意义步伐训练的基本内容第七章复合技术技巧训练训练意义旋转复合技巧（女班）翻身复合技巧（女班）旋转复合技巧（男班）翻身复合技巧（男班）第八章女班、男班训练组合女班组合男班组合典型音乐伴奏乐谱女班组合男班组合希望这些信息对舞蹈专业的小伙伴们有所帮助！如果你还有其他问题，欢迎随时关注我哦～

舞蹈老师如何科学指导孩子练基本功？如今，舞蹈培训机构如雨后春笋般在全国各地涌现，但并非所有机构都能提供专业的教学。一些不具备专业学历和培训的老师，为了追求快速出成绩，可能会强迫学生做一些超出他们年龄和生理能力的动作，这不仅会伤害学生的身体，还可能给他们带来心理创伤。舞蹈是一门需要循序渐进的艺术，基本功的训练尤为重要，尤其是在少儿阶段。然而，基本功训练往往枯燥无味，孩子容易失去兴趣，甚至产生抗拒心理，这会影响他们的练习效果。那么，作为一名专业的舞蹈老师，如何科学有效地指导孩子训练基本功呢？ 𐟌🠥Ž‹腿组合设计一套符合少儿基本功训练要求的压腿组合，包括正压腿、侧压腿、后压腿、踢腿和搬腿等动作。这套组合动作要连接紧密，音乐活泼，让孩子们在练习过程中能够主动活动身体各部分，避免受伤。 𐟧˜‍♀️ 下腰练习对于年龄较小的学生，他们的腰部柔韧性不错，但手脚力量不足，常常用头顶住地面下腰。老师需要给予适当的帮助，保护他们，纠正下腰的姿态，告诉他们用力的部位和方法。双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，胳膊夹头，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下去以后，手臂和膝盖都尽力撑直，仰头眼睛看脚后跟。对于年龄较大、有一定基础的学生，可以进行甩腰训练，加大训练强度。结束后一定要注意做回腰练习：双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。老师顺着脊柱给学生做按摩，保护他们的脊柱不受伤害。 𐟎蠥Ÿ𚦜쥊Ÿ训练是每节课的必备环节，也是保证少儿舞蹈学习质量的关键。在教学中运用一些小技巧可以在一定程度上调动孩子们的积极性。更重要的是，老师必须具备正确、科学、系统的教学方法，才能降低孩子损伤、减轻他们害怕和抵触的心理。通过这些方法，老师可以科学有效地指导孩子训练舞蹈基本功，帮助他们打下坚实的基础，享受舞蹈带来的乐趣。

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