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投掷的动作要领在线播放_投掷的动作要领幼儿园(2024年11月免费观看)

内容来源：麦吉窗影视所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

投掷的动作要领

海底捞投壶攻略：轻松赢取小礼物！最近去海底捞吃饭，发现了一个超有趣的游戏——投壶！只要把木棍扔进壶里，就能拿到钱或者小玩具，简直是吃饭少花钱的好方法。于是我决定写个攻略，教大家怎么玩。游戏准备 𐟎斥…ˆ，工作人员会给你一把木棍和一个长方体的无盖盒子（有点像红酒包装盒那么大）。距离大概是两块地砖的距离。受力分析 𐟓 这个游戏其实很简单，关键在于扔木棍的角度和力度。木棍的运行轨迹是抛物线，想要它落进壶里，角度恥𐽩‡小。所以，木棍的起点要高，初速度要慢。动作要领 𐟒ꊦŠ•掷动作需要用到肩、肘、腕，配合身体转体。关键是要慢一点，像扔飞镖一样。沉肩，肩膀和肘尖保持不动，手腕保持稳定中立，手指自然放松。用肱三头肌收缩或者肱二头肌主动舒张来带动木棍。投之前手指轻握，投出去后手指自然放松。瞄准技巧 𐟎ž„准盒子的假想盖的中心点。你可以左右移动，控制发力大小来控制远近。只要动作稳定，就算瞄不准，前几次还有调整机会。健身训练动作 𐟏‹️‍♂️ 想要更稳定地扔出木棍，可以试试这个动作：绳索三头下拉（换成弹力带也能做）。核心稳定并沉肩，大臂后侧肱三头肌发力。希望这些小技巧能帮到大家，祝大家在海底捞玩得开心，吃得更爽！不过，感觉海底捞可能要调整游戏难度了，大家要抓紧时间哦！

𐟚€大班体育游戏《小小飞行员》全攻略𐟎ŸŽ覴𛥊觛‡：认知目标：让孩子们了解肩上挥臂投掷的动作要领，掌握体育游戏的玩法及规则。能力目标：通过练习投掷动作，锻炼手臂力量，准确地将沙包投进悬挂的圈中。情感目标：让孩子们体验体育游戏的快乐，喜欢与同伴一起参与活动。 𐟓Œ活动重难点：活动重点：练习投掷动作，锻炼手臂力量，准确地将沙包投进悬挂的圈中。活动难点：感受体育游戏的快乐，喜欢与同伴一起参与活动。 𐟓榴𛥊襇†备：物质准备：《身体音阶歌》音频，沙包若干，铁圈若干，白色贴条等。经验准备：了解基本的投掷动作，学过《身体音阶歌》等。 𐟎‰活动过程： (一)热身导入教师带领孩子们做《身体音阶歌》的律动，活动身体。引导语：请小朋友们来跟老师一起活动一下身体。 (二)基本部分 1️⃣教师组织孩子们投掷沙包，练习肩上挥臂投掷的动作。教师示范讲解肩上挥臂投掷的动作要领，引导孩子们仔细观察。引导语：右手握住沙包，屈肘于肩上，用力挥臂向前投出。组织孩子们分散练习肩上挥臂投掷的动作，教师巡回指导。 2️⃣教师组织“投中靶心”的游戏，孩子们练习投准的动作。引导个别孩子将沙包投向前方悬挂的圈中，并总结投准的方法。引导语：眼睛看向悬挂的铁圈，右手握住沙包，屈肘于肩上，用力挥臂向前投出。组织“投中靶心”的游戏，分组练习投准的动作。玩法：孩子们分四路纵队站在场地一端的白线后，教师发出“5、4、3、2、1”的指令，孩子们将沙包投向前方的圈中，投完的孩子们捡回沙包站到各队的队尾，游戏进行两遍。规则：站在白线的后面进行投掷。注意事项：前方没有人才可以投掷，不要投到小朋友身上。 3️⃣教师组织“我是小小飞行员”的竞赛游戏，引导孩子们体验体育游戏的快乐。组织“我是小小飞行员”的竞赛游戏，讲清楚游戏规则及玩法。玩法：同样分成四组，听到指令后“飞行员”“起飞”投掷“沙包”，投完的小朋友捡回沙包返回队尾，哪一队投进圈里的沙包数量多就为胜利，每位孩子投掷两次。规则：站在白线后进行投掷，每位孩子只能投掷两次。注意事项：注意安全，不要投到其他小朋友身上，不要撞到其他小朋友。孩子们进行游戏，教师巡回指导。 (三)结束部分教师带领孩子们模仿风吹树的动作进行放松活动。引导语：大风吹来了，小树苗轻轻摆动,上摆摆，下摆摆，上抖抖，下抖抖。引导孩子们收拾沙包和铁圈。 𐟏ᦴ𛥊襻𖤼𘯼š 请小朋友们回家以后和爸爸妈妈一起玩丢沙包的游戏。

足球脚内侧踢球教学设计与分析 𐟎‰ 尊敬的各位考官，大家好！今天我将分享一节关于足球脚内侧踢球的教学设计，希望能得到大家的喜爱和关注。𐟑€ 𐟓š 教材分析：本课以“健康第一”为指导思想，通过多种方法和手段激发学生参与体育活动的兴趣。教材来源于人教版体育与健康的投掷实心球技术，旨在通过投掷实心球运动增强学生体质，全面发展身体素质，并培养勇敢和团结合作的精神。 𐟑袀𐟎“ 学情分析：这一阶段的学生天真活泼、好动，模仿能力强，但注意力容易分散。因此，在教学内容的设计中，我多采用游戏和情景进行教学，以吸引学生的注意力。 𐟎•™学目标：通过学习，80%的学生能说出足球脚内侧踢球的动作要领，并能展示动作。通过练习，发展学生的协调性和力量等身体素质。通过学习，学生学会勇敢和团结协作的精神，建立防控疫情的责任，养成在公众场合带口罩的习惯。 𐟓Œ 教学重点与难点：重点：支撑脚的穴位、踢球腿的摆动和触球部位。难点：支撑与发力的协调配合。 𐟓 教学方法：讲解法示范法游戏法 𐟏ƒ‍♂️ 教学过程：开始部分：预计用时3分钟。主要内容为课堂常规，包括集体整队、师生问好、宣布本次课内容、检查着装、强调安全、安排见习生等。在宣布课程内容时，我会采用情景导入的方式，从而导入本课。准备部分：预计用时7分钟。包括游戏和热身操。首先是“病毒大作战”游戏，方法是画一块圆形区域，让学生分成两组，一组为医护人员在圈外，一组为新冠病毒在圈内，医护人员手持小沙包当作疫苗向病毒投掷。接着是防控疫情热身操，我会组织学生成四列横队体操队型，在队伍前面带领学生进行热身。通过以上两项热身活动，充分调动学生内脏器官的积极性，避免运动损伤，同时渗透德育目标，养成带口罩的习惯。基本部分：预计用时25分钟。第一环节为示范，我会组织学生呈四列横队集合，前两排的同学蹲下，三四排的同学交叉站立。我在队伍前面采用正面侧面示范，展示完整的动作技术，并在示范前提出问题。第二环节为讲解，示范过后，我会将动作要领以口诀的方式进行讲解。第三环节为练习，根据动作的特点以及难点，我设计了无球模仿练习、两人一组练习、两人相隔15米练习等。练习过程中，我会进行巡逻指示，针对易错的动作及时进行纠错。第四环节为检验，为了检验教与学的成果，我设计了优生展示的环节：我会组织学生以小组为单位，在小组内推选代表进行展示，展示的过程中会让其他同学认真观察，采用自评和互评的方式对于动作的标准程度进行评价。最后是身体素质练习，为了学生体质的全面发展，我会组织学生进行波比跳练习4组，每组5个。结束部分：组织学生进行放松活动、教师小结、回收器材、宣布下课和师生再见。放松环节可以帮助学生消除疲劳，为下节课做好准备。教师针对学练情况给予鼓励、肯定，帮助学生建立自信。 𐟓Š 本节课练习强度：中等，练习密度在55Ⱶ%，平均心率120到140次/分。场地器材：足球场一块，足球40个。

马甲线养成指南：常见问题解答关于如何练出马甲线，你了解多少呢？以下是一些常见问题解答： 1⃣️ 体脂含量是关键 𐟓Š 马甲线不是光靠腹部训练就能练出来的。体脂含量才是关键！当你的体脂较高时，一味盲目地练腹是不能把腹肌练出来的。腹肌训练主要以锻炼肌肉为主，并不能减去肚子上的局部脂肪。 2⃣️ 先减脂再练腹 𐟏‹️‍♀️ 想要明显的马甲线，首先应该做的是把体脂刷下去，而不是做腹肌专项训练。毕竟肌肉表层是被脂肪包围的，脂肪过厚时，肌肉就会被“藏”起来，怎么练腹也出不来明显的线条。所以当体脂过高时，首先应该通过有氧运动把体脂肪刷下去，再配合适量的卷腹训练，才是正解！ 3⃣️ 有氧运动减脂 𐟏ƒ‍♀️ 常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续三十分钟以上还有余力的运动。 4⃣️ 练腹训练动作 𐟒ꊦˆ‘的训练计划在图中，注意动作要领。除了平板支撑和腹部拉伸每组30秒，其他练腹动作每组20次，所有动作一组一组做完，再做第二遍，两遍做下来20分钟左右。我一般每组都会做到力竭，刚开始可以选择低次数，再慢慢递增，量力而行。建议选择自己感受度较强的来练，才能事半功倍。最后一组记得腹部拉伸。 5⃣️ 坚持是关键 𐟒ꊤ𘍨恩—‘十五天练马甲线是不是真的？健身训练贵在坚持，坚持下来遇见更好的自己！训练方法千千万，适合自己的才是最好的。分享上来，希望可以互相学习交流，一起进步。

中班趣味抛接球游戏全攻略 𐟎‰活动目标𐟎‰ 体验抛接球的乐趣。掌握抛接球的动作要领及注意事项。提高手眼协调能力，连续自抛自接球。 𐟓榴𛥊襇†备𐟓抧𛏩ꌥ‡†备：幼儿已有玩球的经验。材料准备：每人一个皮球、筐子若干、热身音乐、放松音乐、集合音效、游戏示意图。环境准备：宽敞的户外场地，每支队伍前放置一个球筐（装有3个球），队后放置一个空球筐，每名幼儿之间至少保持1米距离。 𐟏ƒ‍♂️活动过程𐟏ƒ‍♀️ 热身运动师：皮球可以怎么玩？（滚、踢、拍、抛接、投掷等）今天我们来试试不一样的玩法，在这之前先跟着音乐活动一下身体吧。动作学习教师示范抛接球：先看看老师是怎么玩的。小结：把球往上扔起来就是抛球，稳稳地抓住掉下来的球就是接球。今天我们就来当小球手，自己抛球自己接。幼儿自由尝试抛接球：请小球手们从筐里拿一个球，离其他小朋友远一点，试一试能不能接住球吧。教师请个别幼儿示范抛接球，讲解动作要领：老师发现有一位小球手每次都能稳稳地接住球，仔细看看他是怎么做的。怎么才能稳稳地接住球呢？小结：想稳稳地接住球，抛球的时候要把球尽量直直地往上扔，眼睛盯着球在哪里落下，两只手稳稳地抓住它。幼儿练习抛接球，掌握动作要领：现在请大家再次练习，有两点要注意哦。第一，我们要直直地往上抛球，这样才不会扔到别人；第二，要注意自己的位置，不要和其他小朋友们撞到一起。这样我们就能玩得开心又安全啦！如果觉得有点难，可以把球抛得低一些，这样会更容易接住。已经会接的小朋友，可以挑战把球抛得高一点。还可以试一试，能不能连续多抛接几个球。趣味抛接球比赛将幼儿分成人数相等的5-6组纵队。教师介绍玩法及规则：听到信号后，每队排头幼儿从前面的球筐中取出1个球，抛接5次后传递给后面的幼儿。每名幼儿依次抛接5次，队尾幼儿抛接5次后，将球放进后面的球筐，排头幼儿再开始传递下一个球。最快将前面球筐中的球传完的队伍获胜。若球在幼儿抛接球过程中掉落，则该幼儿需要重新抛接球。传递要按顺序，不能跳过任何一名幼儿。组织幼儿比赛：小球手们，抛接球比赛就要开始了！你们准备好了吗？放松运动播放放松音乐，带领幼儿进行放松运动。比赛结束啦！你们可真是能干的小球手，为自己鼓鼓掌吧！现在一起来捏捏手臂，放松一下吧！

实心球训练方法与技巧你是不是也遇到过实心球成绩难以提升的困扰？别担心，今天我来给你分享一些实用的训练方法和技巧，帮你轻松突破实心球满分成绩！𐟚€ 动作要领：掌握正确的姿势是关键首先，站稳两脚前后站立，双手像钳子一样紧紧钳住实心球的后中部。然后，持球臂向后引，接着蹬地收腹，迅速将球向斜前方掷出，让球在空中划出一条优美的抛物线。学习重点：细节决定成败持球手型：双手要像钳子一样钳住球，这样才能更好地控制球的力度和方向。持球后引：形成满弓姿势，让身体在投掷过程中更加稳定。学习难点：挑战与提升上下肢协调发力：合理运用下肢蹬地和腰腹肌的力量，让全身的力量集中到手臂上。出手时机：掌握好出手的时机，既不能太早也不能太晚。出手角度：找到最适合自己的出手角度，这样可以更好地控制球的飞行轨迹。什么是“超越器械”？在投掷运动中，“超越器械”是指身体的某部分在器械投出之前已经超过了器械的末端。简单来说，就是实心球还没出手时，身体已经赶超于实心球之前，实心球后引在头后。通过这种技术，可以更好地利用身体的力量，增加实心球出手时的速度。如何运用“超越器械技术”突破满分成绩？躯干和下肢快速前进：躯干和下肢要采取更快的速度前进，超前于器械，形成下肢在前上体在后的倾斜姿势。这样可以让器械有更长的工作距离，为提高成绩创造有利条件。强大的下肢和腰腹力量：需要很强的下肢和腰腹力量，才能将身体的力量传递到实心球上，增加实心球出手时的速度和准确性。预摆阶段向后引球：在双手头上前掷实心球时，预摆阶段上体尽量后引，最好将手臂引至头后，形成最后用力前更好地超越器械技术，增加最后用力时的工作距离，以便更好地提高掷实心球的运动成绩。两脚前后开立：两脚前后开立，上体后仰，两手持球后引充分，使得做功距离更长。这样有利于身体素质略差、技术能力较强的学生提高投掷成绩，同时球出手后有利于维持身体平衡，防止犯规。超越器械技术的难度与练习超越器械技术难度较高，新手不容易体会到正确的发力顺序。需要充分的时间练习，短时间不易掌握利用好下肢的蹬地力量。希望这些技巧能帮到你，记得多加练习，找到最适合自己的方法！𐟒ꧥ你早日突破满分成绩！𐟎‰

17、18岁的我们在干什么？成人，迎接高考，我们该是眉眼含笑，毕竟这是为自己奋斗努力，而那般年岁的唐立忠，也笑着去构建了自己的鸿鹄之志。 “台上一分钟，台下十年功。”所有的质变都是以量变为前提的，所有的精彩表演都是经过彩排的，这便是蓄力待发，唐立忠的惊人表现，除了其自身的智慧，还是其后期训练的催化。 18岁的唐立忠被老兵们亲切地称为“小家伙”，充满了朝气和活力，和现在大部分的学生一样，讨厌枯燥乏味的理论知识。在成为新兵后的第一天，唐立忠进行了严酷的军事训练，已是满身疲惫，在听到还要前去学习理论知识的时候，唐立忠满心疑惑。学习完一堂的理论课之后，唐立忠马上打报告，询问自己是否可以不上相关的军事理论课，就专注于上训练课。相关负责人在听到这个要求之后，给予了唐立忠耐心的解释，只有理论与实践的结合，才能擦出真理的火花、胜利的曙光。在军队里相关指导员的要求下，唐立忠每一天都和其他新兵一起学习军事的一些战略动作、战略战术的要领等等。这些军事理论的科目种类繁多，却也较为系统和快速地让新兵掌握上阵杀敌的核心本领。集体的理论学习和训练占据了唐立忠大部分的时间，他只能在晚上大家都睡着了的时候，每天挤出时间坚持练习自己的近身作战能力，提高自身战斗的灵活性与技巧性。仅仅一个月左右的新兵训练之后，包括唐立忠在内的新兵，在军事训练之下锻炼了体能和团队作战能力等，在军事理论学习之下锻炼了军事思维能力等。初露锋芒 “闻道有先后，术业有专攻”，18岁的唐立忠除了有一定的天赋资本，还有日日勤学苦练的“专攻”，自是有一番不同于旁人的出类拔萃。 1979年中国对越自卫反击战，是向世界再次证明中国自卫的能力与决心，我们坚决地维护民族团结，捍卫国家主权。 1978年12月，唐立忠应征加入了这支庞大的队伍。被分配到特务连的唐立忠，少不了冲到军队战争的第一线。 1979年2月17日，唐立忠所在的军队做出决定，顺着龙邦方向进行反击。我军在一夜的战斗之后顺利地夺取下了战略的多个高地，却因排查的大意遭到了三个暗堡的袭击，导致几名战士当场阵亡。在此背景下，唐立忠所在的队伍收到了炸毁那三个高地暗堡的指令。在唐立忠之前派出的两位老兵在前进中不幸阵亡，而他们携带的炸药包也留在了两人身旁。两位士兵已经牺牲，但任务仍要继续。唐立忠在这时打出了报告，作为申请第一人请求出战。该队的负责人打量着自己面前这个18岁的精神小伙，看着他收起了往日的笑容，满面严肃，满目坚定，同意了他的申请，迅速作出组织和规划。在战友的火力掩护之下，唐立忠为了躲避越军的火力而必须匍匐前进。即使只有二三十米的距离，但对于一个匍匐前进的人来说，力量和技巧，还有外界因素，会大大地影响前进的速度。爆破英雄唐立忠和队友一起在爆炸声中摧毁了敌人的三座暗堡，顺利而惊险地完成了任务。暗堡是一座一座的陆续被炸毁，在这个过程中，唐立忠及其队友也经历了敌人的扫射，他们根据地势在战壕里翻、跃、躲，同时，唐立忠要集中注意力瞄准暗堡，精准投掷炸药包，这是十分考验作战的综合能力，但唐立忠成功了，他们都成功了。相关负责人在看到三座暗堡都被炸毁之后，迅速下达命令进行战略冲锋，并迅速攻占了该处要地。在此任务结束之后，唐立忠受到了负责人和周围队友的称赞，有勇有谋的唐立忠，是大家敬佩的对象，无关于年龄。唐立忠在五次爆破中摧毁了敌人的两座暗堡，这名入伍仅52天的新兵荣获了一等功，并在后来被授予大校军衔。他以18岁的年纪和卓越的战功成为了这场对越反击战中最具孩子气的“爆破英雄”。在这场对越反击战结束之后，唐立忠仍然在部队中继续为国家做贡献，他教导着一批批的士兵，看着眼前的新兵，唐立忠也许会想起自己那一个月的突击训练，那是他一生都不能忘记和抛弃的宝贵财富。 “唯有兢兢业业地干好本职工作，才对得起那些牺牲的同志。”就是唐立忠在一次大会中说的话，铭记历史，铭记先烈，热爱本职工作，热爱祖国，才是每一个中国人应当做的。小结：不论唐立忠获得了何等军衔，那战功只是让我们看到了一个优秀的榜样，唐立忠不在乎，他在乎的是国之兴、民治安。这大校的军衔，是唐立忠荣誉的证明，也是对他努力的认可。那在别人沉睡中努力的训练，那不畏牺牲的报告声，那在获得荣誉之后依旧默默为人民奉献精神，时刻牢记着自己肩上的使命。少年强，则国强，当代青年也许没有在战乱中获得战功的机会，但我们有一颗颗为国无私奉献的心，我们可以在各自的领域发光发热，为中华民族伟大复兴做出属于自己的贡献。

你会支持自己的孩子从小去学打羽毛球，并系统地练上几年，使其成为业余爱好吗？ 1. 我是 60 后，在小学四年级的时候，有幸被少体校羽毛球队招收。两年半的少体校经历，让我打下了较为扎实的羽毛球基本功。这不仅给我带来了健康的体魄，养成了我终身锻炼的良好习惯，也在我今后的工作和生活中带来了许多意想不到的收获，使我终身受益。在那之后，学校和单位举办的跳绳比赛中，我基本难逢对手，因为我跳的是双摇，跳一次相当于单摇的两次。在学校运动会上，我战胜了许多身材高大的同学，取得了高一年段标枪亚军的好成绩，这得益于羽毛球挥拍动作与标枪投掷的技术要领高度吻合，都是依靠人的手臂力量、腰部力量以及瞬间爆发力。参加工作后，在地区运动会行业组羽毛球比赛中，我获得了男团冠军、男双亚军；42 岁时，我获得了全省工行系统男单季军、混双季军；44 岁时，在就职于省城一家城商行后，又包揽了男单、男双冠军。这些成绩的取得，得益于我从小受过较为专业、系统的羽毛球训练，也就是球友们常说的童子功。可以说，从小练与不练，长大后的差距显而易见。 2. 现在的孩子，虽然物质生活十分丰富，吃穿不愁，但课余生活却完全被写作业、补习、打游戏、看电视所占据。学习压力大、近视、抑郁、肥胖等问题成为许多孩子的“标配”。坚持打羽毛球，通过运动，可以有效缓解孩子的学习压力，改善焦虑、抑郁等不良情绪，强身健体，提高学习效率。我经常以自己从小以来的运动经历，鼓励身边的孩子从小学打羽毛球，系统地练上几年，成为业余爱好，比别人打得好一点即可，孩子一定会受益终身。 3. 让孩子从小练羽毛球，并不意味着他未来就能凭借体育特长获得奖学金或者成为专业运动员。其实，我不太赞同那些没有天赋的孩子走专业之路。说实话，真正能够成为林丹、李宗伟之流，处在羽坛金字塔顶端且功成名就的人毕竟是极少数。而且，竞技体育本身是残酷的，它以挑战人体极限为目的。专业运动员每天六、七个小时的魔鬼训练，也不是一般人所能承受的。多少专业运动员退役后，饱受浑身伤病的困扰，令人唏嘘不已。

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